Patinajul cu role sau patinajul cu role poate fi o activitate de petrecere a timpului liber, exerciții fizice excelente, sport competitiv sau ca mijloc de transport. Odată ce știi cum să stai corect, cum să aluneci și să te oprești, vei fi dependent de joc. Citiți pașii de mai jos pentru mai multe detalii despre cum să patinați.
Etapa
Metoda 1 din 3: Învățarea elementelor de bază
Pasul 1. Puneți echipamentul
Singurul echipament pe care trebuie să îl aveți pentru rolă este patinele în sine. Le puteți cumpăra de la un magazin de sport sau le puteți închiria de la un patinoar cu role. Patinele cu role sunt de obicei de aceeași dimensiune ca și pantofii obișnuiți. În plus, echipamentele suplimentare necesare includ:
- Cască. Dacă este prima dată când joci cu role, purtarea unei căști te va face mai confortabil. Toată lumea va cădea de câteva ori la început, iar purtarea unei căști va proteja capul de răniri.
- Protecții pentru încheietură și genunchi. Mâinile și picioarele tale vor lovi adesea podeaua în timp ce te joci. Dacă vă îngrijorează blisterele, protejați-vă purtând încheieturi și genunchi.
Pasul 2. Reglați poziția corpului
Întindeți lățimea umerilor picioarelor, îndoiți ușor genunchii până când vă aflați într-o poziție ghemuită. Coborâți fesele la sol și înclinați-vă ușor înainte, într-o poziție confortabilă. Cheia pentru rollerblad este echilibrul, iar această poziție vă va împiedica să vă răsturnați.
- Prima dată când sunteți în arenă, veți simți că nu aveți control asupra pantofilor. Este posibil să vă pierdeți echilibrul și să cădeți de mai multe ori înainte de a vă simți confortabil în picioare. Acest lucru este complet normal; continuă să-ți exersezi postura până când o primești.
- Este dificil să stați nemișcat în timp ce vă plimbați cu role. Odată ce ai ajuns la el, practică-ți îmbunătățirea posturii mișcându-ți ușor pantofii pentru a te ajuta să păstrezi echilibrul. Gândiți-vă în acest fel: dacă stați nemișcat fără patinele dvs. și cineva vă dă o împingere ușoară, vă veți muta picioarele înapoi în echilibru. Acest lucru este adevărat atunci când vă plimbați cu role, doar roțile de pe pantofi și presiunea propriilor mușchi vă oferă „împingerea”.
Pasul 3. Mergeți ca o rață
Folosind tocurile împreună și degetele de la picioare apăsând în jos, începeți să mergeți încet înainte, mai întâi spre dreapta, apoi spre stânga, apoi spre dreapta și așa mai departe. Rămâneți într-o poziție ghemuit și păstrați-vă călcâiele direct sub corp, astfel încât să puteți menține mai ușor echilibrul.
- Continuați să exersați până când vă simțiți confortabil „mergând” pe patine cu role. Nu renunța dacă cazi. Nu uitați să vă concentrați întotdeauna echilibrul pe tocuri și să rămâneți într-o poziție ghemuit.
- Odată ce vă simțiți încrezător, începeți să vă mișcați mai repede și faceți pași mai lungi. Apăsați mai tare pe roată, astfel încât să mergeți mai departe cu fiecare pas.
Pasul 4. Aflați cum să glisați
Extindeți fiecare pas pe care îl faceți permițându-vă să continuați pentru o vreme. Împingeți cu un picior și glisați cu celălalt până când pierdeți impulsul, apoi schimbați-vă piciorul de alunecare. În timp ce alunecați pe un picior, păstrați celălalt picior pe podea, astfel încât să nu vă împiedice alunecarea.
- Exersați întoarcerea în timp ce alunecați. Dacă doriți să faceți dreapta, înclinați-vă corpul spre dreapta și invers când doriți să faceți stânga. Asigurați-vă că corpul rămâne într-o poziție ghemuită.
