7 moduri de a patina pe gheață

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 11:34

Ați dorit întotdeauna să alunecați grațios fără a cădea pe fund? Faceți întotdeauna o despărțire de fiecare dată când călcați pe gheață? Fiecare patinator începător trebuie să cadă de mai multe ori. Dar dacă te angajezi să exersezi și încerci din răsputeri, poți învăța să patinezi ca un profesionist. Tot ce aveți nevoie este echipamentul potrivit, un loc pentru patinaj și o voință foarte puternică.

Etapa

Metoda 1 din 7: Rochie pentru patinaj pe gheață

Pasul 1. Purtați haine adecvate pentru a vă deplasa în medii reci

Când patinați, purtați haine ușor de deplasat și care nu se vor îngreuna atunci când sunt umede. Patinajul este o activitate de mișcare a corpului, astfel încât corpul se va încălzi atunci când se deplasează. Nu purtați șosete groase, deoarece vă va face picioarele mai reci. Când transpiri, sudoarea îți îngheță de fapt picioarele.

• Nu purta blugi. Blugii sunt cei mai rigizi și mai greu de mișcat. Dacă o persoană cade, pantalonii pot deveni umezi și pot îngreuna și mai mult transportul pentru patinaj; Blugii umezi se pot îngheța și când patinezi în aer liber.

  

• Încercați să purtați jambiere groase, groase, tricouri, jachete, mănuși și pălării.

  

Pasul 2. Găsiți o patină bună

Patinele ar trebui să fie confortabile și disponibile în majoritatea dimensiunilor de pantofi. Există câteva mărci bune de cumpărat. Cu toate acestea, închirierea pantofilor este mai mult decât adecvată pentru prima încercare, până când nu sunteți sigur că asta doriți să continuați să faceți.

• Când încercați patine, măsurați întotdeauna lățimea picioarelor în timp ce stați. Mărimea pantofului se va potrivi.
• Patinele se pot simți strânse atunci când sunt purtate, dar ar trebui să fie întotdeauna. Dar nu trebuie să fie foarte strict. Deci, rugați pe cineva care patinează sau are experiență să vă ajute să verificați dacă pantofii sunt prea strânși sau nu.

Metoda 2 din 7: Noțiuni introductive

Pasul 1. Începeți mergând pe gheață

Majoritatea patinoarelor au covorașe de cauciuc pe care le puteți călca și merge pe jos. Faceți plimbări pentru a vă menține centrul de greutate, dar nu uitați să puneți întotdeauna o protecție pentru skate pe pantofi.

• Trucul este să te simți confortabil purtând patine. Cu cât patinezi mai mult, cu atât corpul tău se va adapta mai bine pentru a se echilibra. Este un proces de învățare, așa că nu vă așteptați să deveniți imediat un expert.

  

• Dacă te clatinezi în patine, concentrează-ți ochii asupra unui punct și ai încredere în corpul tău pentru a se echilibra. Pentru a te echilibra, capul tău trebuie să fie întotdeauna ferm și ochii ațintiți asupra unui punct.

  

Pasul 2. Urcă pe gheață

Cheia pentru a patina bine este relaxarea și tehnica. Deci relaxați-vă și încercați să păstrați ambele picioare cât mai ferme. Învățarea mersului va oferi sprijin pentru gleznă și vă va ajuta să vă obișnuiți cu gheața.

• Mergeți la marginea arenei în timp ce vă țineți de perete. Acest lucru va ajuta la familiarizarea suprafeței de gheață.

  

• Începeți încet. La început nu se va simți natural, dar faceți-l încet și mișcați-vă lin. Nu vei câștiga o cursă rapidă în primele zile de patinaj. Evitați mișcările sacadate. Dacă doriți, prefaceți-vă că sunteți un animal grațios care merge în habitatul său natural sau o pasăre care zboară pe cer.

  

Metoda 3 din 7: Perfecționarea echilibrului

Pasul 1. Învață să păstrezi echilibrul

Pe măsură ce înveți această etapă, nu uitați să vă mișcați încet. În cele din urmă, cu cât te miști mai repede, cu atât va fi mai ușor să te echilibrezi. Deci, dacă vă puteți echilibra într-un ritm lent, mișcarea rapidă va fi ușoară.

• Începeți prin a vă întinde brațele puțin sub înălțimea umerilor pentru a învăța să vă echilibrați.

  

• Încercați să nu vă rigidizați corpul, deoarece un corp rigid va face patinajul mai dificil. Rămâneți întotdeauna flexibil și veți aluneca mai ușor.

