Protejarea sănătății pulmonare este un pas important în menținerea unui corp sănătos pe termen lung. În timp, toxinele produse de ciuperci și bacterii pot deteriora plămânii și pot provoca boli grave, cum ar fi boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC). Din fericire, există o varietate de remedii naturale care pot fi folosite pentru a vă menține plămânii sănătoși, astfel încât să puteți respira mai ușor.
Etapa
Metoda 1 din 5: Îmbunătățește starea generală de sănătate
Pasul 1. Mănâncă alimente bogate în antioxidanți
Deși adoptarea unei diete sănătoase în general întărește plămânii, consumul de alimente bogate în antioxidanți este foarte benefic deoarece antioxidanții s-au dovedit a fi eficienți în creșterea capacității pulmonare și a calității respirației.
Alimentele bogate în antioxidanți includ afine, broccoli, spanac, struguri, cartofi dulci, ceai verde și pește
Pasul 2. Exercițiu regulat
Exercițiile fizice regulate ajută la menținerea forței pulmonare. Faceți exerciții cardio (de exemplu, mersul pe jos, alergatul sau înotul) timp de cel puțin 30 de minute de 4-5 ori pe săptămână.
Pasul 3. Nu fumați
Fumatul este una dintre principalele cauze ale BPOC. În plus, fumatul poate provoca, de asemenea, emfizem și cancer pulmonar. Toxinele din tutun provoacă inflamații și afectează pereții bronșici, ceea ce face dificilă respirația pacientului.
- Nu utilizați produse din tutun fără fum, cum ar fi tutunul de mestecat sau inhalat, deoarece aceste produse cresc riscul de cancer pulmonar, precum și de boli ale gingiilor, cavități și cancer bucal.
- Țigările electronice dăunează și sănătății pulmonare. Pentru detoxifierea plămânilor, nu trebuie să fumați sau să folosiți produse din tutun.
Pasul 4. Prevenirea bolii
Una dintre cele mai bune modalități de a preveni leziunile pulmonare este de a lua vaccinul antigripal în fiecare an. Gripa poate afecta plămânii. Prevenirea leziunilor pulmonare din cauza respirației șuierătoare și tusei constante cauzate de gripă ajută la menținerea sănătății pe termen lung a plămânilor.
Metoda 2 din 5: Minimizarea factorilor de mediu
Pasul 1. Ia suficient aer
Asigurați-vă că locul în care vă aflați, cum ar fi biroul sau casa, este bine aerisit. Dacă trebuie să interacționați cu materiale periculoase, precum vapori de vopsea, praf de pe șantier sau substanțe chimice din vopsele sau produse de îngrijire a părului, asigurați-vă că obțineți suficient aer curat.
- Asigurați-vă că există guri de deschidere și ferestre deschise, astfel încât să poată circula aer proaspăt. Dacă este necesar, purtați un aparat de respirat cu jumătate de față pentru a preveni pătrunderea materialelor periculoase în plămâni.
- Dacă utilizați produse de curățare care conțin substanțe chimice puternice, cum ar fi înălbitor, deschideți ferestrele sau părăsiți camera pentru a obține aer proaspăt în plămâni.
- Nu utilizați șeminee sau sobe pe lemne în interior, deoarece acestea pot permite pătrunderea toxinelor dăunătoare în plămâni.
Pasul 2. Fiți conștienți de sensibilitatea față de plante
Unele plante eliberează spori, polen și alți iritanți în aer. Asigurați-vă că nu există plante în casă care să poată irita plămânii.
Pasul 3. Folosiți un filtru de aer HEPA
Filtrul de aer HEPA filtrează particulele minuscule de murdărie și alergeni din aer, contribuind la menținerea sănătății plămânilor.