- Alunecă mai repede. Mișcă-ți picioarele mai repede și câștigă impulsul presând roata și împingându-te înainte. Exersează-ți utilizarea greutății corporale pentru a te ajuta să câștigi viteză înclinându-te în pas. Folosiți-vă brațele pentru a vă ajuta să mențineți echilibrul și să câștigați viteza, îndoind coatele și mișcându-le înainte și înapoi, așa cum ați face atunci când mergeți.
Pasul 5. Aflați cum să renunțați
Patina dreaptă are o frână la călcâi. Pentru a vă opri, alunecați cu pantofii paraleli unul cu celălalt. Rămâneți într-o poziție ghemuit și înclinați-vă ușor înainte. Așezați patina dreaptă ușor în fața pantofului stâng, ridicați piciorul de pe patina dreaptă, apoi apăsați puternic pe călcâi. Cu cât apeși mai tare pe tocuri, cu atât te vei opri mai repede.
- Asigurați-vă că apăsați ferm frâna fără ezitare, deoarece vă veți pierde echilibrul dacă ezitați la apăsarea călcâiului.
- Dacă inițial vă este greu să aplicați suficientă presiune, folosiți mâinile pentru a apăsa pe genunchiul drept pentru a vă exercita suficientă forță pentru a vă opri.
Metoda 2 din 3: Încercarea de manevre speciale
Pasul 1. Aflați cum să mergeți înapoi
Pe măsură ce mergeți înainte, piciorul dvs. va fi într-o poziție "v" și va aplica presiune pe călcâi. Dacă doriți să mergeți înapoi pe patine cu role, picioarele dvs. ar trebui să formeze un "v" inversat, de această dată ținându-vă degetele de la picioare și tocuri. Rămâneți într-o poziție ghemuit și aplicați presiune pe piciorul drept cu celălalt picior ridicat, apoi coborâți și aplicați presiune pe piciorul stâng cu piciorul drept ridicat.
- Deoarece nu puteți privi înapoi, trebuie să întoarceți întotdeauna capul și să priviți înapoi și poate fi mai dificil să vă mențineți echilibrul atunci când mergeți înapoi. Începeți încet și găsiți o modalitate de a vă întoarce pentru a privi în spatele vostru fără a cădea. Evitați să vă aplecați pe spate, deoarece aceasta este, în general, cauza căderii oamenilor.
- Acest lucru necesită practică, dar în cele din urmă veți putea să alunecați înapoi. Extindeți-vă alunecarea cu pantoful și practicați alunecarea pentru o vreme pe un picior înainte de a coborî pe celălalt. Continuați să aplicați presiune pe degetele de la picioare și creați o formă "v" inversată cu piciorul.
Pasul 2. Efectuați trucul pentru călcâi
În acest truc, vă aliniați pantofii și mergeți cu călcâiul unui picior și degetele de la picioare ale celuilalt. Faceți câteva alunecări pentru a câștiga avânt, apoi ridicați degetul piciorului mai puternic, astfel încât să patinați doar pe călcâi și cu celălalt picior care se află chiar în spate. Ridicați călcâiul pantofului final, astfel încât să mergeți doar cu călcâiul pe un picior și cu degetele de la picioare pe celălalt.
Pasul 3. Faceți o întoarcere bruscă
Începeți planând pentru a câștiga ceva impuls. Când sunteți gata să vă întoarceți, faceți acest lucru „trecând” un pantof peste celălalt și folosindu-l pentru a împinge într-o nouă direcție. De exemplu, dacă te întorci la stânga, încrucișează-ți pantoful drept peste stânga, întoarce-ți corpul spre stânga, apoi împinge-ți pantoful drept spre stânga. Rotiți umerii într-o nouă direcție și înclinați-vă în răsucire pentru a vă menține echilibrul. Asigurați-vă că îndoiți ușor genunchii, astfel încât să fiți mai stabili.
