Dezvoltarea unui sentiment puternic al valorii de sine vă poate ajuta să vă maximizați potențialul, să dezvoltați relații sănătoase și să faceți ca toți cei din jur să vă vadă ca pe cineva demn de respect. Dacă vrei cu adevărat să te respecți, trebuie să te accepți și să lucrezi pentru a deveni persoana pe care visezi să o fii. Încearcă să înțelegi cum să fii fericit cu tine însuți și să îi faci pe ceilalți să te trateze în mod adecvat.
Etapa
Partea 1 din 4: A avea mentalitatea corectă
Pasul 1. Cunoaște-te pe tine însuți
Cu cât vă puteți înțelege mai mult, cu atât veți putea vedea și aprecia cât de unic sunteți și cu atât vă veți respecta mai mult. Descoperă-ți principiile de viață, personalitatea și talentele. Acest proces de auto-descoperire va dura ceva timp, dar în curând veți vedea cât de satisfăcător este.
- Faceți o listă cu lucrurile, oamenii, sentimentele și activitățile care sunt importante pentru dvs. Acest lucru vă va ajuta să identificați ceea ce vă place cu adevărat și de care aveți nevoie în viața voastră.
- Încercați diferite activități. Acest lucru vă va oferi șansa de a vedea ce vă place și ce nu vă place.
- Încercați să jurnalizați. Imaginați-vă că purtați o conversație cu sinele dvs. de 99 de ani și că cereți sfaturi cu privire la ce să vă concentrați în viața voastră. De asemenea, puteți începe prin a scrie „Despre ce lucruri ar trebui să evit să scriu?” Aceasta va începe o conversație sinceră cu tine însuți.
- Petrece timp cu tine însuți, prefăcându-te că te întâlnești cu tine. Încercați restaurante noi așa cum doriți să faceți. Acest lucru vă poate oferi posibilitatea de a intra în contact cu propriile sentimente și opinii.
Pasul 2. Iertați-vă
Dacă vrei să te respecti pe tine, atunci trebuie să poți să te ierți pentru lucrurile pe care le-ai făcut în trecut de care nu ai fost mândru. Recunoașteți că ceea ce ați făcut a fost greșit, cereți scuze celeilalte persoane dacă este necesar și continuați din nou. Dacă ești prea dur cu tine însuți pentru a lua o decizie greșită sau pentru a spune ceva dureros, atunci nu vei mai putea merge mai departe. Să știi că ești om. Toată lumea face greșeli și așa învățăm, așa că acceptă asta și iartă-te.
Pasul 3. Acceptă-te
Fă-te să te simți bine cu tine, învață să iubești și să te accepți așa cum ești. Asta nu înseamnă că crezi că ești perfect, dar trebuie să înveți să te accepți. Fii fericit cu tot ceea ce iubești despre tine și acceptă părțile din tine care sunt mai puțin decât perfecte, în special cele pe care nu le poți schimba.
Nu mai spune că te-ai iubi dacă ai slăbit doar 10 kg și te iubești de aici înainte
Pasul 4. Construiește-ți încrederea în sine
A avea un sentiment al valorii de sine este foarte dificil dacă nu ești mulțumit de cine ești, cum arăți sau ce faci. Construirea încrederii în sine necesită multă muncă, dar a face câteva lucruri simple în fiecare zi vă poate ajuta să începeți.
- Începeți prin menținerea limbajului corporal pozitiv și a unei posturi bune, zâmbind mai mult și gândind cel puțin trei gânduri bune despre dvs. în fiecare oră.
- Dacă cineva te complimentează, acceptă afirmația sa spunând „Mulțumesc”.
Pasul 5. Mențineți o atitudine pozitivă
O atitudine pozitivă poate face sau rupe succesul, precum și gândurile despre tine. Chiar dacă lucrurile nu merg pe calea ta, răsplătește-te pentru faptul că în cele din urmă se va întâmpla ceva bun. Trăiește-ți viața de zi cu zi și tot ce are de oferit cu plăcere. Dacă te simți prea negativ în privința tuturor și îți imaginezi doar cea mai gravă dintre toate situațiile, atunci ești destinat să nu fii niciodată mulțumit de tine sau să-ți oferi respectul pe care îl merită.
De exemplu, dacă aplicați pentru o slujbă pe care o doriți cu adevărat, nu spuneți: „Nu există nicio șansă pentru mine să o obțin. Există atât de mulți alți candidați calificați.” În schimb, spuneți: „Ar fi minunat să obții acest loc de muncă. Chiar dacă nu mi se cere un interviu, sunt totuși mândru de mine pentru că am aplicat.”
