Simțirea rănită atunci când este ignorată este o reacție emoțională foarte naturală. Cu toate acestea, amintiți-vă întotdeauna că, în multe cazuri, ceea ce se vede nu este neapărat capabil să reprezinte situația în ansamblu. De aceea, nu ezitați să comunicați frustrarea voastră celeilalte persoane pentru a afla unde este neînțelegerea.
Etapa
Metoda 1 din 4: Depanare
Pasul 1. Nu treceți imediat la concluzii
Frustrarea de a fi ignorat te poate determina să sari cu ușurință la cele mai proaste concluzii posibile. Cu toate acestea, faceți tot posibilul pentru a risipi noțiunea că comportamentul negativ este conștient și intenționat. În schimb, ia în considerare alte motive posibile, cum ar fi:
- Poate că atenția lui este distrasă de unele lucruri, cum ar fi problemele de la locul de muncă sau acasă.
- Este posibil să-l fi enervat fără să-ți dai seama.
- Este posibil să nu se simtă bine cu tine, așa că preferă să-și petreacă timpul cu altcineva.
- Este posibil să păstreze un secret față de tine (ca o petrecere surpriză) și să-i fie frică să-l dezvăluie în timp ce vorbește cu tine.
- Este posibil să fie nervos în jurul tău din anumite motive (cum ar fi să-ți placă sau să fie intimidat de prezența ta).
- Poate că într-adevăr îi este greu să socializeze cu cei din jur, așa că îi tratează pe toți în acest fel.
Pasul 2. Reflectă la comportamentul tău recent
Pentru unii oameni, această metodă este foarte dificil de implementat, în principal pentru că oamenilor le este adesea dificil să-și recunoască greșelile, ba chiar realizând că comportamentul lor i-a rănit pe alții. Pentru a face procesul de autoreflecție mai ușor, încercați să respirați adânc și să evaluați recent interacțiunile cu persoana respectivă. Interacțiunea dintre voi doi a fost plină de tensiune? S-ar putea să-i fi rănit sentimentele?
- Spune scuze dacă te simți vinovat. Chiar dacă persoana respectivă nu prezintă nici un comportament pozitiv, rămâneți pozitiv recunoscând greșeli și scuzându-vă.
- Practicați diverse tehnici de meditație pentru a vă ușura autoreflecția.
- Dacă aveți probleme cu vizualizarea situației în mod obiectiv, încercați să solicitați o perspectivă externă de la o terță parte care știe, de asemenea, problema.
Pasul 3. Invitați persoana să aibă un chat individual
Uneori, cel mai bun mod de a găsi rădăcina problemei este comunicarea directă a persoanei în cauză. De exemplu, puteți trimite persoanei un e-mail sau o scrisoare cerând un chat, împreună cu ora și locația.
- Găsiți un timp convenabil, confortabil și fără distrageri pentru ca ambele părți să comunice.
- O întâlnire individuală vă poate ajuta pe amândoi să rezolvați probleme, dacă există, fără rușinea unei tentative de confruntare într-un loc public.
- Dacă sunteți cu adevărat nervos sau vă faceți griji că lucrurile nu merg bine, încercați să solicitați unei terțe părți (cum ar fi un prieten apropiat, un consilier sau o persoană de autoritate) să medieze.
Pasul 4. Arată o atitudine pozitivă
Dacă vă observă eforturile, este mai probabil să fie motivat să vă vorbească din nou. Cu alte cuvinte, nu arătați o atitudine negativă sau grosolană, astfel încât distanța dintre voi doi să nu crească.
Pasul 5. Descrieți cum vă simțiți folosind vorbirea „Eu”
În special, a spune „eu” este capabil să-ți exprime sentimentele fără să judeci cealaltă persoană. Câteva exemple sunt:
- "În ultima vreme, când suntem împreună, parcă doar vorbești cu Serena și sunt doar un ascultător. Mă simt neglijat din cauza asta."
- "Se pare că mama s-a jucat jocuri în ultima vreme, cu sora mea. Sunt fericită, pentru că relația ta este bună, dar uneori simt că nu sunt luată în considerare. Sper că putem petrece mai mult timp împreună."
