Tratarea flegmei poate fi enervantă. Din fericire, există o varietate de remedii casnice care pot fi utilizate eficient! Dacă aveți multă flegmă în gât, încercați remedii casnice precum gargară cu apă sărată și inhalarea aburului pentru a sparge mucusul. În plus, îl puteți reduce consumând lichide fierbinți și ceai de lămâie și consumând supe sau alimente picante. În ultimă instanță, ar trebui să preveniți o acumulare mai severă de mucus, evitând declanșatorul.
Etapa
Metoda 1 din 3: Utilizarea soluțiilor pentru casă
Pasul 1. Gargară cu apă caldă sărată pentru a reduce mucusul și pentru a calma gâtul
Se amestecă 1/2 linguriță (3 ml) de sare cu 1 cană (250 ml) de apă caldă. Beți puțină apă sărată, dar nu o înghițiți. Înclinați-vă capul și faceți gargară cu apă timp de câteva secunde. Apoi, scuipă apa în chiuvetă și clătește-ți gura cu apă curată.
Puteți repeta această acțiune la fiecare 2 până la 3 ore pe tot parcursul zilei, după cum este necesar
Pasul 2. Folosiți un umidificator pentru a umezi căile respiratorii cu abur cald
Puneți apă distilată în umidificator până ajunge la limită. Apoi, porniți umidificatorul și mențineți-l în funcțiune în timp ce vă recuperați. Aburul va umezi căile respiratorii și va slăbi mucusul. Acest lucru poate reduce flegma în gât.
Dacă doriți, puteți adăuga ulei esențial de eucalipt (acesta este frecvent utilizat în produsele vaporub). Cu un picurător, adăugați aproximativ 2-3 picături din acest ulei în apa din dispozitiv înainte de a porni umidificatorul
Pasul 3. Faceți o baie fierbinte și inspirați aburul pentru o ușurare temporară
Aburul slăbește și slăbește flegma în gât, astfel încât o baie fierbinte poate fi benefică. Dacă folosiți un duș, setați apa la cea mai caldă, dar nu prea fierbinte. Apoi, relaxați-vă la duș și respirați adânc.
De asemenea, puteți folosi ulei esențial de eucalipt la duș. Folosiți un picurător pentru a picura o parte din ulei în cadă sau podea înainte de a intra în baie
Pasul 4. Respirați aburul din apa fierbinte pentru a slăbi și a slăbi flegma
Puneți apa fierbinte într-un castron mare. Apoi, înclină-ți corpul peste vas și acoperă-ți capul și vasul cu un prosop. Inspirați încet aburul cât mai confortabil posibil. După aceea, beți un pahar de apă pentru a vă răcori și a vă menține hidratat.
- Această acțiune se numește aburire facială, care se poate face o dată sau de două ori pe zi, după cum este necesar pentru a reduce flegma.
- Pentru beneficii suplimentare, adăugați uleiuri esențiale în apă, de exemplu adăugând 2 până la 3 picături de uleiuri esențiale de eucalipt, rozmarin sau mentă pentru a ajuta la slăbirea mucusului și calmarea gâtului.
Pasul 5. Hum (cu gura închisă) pentru a rupe flegma dacă nu vă doare gâtul
Humming-ul îți vibrează gâtul, care poate rupe în mod eficient flegma. Cântă-ți melodia preferată timp de un minut sau două, apoi ia o înghițitură de apă. Acest lucru vă poate ajuta să curățați gâtul.
Această acțiune trebuie făcută dacă gâtul nu este dureros. Dacă vă simțiți inconfortabil fredonând, încercați altceva
Pasul 6. Clătiți sinusurile cu un vas neti pentru a curăța căile respiratorii și a slăbi mucusul
Umpleți un vas neti cu apă distilată sau o soluție salină fără prescripție medicală. Apoi, aplecați-vă peste chiuvetă și înclinați capul într-o parte. Așezați vârful vasului neti în nara din partea de sus, apoi treceți apa în nas. Apa va curge în nara superioară și din nara inferioară.
