Există momente în care trebuie să stai departe de cineva cu care locuiești, fie pentru că nu ești aproape de frații tăi, fie când te certi cu colegul de cameră sau cu pensionarul. Fiind singuri unul cu celălalt, amândoi vă puteți curăța mintea și puteți reflecta la acțiunile întreprinse unul pentru celălalt. Când vrei să-l ignori, distează-te fizic și emoțional de el. Găsiți modalități de a-i ignora obiceiurile rele și de a vă gestiona propriile emoții. Când sunteți gata, vorbiți cu el, astfel încât voi doi să vă compensați și să ajungeți la un acord.
Etapa
Metoda 1 din 4: Reducerea interacțiunii
Pasul 1. Răspundeți politicos, dar pe scurt
Dacă doriți să vă limitați chatul cu el, nu ignorați doar politețea. Rămâneți politicos, dar nu trebuie să purtați o discuție lungă. Arătați respect în interacțiune, dar „trimiteți” mesajul că nu doriți să purtați o discuție lungă cu el.
De exemplu, dacă pune o întrebare, cel puțin răspundeți cu „da” sau „nu” și nu vă extindeți sau clarificați răspunsul
Pasul 2. Dați un răspuns neutru
Dacă te simți supărat despre ceea ce a făcut sau a spus el, nu trebuie să răspunzi. Dacă te supără sau se enervează, ignoră-i comportamentul. Nu fi reactiv și lasă furia să te controleze, mai ales dacă îi place când emoțiile tale sunt declanșate.
- Bineînțeles că e de rau să trăiești cu cineva care deseori provoacă furie. De exemplu, dacă colegul tău de cameră vrea să vorbească atunci când nu ai chef să vorbești, declină într-un mod politicos și neutru. Ați putea spune, de exemplu, „Știu că vreți să spuneți o dramă la locul de muncă, dar acum nu este momentul potrivit”.
- Nu arătați o reacție emoțională. În schimb, respirați adânc și răspundeți cu un ton calm și constant al vocii.
Pasul 3. Ai grijă de comportamentul tău nonverbal
Dacă doriți să o ignorați, acordați atenție limbajului nonverbal pe care îl oglindiți. De exemplu, nu da ochii peste cap, nu bombăni sau nu-i arăta priviri urâtoare. Chiar dacă nu comunici verbal, poți transmite în continuare dezaprobarea prin comportamentul tău.
Păstrați-vă expresiile faciale și limbajul corpului neutre. Nu fi încordat și nu face nicio expresie facială anume, oricât ar încerca să te supere
Pasul 4. Tăceți când spune ceva picant
Desigur, este greu să ignori pe cineva când este rău sau grosolan. Dacă de multe ori te degradează sau te tratează rău, este o idee bună să ignori ceea ce spune, astfel încât să nu te lupți sau să te emoționezi. Dacă spune ceva rău și nu vrei să fii declanșat de ceea ce spune, nu spune nimic.
- Puteți ignora ceea ce spune sau să spuneți ceva simplu de genul „Nu mă interesează să vorbesc despre asta, mai ales dacă pur și simplu veți țipa la mine”. După aceea, nu mai spune nimic.
- Pe cât posibil, nu lăsa comportamentul său negativ să te afecteze. Încercați să vă imaginați într-un balon mare protejându-vă de toate jignirile și criticile sale.
Metoda 2 din 4: Configurarea unui spațiu comun
Pasul 1. Puneți căștile dacă face zgomot
Dacă trebuie să ignorați zgomotul pe care îl face, puneți-vă căștile și ascultați muzică. Încercați să redați muzică relaxantă, pentru a ameliora stresul. Dacă vrei să te simți mai energizat și mai pozitiv, ascultă muzică optimistă și înălțătoare.
Dacă este cu adevărat zgomotos, încercați să găsiți și să cumpărați căști cu căști care elimină zgomotul
Pasul 2. Construiți un separator fizic
Gândește-te la pașii pe care îi poți lua pentru a-i ignora fizic. De exemplu, ați putea folosi o baie diferită și puteți evita camerele pe care le ocupă. Dacă se uită la televizor în sufragerie, ia-ți timpul în camera lui (și invers).
De exemplu, dacă el controlează rafturile de acasă, atribuiți un raft specific fiecărei persoane și subliniați că ar trebui să-l folosească doar pe al său
Pasul 3. Urmați un program diferit de cel programat
Dacă se trezește des târziu, ridică-te și mergi la muncă devreme. Dacă nu merge nicăieri în weekend, petreceți ceva timp în aer liber. Puteți face chiar ajustări minore la program. De exemplu, în timp ce se spală pe dinți în baie, puteți continua să faceți un pui de somn sau să luați micul dejun. Studiază-i programul și evită „să te ridici” cu el cât mai mult posibil, mai ales dacă cei doi împărțiți aceeași cameră.
