Fugind de știri despre COVID-19 sau despre boala cauzată de transmiterea noului coronavirus (coronavirus nou) sau de ceea ce este denumit în mod obișnuit pur și simplu coronavirus poate fi imposibil și este firesc pentru tine să te simți îngrijorat ca urmare. Pe măsură ce numărul țărilor afectate de acesta crește, este posibil să fiți în prezent ocupat să vă pregătiți în cazul în care o problemă similară se întâmplă cu cartierul în care locuiți. Chiar dacă pare teribil, nu este nevoie să vă panicați dacă până acum nu au existat cazuri confirmate de guvern în zona dvs. Cu toate acestea, rămâneți atenți urmând liniile directoare recomandate atât de guvernul indonezian, cât și de Organizația Mondială a Sănătății (OMS) pentru a reduce la minimum transmiterea acestei boli.
Etapa
Metoda 1 din 4: Prevenirea răspândirii virusului
Pasul 1. Vaccinează-te
Dacă vă este disponibil, alăturați-vă programului de vaccinare COVID-19. Mai multe tipuri de vaccinuri au fost aprobate pentru utilizare de urgență în Indonezia și în întreaga lume. Vaccinarea COVID-19 în Indonezia este împărțită în 4 etape, luând în considerare disponibilitatea și ora de sosire a vaccinului. În general, lucrătorii din domeniul sănătății, lucrătorii din serviciile publice și persoanele în vârstă care prezintă un risc mai mare vor primi primul vaccin.
- Unele dintre vaccinurile care au fost aprobate pentru utilizare de urgență în Indonezia sunt cele realizate de Sinovac, Sinopharm, AstraZeneca, Moderna și Pfizer. În prezent, puteți monitoriza chiar și disponibilitatea vaccinurilor prin intermediul paginii de alocare a vaccinurilor de pe site-ul ministerului indonezian al sănătății.
- Cel mai probabil, nu veți putea alege ce vaccin veți primi și când veți primi vaccinul din cauza disponibilității sale limitate. Cu toate acestea, utilizarea vaccinului a demonstrat o bună protecție împotriva infecției cu COVID-19 în cadrul studiilor și reduce foarte mult șansele de a dezvolta simptome severe și de a fi internat în spital.
Pasul 2. Spălați-vă mâinile timp de 20 de secunde cu apă și săpun
Deși sună simplu, de fapt spălarea mâinilor este cea mai bună modalitate de a vă proteja de boli! Pentru a face acest lucru, trebuie doar să vă udați mâinile cu apă caldă curentă, apoi să turnați suficient săpun în palme. Frecați mâinile timp de 20 de secunde, apoi clătiți bine.
Dezinfectantul pentru mâini care conține alcool poate ajuta, de asemenea, la uciderea virușilor. Cu toate acestea, asigurați-vă că îl utilizați doar ca o completare a metodei de spălare a mâinilor, nu ca un înlocuitor
Pasul 3. Faceți distanțe fizice rămânând acasă cât mai mult posibil
Virușii sunt mai ușor de răspândit în mulțimi și mulțimi. Din fericire, vă puteți ajuta să vă protejați pe voi și pe ceilalți, rămânând acasă. Părăsiți casa numai atunci când este absolut necesar, cum ar fi cumpărăturile pentru necesitățile zilnice. În caz contrar, doar bucurați-vă de timpul petrecut acasă.
- Dacă aveți un risc ridicat și aveți membri ai familiei care încă mai trebuie să lucreze în afara casei, ar trebui să aveți grijă suplimentară și să limitați contactul cu ei pentru propria siguranță.
- Dacă decideți să socializați cu alte persoane, încercați să limitați numărul de invitați la evenimentul dvs. la 10 persoane sau mai puțin. Amintiți-vă, chiar și persoanele tinere și sănătoase pot prinde virusul și îl pot transmite altora. Verificați regulile orașului sau provinciei dvs. pentru a afla ce evenimente sunt permise în prezent.
