Transpirația este modul natural de detoxifiere al organismului. Înmuierea în apă fierbinte poate ajuta la spălarea toxinelor prin piele. Băile de detoxifiere pot ameliora și durerile musculare. Acest remediu antic ajută corpul să scape de toxine și să absoarbă minerale și substanțe nutritive benefice. Dacă scăpați de toxine sau aveți probleme cu pielea sau pur și simplu căutați modalități de a vă îmbunătăți starea generală de sănătate, încercați să faceți o baie de detoxifiere acasă.
Etapa
Partea 1 din 3: Pregătirea corpului
Pasul 1. Pregătește-ți corpul
Mineralele dintr-o baie de detoxifiere vă vor ajuta să curățați toxinele prin piele, care în acest proces vă pot deshidrata. Deci, asigurați-vă că sunteți bine hidratat înainte de a face o baie de detoxifiere. Cel mai bine este să beți un pahar de apă la temperatura camerei înainte de a face o baie de detoxifiere.
Pasul 2. Pregătiți ingredientele
Tot ce aveți nevoie pentru a face această detoxifiere poate fi achiziționat de la magazinul alimentar. Materiale necesare:
- Sare Epsom (sulfat de magneziu)
- Bicarbonat de sodiu (bicarbonat de sodiu / bicarbonat de sodiu)
- Sare de mare sau sare de Himalaya
- Oțet de cidru de mere nefiltrat sau oțet de cidru de mere natural
- Uleiul esențial preferat, dacă doriți
- Pulbere de ghimbir (opțional)
- Perie pentru corp
Pasul 3. Periați pielea uscată
Pielea este cel mai mare organ al tău și prima linie de apărare împotriva diferitelor substanțe chimice și bacterii. Ajutându-vă corpul să scape de stratul de piele moartă, scăpați și de aceste substanțe nocive. Periajul corpului într-o stare uscată accelerează, de asemenea, capacitatea sistemului limfatic de a scăpa de impurități.
- Folosiți o perie cu mâner lung, astfel încât să puteți ajunge în toate zonele corpului.
- Atunci când alegeți o perie, alegeți una care să se simtă confortabil pe piele. În acest fel, periajul pielii uscate nu va strica.
- Începeți cu pielea uscată, apoi începeți să periați pielea pe picioare, apoi periați vițeii unul câte unul.
- Frecați cu o mișcare ușoară către inimă prin secțiunea mijlocie (față și spate) și piept.
- Terminați frecându-vă brațele de axile.
- Pielea dvs. se va simți mai moale după o sesiune de periaj uscat.
Pasul 4. Efectuați un masaj limfatic
Vasele limfatice, ganglionii limfatici și organele care alcătuiesc sistemul limfatic fac parte din sistemul de apărare al corpului. Ganglionii limfatici sunt responsabili de îndepărtarea microorganismelor și filtrarea bacteriilor din fluxul sanguin. În doar cinci minute, îți poți stimula sistemul limfatic pentru a-ți ajuta corpul să detoxifieze mai eficient.
- Așezați degetele sub urechi pe ambele părți ale gâtului.
- Cu mâinile relaxate, trageți ușor pielea pe ceafă.
- Repetați de 10 ori masând încet de la urechi și terminând cu degetele peste umeri pe ambele părți ale gâtului.
- Masați-vă ușor pielea spre claviculă.
- Repetați de 5 ori sau de câte ori doriți.
Pasul 5. Aflați ce ați putea experimenta
Procesul de detoxifiere poate determina corpul dumneavoastră să simtă simptome asemănătoare gripei, cum ar fi dureri de cap și greață. Aceste simptome apar din cauza toxinei din corp. Adu un litru de apă cu tine la duș și bea încet în timp ce faci duș.
Adăugați lămâie în apă potabilă pentru a reduce greața
Partea 2 din 3: Pregătirea unei băi de detoxifiere
Pasul 1. Alege momentul potrivit pentru duș
Pregătește-te pentru un duș într-o zi în care ai cel puțin 40 de minute de timp liber. Alegeți un moment în care sunteți relaxat și vă puteți concentra pe a face o baie de detoxifiere fără să vă grăbiți.
Pasul 2. Creați o atmosferă relaxată
Porniți luminile slabe și aprindeți o lumânare dacă doriți. De asemenea, puteți seta muzica care vă place. Respirați adânc și blând pentru a vă ajuta mintea să intre într-o stare relaxată.
Pasul 3. Umpleți cada
Folosiți un filtru de clor ori de câte ori este posibil pentru a umple cada cu apă fierbinte confortabilă. Se adaugă sare Epsom (sulfat de magneziu). Înmuierea în sare Epsom ajută la completarea nivelurilor de magneziu din organism, pentru a combate hipertensiunea. Sulfatul îndepărtează toxinele și ajută la formarea proteinelor din țesutul cerebral și articulații.
- Pentru copiii care cântăresc mai puțin de 25 kg, adăugați 1/2 cană la o baie standard.
- Pentru copiii care cântăresc între 25 și 45 kg, adăugați 1 cană pentru o baie standard.
- Pentru adulții cu greutatea de peste 45 kg, adăugați 2 căni sau mai mult la o baie standard.
Pasul 4. Adăugați 1 până la 2 căni de bicarbonat de sodiu (bicarbonat de sodiu)
Bicarbonatul de sodiu este cunoscut pentru proprietățile sale de curățare și antifungice. Bicarbonatul de sodiu face, de asemenea, pielea foarte moale.