  

• Îndoiți ușor genunchii și aplecați-vă înainte, nu înapoi. Îndoiți genunchii până nu vă puteți vedea degetul mare. Ambii umeri trebuie să fie în față și peste ambii genunchi. Încercați să nu țineți nimic. Pereții pot fi un mijloc de sprijin.

  

• Veți cădea de mai multe ori. Revino, uită de cădere și încearcă din nou. Orașul Romei nu a fost construit într-o zi. Practică dacă vrei să fii perfect!

  

Metoda 4 din 7: Practicarea abilităților esențiale de patinaj de bază

Pasul 1. Odată ce vă puteți menține echilibrul, încercați să alunecați puțin mai repede

Dacă simțiți că veți cădea înainte, îndoiți genunchii și întindeți brațele în lateral pentru a evita căderea și evitarea rănilor.

• Dacă cădeți înainte în timp ce alunecați, probabil că veți cădea pe vârful degetului de la pantof. Asigurați-vă că lama este dreaptă atunci când lovește gheața. Asigurați-vă, de asemenea, că nu piciorul degetelor de la picioare este primul care atinge suprafața.

  

Pasul 2. Faceți o ghemuit sau jumătate ghemuit

Făcând genuflexiuni vă va ajuta să vă consolidați coapsele și să vă antrenați tehnicile de echilibru.

• Stai drept, cu picioarele lărgite la șold și brațele întinse în fața ta. Acum, faceți câteva ghemuituri, până când veți găsi centrul de echilibru. Repetați de mai multe ori până când vă simțiți confortabil.

  

• Când sunteți gata, încercați să faceți ghemuitul mai jos, până când simțiți că ambii genunchi se îndoaie. Păstrați ambii ochi privind drept înainte.

  

Pasul 3. Faceți exercițiul de toamnă

Căderile fac parte din acest sport, deci este firesc să se întâmple. Căderea cu tehnica potrivită vă va salva de răni și vă va ajuta să rămâneți pe gheață mai mult timp.

• Dacă simțiți nevoia să cădeți, îndoiți genunchii și ghemuiți-vă în poziție de cădere.

  

• Întindeți mâinile pentru a vă amortiza căderea, strângeți rapid pumnii (degetele mari încleștate în celelalte patru degete), astfel încât să nu riscați să vă pierdeți degetele de un patinator care trece.

  

• Împingeți brațele afară pentru a vă amortiza ușor căderea înainte de a lovi gheața. Căderea este, de asemenea, mai sigură.

  

Pasul 4. Faceți exercițiul în picioare

Stai pe palme și genunchi, apoi așează un picior între mâini. Repetă cu celălalt picior și ridică-te până când stai din nou în picioare.

Pasul 5. Faceți o mișcare înainte

Sprijiniți-vă de piciorul slab, apoi împingeți-l în diagonală cu piciorul puternic.

• Pretindeți-vă că loviți zăpada pe dreapta și pe spate. Acest lucru vă va împinge înainte. Apoi aduceți piciorul drept înapoi la stânga și repetați procesul.

  

Metoda 5 din 7: Alunecare

Pasul 1. Faceți o tragere mai lungă a piciorului și încercați să alunecați

Îndoiți ambele genunchi și mișcați corpul cu tragerea picioarelor.

• Pentru a aluneca, asigurați-vă că ambii pantofi sunt paraleli unul cu celălalt. Dacă patinele dvs. sunt orientate în aceeași direcție, veți aluneca mai departe și mai repede. Imaginați-vă că călăriți cu un scuter pe gheață.

  

• Dacă încercați să dați piciorușelor și gleznelor un plus de flick la capătul fiecărui picior, veți avea mai multă putere și veți fi un patinator mai rapid și mai eficient.

  

Metoda 6 din 7: Opriți-vă

Pasul 1. Învață să renunți

Pentru a vă opri, îndoiți ambii genunchi ușor spre interior și apoi împingeți afară cu unul sau ambele picioare.

• Va trebui să aplicați puțină presiune pe suprafața gheții pentru a vă împiedica picioarele să alunece de sub trunchi.

  

• Când vă opriți, veți crea o cantitate mică de „zăpadă” care a fost răzuită de pe suprafața gheții.

  

Metoda 7 din 7: Îmbunătățiți-vă abilitățile de patinaj

Pasul 1. Practicați în continuare

Cu cât practici mai mult aceste tehnici, cu atât vei deveni mai bine. Nu vă așteptați să fiți profesioniști prima dată când încercați.

• Încercați să exersați realizarea unei figuri 8 în timp ce patinați.

• Luați lecții de grup sau individuale dacă vă puteți permite taxele. Un profesor vă va putea observa personal și vă va oferi sfaturi specifice.