- Există atât de multe moduri de a te distra acasă! Poți să te joci, să faci ceva, să citești o carte, să faci exerciții în curte sau să te uiți doar la un film.
Pasul 4. Mențineți o distanță minimă de 1,5-2 m față de alte persoane în timp ce vă aflați în locuri publice
Din când în când, trebuie să ieșiți în locuri publice, cum ar fi cumpărăturile. Încercați să vă păstrați distanța față de alte persoane doar în cazul în care vă îmbolnăviți. COVID-19 poate fi contagios înainte de apariția simptomelor. Deci, din motive de siguranță reciprocă, păstrați-vă distanța!
Pasul 5. Încercați să nu vă atingeți ochii, nasul și gura
Forma directă de transmitere a noului virus corona este atunci când vă lovește flegma sau mucusul pacientului. Între timp, există și o transmisie indirectă, și anume atunci când atingi accidental flegma sau botul, apoi îți atingi fața după aceea. De aceea, nu vă atingeți fața dacă nu v-ați spălat pe mâini, astfel încât germenii sau virușii care se află în mâinile voastre să nu se transfere în corpul vostru!
Dacă este posibil, folosiți întotdeauna un șervețel pentru a vă șterge nasul sau pentru a vă acoperi gura când tușiți, mai ales că mâinile vă pot murdări
Pasul 6. Evitați să dați mâna cu alte persoane, atât sănătoase, cât și bolnave
Din păcate, persoanele infectate cu virusul corona pot răspândi boala, chiar dacă nu par să aibă simptome. Prin urmare, este mai bine să nu dați mâna cu nimeni până nu se termină amenințarea COVID-19. Încercați să refuzați politicos mâna de ajutor a celeilalte persoane.
De exemplu, ți-ai strâns mâinile în fața pieptului în timp ce zâmbeai. Într-o situație ca aceasta, acea persoană ar trebui să poată înțelege motivul
Pasul 7. Păstrați distanța față de persoanele care strănut sau tuse
Chiar dacă nu au neapărat COVID-19, cel mai bine este să nu vă asumați riscuri și să vă păstrați distanța față de persoanele care prezintă simptome ale unei infecții respiratorii. Politic și nu în grabă, ține-te departe de persoanele care tusesc sau strănut.
Dacă voi doi purtați o conversație, cereți politicos să faceți un pas înapoi. De exemplu, ai putea spune: „Tușești, nu-i așa? Duh, sper să te vindeci curând, bine? Îmi pare rău că trebuie să mă țin puțin la distanță pentru că nu vreau să fiu infectat"
Bacsis:
Deși noul virus corona a apărut pentru prima dată în Wuhan, China, nu înseamnă că virusul are asociații cu asiatici! Din păcate, în prezent, mulți oameni de origine asiatică au raportat că au suferit violență rasială și hărțuire ca urmare a asocierii cu virusul corona. Amintiți-vă, virusul s-a răspândit în alte părți ale lumii și poate infecta pe oricine. Prin urmare, tratați-i întotdeauna pe ceilalți politicos și corect!
Pasul 8. Curățați obiectele pe care le veți atinge, atât în public, cât și acasă
Deși Ministerul Sănătății nu a emis încă instrucțiuni oficiale cu privire la acest subiect, este o idee bună să maximizați curățenia în casa dvs., la locul de muncă și în locurile publice. Trucul, puteți pulveriza dezinfectant pe o suprafață dură sau ștergeți-l cu un țesut umed. Ori de câte ori este posibil, pulverizați și suprafețele moi cu un dezinfectant adecvat.
- De exemplu, pulverizați Lisol pe blaturi, suprafețe de gardă și cleme. Alternativ, puteți utiliza și un înălbitor precum Bayclin pentru a curăța suprafețele dure.
- Lizolul poate fi aplicat și pe suprafețe moi.
