În piesa, Neil Sedaka cântă „despărțirea este greu de făcut”. Această afirmație se simte reală pentru majoritatea oamenilor. Decizia de a pune capăt unei relații cu partenerul dvs. poate fi stresantă și supărătoare pentru ambele părți. Cu toate acestea, luându-vă timp să vă gândiți dacă aceasta este mișcarea corectă și despărțindu-vă într-o manieră rațională, respectuoasă și calmă, puteți reduce durerea și vă puteți despărți de partenerul dvs.
Etapa
Partea 1 din 2: Adoptarea unei decizii
Pasul 1. Nu te grăbi să iei o decizie
Este important să luați în considerare decizia de a pune capăt relației atunci când puteți gândi clar și nu vă simțiți supărați. Acest lucru vă poate împiedica să luați decizii impulsive pe care ulterior le puteți regreta sau răni altora.
Este mai dificil să rezolvi lucrurile atunci când ești încă supărat sau supărat, iar situații ca acestea pot duce la decizii iraționale
Pasul 2. Explicați de ce doriți să încheiați relația
Este important să fiți clar de ce doriți să vă despărțiți de el. Căutând claritate, veți putea distinge obstacolele minore din relație și problemele mai grave și nerezolvate dintre dvs. și partenerul dvs.
- Doar dvs. puteți determina ce sunt considerate probleme de nerezolvat și care pot fi încă rezolvate. De exemplu, dacă partenerul tău nu tratează bine alte persoane sau nu dorește copii, ambii sunt factori pe care nu îi poți schimba. Pe de altă parte, refuzul partenerului tău de a ajuta la treburile casnice poate fi ceva ce poate fi schimbat sau discutat.
- Fiecare cuplu trebuie să se lupte sau să se certe. Cu toate acestea, dacă dezbaterea continuă și se înrăutățește, aceasta ar putea indica o problemă și o discrepanță mai profundă.
- Dacă vă aflați într-o relație periculoasă, atât emoțional, cât și fizic, starea relației poate fi un semn clar al încheierii relației.
Pasul 3. Scrieți o listă de pozitive și negative
Încercați să faceți o listă a motivelor care v-au determinat să încheiați relația. De asemenea, puteți enumera lucruri pozitive și negative despre partenerul dvs., interacțiuni și relații.
- A vedea lucrurile pozitive despre relația de pe lista dvs. vă poate ajuta să vă concentrați asupra acelor lucruri și nu asupra negativelor care urmează sentimentelor care vă înconjoară în prezent.
- Lista vă ajută, de asemenea, să evitați încheierea relației doar pentru că „simțiți că a fost ceea ce trebuie făcut”.
- Amintiți-vă că orice fel de violență este un motiv evident pentru a pune capăt unei relații.
- Pe măsură ce parcurgi lista și te gândești la asta, întreabă-te dacă relația în care te afli cauzează mai mult rău vieții tale, decât să o îmbunătățească sau să o dezvolte.
Pasul 4. Stabiliți dacă pot fi făcute modificări
Dacă doar te enervează partenerul tău, află dacă există o modalitate de a schimba dinamica relației. Înainte de a lua o decizie finală, încercați să vă concentrați asupra rezolvării problemei în loc să puneți capăt relației ca primă soluție. Dacă este posibilă schimbarea, vedeți dacă partenerul dvs. este dispus și poate să se schimbe.
Dacă problema a fost discutată înainte, fără nicio schimbare în bine, și vă simțiți încă nemulțumiți, răniți sau trădați, singura modalitate de a rupe tiparul poate fi să încheiați relația
Pasul 5. Comunicați-vă frustrarea
Înainte de a lua o decizie finală, vorbește cu partenerul tău despre frustrările și considerațiile tale. Oferă-i șansa de a se transforma într-o persoană mai bună. Dacă în cele din urmă decideți să încheiați relația, decizia dvs. va fi mai puțin bruscă și tulburările emoționale pot fi mai ușurate, deoarece v-ați ridicat frustrările în prealabil.
- A te ține de resentimente și sentimente te determină adesea să-ți „arunci” furia sau să-ți exprimi emoțiile în moduri nepotrivite.
- Încercați să explicați cauza iritației dvs. cu calm și respect. Nu blestemați, nu fiți violenți și nu învinuiți direct partenerul.
- Dacă te înșală sau te doare, aceste lucruri pot fi considerate diferențe ireconciliabile. Nu trebuie să vă deranjați să vă exprimați supărarea sau să-i dați șansa să se schimbe.