- "Dragă, în ultima vreme parcă ai fi mereu cu prietenii tăi până noaptea târziu, imediat după serviciu. Mi-e dor de tine și vreau să petrec mai mult timp cu tine, aici."
- "Ești supărat pe mine? Se pare că nu ai luat telefonul și nu ai răspuns la mesajele mele în ultimele două săptămâni, nu-i așa?"
Pasul 6. Ascultați răspunsul
Șansele sunt, nici măcar nu observă că ai fost lăsat deoparte. Sau, s-ar putea să se confrunte cu o problemă de care nu sunteți conștient. Oricare ar fi motivul, fii dispus să accepți motivul pe care îl dă, atâta timp cât sună plauzibil.
Pasul 7. Fiți dispus să faceți compromisuri dacă soluția propusă pare realistă
Comunicați ajustările pe care le puteți face amândoi pentru a îmbunătăți calitatea relației. Nu ezitați să vă exprimați cu plăcere toate plângerile și să încheiați diverse acorduri care vă pot ajuta pe amândoi să îmbunătățiți situația relației în viitor.
- "Dacă citesc și eu aceeași carte ca tine, înseamnă că noi trei avem aceleași interese despre care să vorbim? Dacă da, vreau să o fac. Cartea arată și ea amuzantă."
- „Așa că ai spus mai devreme că te joci mai mult cu frații mei pentru că ei sunt cei care te invită să joci jocuri și, dacă vreau să petrec timp cu tine, trebuie să spun și vei face. Văd, nu?"
- „Nu mi-am dat seama că te epuizează din punct de vedere emoțional. Poate că am putea pune deoparte două nopți pe săptămână pentru o întâlnire împreună și voi încerca să ieșesc mai des cu prietenii mei, ca să nu mă mai simt singur. crezi?"
- "Nu-mi pot schimba orientarea sexuală. Dacă vă opuneți identității mele de gay, aceasta este problema voastră și nu cred că mai trebuie să petrecem timp împreună".
Pasul 8. Aflați când este timpul să vă dați drumul
Dacă pare reticent în a discuta situația cu tine sau dacă răspunde agresiv ca și cum ai striga sau acuzat în permanență, termină conversația și îndepărtează-te de el. Faceți același lucru dacă timpul nu se simte potrivit. Nu vă faceți griji, puteți aduce din nou subiectul la un moment mai potrivit, într-adevăr. În același timp, încercați să reevaluați dacă relația merită sau nu.
- "Concentrarea ta pare să fie un pic distrasă, chiar acum. Să amânăm conversația noastră până în seara asta?"
- "Mi-aș dori cu adevărat să am o relație mai strânsă cu tine. Dar, dacă aceasta nu este prioritatea ta, cred că vom încheia această conversație."
- "Se pare că ar trebui să încheiem chatul mai întâi, nu. Nu vreau să mă lupt cu tine."
- - Mă duc dacă începi să-ți bat joc de mine așa.
- - Vom vorbi despre asta mai târziu, când suntem amândoi calmi.
Metoda 2 din 4: Cunoașterea momentului potrivit pentru a merge mai departe
Pasul 1. Nu luați neglijarea personal
Aproape toată lumea a fost neglijată la un moment dat în viața lor. Preia controlul asupra situației subliniind că neglijarea și comportamentul negativ al celuilalt nu funcționează pentru tine. Faceți din asta problema, nu a voastră.
Realizați și acceptați faptul că nu toată lumea vă place. De fapt, chiar și cei mai amabili și populari oameni din lume pot avea încă dușmani, să știi
Pasul 2. Concentrați-vă pe calea pe care trebuie să o luați, mai degrabă decât pe pereții care apar în mijlocul procesului
Deși nu este ușor, încercați să vă concentrați asupra obiectivelor personale. Procedând astfel, cu siguranță părerile și acțiunile altora nu vă mai pot influența. În special, gândiți-vă la ele ca la un zid de umbre care există, dar care nu are cu adevărat potențialul de a interfera cu călătoria dvs.