- Dacă preferați să utilizați agenți de curățare naturali, încercați să utilizați oțet.
Pasul 9. Purtați o mască chirurgicală numai dacă vă recomandă un medic sau dacă sunteți bolnav
De fapt, utilizarea curentă a măștilor chirurgicale este prioritară pentru a proteja lucrătorii din domeniul sănătății. Cu toate acestea, dacă aveți tuse sau nas curbat, asigurați-vă că purtați o mască, astfel încât stropile de tuse și strănut să nu îi infecteze pe alții și a sta acasa.
Nu este nevoie să cumpărați o mască chirurgicală pe motivul „pentru orice eventualitate”. De fapt, acest comportament va reduce oferta de măști chirurgicale de pe piață, ceea ce va face și mai dificilă achiziționarea persoanelor și a lucrătorilor din domeniul sănătății care au nevoie de ele mai mult
Bacsis:
Grupul de lucru al BNPB pentru accelerarea manipulării Covid-19 a sfătuit recent pe toată lumea să poarte o mască de pânză în timpul activităților în locuri publice și să interacționeze cu alte persoane.
Metoda 2 din 4: Păstrarea stocurilor alimentare la domiciliu
Pasul 1. Umpleți cămara și congelatorul cu alimente care vă pot satisface nevoile timp de 2-4 săptămâni
Dacă nu puteți ieși din casă pentru că sunteți bolnav sau infecția se răspândește, desigur, călătoria la piață sau supermarket este imposibilă. De aceea, trebuie să cumpărați suficiente stocuri de alimente pentru a umple bucătăria și frigiderul în următoarele câteva săptămâni.
- Cumpărați conserve, cum ar fi sardinele și alte alimente care au o durată lungă de valabilitate.
- Cumpărați alimente congelate precum carne, pâine etc. care poate fi depozitat mult timp și poate fi înmuiat ori de câte ori este consumat.
- Pentru cei dintre voi care suntem sârguincioși în consumul de lapte, încercați să cumpărați lapte praf care are o durată mai mare de valabilitate decât laptele lichid, mai ales în cazul în care nu puteți ieși din casă pentru o vreme.
- Nu încetați să gătiți alimente sănătoase în timpul unei pandemii! Ingredientele proaspete pot fi, de asemenea, congelate și adăugate la gătit ulterior. Sau, optează pentru conserve sau legume congelate cu aditivi minimi. Păstrarea cerealelor sănătoase în bucătărie este, de asemenea, minunată pentru prepararea unor feluri de mâncare sănătoase.
Tu stii?
Dacă o nouă infecție cu virusul corona a infectat o zonă, guvernul vă poate sfătui pe dvs. și pe toți cei din zonă să rămâneți acasă și să evitați aglomerația. Distanțarea socială este eficientă în prevenirea răspândirii virusului într-o zonă mai largă.
Pasul 2. Cumpărați elemente esențiale zilnice suplimentare, precum hârtie igienică, săpun și detergent
Dacă potențialul contagiu începe să atingă zona în care locuiți sau dacă vecinul dvs. a dat rezultate pozitive pentru noul coronavirus, cel mai probabil nu veți putea ieși din casă timp de câteva săptămâni. Pentru a face față acestei posibilități, nu uitați să cumpărați diverse produse zilnice în cantități puțin mai mari decât de obicei sau care vă vor putea satisface nevoile timp de o lună. Unele articole care trebuie achiziționate în cantități mai mari:
- Un țesut suficient de mare pentru a acoperi zona nasului și gurii atunci când strănut sau tuse
- Detergent de vase
- Săpun de mână
- Țesut de bucătărie
- Hârtie igienica
- Detergent de rufe
- Truse de igienă
- Servetele sanitare
- Corpuri de baie
- Scutece pentru bebeluși
- Animalele de companie au nevoie
Bacsis:
Nu faceți provizii de elemente esențiale acasă! Nu uitați, și alte persoane au nevoie de același produs pentru a-și menține sănătatea și siguranța. Prin urmare, trebuie doar să cumpărați articole care vă pot satisface nevoile pentru cel mult 2 săptămâni.