Pasul 4. Efectuați o mișcare de salt
Faceți câteva patinaje, apoi aduceți pantofii împreună, aplecați-vă și săriți pe o distanță scurtă. Când simți că poți, sări mai sus și mai departe. Puteți încerca, de asemenea, săriți în timp ce întoarceți, care este un mod rece de a întoarce.
Metoda 3 din 3: Îmbunătățiți-vă abilitățile
Pasul 1. Exersează într-o arenă specială
Cel mai bun mod de a te pricepe la rolă este să exersezi des. Găsiți un patinoar în zona dvs. și mergeți acolo cel puțin o dată pe săptămână, astfel încât să puteți practica în mod regulat. Exersează alunecarea, oprirea, mersul înapoi și mersul cât de repede poți. Continuați să exersați până când vă simțiți confortabil făcând viraje și opriri în timp ce vă mențineți echilibrul.
Pasul 2. Alăturați-vă unei echipe sau ligii
Este distractiv să patinezi singur, dar dacă vrei mai multă provocare, alătură-te unei ligi. Derby-ul cu role a devenit un sport popular, iar majoritatea orașelor au propria ligă. Dacă nu există nicio ligă în orașul tău, adună câțiva prieteni și creează-ți propria ligă.
- Hocheiul cu role este un tip popular de patinaj cu role orientat spre ligă. Pentru a putea participa la acest sport aveți nevoie de o pereche de patine în linie.
- Skate agresiv, acest sport este ca skateboardingul, care necesită abilități speciale pentru a efectua trucuri.
Pasul 3. Cumpărați patine cu role care vă pot îmbunătăți abilitățile
În prezent sunt disponibile multe tipuri diferite de patine cu role. Fiecare tip este utilizat în scopuri adecvate. Pe măsură ce abilitățile de skate se îmbunătățesc, veți avea nevoie de un skate care să se potrivească nevoilor dvs. și să vă ajute să vă atingeți nivelul de calificare. Acordați atenție următoarelor opțiuni:
- Patine cu role de interior. Aceste patine speciale sunt concepute doar pentru utilizarea în interiorul arenei. Îl poți cumpăra, astfel încât să nu fie nevoie să-l închiriezi de fiecare dată când vrei să te joci.
- Patine cu role în aer liber. Roțile acestor pantofi sunt proiectate pentru a rezista condițiilor de drum dure. Îl puteți folosi pe asfalt sau alte tipuri de drumuri.
- Patine de curse. Aceste patine sunt de obicei făcute să meargă mai repede, așa că alege-le dacă îți place să „zbori” în arenă sau pe străzi. Puteți cumpăra patine de curse în linie care au rânduri de roți sau pătrate cu două roți de ambele părți.
Sugestie
- Asigurați-vă că legați strâns patinele cu role, astfel încât acestea să nu se desprindă în timp ce jucați, ceea ce vă face să vă pierdeți echilibrul.
- Asigurați-vă că patinele dvs. au dimensiunea potrivită pentru picioarele dvs., deoarece dimensiunea greșită vă va face dificilă menținerea echilibrului.
- Dacă te antrenezi într-o arenă specială, folosește bare de fier din partea laterală a arenei pentru a te ajuta.
- Faceți-vă timp în fiecare săptămână pentru a merge la arenă. Exersează cel puțin o dată pe săptămână pentru a-ți ajuta abilitățile.
- Jucați întotdeauna lângă un perete, astfel încât să puteți fi ghidat și susținut în timp ce jucați.
- Verificați-vă frecvent patinele, observând dacă există fire, cârpe, grăsimi, frânghii, țevi sau alte materiale dure sau alunecoase pe podea. Aveți cunoștințe suficiente despre rolele de rulare.
- Dacă aveți părul lung, asigurați-vă că îl legați astfel încât să nu vă acopere ochii.