Pasul 3. Ignorați persoana în cauză
Dacă el nu mai vrea să fie cu tine din diverse motive, de ce ar trebui să te forțezi să rămâi în viața lui? Dacă îl ignori și pe el, este posibil ca mai devreme sau mai târziu să observe situația în schimbare a relației tale. În plus, acest lucru te va face să arăți „nu posesiv” în prietenie. Prin urmare, chiar dacă inima ta se simte foarte rănită din cauza asta, continuă să încerci, deoarece soluția este de fapt destul de eficientă dacă este realizată în mod consecvent.
Pasul 4. Acordă spațiu și timp oamenilor care te ignoră
De fapt, unii oameni au nevoie doar de spațiu de la oamenii din jurul lor. Oricât de nedrept ar părea, unii oameni nu vor ezita să-i ignore pe alții doar pentru că vor. Poate că și prietenul tău este. Chiar dacă vă simțiți pus într-o poziție dificilă, aveți răbdare.
Pasul 5. Nu forțați modificările
Amintiți-vă, nu puteți transforma întotdeauna pe cineva care vrea să fie nepoliticos în ceva mai politicos. Uneori este mai bine să-l lași să-și exploreze propriile nevoi în loc să-i pui tot felul de cerințe.
Metoda 3 din 4: Construirea încrederii
Pasul 1. Stabiliți limite personale sănătoase cu alte persoane
Pentru cei dintre voi care nu sunteți obișnuiți să faceți acest lucru, a face granițe personale cu alte persoane nu este la fel de ușor ca întoarcerea palmei. Cu toate acestea, înțelegeți că a face acest lucru este foarte benefic pentru sănătatea mintală și situația relației.
- Definiți clar limitele și transmiteți consecințele pentru acestea dacă sunt încălcate.
- De exemplu, dacă partenerul tău te ignoră și continuă să se joace pe telefonul tău când mergi împreună la prânz, încearcă să spui ceva de genul: „Mă simt ignorat și neapreciat când sunteți constant la telefon. Dacă într-adevăr nu doriți să petreceți ceva timp de calitate cu mine, anunțați-mă, ca să pot face alte planuri la prânz."
- Dacă cei mai apropiați de voi nu sunt familiarizați cu limitele dvs., sunt mai predispuși să arate de la început dezamăgire, surpriză sau chiar furie. Cu toate acestea, dacă le pasă cu adevărat de tine, mai devreme sau mai târziu ar trebui să poată respecta aceste limite.
Pasul 2. Faceți o listă cu punctele tale forte, realizările și lucrurile pe care le admirați despre voi înșivă
Dacă este posibil și necesar, solicitați ajutorul unei rude de încredere pentru a o aranja. După aceea, păstrați lista într-un loc sigur și recitiți-o ori de câte ori emoțiile negative încep să intre.
Dacă vrei, colectează lucruri pozitive pe care alte persoane le-au spus sau le-au scris despre tine
Pasul 3. Păstrați-vă curat
Să ai grijă de tine! În special, acordați atenție coafurii, lungimii unghiilor și stării dinților, deoarece acestea sunt cele trei cele mai vizibile din exterior.
Pasul 4. Curățați-vă spațiul de locuit
De fapt, veți fi surprinși să aflați cât de mult impact are o zonă de locuit curată asupra sănătății mintale a cuiva! Concentrați-vă pe camera în care locuiți cel mai mult. Dacă este necesar, cereți celor mai apropiați oameni să vă ajute să rearanjați mobilierul din el.
Pasul 5. Ai un hobby
Participați la diverse activități interesante, cum ar fi pictura, muzica, poezia sau dansul. Îmbunătățirea abilității artistice este eficientă în îmbogățirea expresiei de sine și consolidarea autocontrolului asupra lucrurilor care se întâmplă în viață, știi. Drept urmare, tiparele de interacțiune cu alte persoane vor fi mai pozitive în timp.