Pasul 3. Cumpărați medicamente fără prescripție medicală utilizate în mod obișnuit pentru tratarea infecțiilor respiratorii
Deși nu există nici un remediu pentru noua infecție cu virusul corona, simptomele pot fi ameliorate cu ajutorul medicamentelor eliberate fără prescripție medicală pentru tratarea infecțiilor respiratorii. De exemplu, puteți cumpăra un pachet de decongestionante, acetaminofen (Panadol) și antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofen (Advil, Motrin) sau naproxen (Aleve). Sau, puteți cumpăra și siropuri pentru tuse și alte forme de sirop pentru tuse pentru a reduce intensitatea tusei.
Dacă aveți un număr mare de membri ai familiei, încercați să cumpărați simultan mai multe pachete de medicamente doar în cazul în care mai multe persoane se îmbolnăvesc. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru recomandări cu privire la cea mai adecvată cantitate de medicament, da
Pasul 4. Pregătiți medicamente pentru a vă satisface nevoile medicale timp de cel puțin 30 de zile
Dacă trebuie să luați medicamente în fiecare zi, încercați să consultați medicul cu privire la posibilitatea de a păstra un stoc mare de medicamente, doar în cazul în care nu puteți ieși din casă până când nu dispare amenințarea virusului corona. Cel puțin, pregătiți stoc de medicamente pentru următoarele 30 de zile!
- În special, poate fi necesar să faceți până la jumătate de medicament eliberat pe bază de rețetă în fiecare săptămână sau două pentru a-l păstra în stoc timp de 30 de zile.
- Discutați aceste opțiuni cu medicul dumneavoastră și cereți o recomandare care se potrivește cel mai bine nevoilor dumneavoastră.
Metoda 3 din 4: Pregătirea pentru închiderea birourilor și a instituțiilor de învățământ
Pasul 1. Planificați tiparele de îngrijire a copiilor dacă școlile și grădinițele încetează să funcționeze temporar
Dacă transmiterea virusului corona începe să intre în zona în care locuiți, este foarte probabil ca diferite locuri publice să fie închise pentru a preveni o răspândire mai largă. Dacă lucrezi și tu, situația se va simți cu siguranță dificilă. Prin urmare, începeți să elaborați din timp un plan de tratament pentru copilul dvs., astfel încât să nu intrați în panică dacă apare această situație.
- De exemplu, puteți solicita ajutorul rudelor pentru a avea grijă de copii dacă școala sau grădina nu funcționează. Sau, de asemenea, îi puteți cere șefului permisiunea de a lucra de acasă, astfel încât să vă puteți îngriji copiii fără ajutorul unei terțe părți.
- Copiii se pot uita la televizor și folosesc computerul mai mult decât de obicei. Programați rutine noi și ajutați-i să aleagă emisiunile și filmele potrivite pentru a le viziona.
Pasul 2. Discutați despre posibilitatea de a lucra de acasă cu șeful dvs. la birou
Deși nu este nevoie să vă faceți griji prea mult, lucrul de acasă este o alegere înțeleaptă dacă transmiterea coronavirusului începe să intre în zona dvs. de reședință, mai ales că majoritatea locurilor publice vor fi închise probabil pentru a preveni răspândirea virusului. Pentru a vă pregăti înainte de apariția situației, nu uitați să discutați cu șeful dvs. posibilitatea de a lucra de acasă. Discutați în special despre tipurile de muncă care pot fi efectuate acasă, precum și despre viitoarele tipare și ore de lucru.
- Puteți spune: „Văd că există deja mai multe companii care permit angajaților să lucreze de acasă, în special în zonele afectate de virusul corona, cum ar fi în Jakarta. Dacă apare o situație similară aici, sper să vă obțin permisiunea de a lucra de acasă. Putem discuta despre aceste opțiuni?”