- Clătiți ambele nări în chiuvetă. Aveți grijă să nu înghițiți soluția de sare sau apa.
- Nu folosiți apă de la robinet pentru a umple oala de neti. Deși acesta este un caz rar, apa de la robinet poate conține amibă care poate deteriora creierul.
Metoda 2 din 3: Îndepărtați mucusul cu lichide și alimente
Pasul 1. Păstrați-vă corpul hidratat, consumând cel puțin 11 pahare de apă (3 litri) în fiecare zi
Lichidul ajută la subțierea mucusului, astfel încât să nu se acumuleze în gât. Asigurați-vă că vă satisfaceți nevoile zilnice de lichide, consumând multă apă, ceai și alte lichide. În plus, mâncați gustări care conțin apă, cum ar fi fructe sau supă. Femeile au nevoie de aproximativ 11 pahare (3 litri) de apă în fiecare zi, în timp ce bărbații au nevoie de aproximativ 15 pahare (4 litri) în fiecare zi.
Încercați să adăugați lămâie în apă sau ceai pentru a ajuta la ruperea mucusului. Adăugați pene de lămâie sau suc de lămâie în apă
Avertizare:
Nu beți prea multe lichide. Dacă beți prea mult lichid, corpul va experimenta exces de lichid. De obicei, corpul va stoca lichide atunci când sunteți bolnav. Unele dintre simptomele dacă o persoană are exces de lichid includ confuzie, letargie, iritabilitate, comă și convulsii.
Pasul 2. Bea lichide calde pentru a sparge mucusul și pentru a curăța gâtul
Alegeți un lichid fierbinte, cum ar fi apă, ceai sau cidru de mere cald pentru a ajuta la reducerea flegmei. Căldura băuturii poate înmuia și subția mucusul, astfel încât să poată fi expulzat cu ușurință. Acest lucru va ajuta la degajarea gâtului.
Lichidele calde pot fi, de asemenea, liniștitoare, astfel încât să vă simțiți mai bine
Bacsis:
Ceaiul de ghimbir este o băutură populară utilizată în mod obișnuit pentru ameliorarea iritației gâtului, a mucusului și a tusei. Puneți o pungă de ceai de ghimbir în apă fierbinte timp de 2 până la 3 minute, apoi beți-o caldă.
Pasul 3. Bea ceai de lămâie amestecat cu miere pentru a calma gâtul și a reduce mucusul
Utilizați o pungă de ceai fabricată din fabrică sau amestecați 2 lingurițe (10 ml) de lămâie cu 1 cană (250 ml) de apă fierbinte. Adăugați aproximativ 1 lingură (15 ml) de miere în sucul de lămâie și amestecați bine. Bea acest ceai cald.
- Acidul din sucul de lămâie se va subția și va elimina flegma, în timp ce mierea va calma gâtul.
- Puteți bea acest amestec de ceai de lămâie și miere cât de des doriți.
Pasul 4. Mănâncă supă fierbinte pentru a rupe și a subția mucusul
Supa va încălzi mucusul și o va subția, astfel încât să o puteți expulza cu ușurință. De asemenea, bulionul poate subția mucusul și poate curăța gâtul. În plus, supele din pui de pui (cum ar fi supa de tăiței de pui) pot fi folosite și ca agenți antiinflamatori.
Dacă este posibil, alegeți supe din pui de pui, deoarece au beneficii mari. Cu toate acestea, puteți folosi în continuare orice supă pentru a încălzi corpul și a crește cantitatea de lichide
Pasul 5. Mănâncă alimente picante pentru a slăbi flegma, astfel încât să o poți expulza cu ușurință
Alegeți feluri de mâncare care conțin ingrediente picante, cum ar fi ardei iute mari, piper Cayenne, wasabi, hrean sau piper. Acest ingredient alimentar picant acționează ca un decongestionant natural care poate subția mucusul și îl poate elimina din nas. Acest lucru vă poate ajuta să scăpați de flegmă.
