Un partener condescendent vă poate face să vă simțiți lipsit de valoare, frustrat și trist. Dacă partenerul tău te scapă personal și în fața altor persoane, acest comportament nu trebuie doar să fie abordat, ci și schimbat. Căsătoria nu va dura dacă un partener îl privește mereu pe celălalt partener. Deci, abordați acest comportament imediat și aflați diferite moduri de a face o schimbare.
Etapa
Partea 1 din 3: Înfruntarea partenerului
Pasul 1. Stabiliți cel mai bun moment pentru a vă apropia de partener
O situație aprinsă poate să nu fie cel mai bun moment pentru a purta conversația, deoarece furia se aprinde și unul dintre voi ar putea spune ceva pe care îl veți regreta.
- Organizați o întâlnire imediat după ce are loc acțiunea de degradare. Dacă lăsați să treacă prea mult timp, incidentul va fi uitat și detaliile vor fi neclare. Încercați să vă așezați cu partenerul dvs. în câteva zile de la incident pentru a discuta problema, în timp ce este încă proaspătă în mintea voastră.
- Găsiți o locație liniștită unde puteți fi singur. Ridicarea cazului în fața prietenilor te va face să arăți rănit, iar partenerul tău pare un ciudat.
- Vorbește cu partenerul tău după ce a avut timp să se relaxeze și să se relaxeze de la serviciu. Așteptați până când copiii dorm și după ce amândoi ați avut șansa să vă odihniți.
Pasul 2. Ridică-ți cazul pe un ton care nu amenință
Nu vă asumați responsabilitatea pentru comportamentul partenerului dvs., dar încercați să comunicați cum vă simțiți într-un mod care nu amenință. Spune că te simți trist / supărat / rănit atunci când partenerul tău este condescendent față de tine.
- De exemplu, ai putea spune ceva de genul „mă simt trist când vorbești cu mine pe acel ton”. Sau „mă enervez când îmi subestimezi inteligența”.
- Evitați să spuneți că partenerul dvs. vă face să vă simțiți ca ceva, deoarece această formulare îl poate face să fie defensiv.
Pasul 3. Folosiți un exemplu pentru a ilustra punctul dvs. de vedere
Oferirea de exemple specifice vă poate ajuta atunci când discutați cu partenerul dvs. despre comportamentul lor. Alegeți un eveniment recent și fiți specific cu privire la ceea ce a fost spus și făcut.
- De exemplu, ai putea spune: "Aseară, la cină, ai spus ceva destul de condescendent. Ai spus că este zadarnic să încerci să-mi explici noul tău proiect pentru că nu aș putea să-l înțeleg."
- Evitați să alegeți un exemplu despre momentul în care sunteți beat sau partenerul dvs., deoarece detaliile evenimentului s-ar putea să nu fie foarte clare.
Pasul 4. Întreabă-l pe partenerul tău de ce este condescendent
Partenerul dvs. vă poate răspunde într-un mod condescendent din cauza nesiguranței sau a pierderii asupra dvs. Aflarea motivației pentru comportamentul rău al partenerului dvs. vă poate face mai ușor să empatizați cu aceștia și să-i faceți să înceapă să fie mai respectuoși.
- Încercați să-i cereți partenerului dvs. să vă spună ce se întâmplă cu adevărat, spunând ceva de genul: „Cred că s-ar putea să vă supărați despre altceva decât mine. Ce se întâmplă?”
- De exemplu, dacă partenerul tău se enervează și vorbește pe un ton condescendent când îl întrebi despre slujba lui, s-ar putea să se simtă nesigur pe capacitatea sa de a face o treabă bună. Chiar dacă comportamentul partenerului dvs. rămâne inadecvat, știind ce se întâmplă cu adevărat în spatele atitudinii sale condescendente vă poate ajuta pe amândoi să vă dați seama un mod mai bun de a trăi împreună.
Pasul 5. Determinați o serie de consecințe
Indicați clar că un comportament condescendent este inacceptabil și că nu îl veți tolera. Ține-te la poziția ta și nu te răzgândi dacă partenerul tău te lasă jos sau încearcă să ia situația cu ușurință.
Un exemplu de consecință pe care îl puteți planifica este să spuneți ceva de genul „Dacă vorbiți cu mine pe acel ton, voi părăsi această cameră. Dacă continuați să mă umiliți în fața altor oameni, voi lua măsuri pentru a pune capăt relației noastre."