- Munca de acasă, din păcate, nu este o opțiune care poate fi trăită de toată lumea. Cu toate acestea, nu este nimic în neregulă dacă te pregătești să treci la aceste opțiuni dacă ai de lucru acasă.
Pasul 3. Găsiți informații despre organizațiile locale care sunt dispuse să ofere sprijin financiar pentru persoanele care și-au pierdut veniturile din cauza transmiterii virusului corona
Dacă profesia dvs. nu vă permite să lucrați de acasă, cum vă puteți satisface nevoile financiare zilnice în viitor? Din păcate, nu toate companiile sunt dispuse să ofere beneficii angajaților concediați din cauza potențialului de a contracta virusul corona în zona lor. Deoarece nu există nicio politică oficială din partea guvernului central sau a autorităților locale privind compensarea angajaților care sunt forțați să fie concediați, încercați să găsiți informații despre organizațiile locale sau ONG-urile care sunt dispuse să ofere donații sau asistență financiară, cum ar fi cele disponibile în Statele Unite astăzi.
- Organizațiile religioase locale pot, de asemenea, să ofere asistență financiară și asistență persoanelor care au nevoie.
- Încercați să nu vă faceți griji prea mult. Amintiți-vă, adevărata posibilitate de transmitere afectează pe toată lumea din lume și fiți siguri că comunității locale nu le va deranja să se adreseze dacă dați test pozitiv pentru COVID-19.
Metoda 4 din 4: Îmbogățirea informațiilor și menținerea calmului
Pasul 1. Citiți cele mai recente informații referitoare la noul coronavirus, cel puțin o dată pe zi
Întrucât Ministerul Sănătății și OMS furnizează informații noi în fiecare zi, nu există nici un rău în verificarea informațiilor pentru a suprima temerile nejustificate și a vă proteja de posibila transmitere. Cu toate acestea, citirea știrilor prea des are și potențialul de a spori aceste temeri, încercați să faceți aceste acțiuni doar o dată pe zi.
- Cele mai recente informații de la OMS pot fi verificate pe această pagină:
- Amintiți-vă, până acum șansele dvs. de a vă infecta cu noul virus corona în Indonezia sunt încă destul de scăzute. Prin urmare, încearcă să rămâi calm.
Bacsis:
Deoarece majoritatea oamenilor sunt cuprinși de temeri ironice, uneori nejustificate, chiar și informațiile inexacte se pot răspândi cu ușurință pe internet. Pentru a evita panica inutilă, asigurați-vă că citiți doar informații sau știri din surse de încredere! În plus, verificați întotdeauna știrile pe care le primiți verificând site-ul web al Ministerului Sănătății sau al OMS.
Pasul 2. Realizează un plan legat de siguranța familiei tale
Această metodă merită aplicată pentru a vă ajuta să fiți mai liniștiți în tratarea virusului corona. În plus, copiii dvs. pot avea, de asemenea, un milion de întrebări legate de virus. Prin urmare, pentru a vă ajuta să vă pregătiți pe voi și pe rudele dvs. cele mai apropiate, încercați să îi invitați să discute despre diferite moduri în care puteți trăi bine în mijlocul unei posibile transmisii a virusului corona. Câteva lucruri pe care le puteți face:
- Asigurați-i pe toți membrii familiei că furnizarea de alimente și alte bunuri la domiciliu este încă suficientă până acum.
- Asigurați-vă copiii că sunteți întotdeauna gata să aveți grijă de ei, indiferent de circumstanțe.
- Oferiți idei despre cum să petreceți timp acasă când virusul corona începe să intre în zona în care locuiți.
- Distribuiți numerele de urgență tuturor membrilor familiei.
- Oferiți o „cameră de izolare” sau o cameră de tratament specială acasă pentru a găzdui membrii familiei bolnave.