Pasul 6. Setați un interval de timp „rezonabil” pentru a vedea modificările
Nu continuați să sperați că partenerul dvs. se va schimba, dar sfârșiți prin a vă dezamăgi. Stabiliți o limită de timp pentru ca acesta să se schimbe pentru a vă ușura luarea deciziilor pe termen lung.
- Puteți (sau, în anumite situații, nu este necesar) să-i spuneți partenerului dvs. acest interval de timp. Aruncarea „amenințărilor” spunând, de exemplu, „Dacă încetezi fumatul până luna viitoare, putem rămâne într-o relație” îl poate încuraja de fapt să convină asupra unui acord pe termen scurt, înainte de a reveni în cele din urmă la vechile sale obiceiuri în viitor.
- Asigurați-vă că amenințările pe care le oferiți sunt utile. Adesea, amenințările sunt inutile. Cu toate acestea, este important ca relația dvs. să fie durabilă. De exemplu, ai putea spune: „Trebuie să vă văd eforturile de a renunța la fumat sau de a reduce obiceiul de a fuma pentru a menține această relație.” Amenințările precum „Trebuie să arăți dorința de a avea copii” nu vor funcționa și vor duce doar la rănire și sentimente de vinovăție.
- Pentru unii, este nevoie de mult timp pentru a schimba un obicei de multă vreme. De exemplu, un fumător poate dura câteva luni până la ani pentru a rupe obiceiul. Oferă-i partenerului tău timp pentru a face un efort semnificativ pentru a-și schimba comportamentul.
Pasul 7. Împărtășește-ți sentimentele cu cineva în care poți avea încredere
Dacă întâmpini probleme pentru a obține claritate, vorbește despre sentimentele tale cu cineva în care poți avea încredere. Acest lucru vă ajută să vă exprimați sentimentele și să vă explicați poziția mai eficient. Această persoană de încredere poate fi, de asemenea, capabilă să adauge o nouă perspectivă asupra comportamentului dvs. și al partenerului dvs.
- Puteți alege un prieten, un membru al familiei, un consilier sau un medic (furnizor de servicii medicale profesionale) ca pe cineva de încredere.
- Asigurați-vă că persoana de încredere pe care o alegeți nu vă va trăda încrederea și discutați preocupările dvs. cu cei din afară. De asemenea, trebuie să vă asigurați că nu vă tratează partenerul în mod diferit.
Pasul 8. Luați decizia finală
După ce ați analizat diferitele dinamici din relație, le-ați discutat cu partenerul dvs. și le-ați oferit o a doua șansă (dacă este posibil), luați o decizie finală cu privire la relația voastră. Luând decizia finală, puteți trece la pasul următor și puteți planifica un final onest și respectuos sau vă puteți concentra asupra restabilirii relațiilor în continuare.
Amintiți-vă că deciziile dvs. se bazează pe ceea ce este mai bine pentru dvs. - și nu al altcuiva
Partea 2 din 2: Încheierea unei relații
Pasul 1. Ia-ți timp să vorbești despre sfârșitul relației tale
Ar fi cel mai bine și politicos să încheiem relația în persoană și să discutăm de ce. Programați timpul într-un loc liniștit, care vă permite partenerului dvs. și dvs. să purtați o discuție individuală pentru a ușura procesul și a reduce distracțiile.
- Încercați să alocați timp în afara muncii sau a școlii, astfel încât partenerul dvs. să poată „plânge” în liniște la sfârșitul relației, fără a fi nevoie să vă confruntați imediat sau să întâlniți pe altcineva.
- Îi poți arăta partenerului tău direcția conversației, astfel încât acesta să se poată pregăti și să nu se simtă „orb” în legătură cu ceea ce va fi discutat. De exemplu, ai putea spune „Vreau să vorbesc despre statutul relației noastre cu calm”.
Pasul 2. Alegeți o locație unde să încheiați relația
Trebuie să vorbești despre asta într-un loc liniștit și privat, astfel încât tu și partenerul tău să nu te simți jenat. De asemenea, alegeți un loc ușor de părăsit, astfel încât să nu fiți prins într-o conversație prelungită sau în spirală.
- Dacă te simți nesigur în legătură cu prezența partenerului tău, vorbește despre încetarea relației într-un loc public sau întreabă pe cineva care te poate ajuta, fără a fi considerat confruntativ.
- Dacă tu și partenerul tău locuiți împreună, încheierea relației poate fi o problemă stresantă. Cu toate acestea, puteți decide dacă trebuie să vă deplasați imediat sau să așteptați.