Pasul 6. Nu mai concura cu toată lumea
Unul dintre motivele pentru care s-ar putea să vă lipsească respectul de sine este că vă simțiți ghinionist că sunteți singuri în timp ce toți prietenii dvs. sunt logodiți sau că simțiți că nu sunteți suficient de deștepți pentru că nu câștigați atât de mulți bani cât alți oameni pe care îi cunoașteți. Mențineți-vă standardele și lucrați în vederea atingerii obiectivelor dorite. Nu vă pierdeți timpul făcând ceea ce credeți că vă va impresiona prietenii de pe Facebook sau vă va oferi șansa să vă lăudați. Va fi mai impresionant dacă reușești făcând ceea ce îți dorești, mai degrabă decât urmând calea deja făcută de altcineva.
Pasul 7. Scapă de invidia ta
Nu vă mai doriți să aveți ce au ceilalți oameni și lucrați pentru a realiza ceea ce doriți cu adevărat. Sentimentele amare și resentimentele care vin odată cu gelozia vă vor face doar să vă displace și să vă doriți să fiți altcineva. Scapă de invidie și lucrează pentru ceea ce te va face fericit.
Pasul 8. Ai încredere în decizia ta
Dacă vrei să te respecti, trebuie să crezi în deciziile pe care le iei. Ține-ți ferm convingerile și încearcă să te înțelegi pentru a afla ce te face cu adevărat fericit. Recompensați-vă pentru deciziile bune pe care le-ați luat și rămâneți cu ea, oricât de dificil ar fi.
Este în regulă să cereți sfaturi altor persoane, iar acest lucru vă poate ajuta, de fapt, să obțineți o perspectivă mai echilibrată, dar nu vă petreceți timpul îndoiindu-vă de voi înșivă, gândindu-vă că ceea ce faceți este greșit și dorind să faceți altceva
Pasul 9. Învață să accepți critica
Pentru a te aprecia cu adevărat, trebuie să știi cine ești cu adevărat. Dacă cineva oferă feedback util și constructiv, evaluați ceea ce v-a spus. Veți putea folosi acel feedback pentru a vă îmbunătăți. Critica constructivă vă poate ajuta să vă atingeți obiectivul de a deveni o persoană mai bună.
- Iubitul tău poate spune că poți fi un ascultător mai bun atunci când are cel mai mult nevoie de tine, sau șeful tău poate spune că raportul tău ar putea fi scris mai detaliat.
- Dacă cineva are intenție rău intenționată sau încearcă să vă facă rău, nu vă deranjați. Uneori poate fi dificil să faci diferența dintre cineva care îți spune ceva adevărat într-un mod grosolan și cineva care îți spune ceva rău, dar într-un mod „drăguț”. Evaluează criticile cu sinceritate și atenție.
Pasul 10. Nu lăsați alte persoane să vă instige
Deși acest lucru poate părea imposibil, respectul de sine și fericirea trebuie să vină de la tine, nu de la alți oameni din jurul tău. Desigur, unele complimente sau recompense vă vor face să vă simțiți mai bine, dar în final, fericirea și satisfacția de sine trebuie să vină din interiorul vostru. Nu lăsați alți oameni să vă spună cine sunteți, să vă facă să vă simțiți mici sau să vă puneți la îndoială credințele voastre. Dacă vrei să te respecti pe tine însuți, atunci trebuie să crezi că ai luat decizia corectă și să înveți să-i lași pe cei care îi urăsc.
Dacă permiteți întotdeauna altor persoane să se răzgândească sau să vă facă să regândiți deciziile pe care le-ați luat, atunci alții vor crede că nu aveți credințe puternice. Odată ce veți găsi ceva în care credeți cu adevărat, persoanele negative vor avea dificultăți în a vă influența
Partea 2 din 4: Luarea de acțiuni care se respectă de sine
Pasul 1. Răsfățați-vă cu respect
Adesea ne facem lucruri pe care nu le-am crezut niciodată că le vom face cuiva care ne pasă. De exemplu, când ți-ai numit ultima dată prietenii urâți, le-ai spus că nu sunt suficient de buni sau i-ai descurajat să-și urmărească visele? Orice crezi că este respectat, aplică-ți singur. Nu vă insultați și nu vă răniți, oricât de rău vă simțiți. Acest tip de tratament vă va face doar să vă simțiți mai rău. Iată câteva alte modalități de a vă trata cu respect:
- Nu fura de la tine, cum ar fi cumpărarea neglijentă a tuturor creditelor; practic este ca și cum ai lua bani de la viitorul tău sin, pentru că în cele din urmă trebuie să plătești oricum pentru asta.