  

• Încercați să vă plimbați cu role dacă nu sunteți pe gheață. Tehnica este aceeași și vă puteți baza pe memoria musculară a corpului.

  

sfaturi

• Purtarea pantofilor potriviti este foarte importanta. La fel și cuțitele bine ascuțite. Degetul ar trebui să atingă numai interiorul pantofului, iar călcâiul să nu se ridice de pe talpa pantofului.
• Când învățați să patinați, asigurați-vă că ridicați ambele picioare (ca și cum ați fi mers) și nu continuați să le trageți. Această greșeală obișnuită este un obicei prost și împiedică dezvoltarea patinatorului.
• Uscați lamele de pantofi cu un prosop după patinare și îndepărtați protecția patinei pentru a răci lamele și a preveni rugina.
• Încercați să purtați haine mai strânse. Acest lucru va ajuta la echilibrare, nu fluturând și deranjând echilibrul.
• Când învățați să patinați, asigurați-vă că nu vă opriți cu o alegere de la picioare. Pe lângă faptul că nu sunteți optim, veți fi mai ușor să cădeți înainte.
• Alunecați pentru o clipă la marginea arenei. Când patinezi, nu poți aluneca perfect imediat. Când începeți să vă echilibrați, încercați să vă deplasați spre centru. Când echilibrul dvs. se îmbunătățește, începeți să faceți trucuri.
• Dacă doriți cu adevărat să purtați blugi, încercați să purtați lungi Jon (un fel special de jambiere purtate sub blugi). În acest fel, nu te vei simți umed când vei cădea și vei fi mult mai confortabil decât pantalonii de zăpadă.
• Încercați să purtați șosete skate. Șosetele groase fac patinele să se simtă mai strânse și pot provoca vezicule la picioare.
• Utilizați echipament standard de siguranță pentru lamele cu role / linii pentru protecția genunchiului, a cotului și a încheieturii mâinii. Dacă nu mai sunteți tânăr și sunteți îngrijorat de șolduri și cozi, vă recomandăm să purtați pantaloni căptușiți ca cei pe care îi poartă motocrosul, snowboard-ul sau skateboarderii.
• Pentru o alunecare și o răsucire mai rapidă, aduceți genunchii împreună și / sau încrucișați-vă brațele peste piept. Ambele metode vor reduce greutatea și te vor face să te miști mai repede (ajută, de asemenea, la echilibru). Pentru a încetini, lăsați-vă brațele să se întindă în lateral. De asemenea, veți face o frumoasă tranziție la poziția de alunecare.
• Transferați-vă greutatea în spatele pantofului, aplecându-vă ușor înapoi. Începători, din greșeală, se aplecă adesea înainte. Deși crește riscul de a merge înainte.
• Încercați să patinați în patine artistice în loc de pantofi de hochei pe gheață. Diferența este că patinele artistice au un picior deget de la picioare pe partea din față a lamei. Pantofii de hochei pe gheață au lame rotunjite în față și în spate, astfel încât să puteți cădea mai ușor dacă nu aveți un echilibru foarte bun.

Avertizare

• Purtați întotdeauna mănuși, astfel încât să nu vă doară mâinile când cădeați pe gheață.
• Când cazi (ceea ce se va întâmpla cu siguranță), nu face prea mult pe podea. Dacă stați acolo câteva minute după ce ați căzut, patinatorul vă poate alerga peste degete sau vă poate împiedica.
• Gândiți-vă la ceilalți patinatori din patinoar. Împărtășești arena cu alți patinatori, așa că fii atent!
• Aveți grijă cu picăturile de gheață (piciorușele) de pe pantofii de skate. Aceste tipuri de pantofi se pot împiedica în primul rând!
• Dacă aveți de gând să cădeți, „nu vă” aplecați înapoi pentru a încerca să mențineți echilibrul. Nu numai că vei cădea pe spate, dar poți fi și rănit grav. Îndoiți ușor genunchii și întindeți brațele în fața voastră.
• Nu calcați niciodată altceva decât gheața cu un cuțit de pantof. Covoarele din cauciuc sunt tolerabile, dar protecțiile pentru skate sunt mai bune.
• Nu lovi gheața cu pantofii. Puteți face o gaură mică și puteți cădea. Încercați să patinați ușor. Cereți ajutor celorlalți dacă aveți nevoie de el.
• Sunteți obligat să cădeți, așa că purtați o cască sau o cască. S-ar putea să fii singurul care poartă cască, dar măcar știi că nu vei avea vătămări la cap dacă cazi. Aveți grijă la persoanele care patinează înapoi, deoarece nu văd și vă pot lovi.