Pasul 6. Folosește umorul pentru a scăpa de atitudinea condescendentă
Nu lăsați insultele partenerului dvs. să ajungă la voi. Data viitoare când va fi condescendent, gândiți-vă la latura amuzantă a situației. Faceți o glumă sau râdeți de situație pretinzând că partenerul dvs. trebuie să glumească. Prin folosirea umorului, partenerul tău va pierde o parte din puterea pe care încearcă să o înarmeze prin condescendență.
Tipul de umor pe care îl folosești ar trebui să fie foarte specific contextului, dar cel mai bine este să eviți umorul care se depreciază de sine, deoarece te-a condescendent și te-a micșorat
Pasul 7. Derulați înapoi poziția
O modalitate de a opri observațiile derogatorii este de a inversa poziția către persoana care face comentariul.
Pentru a face acest lucru, puneți întrebări relevante pentru contextul conversației. De exemplu, dacă partenerul tău îți subestimează abilitățile de creștere a copilului, ai putea întreba „Ai fi putut să faci mai bine?” sau „Ați făcut acest lucru așa cum v-ați dorit?”
Partea 2 din 3: Evaluarea motivației pentru un comportament condescendent
Pasul 1. Observați când începe condescendența
Gândiți-vă dacă partenerul dvs. a început recent să fie condescendent sau dacă a fost așa pe tot parcursul relației. Puteți face acest lucru punându-vă câteva întrebări: v-ați căsătorit cu cineva care a intrat în relație condescendent în primul rând sau acest comportament s-a dezvoltat mai târziu în relația de căsătorie. Determinarea dacă acesta este un comportament nou sau o atitudine pe care a purtat-o vă poate ajuta să aflați cel mai bun mod de a face față acestui comportament inadecvat.
- Partenerul tău s-a schimbat complet după căsătorie? Există vreo șansă să nu fi văzut înainte persoana reală a partenerului tău sau să fi folosit o altă înfățișare înainte de nuntă ca să te ademenească?
- Noul său loc de muncă ar putea influența comportamentul partenerului tău? De la a te simți stresat de volumul de muncă la a te simți copleșit de a fi numit într-o poziție înaltă, influența muncii poate avea un impact puternic chiar și pe cei mai calmi dintre indivizi.
- În timp ce aceste informații vă pot ajuta să aflați mai multe despre motivul pentru care partenerul dvs. este condescendent, atunci când îl confruntați cu el sau ea, nu uitați să păstrați conversația concentrată și despre prezent.
Pasul 2. Determinați dacă comportamentul este specific contextului
Vă puteți da seama dacă condescendența a fost motivată de ceva ce s-ar putea să fi făcut, uitându-vă la momentul în care cuvintele derogatorii erau cel mai probabil să apară. Apare doar în anumite contexte, cum ar fi în discuțiile despre creșterea copilului? Sau, comentariile sunt mai răspândite? Determinarea timpului și a circumstanțelor specifice vă va ajuta să determinați dacă există un comportament sau un context care vă determină partenerul să fie condescendent. Cu toate acestea, rețineți că uneori oamenii nu cunosc motivația propriului comportament, așa că nu vă lăsați agățați de acest pas dacă nu vă ajută personal.
- Dacă partenerul tău te micșorează în contextul în care te afli în preajma colegilor, comportamentul respectiv apare în fața șefului tău, a colegilor de muncă sau a subordonaților (sau în fața tuturor colegilor)? Ce fel de comentarii s-au făcut? Se uită de sus la tine când încerci să-ți dai seama ce se întâmplă la serviciu?
- O posibilitate este ca partenerul tău să se simtă intimidat sau chiar jenat de slujba ta și să-și ascundă adevăratele sentimente cu cuvinte ascuțite și lipsite de respect. Dacă acesta este cazul, vă puteți concentra asupra abordării comportamentului său degradant în cadrul acestui context special.
- Găsiți că vă sporiți întotdeauna vigilența atunci când dvs. și partenerul dvs. vă aflați în apropierea familiei și a prietenilor? Sau simți că ești „lăsat în mod constant” de partener atunci când ești în apropiere de familie și prieteni?
Pasul 3. Observați dacă partenerul dvs. este conștient de comportamentul lor
În unele cazuri, partenerul dvs. a fost condescendent cronic, până la punctul în care comportamentul face parte din personalitatea sa. Prin urmare, oamenii nu sunt întotdeauna conștienți de propriul comportament. Probabil că nu știa că se comportă necorespunzător. În plus, dacă partenerul tău compensează excesiv pentru nesiguranță, el sau ea ar putea fi atât de dornici să-și acumuleze încrederea în sine, încât nici măcar nu observă că comportamentul ei este dureros.