- Fii sincer cu tine și nu-ți refuza ceea ce îți dorești cu adevărat.
- Gândiți-vă singur dezvoltând surse de cunoaștere și făcând propriile cercetări, nu doar urmând opiniile altor persoane.
Pasul 2. Ai grijă de corpul tău
Când veți încerca să vă mențineți corpul într-o formă bună, nu numai că vă veți simți bine fizic, dar vă veți simți și mândri de voi înșivă. A-ți respecta corpul înseamnă, de asemenea, a nu-l neglija. Încercați să vă mențineți în formă și sănătoși, dar nu vă învinuiți pentru lucruri pe care nu le puteți controla, cum ar fi forma corpului. Concentrați-vă pe ceva pe care îl puteți schimba și îmbunătăți și faceți acest lucru pentru că vă simțiți bine în legătură cu acesta, nu pentru că nu vă simțiți „suficient de bine”.
Acest lucru nu înseamnă că doar să mergi la joc și să arăți minunat te va face să te apreciezi automat. De fapt, înseamnă că, dacă nu îți iei timp sau nu îți pasă de aspectul tău, atunci vei începe să-ți pierzi respectul pentru tine
Pasul 3. Determinați aspectele care trebuie îmbunătățite
Respectarea ta nu înseamnă să te gândești că ești o persoană perfectă și nu trebuie să îmbunătățești sau să îmbunătățești nimic altceva. Dimpotrivă, înseamnă să poți accepta lucrurile pe care nu le poți schimba despre tine, încercând în același timp să-ți dai seama ce trebuie să îmbunătățești. Ia-ți ceva timp să te gândești cu adevărat la tine și ia în considerare aspectele pe care chiar vrei să le îmbunătățești; poate doriți să vă îmbunătățiți abilitățile de ascultare, să vă descurcați mai bine cu stresul vieții sau doriți să fiți mai capabili să vă echilibrați, astfel încât cei din jur să se simtă fericiți fără a vă compromite propriile nevoi.
- Faceți un plan pentru a face unele progrese în aceste domenii și veți deveni mai respectați de sine. Faceți o listă a aspectelor pe care doriți să le îmbunătățiți. Păstrați o evidență a oricăror îmbunătățiri pe care le aduceți, oricât de mici ar fi. Trebuie să înregistrezi fiecare câștig, mic și mare.
- Desigur, schimbarea comportamentului, gândurilor și sentimentelor asociate acestor comportamente va dura mult timp, dar necesită un nivel ridicat de angajament și persistență. Dar să faci primul pas spre a deveni o persoană pe care o prețuiești mai mult te va face mai încrezător.
Pasul 4. Îmbunătățește-te
Îmbunătățirea înseamnă a lua măsuri pentru a încerca lucruri noi și a-ți deschide mintea către noi posibilități.
Îmbunătățirea ta poate însemna să iei cursuri de yoga, să faci voluntariat, să petreci mai mult timp învățând ceva de la persoana iubită, să înveți să vezi situații din mai multe perspective, să citești știrile și să încerci să înveți lucruri noi
Partea 3 din 4: Interacțiunea cu alții
Pasul 1. Respectă-i pe ceilalți
Dacă vrei să te respecti pe tine, trebuie să începi prin respectarea oamenilor din jurul tău, nu numai pentru cei care au avut mai multă experiență sau au mai mult succes, ci pentru toți oamenii din lume care nu ți-au făcut niciodată rău. Desigur, există anumite persoane care nu merită respectul tău, dar ar trebui să încerci să le tratezi pe alții așa cum vrei să fii tratat, fie că vorbești cu șeful tău, fie că te uiți la fată la magazinul tău alimentar. Iată câteva modalități de a-i respecta pe ceilalți:
- Fii sincer cu alte persoane.
- Nu le furați, nu le răniți sau nu le insultați.
- Ascultă ce au de spus, ia în considerare părerea lor și nu-i deranja.
Pasul 2. Recunoașteți când alții nu vă respectă și luați măsuri pentru a-i opri
O persoană care se respectă pe sine nu va permite altora să-l trateze rău și preferă să nu aibă de-a face cu cineva lipsit de respect. Acest lucru poate părea evident, dar de multe ori acceptăm să fim tratați rău (atât în moduri mici, cât și mari), deoarece credem că persoana nu cunoaște un mod mai bun, pentru că nu vrem ca persoana să ne părăsească sau pentru că sunt prea umili pentru a o accepta. cred că merităm să fim tratați mai bine. Când cineva nu te respectă, ridică-te în picioare pentru tine și spune-i persoanei să te trateze mai bine.