Utilizarea unui purificator de aer cu ozon nu este la fel de eficientă ca minimizarea alergenilor și a altor particule din mediu și poate provoca, de asemenea, iritații pulmonare. Deci, nu utilizați un purificator de aer cu ozon
Pasul 4. Campanie pentru aer curat
Există multe zone în Statele Unite în care aerul este foarte poluat din cauza poluării. Deși este posibil să simțiți că acest lucru nu este ceva ce puteți schimba, cercetați reglementările locale de mediu pentru a vă asigura că guvernele locale lucrează pentru a îmbunătăți calitatea aerului.
Alăturați-vă unui grup de advocacy pentru mediu din zona dvs. De asemenea, dacă aveți astm, găsiți persoane care au și această afecțiune, astfel încât să poată împărtăși sfaturi despre cum să trăiți într-o zonă cu aer poluat
Metoda 3 din 5: Respirați bine
Pasul 1. Respirați corect
Respirația corectă este una dintre cele mai bune modalități de a vă întări în mod natural plămânii. Inspirați din diafragmă, întindeți și împingeți mușchii abdominali inferiori. Apoi, la expirare, mușchii abdominali inferiori ar trebui să revină.
Respirația din diafragmă, în loc de gât, ajută la întărirea și creșterea capacității pulmonare
Pasul 2. Numărați respirațiile
Inspiră, apoi expiră. Numărați de fiecare dată când inspirați sau expirați. Încercați să măriți treptat numărul de numere necesare pentru a respira cu 1-2 numere.
Nu vă împingeți prea tare și nu vă țineți respirația prea mult timp, deoarece acest lucru poate epuiza creierul de oxigen, care la rândul său poate declanșa amețeli, leșin sau alte daune mai grave
Pasul 3. Îmbunătățește-ți postura
Așezarea și ridicarea în picioare vă pot ajuta să respirați mai bine și astfel să creșteți puterea pulmonară. Așezarea dreaptă în timp ce vă întindeți brațele în sus poate ajuta, de asemenea, la creșterea capacității pulmonare.
Metoda 4 din 5: Încercați metode de medicină alternativă
Pasul 1. Ai o minte deschisă
Unele dintre următoarele sugestii nu au fost testate științific sau necesită cercetări suplimentare. Cu toate acestea, dacă aveți plămâni slabi, dar nu doriți să luați medicamente, următoarele sugestii vă pot ajuta.
Pasul 2. Mănâncă mai mult oregano
Oregano conține acid rosmarinic și carvacrol, ambele decongestionante naturale și antihistaminice care au un efect pozitiv și direct asupra fluxului lin al aerului prin pasajele nazale și respirație.
- Uleiurile puternice din oregano, și anume timolul și carvacrolul, s-au dovedit a fi eficiente în inhibarea creșterii bacteriilor dăunătoare, cum ar fi Staphylococcus aureus și Pseudomonas aeruginosa, care deseori se înmulțesc în plămânii animalelor.
- Oregano poate fi consumat proaspăt sau uscat. Uleiul de oregano poate fi, de asemenea, amestecat până la 2-3 picături în lapte sau suc de fructe în fiecare zi.
Pasul 3. Respirați vapori de eucalipt, care conțin un expectorant
Eucaliptul este un ingredient comun în pastile și siropuri pentru tuse. Eucaliptul conține un expectorant, cineol, care este eficient în ameliorarea tusei, eliminarea blocajelor și ameliorarea iritației tractului sinusal.
Amestecați câteva picături de ulei de eucalipt în apă fierbinte și inspirați aburul timp de 15 minute în fiecare zi pentru a vă curăța plămânii
Pasul 4. Faceți o baie fierbinte pentru a calma plămânii
Sauna sau scăldatul cu apă fierbinte mărește secreția de transpirație și ajută la eliminarea substanțelor nocive din plămâni.
Beți apă după o saună sau o baie fierbinte pentru a evita riscul de a vă deshidrata
Pasul 5. Folosește menta pentru a relaxa mușchii respiratori
Menta și uleiul de mentă conțin mentol, o substanță care relaxează în mod eficient mușchii netezi ai căilor respiratorii și vă ușurează respirația.