Alimentele picante vă pot arde gâtul. Nu ar trebui să o faci dacă te doare gâtul
Metoda 3 din 3: Prevenirea acumulării de flegme
Pasul 1. Țineți capul ridicat, astfel încât mucusul să nu se acumuleze în gât
Mucusul va curge în mod natural din sinusuri în partea din spate a gâtului. Dacă vă culcați, mucusul va continua să se adune acolo. Acest lucru poate determina flegma să se acumuleze în gât. Puteți preveni acest lucru sprijinindu-vă corpul cu o pernă pentru a permite flegmei să se scurgă.
Când dormiți, sprijiniți-vă capul cu multe perne sau dormiți pe un scaun dacă mucusul este foarte gros
Pasul 2. Nu mai mânca alimente care vă pot face să suferiți de reflux acid
Refluxul acid poate face ca mucusul să se acumuleze în gât. Dacă aveți frecvente arsuri la stomac sau arsuri la nivelul gâtului, monitorizați alimentele care par să provoace aceste simptome. Apoi, evitați aceste alimente.
- Refluxul acid apare de obicei atunci când consumați usturoi, ceapă, alimente picante, cofeină, băuturi carbogazoase, alimente pe bază de citrice, băuturi alcoolice, mentă, produse din roșii, ciocolată și alimente prăjite care conțin mult ulei.
- Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți reflux acid mai mult de două ori pe săptămână (dacă nu ați făcut-o deja).
Pasul 3. Evitați fumatul și stați departe de fumul pasiv
Fumatul poate usca corzile vocale, ceea ce declanșează corpul să producă mai mult mucus și flegmă pentru a restabili umezeala pierdută. Acest lucru face ca flegma să crească. Deci, ar trebui să încetați fumatul dacă îl experimentați. De asemenea, roagă-i pe alții să nu fumeze lângă tine sau să stea departe de persoanele care fumează.
Dacă fumați, utilizați un plasture de nicotină sau o gumă pentru a vă satisface nevoia de fumat
Pasul 4. Evitați produsele lactate, deoarece acestea pot îngroșa mucusul
Poate ați auzit că laptele poate face ca organismul să producă mult mucus, dar aceasta este o părere greșită. Cu toate acestea, laptele poate îngroșa mucusul, mai ales dacă mâncați produse lactate bogate în grăsimi. Deși mucusul nu se îngroașă după ce mâncați produse lactate, cel mai bine este să îl evitați dacă doriți să scăpați de flegmă.
Dacă totuși doriți să consumați lapte, alegeți produse lactate fără grăsime, deoarece aceste ingrediente sunt mai puțin susceptibile de a îngroșa mucusul
Pasul 5. Evitați expunerea la alergeni (alergici), fum și substanțe chimice dăunătoare
Mirosurile puternice din vopsele, produse de curățare și alte substanțe chimice pot irita căile respiratorii și pot afecta funcția respiratorie. Acest lucru poate determina organismul să producă mult mucus. Limitați contactul cu iritanții sau substanțele chimice. Dacă nu o puteți evita, puneți-vă o mască de față și mutați-vă într-o zonă bine ventilată cât mai curând posibil.
sfaturi
- Înghițirea mucusului nu este o problemă pentru corpul dvs., dar îl puteți expulza dacă doriți.
- Luați medicamente pentru tuse care conțin mentol pentru a răci gâtul
Avertizare
- Dacă aveți tuse de sânge, dificultăți de respirație sau dificultăți de respirație, solicitați imediat asistență medicală sau sunați la serviciile de urgență.
- Mergeți la medic dacă tuseți mucus verde sau galben.
- Nu utilizați oțet de mere pentru a trata flegma. Acest material nu poate trata infecția, dar face ca gâtul să ardă.