- Dacă nu vă simțiți în siguranță sau vă simțiți incomod trăind cu partenerul dvs., asigurați-vă că aveți altundeva în care să trăiți. Puteți muta lucrurile când nu este acasă, apoi să vorbiți despre sfârșitul relației când ajunge. De asemenea, puteți încheia relația și puteți ieși din casă cu câteva lucruri, cu intenția de a reveni atunci când emoțiile s-au potolit.
Pasul 3. Planificați chatul
Decideți ce trebuie să spuneți partenerului. Dacă aveți un plan de bază pentru chatul dvs. viitoare, vă puteți reduce șansele de a vă emoționa și vă puteți menține pe drumul cel bun. În plus, un plan ca acesta îți face mai ușor să nu-ți rănești partenerul, mai mult decât „ar trebui”.
- Conversația propriu-zisă (când închei relația) poate continua mai mult decât ar trebui, mai ales dacă partenerul tău se simte rănit sau șocat de decizia ta. O mulțime de conversații ajung să se învârtă, așa că asigurați-vă că setați o limită de timp.
- Fii sincer cu partenerul tău, fără să fii grosolan sau brutal. Ar trebui să încercați să-i spuneți lucrurile care v-au atras anterior sau să îi evidențiați punctele forte atunci când discutați de ce nu doriți să rămâneți într-o relație cu el.
- De exemplu, ai putea spune „Am fost atras de personalitatea și bunătatea ta deschisă când am început să ne întâlnim, dar cred că avem obiective diferite în viață și asta ne face dificil să rămânem împreună”.
Pasul 4. Deconectați-vă direct
Deși poate părea mai ușor să închei o relație dacă nu trebuie să întâlnești persoana în persoană, încheierea unei relații prin telefon, text sau e-mail este impersonală și este văzută ca fiind lipsită de respect. Arată-i respectul pe care îl merită el (și relația ta din trecut), cu excepția cazului în care ești într-o relație la distanță și abia aștepți să-l vezi din nou sau dacă te temi de el.
Prin încheierea directă a relației, el își va da seama că sunteți serios în legătură cu decizia luată
Pasul 5. Mențineți răbdarea și respectul
Stai jos cu el și anunță-l că ai decis să închei relația. Pe cât posibil, abordați-l cu calm și respect și arătați rezoluția, astfel încât această situație proastă să nu pară prea negativă și „dureroasă”.
- Nu-ți face rău partenerului tău și nu spune lucruri pe care le vei regreta. Amintiți-vă că urâtul se poate întoarce și vă poate răni pe termen lung. De exemplu, nu spune „Nu cred că te poți menține curat și mă simt dezgustat când sunt cu tine”. În schimb, ai putea spune: „Cred că avem stiluri de viață diferite și nu ne înțelegem unul cu celălalt”.
- Dacă poți, nu te emoționa prea mult. Acest lucru vă ajută să reduceți orice sentiment de vinovăție și să rămâneți ferm cu deciziile pe care le luați.
- Ai putea spune: „Cred că ești o persoană drăguță, cu lucruri grozave pentru a face pe cineva fericit, dar aceste lucruri nu se potrivesc cu imaginea mea despre această relație”.
Pasul 6. Concentrați-vă pe problema din relație, nu pe partenerul dvs
Vorbește despre lucruri care nu merg bine în relație, în loc să arăți ce i se întâmplă. A vorbi personal despre asta poate exacerba o situație deja dureroasă.
- De exemplu, în loc să spui „Ești prea suspicios și mă urmărești mereu”, încearcă să spui „Am nevoie de multă libertate și independență în relația mea”.
- Nu-l folosiți ca scuză. De exemplu, dacă spui „Meriți mai bine”, există șanse mari să îți spună că ești persoana perfectă pentru ea, deci nu există niciun motiv pentru a pune capăt relației. În schimb, ai putea spune: „Simt că mergem pe căi diferite. Am vrut o carieră academică care să mă oblige să călătoresc și să petrec ceva timp singur.”
Pasul 7. Nu face speranțe false
Câteva fraze și cuvinte „deschise” pot lăsa o falsă speranță care îl face să simtă că poate intra din nou într-o relație cu tine. De fapt, oferind o „cale” de genul acesta, îl vei răni doar pe el și pe tine mai mult.
- Afirmații precum „Putem vorbi despre asta mai târziu” sau „Vreau să fiu prietenul tău / te vreau în viața mea” îi oferă doar șansa să spere că lucrurile se vor îmbunătăți în cele din urmă, chiar dacă lucrurile nu se vor schimba pentru tine.