- Partenerul dvs. continuă să vă vorbească de parcă nu ar exista nicio problemă după ce a făcut remarci condescendente? Dacă acesta era cazul, s-ar putea să nu fie conștient că vorbele sale erau dure și inadecvate.
- Partenerul tău pare să vorbească în același mod cu toți cei din jur sau ești singura țintă? O persoană sarcastică poate crede că condescendența este doar o parte din „carisma” sa. Poate că nu își dă seama că, în loc să fie amuzant, comentariile sale sunt ticăloase și dureroase.
Partea 3 din 3: Efectuarea modificărilor
Pasul 1. Atenție la semne de abuz psihologic
Violența poate lua mai multe forme și recunoașterea unui autor al violenței nu este întotdeauna ușoară. Unele semne subtile de abuz emoțional sau psihologic includ:
- spune lucruri ca să-ți pară rău
- te jenează intenționat
- foarte critic față de tine
- te ignor
- având o aventură sau cochetând cu sexul opus în mod deschis
- vorbesc cu tine pe un ton sarcastic sau te batjocoresc
- spunând „Te iubesc, dar …”
- încercând să te controlez izolându-te, cu bani sau cu amenințări
- trimitând mesaje text în mod constant sau apelându-te când nu este cu el
Pasul 2. Protejați-vă copiii
Dacă partenerul tău este abuziv psihologic și îți degradează copiii, ar trebui să iei măsuri suplimentare pentru a-i proteja în această etapă vulnerabilă a dezvoltării. Pentru a face acest lucru, puteți:
- Fii mai bun cu copiii tăi pentru a compensa violența pe care o suferă. Spune-le cât de mult îi iubești și tratează-i foarte bine.
- Explicați copiilor că, atunci când oamenii sunt supărați, spun lucruri pe care nu le înseamnă cu adevărat.
- Explicați că ceea ce le spun alții, chiar și de la părinți, nu este întotdeauna adevărat. Ceea ce contează este cum se simt despre ei înșiși.
- Raportați-vă la serviciile sociale pentru ajutor dacă violența este severă sau persistentă.
- Spune-i partenerului tău că el sau ea îi face rău copiilor emoțional și că este inadecvat și că, dacă nu se oprește, vei lua măsuri pentru a pune capăt relației și a obține custodia ambilor copii.
Pasul 3. Discutați cu prietenii și familia
Prietenii și familia pot oferi sprijin și sfaturi excelente în timpul unei crize de relații. Încearcă să vorbești cu prietenii și familia ta despre ce s-a întâmplat. Solicitați sfaturi despre ce să faceți în continuare sau unde să mergeți pentru ajutor.
Puteți chiar să stați cu prietenii sau membrii familiei până când veți găsi calea de ieșire și un loc unde să locuiți pe cont propriu. Acesta ar putea fi cel mai bun mod de a face acest lucru. Dacă aveți copii, păstrarea lor departe de un partener abuziv va funcționa și pentru ei
Pasul 4. Căutați consiliere
Spuneți partenerului că doriți ca amândoi să mergeți la terapia cuplurilor. Terapia de cuplu poate fi eficientă pentru a vă ajuta pe amândoi să schimbați dinamica unei relații disfuncționale. Acesta poate fi un mod eficient de a-i explica, într-un loc sigur, că comportamentul său degradant este inadecvat și ar trebui schimbat.
- Pentru a o face să înțeleagă cât de importantă este această consiliere pentru tine, ia în considerare să-i spui că, dacă nu vrea să o încerce, vei lua măsuri pentru a pune capăt relației.
- Pentru a găsi un profesionist din domeniul sănătății mintale în apropierea dvs., căutați pe un motor de căutare pe internet pentru „consiliere în căsătorie (nume regional)” sau „consiliere în căsătorie (nume regional)”.
Pasul 5. Discutați singur cu un consilier
Consilierea vă poate ajuta să fiți mai asertiv și să determinați dacă doriți să rămâneți în relație sau ar trebui să o părăsiți. Dacă partenerul dvs. nu dorește să facă consiliere în relații împreună, ar trebui să vă consultați în continuare cu un consilier singur.
Încercați să găsiți un consilier care are experiență în abordarea unor situații similare cu a voastră
sfaturi
- Deși poate doriți să taci și să tratezi problema în mod pasiv agresiv, fă tot posibilul să ai o comunicare deschisă.
- Căutați consiliere profesională dacă partenerul dvs. nu dorește să-și corecteze comportamentul cu dvs. fără intervenție.