Pasul 3. Îmbunătățiți-vă stilul de viață pentru a vă întări sistemul imunitar
Deoarece nu există un remediu specific pentru noua infecție cu coronavirus, sistemul imunitar va fi prima linie de apărare pe care trebuie să o pătrundă. Din fericire, sistemul imunitar poate fi întotdeauna îmbunătățit prin îmbunătățirea stilului tău de viață. Pentru aceasta, încercați să consultați medicului un stil de viață care să corespundă nevoilor dumneavoastră. Câteva lucruri pe care le puteți încerca:
- Mănâncă legume sau fructe proaspete la fiecare masă.
- Exercitați 30 de minute timp de cel puțin 5 zile pe săptămână.
- Luați o multivitamină dacă medicul vă permite acest lucru.
- Dormi 7-9 ore în fiecare noapte.
- Ameliorează stresul.
- Nu fuma.
- Vaccinați-vă împotriva gripei, dacă nu ați făcut-o deja.
Pasul 4. Sunați medicul dumneavoastră dacă sunteți îngrijorat de simptomele dumneavoastră
Deși nu toate simptomele bolii sunt cauzate de infecția cu virusul corona, luați-o în serios! Dacă aveți simptome precum febră, tuse și probleme respiratorii, contactați imediat un medic pentru a detecta prezența sau absența unei infecții cu virus corona în corpul dumneavoastră. Înainte de a contacta un medic, nu călătoriți nicăieri pentru a reduce riscul de răspândire. După aceea, medicul va prelua un eșantion de eșantion pentru a fi examinat în laborator și vă va confirma diagnosticul.
- Nu mergeți la spital sau clinică fără a-i informa în prealabil că este posibil să fiți infectat cu coronavirus. Șansele sunt, va trebui să fii izolat de alți pacienți și plasat în propria ta cameră. Sau medicul dumneavoastră vă poate cere să rămâneți acasă sau să rămâneți în vehicul.
- Dacă sunteți infectat cu coronavirusul, este posibil să vi se permită auto-carantina acasă. Cu toate acestea, dacă medicul dumneavoastră suspectează că sunteți expus riscului de complicații, poate fi necesar să fiți internat.
Pasul 5. Verificați avertismentele de călătorie înainte de călătorie și evitați călătoria, cu excepția cazului în care este absolut necesar
Experții îi sfătuiesc pe oameni să evite călătoriile inutile pentru a ajuta la reducerea răspândirii virusului. Chiar dacă trebuie să călătoriți, verificați toate avertismentele și cerințele necesare, în special în timpul implementării restricțiilor de activitate comunitară (PPKM).
- Rețineți, persoanele cu risc ridicat nu ar trebui să călătorească o vreme. Seniorii, persoanele cu comorbidități sau cei cu imunodeficiență nu ar trebui să călătorească decât dacă este absolut necesar pentru a reduce riscul de infecție.
- Dacă grija nu dispare, nu este nimic în neregulă cu întârzierea plecării și solicitarea rambursării, dacă este posibil. Verificați dacă această opțiune există sau nu la compania care vă servește vânzările de bilete.
sfaturi
- Încercați să nu intrați în panică. Pandemiile sunt înfricoșătoare, dar nu trebuie să vă fie frică.
- Dacă ați stocat produse de bază în timpul acestei pandemii, puteți dona excesul celor care au nevoie.
- Tratează-i bine pe toată lumea! Nu presupuneți că toată lumea de origine asiatică are COVID-19. Amintiți-vă, noul virus corona s-a răspândit în aproximativ 67 de țări, deci nu este asociat cu nicio rasă anume. De asemenea, nu presupuneți că toți cei care tusesc sunt bolnavi de COVID-19!
- Amintiți-vă că trebuie doar să vă distanțați fizic, nu social. Păstrați legătura cu prietenii și familia, fie prin telefon sau apel video, cum ar fi FaceTime și Zoom.