- Dacă cineva te respectă în mod constant, dă-i drumul. Nimeni nu a spus că ar fi ușor să lăsați pe cineva care în mod clar nu vă respectă, dacă chiar vă pasă de acea persoană. Dar odată ce renunți la prostul obicei de a sta cu cineva care te face să te simți prost, vei simți că stima de sine crește și mai mult.
- Învață să recunoști relațiile manipulatoare sau de control. Poate fi greu de spus dacă cineva apropiat este lipsit de respect, mai ales dacă o face subtil, șmecher și pentru o lungă perioadă de timp.
Pasul 3. Învață să exersezi comunicarea nonviolentă
Când aveți de-a face cu cineva cu un comportament lipsit de respect, încercați să respectați orientările de comunicare pozitive și productive:
- Nu ajunge să strigi sau să insulte alte persoane. Acțiuni ca aceasta vor începe de la o conversație judecătorească și neproductivă.
- Cunoaște-ți sentimentele. Fii sincer cu privire la modul în care te simți și asumă responsabilitatea pentru acele emoții.
- Spuneți clar ce aveți nevoie și ce doriți dintr-o situație. Ați putea spune: „Am nevoie de o nouă imagine despre mine și nu vreau să aud comentarii negative despre mine”.
Pasul 4. Nu te baza prea mult pe ceilalți pentru a te simți bine cu tine
Adesea, în întâlniri sau prietenie, ne putem sacrifica propriile nevoi și ne putem permite să fim controlați de ceilalți, deoarece ne este atât de frică să nu-i pierdem. S-ar putea să găsești părerea lor mai importantă decât a ta. În plus, acordarea atenției la nevoile altora fără a acorda atenție propriilor nevoi este un semn al stimei de sine scăzute. În schimb, credeți în propria părere și puneți-vă nevoile în primul rând. Aflați că nu trebuie să depindeți de ceilalți pentru propria fericire.
- O modalitate bună de a începe este să aflați ce puteți și ce nu puteți controla. De exemplu, nu puteți controla acțiunile altor persoane (le puteți influența, dar nu le controla) și nu puteți controla vremea. Dar puteți controla modul în care reacționați la alte persoane chiar și în situații proaste și puteți controla modul în care vă simțiți.
- De asemenea, puteți lua măsuri pentru a îmbunătăți modul în care gestionați diferite situații de relații, cum ar fi să învățați să fiți mai asertivi, să aflați despre granițele sănătoase, cum să le impuneți și cum să le trăiți. Acest lucru vă va ajuta să învățați modele de comportament sănătos care îi vor încuraja pe ceilalți să vă trateze bine și, de asemenea, să vă sporească stima de sine.
Pasul 5. Iertă-l pe celălalt
Dacă doriți să vă respectați, trebuie să învățați să iertați pe ceilalți care v-au greșit. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să fii cel mai bun prieten cu ei, dar înseamnă că trebuie să-i ierți mental și să înveți să-i uiți. Dacă îți petreci timpul gândindu-te la toate resentimente și ură, nu vei putea gândi clar sau să trăiești momentul. Prin urmare, fii o persoană iertătoare, astfel încât să poți continua să mergi înainte.
- Chiar dacă cineva v-a făcut rău, încercați să uitați experiența la fel de bine ca și persoana respectivă. Nu vă puteți permite să vă supărați și să vă supărați pentru totdeauna asupra persoanei.
- Iertarea altora este un cadou pe care ți-l poți oferi și o acțiune pe care o întreprinzi pentru a te vindeca. Este în regulă să te simți supărat pentru o clipă, dar dacă durează prea mult, poate interfera cu viața și fericirea ta. Dă-ți seama că atunci când alte persoane te tratează rău, este pentru că nimeni din viața lor nu le tratează bine, așa că te tratează rău. Iartă deci greșelile și maltratările lor, iar persoana care va beneficia cel mai mult de aceasta ești tu.
Partea 4 din 4: Fii o persoană bună pentru tine
Pasul 1. Nu vă micșorați
Dacă vrei să te respecti, atunci trebuie să încetezi să te lași, mai ales în fața altor persoane. Puteți râde de voi înșivă, dar nu este nevoie să spuneți: „Par azi grasă” sau „Există cineva care vrea să vorbească cu mine?” Dacă te lasi jos, asta îi va face pe alții să facă același lucru.