Dormi sau trezește-te în momente diferite. Dacă aveți amândoi programe similare, efectuați modificări minore. De exemplu, ai putea merge la un jogging de dimineață pentru a te simți răcorit și a ieși din casă înainte de a avea șansa de a interacționa cu ei
Pasul 4. Petreceți mai mult timp în aer liber
Una dintre cele mai bune modalități de a pune distanța între tine și persoana în cauză este să ieși din casă mai des. În loc să mergeți direct acasă după școală sau la serviciu, încercați să vă întâlniți cu prietenii, să faceți o scurtă plimbare în parc, să faceți cumpărături sau să vizitați sala de sport. Reducând timpul petrecut acasă, vă puteți lăsa capul și vă asigurați că nu ajungeți să vă întâlniți sau să interacționați cu persoana în cauză.
- Planificați activități pentru orele de după școală sau lucrați cea mai mare parte a zilei de lucru, mai ales dacă știți că este deja acasă în acele ore. Ca bonus suplimentar, această soluție vă ajută, de asemenea, să aveți o viață socială mai plăcută!
- Dacă sunteți student, găsiți un club sau o activitate la care să vă alăturați înainte sau după școală. Alăturați-vă grupurilor de studiu, jucați jocuri sportive sau găsiți activități extrașcolare care vă plac.
Pasul 5. Evitați activitățile cu el
În loc să faci activități pe care le faci cu el, găsește alte activități. De exemplu, dacă voi doi vă uitați adesea la televizor împreună, urmăriți emisiunea preferată la casa unui prieten. Dacă voi doi spălați des rufele împreună, duceți-vă hainele murdare în altă parte (de exemplu, rufele). Încercați să evitați sau să stați departe de activitățile pe care le faceți cu el.
- Dacă depinde de tine pentru anumite lucruri (de exemplu, oferindu-i o plimbare), anunță-l că nu îl poți ajuta și că trebuie să găsească un alt plan sau soluție.
- Dacă tu și partenerul tău împărtășești același grup de prieteni, poate fi necesar să stai departe de acel grup de prieteni pentru o perioadă de timp.
Metoda 3 din 4: Înveseliți-vă
Pasul 1. Respirați adânc
Dacă ești mereu supărat de el și de obiceiurile sale proaste, găsește modalități de a te calma, astfel încât să nu te simți mereu furios când ești acasă. Începeți prin a face câteva respirații profunde pentru a vă calma mintea și corpul. Inspiră profund, apoi expiră încet.
Faceți câteva exerciții de respirație profundă și observați cum vă simțiți. Dacă încă nu te simți calm, continuă să faci exercițiul de câteva ori până când emoțiile tale încep să fie sub control
Pasul 2. Ameliorează periodic stresul
Este posibil să trebuiască să găsiți pași pentru ameliorarea stresului, mai ales dacă doriți să evitați pe cineva cu care locuiți, deoarece voi doi nu vă înțelegeți (sau luptați mult). Practicați activități cunoscute pentru a reduce nivelul de stres, cum ar fi yoga și meditația. De asemenea, rezervarea timpului pentru distracție este o soluție excelentă pentru ameliorarea stresului și pentru a vă bucura de momente de distracție.
Exercițiul fizic este o altă activitate pentru ameliorarea stresului și menținerea funcției corpului. Dacă nu vă place să mergeți la sală, încercați drumeții, ciclism sau urmând un curs de dans
Pasul 3. Petreceți timp cu alți prieteni
Încercați să nu vă lăsați prins de drama persoanei și ignorați-o pentru a vă distra. Petreceți timp cu prietenii, astfel încât să puteți pleca de acasă și să vă conectați cu oameni cărora le pasă cu adevărat. Prietenii sunt acolo pentru a vă ajuta, indiferent dacă trebuie să vă plângeți sau pur și simplu să scăpați de situația de față.
Este o idee bună să vorbești cu un prieten de încredere despre situația de acasă. Sprijinul de la prieteni poate fi un „leac” pentru inima ta, chiar și atunci când aceștia nu pot să nu rezolve lucrurile
Pasul 4. Petreceți ceva timp singur
Luați acest moment ca o oportunitate de a vă lua un timp pentru voi. Încearcă singur lucruri noi și fă-ți timp pentru a te cunoaște mai bine. A petrece singur timpul poate fi, de asemenea, benefic pentru dvs. Aceste momente vă ajută să vă cunoașteți mai bine și să vă creșteți productivitatea.
