Excesul de gaze poate provoca dureri abdominale, flatulență și situații jenante. Producția de gaze în sistemul digestiv este direct legată de alimentele pe care le consumăm și de modul în care le consumăm, prin urmare schimbarea dietei și a obiceiurilor alimentare este cea mai eficientă metodă pentru a evita producția de gaze pe termen lung. Citiți mai departe pentru următoarele informații pentru a trata simptomele legate de gaze și pentru a face modificări pentru a preveni apariția acestei situații și agravarea acesteia
Etapa
Metoda 1 din 3: Ameliorează rapid
Pasul 1. Lăsați-l să iasă
Dacă apare durerea de gaze, încercarea de a o ține în corp din amabilitate nu va face decât să înrăutățească durerea. Amintiți-vă că o persoană obișnuită trece gaz de zece ori pe zi, iar expirarea nu este anormală, chiar dacă timpul și locul nu sunt favorabile.
- De asemenea, puteți găsi o toaletă și puteți rămâne acolo până când durerea de gaze scade. Dacă este posibil, rămâneți acasă și așteptați ca starea să se refacă complet înainte de a ieși afară.
- Când vă aflați într-un loc confortabil, relaxați mușchii și schimbați pozițiile, astfel încât gazul să poată fi eliberat lin din corp.
Pasul 2. Lipiți ceva fierbinte
Gazul provoacă o senzație incomodă de etanșeitate în zona stomacului, iar această durere poate fi redusă prin aplicarea căldurii.
- Umpleți o sticlă cu apă fierbinte, culcați-vă pe pat sau pe canapea și țineți sticla la stomac. Căldura va ajuta la ameliorarea etanșeității stomacului.
- Dusurile fierbinți pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerii din gazele din stomac și a constipației.
Pasul 3. Bea ceai de ghimbir sau ceai de mentă
Ambele tipuri de ceai servesc pentru ameliorarea durerilor de stomac și pentru a ajuta procesul digestiv. Se fierbe niște frunze de mentă sau ghimbir tocat, se strecoară ceaiul fierbinte într-o ceașcă, apoi se bea puțin câte puțin.
Pasul 4. Mănâncă supă de usturoi
Usturoiul stimulează sistemul gastric și ajută la ameliorarea rapidă a gazelor. Tocam cateva catei de usturoi proaspati si le sotam in putin ulei de masline. Adăugați pui sau pui de legume, după fierbere folosiți foc mic pentru a-l încălzi. Mănâncă supa fierbinte.
Pasul 5. Utilizați tablete de cărbune activ
Cărbunele activat vă poate ameliora simptomele absorbind excesul de gaze din tractul digestiv. Pentru cele mai bune rezultate, luați aceste comprimate între mese. Acordați-l câteva ore după ce ați luat alte medicamente sau suplimente, deoarece cărbunele activ poate bloca absorbția acestuia de către organism.
Consultați-vă mai întâi medicul înainte de a utiliza cărbune activ dacă luați și alte medicamente sau suplimente
Pasul 6. Încercați să utilizați Beano (alfagalactozidază)
Acest supliment alimentar poate ajuta organismul să digere carbohidrații mai eficient, reducând astfel simptomele de balonare sau flatulență. Beano și alte suplimente care conțin alfagalactozidază sunt disponibile la majoritatea farmaciilor și magazinelor de produse naturiste.
Beano poate preveni, de asemenea, flatulența atunci când este luat cu alimente
Pasul 7. Cumpărați medicamente fără prescripție medicală la farmacie
Există multe opțiuni de medicamente pentru tratarea indigestiei care sunt vândute în farmacii. Deoarece vă confruntați deja cu dureri în stomac din cauza excesului de gaze, alegeți unul dintre medicamentele care trebuie luate după ce ați mâncat în loc să le consumați.
Metoda 2 din 3: luarea măsurilor de precauție
Pasul 1. Încercați să evitați consumul de alergeni
Multe cazuri de alergii alimentare care provoacă flatulență. Încercați să evitați alergenii timp de 3-6 săptămâni și să vedeți dacă simptomele dumneavoastră se îmbunătățesc. După aceea, continuați să consumați aceste alimente unul câte unul și să vedeți dacă simptomele dvs. apar din nou. Ingredientele alimentare care declanșează de obicei probleme includ:
- Alimente care conțin gluten, cum ar fi grâu, orz și secară.
- Lactate.
- Porumb.
- Bob de soia.
- Zahăr.
- Alcool.
- Glucide rafinate.
- Alimente bogate în anumite zaharuri Pentru mai multe informații, vă rugăm să consultați următorul tabel:
Pasul 2. Evitați alimentele care irită sistemul digestiv
Există anumite alimente care provoacă gaze, iar unele persoane sunt mai sensibile la ele decât altele. Dacă aveți probleme frecvente cu gazele, trebuie să evitați sau să limitați următoarele alimente:
- Leguminoase. Alunele sunt greu de digerat, deoarece conțin zaharuri numite oligozaharide, care sunt greu de digerat pentru organism, deoarece organismul nu produce enzime capabile să facă acest lucru. Moleculele oligozaharidice rămân intacte în procesul digestiv și dau naștere gazului în intestinul subțire.