Ori de câte ori ai gânduri negative despre tine, scrie-le în loc să le exprimi. Dacă o faci, vei avea tendința să crezi că este adevărat
Pasul 2. Nu lăsați alte persoane să vă vadă că faceți ceva pe care îl veți regreta mai târziu
Încearcă să te concentrezi pe a face ceva care te face mândru de tine, nu doar ceva care generează un moment de râs sau atenție. Stai departe de comportament care te-ar putea face să regreți, cum ar fi îmbătarea și acțiunea nesăbuită în public sau relația cu cineva la un bar doar pentru a atrage atenția.
Încearcă să păstrezi o imagine consecventă despre tine. Ar fi greu pentru ceilalți să te respecte ca fiind cea mai inteligentă persoană din clasă dacă ai dansa cu abajurul deasupra capului la petrecere aseară
Pasul 3. Faceți față emoțiilor excesive
Este bine să pierzi controlul uneori, dar dacă acționezi așa prea des din motive banale, acest lucru va face ca stima de sine să facă față mai bine streselor vieții. Încercați să faceți o plimbare pentru a vă răcori, respirați adânc și reveniți când vă simțiți mai liniștiți. A face față vieții cu o minte calmă, mai degrabă decât cu emoții ridicate, îți va oferi mai mult control asupra ta și o capacitate mai bună de a face față situațiilor de zi cu zi, care la rândul tău te vor face să te simți bine cu tine.
Dacă vă simțiți furios, îndepărtați-vă de situație și mergeți la plimbare, luați puțină aer curat sau sunați pe cineva care vă poate relaxa mai mult. De asemenea, puteți încerca să meditați, să jurnalizați sau să discutați cu cineva despre asta
Pasul 4. Recunoaște că ești vinovat
Dacă vrei cu adevărat să te respecti, trebuie să poți spune când ai greșit. Dacă te-ai încurcat, anunță-l pe celălalt arătând că îți pare rău cu adevărat și conștient că nu vei mai face același lucru în viitor. Asumarea responsabilității pentru ceea ce ați făcut și depunerea eforturilor pentru a compensa vă va ajuta să treceți din trecut sentimentele de vinovăție pentru că ați făcut o greșeală, vă va ajuta și respectul de sine, deoarece veți ști și veți fi mândri de faptul că ați făcut tot posibilul. chiar și atunci când lucrurile nu au mers bine.la fel de perfect pe cât te-ai aștepta. Oferiți-vă sufletului și celor din jur suficient respect pentru a recunoaște că sunteți doar oameni.
Dacă înveți să recunoști că greșești, alții vor respecta și vor avea mai multă încredere în tine
Pasul 5. Faceți activități cu oameni care vă prețuiesc
A fi în preajma oamenilor care te fac să te simți rău îți va scădea stima de sine, pentru că te vei simți rău nu numai din cauza a ceea ce a spus persoana respectivă, ci și în adâncul sufletului, te vei supăra și pe tine însuți pentru că ai lăsat persoana să fie în jurul tău. Căutați pe cineva care să vă facă să vă simțiți pozitiv, să vă facă să vă simțiți bine atât pentru voi, cât și pentru lume și cineva care chiar își face timp să vă asculte și să vă ajute să vă rezolvați problemele.
Acest lucru este valabil mai ales pentru fiecare relație. Va fi aproape imposibil să te respecti cu adevărat dacă te întâlnești cu cineva care te face să te simți lipsit de valoare
Pasul 6. Rămâneți umil
Unii oameni cred că minciuna despre realizările lor îi va face pe alții să le placă mai mult. A face acest lucru, de fapt, nu face decât să pară nesigur. Dacă vrei cu adevărat ca ceilalți să te respecte, practică modestia și smerenia, comunicându-le celorlalți cât de grozav ești.
sfaturi
- Dezvoltă un mod unic și autentic de a-ți exprima opinia și de a fi un bun ascultător în același timp.
- Ideea de a te respecta este strâns legată de încrederea în sine, dar respectul se referă mai mult la ceea ce faci, în timp ce încrederea este mai mult la felul în care te simți. (Desigur, cei doi se pot susține reciproc.)
- Nu vă temeți niciodată să fiți voi înșivă.
- Luați o poziție cu privire la modul în care ar trebui să tratați pe cineva în cel mai bun mod. În același timp, credeți că și voi meritați să fiți tratați în același mod.
