Oh, oh. Când te trezești dimineața, te simți rău. Îți dai seama că ai vorbit prea mult când nu mai poți scoate un sunet. Pentru a vă recupera vocea și capacitatea de a fi voi înșivă, citiți acest ghid!
Etapa
Metoda 1 din 3: Vă calmează gâtul
Pasul 1. Bea multă apă
Se pare că ar fi trebuit să te aștepți ca vocea ta să fie pierdută în prealabil. Cel mai bun mod de a vă consola corzile vocale este să beți apă. Nu este nimic mai bun pentru tine acum decât apa simplă. Bea apă la temperatura camerei pentru a preveni șocul gâtului tău de apă prea rece sau prea caldă.
Trebuie să bei multă apă. Nu numai că îți redă vocea, dar este minunat și pentru corpul tău, tractul digestiv, pielea, greutatea, nivelurile de energie și cam tot ce există între ele
Pasul 2. Gargară cu apă sărată
De patru ori pe zi, încălziți apa în cuptorul cu microunde (până când este suficient de caldă, dar nu fierbinte) și dizolvați o lingură de sare în ea. Folosiți această soluție de apă sărată pentru a face gargară. Această metodă este utilă pentru tratarea mucusului din gât.
- Ignorați gustul - pentru că nu trebuie să-l înghițiți. De fapt, dacă gâtul este ușor inflamat, s-ar putea să vă simțiți mai confortabil după gargară.
- O altă opțiune este să faci gargară cu oțet de mere, deși are un gust mult mai puțin plăcut decât apa sărată.
Pasul 3. Luați în considerare consumul de ceai cu miere și lămâie
Există două motive pentru aceasta: Unii oameni cred că ceaiul (în special ceaiul de mușețel cu miere și lămâie) este o pastilă bună pentru gât. Această metodă este utilizată de ani de zile. Cu toate acestea, rețineți că, deși soluțiile acide nu sunt bune pentru țesutul epitelial (țesutul care formează corzile vocale), ceaiul și lămâia sunt ambele acide. Deci ce crezi?
Cu toate acestea, nu este nimic în neregulă cu mierea. O altă opțiune (deși rar utilizată) este să bei o lingură de miere direct
Pasul 4. Puneți capul pe abur timp de cinci minute de două ori pe zi
Vaporii de apă pot crește umiditatea din gât. Acesta este și motivul pentru care vedeți de obicei cântăreți celebri purtând eșarfe la gât când sunt bolnavi - deoarece condițiile calde sunt bune pentru gât.
Apa clocotită este o modalitate ușoară de a crea abur, de a pune un prosop deasupra capului și de a inhala aburul din vas, încercați să adăugați uleiuri esențiale, dacă preferați. Vă puteți întinde și lângă umidificator. Sau porniți robinetul cu apă fierbinte, închideți canalul de scurgere și inspirați aburul. (Urmăriți consumul de apă, mai ales în sezonul uscat)
Pasul 5. Folosiți gumă de mestecat
Mulți cântăreți folosesc „alunecosul ulm alunecos” (numele poate suna puțin ciudat), ale cărui beneficii nu au fost dovedite științific. Mulți oameni simt beneficiile acestei pastile, deși nu există dovezi științifice care să o susțină. Poate că efectul acestei bomboane este doar un placebo.
Chiar dacă nu există dovezi științifice care să o susțină, cel puțin aceste pastile sunt inofensive. Guma de mestecat, în general, vă va ajuta să vă ușurați durerea în gât
Metoda 2 din 3: Umplerea odihnește-ți gâtul
Pasul 1. Acordă vocii tale timp de odihnă
Cel mai bine este să nu mai vorbiți câteva zile. Oprirea vorbirii este necesară pentru recuperarea țesutului epitelial. De asemenea, tăcerea este de aur.
- Dacă trebuie să comunicați cu cineva, folosiți note și nu șoptiți. Șoaptele pot face ca corzile vocale să funcționeze așa cum țipi. Utilizarea notelor poate fi și distractivă, dacă desenezi ceva sau creezi o parolă pe care persoana care ia notițe trebuie să o spargă.
- Dacă slujba ta necesită să vorbești tare, folosește un instrument pentru a-ți amplifica vocea.
- Mestecați gumă sau sugeți bomboane, astfel încât să nu aveți altă opțiune decât să vă acoperiți gura. Această metodă va crește, de asemenea, producția de salivă.
Pasul 2. Respiră prin nas
Din fericire puteți face acest lucru automat atunci când nu vorbiți și țineți gura închisă. Cum ai respira dacă nu ai face asta? Respirația prin gură îți va usca gâtul, așa că sperăm că nu ai nasul înfundat până nu îți revine vocea.
Pasul 3. Nu luați aspirină în niciun caz
Dacă unul dintre motivele pentru care ți-ai pierdut vocea este că ai țipat prea tare, atunci s-ar putea să ai capilarele deteriorate. Aspirina poate reduce coagularea sângelui și poate provoca sângerări, împiedicându-vă recuperarea.
Există și alte modalități prin care vă puteți calma gâtul dacă vă doare. Acest lucru va fi discutat în secțiunea următoare
Pasul 4. Nu fumați
Este evident, nu-i așa? Dacă nu știți, fumatul este cauza gâtului uscat, precum și a altor lucruri negative pentru sănătatea dumneavoastră.
Fumatul poate fi motivul pentru care vocea ta se schimbă. Pentru că plămânii tăi folosesc fum pentru a produce sunet. Renunță la fumat și te vei simți mai bine în cel mai scurt timp
Pasul 5. Evitați alimentele acide
Alimentele precum roșiile, ciocolata și citricele sunt extrem de acide, acești acizi pot deteriora țesutul din corzile vocale. Pentru a vă face să vă simțiți mai confortabil cu durerea în gât, cel mai bine este să evitați aceste alimente cât mai mult posibil.
Mâncarea picantă nu este bună nici pentru vocea ta. Orice lucru care provoacă o anumită reacție trebuie evitat. (Acesta este motivul pentru care apa simplă este atât de bună pentru gât - este foarte naturală.)
Metoda 3 din 3: Știind când să văd un medic
Pasul 1. Dacă vocea dvs. nu revine în 2 sau 3 zile, consultați un medic
Dacă ați cântat toată noaptea, este normal să vă pierdeți vocea a doua zi. Dar dacă vă pierdeți vocea fără un motiv aparent și nici nu aveți alte simptome, poate fi un semn al unei probleme mai mari. Consultați-vă medicul pentru pași suplimentari de recuperare.
Pasul 2. Depanarea altor probleme
Dacă vă pierdeți vocea în timp ce vă recuperați de febră, atunci este mai bine să abordați mai întâi problema principală și este posibil ca și vocea dvs. să revină.
Pasul 3. Faceți-o încet
Chiar dacă vocea ta se îmbunătățește, continuă să adopți obiceiuri sănătoase pentru a-ți menține vocea. Gândiți-vă la asta ca la terminarea unei doze de antibiotice, unde, dacă vă simțiți mai bine după câteva zile, trebuie totuși să terminați. Continuarea acestui obicei vă va garanta 100% recuperarea vocii și o va păstra așa.
Stai departe de produsele lactate (altele decât alimentele acide) dacă vei încerca să cânți în acest timp. Căptușirea gâtului nu vă va ajuta, deși vă veți simți mai bine până atunci. Trebuie să scăpați de acumularea de mucus din gât, nu să o adăugați
Avertizare
Aveți grijă când utilizați apă fierbinte, astfel încât să nu vă atingă pielea.