- Împreună cu antihistaminicul conținut și în menta, mentolul este un mare decongestionant. Mestecați 2-3 frunze de mentă (mai degrabă decât gumă de mentă) pentru o ușurare maximă.
- Mulți oameni folosesc balsamuri terapeutice pentru piept și alte produse inhalatoare care conțin mentol pentru a ameliora congestia căilor respiratorii.
Pasul 6. Bea ceai de mullein
Mullein (Verbascum thapsus) se crede că este eficient în îndepărtarea mucusului și curățarea bronhiilor. Florile și frunzele de mullein sunt folosite pentru a face extracte din plante care pot ajuta la întărirea plămânilor.
- Mullein este utilizat de către practicienii din medicina pe bază de plante pentru a elimina mucusul din plămâni, pentru a curăța bronhiile și pentru a ameliora inflamația din tractul respirator.
- Pentru a prepara ceai de mullein, preparați 1 linguriță de plantă uscată de mullein în 240 ml de apă clocotită.
Pasul 7. Consumați lemn dulce
Dacă căile respiratorii sunt blocate, ceaiul de lemn dulce poate ajuta. Se crede că rădăcina de lemn dulce relaxează membranele mucoase din gât, plămâni și stomac.
- Lemnul dulce descompune mucusul / flegma în căile respiratorii, astfel încât să poată fi îndepărtat de plămâni.
- Rădăcina de lemn dulce are, de asemenea, proprietăți antibacteriene și antivirale care sunt eficiente în uciderea virușilor și bacteriilor care provoacă infecții pulmonare.
Pasul 8. Creșteți consumul de ghimbir
Ghimbirul este excelent atât pentru detoxifiere, cât și pentru prevenirea cancerului pulmonar. S-a dovedit că ghimbirul este eficient în inhibarea creșterii cancerului pulmonar cu celule mici (NSCLC). [Imagine: Detox Your Lungs Naturally Step 15-j.webp
- Consumați ceai de rădăcină de ghimbir amestecat cu lămâie pentru a îmbunătăți respirația și a elimina toxinele din căile respiratorii.
- Sau, mâncați doar o bucată de ghimbir crud sau gătit cu fiecare masă. Ghimbirul este bun și pentru sistemul digestiv.
Metoda 5 din 5: Înțelegerea factorilor de risc
Pasul 1. Aveți grijă la simptomele bolii pulmonare
De obicei nu suntem conștienți de performanța plămânilor. Dacă plămânii funcționează corect, respirația se simte ca ceva normal și automat. Cu toate acestea, dacă aveți o tuse care durează mai mult de 1 lună sau dacă respirați după activități ușoare (cum ar fi mersul pe jos), este posibil să aveți o boală pulmonară care necesită tratament.
Dacă tuseți flegma sau sângele, consultați imediat un medic
Pasul 2. Aflați despre BPOC
BPOC este un termen larg pentru o varietate de boli pulmonare periculoase. Bolile clasificate ca BPOC sunt de obicei „progresive”, ceea ce înseamnă că se agravează în timp. BPOC este a patra cauză de deces în Statele Unite.
Plămânii constau din saci de aer care sunt izolați de pereți. În BPOC, pereții dintre sacii de aer sunt adesea deteriorați. Drept urmare, plămânii produc mai mult mucus, astfel încât căile respiratorii să se blocheze și aerul să ajungă cu dificultate în plămâni
Pasul 3. Cunoașteți grupurile vulnerabile la BPOC
Deși BPOC se poate întâmpla oricui, există unele grupuri care sunt mai susceptibile la dezvoltarea bolii. BPOC tinde să apară la adulți, în special la cei cu vârsta de 40 de ani și peste, decât la copii.
- Numărul pacienților de sex masculin este egal cu cel al femeilor. Cu toate acestea, fumătorii au un risc foarte mare de a dezvolta BPOC.
- Factorii genetici influențează, de asemenea, apariția BPOC. Un grup mic de populații cu deficit de alfa-1-antitipsină prezintă riscul de a dezvolta BPOC, care apare în general la o vârstă mai mică.