- Alimente bogate în fibre. Fibrele au multe beneficii pentru sănătate, dar consumul de cantități mari de cereale integrale, fructe și legume poate provoca gaze. Nu încetați să consumați aceste alimente benefice cu totul, dar poate fi necesar să evitați alimentele care sunt principalul factor declanșator.
- Produse lactate care conțin lactoză. Unii oameni sunt intoleranți la lactoză; un pahar de lapte băut dimineața poate fi un declanșator de gaze.
- Sifon și alte băuturi carbogazoase.
- Alimente prăjite și alte alimente grase.
- Aditivi artificiali. Îndulcitorii precum sorbitolul și manitolul provoacă gaze și diaree.
- Gumă de mestecat.
- Alcool.
- Oţet.
- Băuturi cofeinizate.
- Mâncare picantă.
- Alimente procesate, grase.
Pasul 3. Luați în considerare alte substanțe declanșatoare greu de digerat care pot produce gaze
A lua suplimente de fibre, laxative sau antibiotice poate provoca gaze. Această substanță este capabilă să irite stomacul și să elimine bacteriile necesare pentru a digera alimentele.
Pasul 4. Mestecați alimentele corect
A lua mai mult timp pentru a mesteca fiecare aliment primit va ajuta la descompunerea alimentelor înainte de a intra în stomac și intestine, ușurând volumul de lucru al sistemului digestiv. Mestecatul cu gura închisă va ajuta, de asemenea, deoarece înghițirea multă aer poate declanșa gaze.
Pasul 5. Mănâncă mai întâi proteine
Schimbarea ordinii în care alimentele trebuie consumate poate împiedica producția de gaz. Consumul de proteine cu sau înainte de fibre și carbohidrați permite sistemului digestiv să funcționeze corect.
- Când mâncați, stomacul produce acid clorhidric pentru a digera proteinele. Dacă salata sau pâinea intră mai întâi în stomac, acidul va fi utilizat înainte de a înghiți carnea, peștele sau alte proteine. Proteina fermentează apoi și declanșează gaze și flatulență.
- Magazinele de produse naturiste vând suplimente de acid clorhidric care pot fi administrate pe cale orală pentru a ajuta digestia proteinelor. Acest supliment trebuie luat după mese, astfel încât stomacul dvs. să aibă mai întâi posibilitatea de a produce mai mult acid.
Pasul 6. Mănâncă alimente fermentate
Pentru a digera corect alimentele, tractul digestiv are nevoie de un aport sănătos de bacterii. Alimentele fermentate furnizează organismului tipurile de bacterii de care are nevoie pentru a digera alte alimente.
- Încercați să mâncați iaurt, chefir și produse lactate din alte culturi. Asigurați-vă că eticheta indică faptul că produsul conține probiotice.
- Kimchi, varza murată și alte legume fermentate au, de asemenea, proprietăți probiotice benefice.
Pasul 7. Folosiți un supliment probiotic
Probioticele vor sprijini dezvoltarea bacteriilor bune, reducând în același timp bacteriile rele din tractul digestiv. Flora intestinală sănătoasă va reduce simptomele balonării și gazelor din stomac.
- Consultați-vă medicul înainte de a începe să utilizați suplimente probiotice și întrebați ce suplimente sunt cele mai potrivite pentru dvs.
- Achiziționați suplimente care au fost certificate de o terță parte, cum ar fi USP, NSF sau Consumer Lab.
Metoda 3 din 3: Tratarea gazelor cronice
Pasul 1. Acordați atenție simptomelor care apar
Dacă treceți frecvent gaze pe parcursul zilei sau dacă durerea cauzată de gaze este însoțită de greață, vărsături, amețeli, cefalee sau alte simptome severe, este posibil să aveți o problemă cronică care nu poate fi ameliorată prin modificări dietetice sau suplimente.
- Sindromul de colon iritabil este o boală frecventă și provoacă dureri cronice atunci când mănâncă anumite alimente.
- Boala Crohn și boala celiacă sunt tulburări digestive care sunt declanșate de anumite alimente.
Pasul 2. Vizitează un medic
Dacă simțiți că simptomele dvs. depășesc problemele obișnuite cauzate de consumul de nuci și fibre, consultați-vă imediat medicul pentru a afla care este problema reală. Pentru a vă pregăti pentru o vizită la medic,
- Păstrați un jurnal cu mâncarea pe care o consumați în fiecare zi. Înregistrați fiecare aliment pe care îl consumați câteva săptămâni înainte de vizita la medic. Notează în ordinea în care alimentele intră în corp.
- Pregătește-te să faci o serie de teste și să răspunzi la întrebările medicului tău despre dieta și stilul tău de viață.
sfaturi
- Exercițiile ușoare pot ameliora constipația. Încercați o plimbare rapidă sau înotați pentru ca sistemul digestiv să funcționeze.
- Evitați să înghițiți prea mult aer, nu mai mestecați gumă și beți printr-un paie. Acest obicei simplu ar putea declanșa gaze.