Pasul 5. Adăugați 1/4 cană de sare de mare sau sare de Himalaya
Compusă din magneziu, potasiu, clorură de calciu și bromură, sarea de mare ajută la refacerea mineralelor esențiale pentru metabolismul pielii noastre.
- Magneziul este util pentru combaterea stresului, retenției de lichide, încetinirea îmbătrânirii pielii și calmarea sistemului nervos.
- Calciul este eficient pentru prevenirea retenției de lichide, creșterea circulației și întărirea oaselor și a unghiilor.
- Potasiul face corpul mai energic și ajută la echilibrarea umezelii pielii.
- Bromura servește pentru ameliorarea rigidității musculare și relaxarea mușchilor.
- Sodiul este important pentru echilibrarea lichidului limfatic (care la rândul său este util pentru funcția sistemului imunitar).
Pasul 6. Adăugați 1/4 cană de oțet de mere
Bogat în diverse vitamine, minerale și enzime, oțetul de mere este unul dintre cele mai bune ingrediente pentru a scăpa organismul de bacterii și a stimula sistemul imunitar.
Pasul 7. Adăugați ulei esențial dacă doriți
Unele uleiuri, cum ar fi lavanda și ylang ylang, sunt terapeutice. Arborele de ceai și uleiul de eucalipt pot ajuta la procesul de detoxifiere. 20 de picături de ulei esențial sunt suficiente pentru o baie standard.
- Dacă doriți, puteți folosi și ierburi proaspete. Adăugați frunze de mentă, lavandă, mușețel sau orice se potrivește dispoziției voastre.
- Adăugați ghimbir pentru a vă ajuta să transpirați, astfel încât toxinele să poată ieși. Ghimbirul este fierbinte. Deci, fii atent cu cât ghimbir ai băgat. În funcție de cât de sensibil sunteți, adăugați 1 lingură la 1/3 cană de ghimbir.
Pasul 8. Se amestecă până se amestecă toate ingredientele
Folosiți picioarele pentru a amesteca apa din cadă. Când se amestecă bicarbonatul de sodiu și oțetul, se vor forma bule.
Nu trebuie să așteptați până când toate cristalele de sare s-au dizolvat pentru a începe să vă scăldați
Partea 3 din 3: Facerea unei băi de detoxifiere
Pasul 1. Înmuiați timp de 20 până la 40 de minute
Păstrați-vă hidratat în timpul băii și aveți grijă să nu vă supraîncălziți.
- Bea apă în primele 20 de minute de baie.
- Vei începe să transpiri după câteva minute de baie de detoxifiere. Atunci corpul tău elimină toxinele.
- Dacă începeți să vă simțiți cald atunci când faceți baie, adăugați apă rece în cadă până când vă simțiți confortabil.
Pasul 2. Relaxați-vă
Meditația este excelentă pentru calmarea corpului în timpul unei băi de detoxifiere. Respirați prin nas, eliberând tensiune în gât, față, mâini și zona stomacului. Relaxați-vă și înmuiați fiecare parte a corpului. Eliberați cu atenție tensiunea corpului pentru a vă menține relaxat în timpul unei băi de detoxifiere.
- După ce închizi ușa băii, lasă afară toate gândurile nedorite. Lasă grijile și stresul.
- Imaginați-vă toxinele care vă părăsesc corpul și vitaminele și substanțele nutritive care le înlocuiesc.
Pasul 3. Ieși încet din cadă
Corpul tău a lucrat din greu și capul tău s-ar putea să simtă ușor sau s-ar putea să te simți slăbit și obosit. Uleiul și sarea vă pot face cada alunecoasă, așa că stați cu grijă.
Înfășurați-vă într-o pătură moale sau prosop după ce ați ieșit din cadă, apoi continuați să vă detoxificați prin respirație pentru următoarele câteva ore
Pasul 4. Rehidratează-ți corpul
De fiecare dată când corpul tău elimină toxine, trebuie să înlocuiești lichidele. Cel mai bine este să beți încă un litru de apă după detoxifiere.
Pasul 5. După scăldat, frecați-vă din nou pielea
Folosiți-vă mâinile, un blustru sau o perie moale pentru curățarea legumelor. Acest lucru ajută în continuare la eliminarea toxinelor. Faceți frecarea cu o mișcare lungă și ușoară către inimă.
Relaxați-vă pentru restul zilei și permiteți corpului dumneavoastră să continue detoxifierea
sfaturi
- Nu mâncați imediat înainte sau după scăldat.
- Faceți un tratament de condiționare profundă a părului, apoi înfășurați părul într-un capac de duș sau prosop în timpul dușului. Sarea, ca și apa de mare, poate usca părul.
- Spălați sarea Epsom dacă doriți, dar nu trebuie.
Avertizare
- Dacă sunteți diabetică, gravidă, aveți boli de inimă sau de rinichi sau aveți hipertensiune, consultați un medic înainte de a face o baie de detoxifiere.
- Adăugați uleiuri esențiale în sare, nu direct în apă. Uleiul și apa nu se amestecă, dar sarea poate răspândi ulei în apă.
- Înainte de a adăuga aditivi în apa de baie, asigurați-vă că le cunoașteți proprietățile. Unele ierburi pot fi periculoase.