- Faceți activități individuale, cum ar fi jurnalizarea sau crearea de artă.
- Dacă nu aveți o cameră proprie, faceți-vă timp făcând o plimbare sau pur și simplu petrecând timpul în aer liber.
Pasul 5. Discutați cu un terapeut
Dacă starea dumneavoastră nu face decât să vă înrăutățească stresul și aveți probleme cu controlul, discutați cu un terapeut. Un terapeut vă poate ajuta să vă gestionați stresul și să vă gestionați mai bine emoțiile. În plus, terapeutul vă poate ghida și în procesul de învățare a abilităților specifice pentru a interacționa într-un mod diferit (sau mai productiv).
Găsiți un terapeut contactând cea mai apropiată clinică sau spital sau furnizorul de asigurări. De asemenea, puteți primi recomandări de la medici sau prieteni
Metoda 4 din 4: Efectuarea de modificări la reședință
Pasul 1. Răsfoiți opțiunile disponibile
Este posibil să vă simțiți legat de persoana cu care locuiți din mai multe motive (de exemplu, el sau ea este încă membru al familiei, sunteți minor sau amândoi ați închiriat un loc împreună). Gândiți-vă la opțiuni alternative, chiar dacă aceste opțiuni sunt temporare. Chiar dacă vă simțiți „blocat”, vor exista câteva opțiuni pe care vi le veți ajuta. Brainstorm opțiuni alternative și ia în considerare dacă acestea sunt fezabile.
- De exemplu, dacă locuiți acasă, gândiți-vă dacă puteți sta o noapte pe săptămână la casa vărului dvs. sau puteți petrece vacanțele la mătușa / unchiul dumneavoastră.
- Dacă închiriați un loc cu cineva, este posibil să găsiți un alt coleg de cameră sau să reziliați contractul și să plătiți o amendă / taxe de un fel.
Pasul 2. Stai altundeva o vreme
Dacă puteți face o plimbare la un prieten pentru o vreme, faceți acest lucru. Deși nu este ideală, această soluție vă oferă cel puțin spațiu și timp pentru a vă îndepărta de persoana în cauză. Distanțându-vă de situație, vă puteți curăța mintea și vă puteți gândi la modalități de a rezolva o problemă sau de a vă îmbunătăți condițiile de viață.
- De exemplu, dacă locuiți cu un părinte, întrebați dacă aveți voie să locuiți cu celălalt părinte (sau să petreceți mai mult timp acasă). De asemenea, puteți cere permisiunea de a sta mai des la casa unui prieten.
- Această soluție este temporară. Folosiți aceste soluții pentru a obține claritate și pentru a vă ajuta să găsiți o soluție la problemă.
Pasul 3. Mutați dacă este posibil
Dacă lucrurile scapă de sub control și nu mai poți trăi cu ele, ia în considerare mișcarea. Este posibil să nu vă puteți mișca imediat, dar puteți planifica timpul. Dacă totuși îți pasă de el, gândește-te dacă a rămâne cu el ar fi o alegere mai bună (sau mai rea) pentru relația ta pe termen lung. Dacă mutarea dvs. poate „salva” relația existentă, ar putea fi o opțiune mai bună.
- Este posibil să nu vă puteți deplasa cu ușurință (sau să vi se permită să o facă) dacă aveți sub 18 ani, nu aveți resurse financiare suficiente și / sau sunteți încă dependent de familia dvs.
- Poate că va trebui să găsiți un loc temporar de locuit în timp ce căutați un loc nou sau să strângeți bani.
sfaturi
- Dacă locuiți cu un membru al familiei sau cu un prieten care vă pasă cu adevărat sau de care vă pasă, încercați terapia pentru a vă îmbunătăți relația. Terapia vă poate ajuta să treceți printr-o situație dificilă, dacă amândoi vă pasă cu adevărat unul de celălalt.
- Setați sfârșitul perioadei de „renunțare”. Dacă intenționați sau doriți încă să trăiți cu el, abandonul nu ar trebui să continue la nesfârșit. Stabiliți un timp pentru a vorbi cu el și a rezolva orice problemă la îndemână.
- Ignorarea lui este o soluție temporară atunci când te lupți cu el (sau nu te înțelegi). Dacă vă aflați într-un conflict grav și nu puteți ajunge la un acord amiabil după ce a trecut o anumită perioadă de timp, puteți vorbi cu un mediator sau puteți găsi un alt loc unde să locuiți.