- Poate că va trebui să spuneți că, înainte, nu veți putea să vă raportați la el. Spuneți-i că acesta este cel mai bun lucru pentru amândoi pentru a vă putea recupera de la durerea de inimă existentă.
- Dacă vrei să rămâi prieten cu el, explică limitele sau „condițiile” din chat. Amândoi vă puteți da seama în cele din urmă că o despărțire este cel mai bun lucru pentru relație. Cu toate acestea, fii clar cu privire la așteptările și nevoile tale cu privire la viitoarea ta prietenie.
Pasul 8. Pregătește-te pentru reacția partenerului tău
Asigurați-vă că sunteți gata să răspundeți la argumentele, reacțiile și furia partenerului dvs. Acest lucru vă ajută să vă respectați decizia și reduce sau previne orice manipulări pe care le-ar putea face. Fii pregătit să înfrunți:
- Întrebare. Partenerul dvs. va dori probabil să știe de ce nu mai doriți să fiți într-o relație cu el și dacă poate face ceva pentru a împiedica încheierea acestuia. Răspundeți la întrebare cât mai sincer posibil.
- Plângând. Partenerul dvs. se poate simți supărat și îl poate arăta sub formă de plâns. Îl poți liniști, dar nu-l lăsa să te manipuleze pentru a se răzgândi.
- Argument. El sau ea poate nega orice ai spus când ai încheiat relația, inclusiv „descoperirea” tuturor exemplelor pe care le-ai menționat în motivele încheierii relației. Nu vă lăsați târât în argumente asupra unor detalii mici, fără sens. Spuneți-i că lupta sau argumentul său nu vă vor schimba decizia. Dacă încearcă să riposteze, poți spune „Nu vreau să mă cert și plec dacă tot acționezi așa”.
- O ofertă sau un stimulent. El poate spune că vrea să se schimbe sau să se comporte diferit pentru a menține relația. Dacă nu arată nicio schimbare după ce ați discutat anterior cu el aceeași problemă, este prea târziu să se schimbe acum.
- Furie. Poate spune lucruri rănitoare și poate încerca să te „gătească” pentru a te simți mai bine. De exemplu, dacă țipă la tine, acceptă-l și ridică-te. Puteți spune: „Știu că ești foarte supărat pe mine, dar nu pot să-ți iau jignirile. Poate că trebuie să încheiem acest chat. " Amenințările de escaladare a violenței fizice sau emoționale sunt grave. Dacă se întâmplă acest lucru, părăsiți-l imediat.
Pasul 9. Stai departe
Acesta este unul dintre cele mai grele și mai importante lucruri într-o încheiere a relației. Încercați să reduceți contactul cu fostul prieten și prietenii dvs. pentru a reduce sentimentele de vinovăție sau pentru a vă împiedica să dați speranță falsă.
- Dacă ai deja copii cu el, este posibil să nu te poți distanța pur și simplu de el. Tratați-vă relația cât mai politicos posibil și puneți starea copilului pe primul loc.
- Este o idee bună să ștergeți numărul de telefon de pe telefon și adresa de e-mail de pe computer.
- Dacă locuiți cu el, mutați-vă cât mai curând posibil. Dacă nu vă puteți mișca definitiv, găsiți un loc unde să locuiți și păstrați-vă temporar bunurile. Extinderea angajamentului va complica doar procesul prin care trebuie să treceți.
- După un timp, s-ar putea să simți că poți fi prieten cu el. În astfel de situații, asigurați-vă că ați stabilit limite pentru prietenii și relații viitoare.
sfaturi
- Dacă sunteți sigur că doriți să încheiați o relație cu cineva, este o idee bună să o faceți imediat și să nu amânați. Cu toate acestea, dacă tocmai a avut o zi / eveniment rău, încercați să așteptați până când veți găsi un moment mai potrivit. Încheierea relației atunci când partenerul dvs. are deja o notă proastă nu va face decât să înrăutățească lucrurile pentru amândoi.
- Nu încheiați niciodată o relație în căldura unei dispute. Dacă relația este încheiată înainte de a putea fi reparată, relația nu se va schimba odată ce lupta s-a încheiat și furia dispare. Încheiați relația atunci când vă simțiți mai liniștiți și puteți vorbi despre aceasta pe cale amiabilă. În acest moment, există șansa că puteți obține cea mai bună soluție pentru relație.