Pasul 6. Contribuie la societate
Participați ca voluntar la diferite evenimente comunitare pentru a umple ziua cu experiențe pozitive. Crede-mă, modificările, oricât de mici ar fi, pot îmbunătăți modul în care te vezi!
Pasul 7. Luați timp pentru a vă gestiona sentimentele
Cel mai probabil, sentimentele de nesiguranță și stima de sine scăzută vor apărea după abandon. Pentru a scăpa de el, încercați cât de mult puteți separa emoțiile de realitatea situației care, deși nu este ușoară, mai ales că sunteți un om cu sentimente, vă poate ajuta de fapt să priviți situația dintr-un punct obiectiv al vedere. Dacă vrei, pune-ți sentimentele în scris pentru a-ți curăța mintea.
Pasul 8. Căutați ajutor de la experți, dacă este necesar
Dacă abandonul este prea dificil pentru dvs., nu ezitați să solicitați sfaturi și ajutor unui terapeut de încredere sau unui consilier școlar. Dacă sunteți încă la școală, încercați mai întâi să consultați un consilier școlar pentru o sesiune gratuită de terapie.
Metoda 4 din 4: Construirea unor prietenii mai puternice și semnificative
Pasul 1. Găsește prieteni noi și semnificativi
Dacă un prieten te ignoră și îți este greu să te aprecieze, este posibil să fie timpul să îți faci un nou prieten. În special, căutați prieteni care vă susțin și care vă împărtășesc interesele, mai degrabă decât prieteni care vă împing în mod constant sau vă ignoră existența.
- Dacă îți este greu să găsești pe cineva cu care să te împrietenești, încearcă să te alături unei comunități sau organizații care să găzduiască persoane cu interese similare.
- Dacă ai un prieten care ignoră, micșorează sau încalcă în mod constant limitele tale personale, nu ezita să te distanțezi de ele sau chiar să închei relația.
Pasul 2. Păstrează prietenii și rudele pe care le iubești și le mai ai
Chiar dacă un prieten te-a ignorat, nu înseamnă că și alți prieteni o fac, nu? Dacă situația se simte incomodă pentru că ai fost considerat „plecat” după ce ai fost prieten cu cineva care te-a abandonat, spune-le toată inima cu sinceritate.
Faceți activități care v-au plăcut dvs. și ei în trecut
Pasul 3. Deschide-te către ceilalți
Simțiți-vă liber să împărtășiți temerile, slăbiciunile și nesiguranțele cu cei mai apropiați. Practic, a arăta slăbiciune în fața celorlalți, cum ar fi povestirea unui trecut dificil, nu este la fel de ușor ca întoarcerea palmei. Cu toate acestea, atunci când ați reușit să o faceți, cu siguranță relația dvs. personală cu acea persoană va fi și mai puternică! De fapt, îl poți încuraja să facă același lucru după aceea.
Pasul 4. Deschideți mai multe linii de comunicare pentru cei mai apropiați prieteni
Cu cât deschideți mai multe linii de comunicare, cu atât impactul este mai bun asupra prieteniei dvs. cu ei. Astăzi, maximizarea în toate canalele de comunicare este aproape imposibil de realizat. Cu toate acestea, nu este nimic în neregulă cu verificarea regulată a aplicațiilor de socializare și a telefoanelor mobile, doar în cazul în care cineva din apropiere vă contactează.
Pasul 5. Faceți sens fiecărei interacțiuni care apare
Nu este nimic în neregulă, știi, să-ți chemi prietenii fără un motiv semnificativ. De exemplu, ai putea să-i ceri sfaturi despre ceva sau să povestești un eveniment interesant care tocmai s-a întâmplat.
Pasul 6. Fii acolo pentru prietenii tăi
Dacă un prieten are o problemă, nu ezitați să vă faceți timp. Amintiți-vă, reciprocitatea într-o relație de prietenie este un factor important pentru menținerea unei relații de durată. Dacă în același timp aveți deja planuri cu alte părți, încercați să vă rearanjați programul sau transmiteți părților interesate că există o problemă urgentă pe care nu o puteți rămâne.
