A avea un membru al familiei cu tulburare bipolară poate fi dificil și necesită răbdare și compasiune. Când aveți de-a face cu tulburarea bipolară a unui membru al familiei, este foarte important să îl susțineți, să vă îngrijiți fizic și emoțional și să vă educați cu privire la tulburarea bipolară.
Etapa
Partea 1 din 3: Sprijinirea membrilor familiei dvs
Pasul 1. Înțelegeți că o parte din comportamentul membrului familiei este legat de tulburare
De exemplu, cineva care vorbește despre sine în mod egoist sau se laudă este de obicei văzut ca arogant sau absorbit de sine. Acest tip de comportament la cineva cu tulburare bipolară este un semn de manie, la fel ca și alte comportamente riscante care pot fi la fel de neplăcute pentru dvs. Recunoașterea faptului că acesta este un simptom al tulburării bipolare și nu un comportament intenționat al pacientului vă va ajuta să înțelegeți starea de spirit a membrilor familiei dvs. în legătură cu boala lor. Persoanele cu tulburare bipolară se pot simți, de asemenea, furioase sau triste într-un mod sănătos.
O modalitate prin care puteți înțelege mai bine boala unui membru al familiei și puteți arăta sprijin pentru aceasta este să întrebați pur și simplu despre experiența sa cu boala. Cu toate acestea, asigurați-vă că faceți acest lucru în mod sensibil și ați identificat dacă persoana cu tulburare bipolară se simte inconfortabilă discutând-o cu dvs. înainte de a vorbi cu el / ea. Dacă acest pas pare prea descurajant, îl poți întreba pur și simplu ce mai face și să aduni mai multe informații despre ceea ce trece în acest moment
Pasul 2. Sprijină-ți membrii familiei în îngrijirea lor de sănătate mintală
Deoarece cel mai bun tratament pentru tulburarea bipolară este medicația și terapia, este important să susțineți membrii familiei care urmează tratament. O modalitate de a te implica este să participi la psihoterapie prin care trece persoana iubită. Terapia de familie poate fi o resursă foarte utilă în sprijinirea cuiva cu tulburare bipolară.
- Comunicați cu furnizorii de servicii medicale care au grijă de membrii familiei dvs. Dacă persoana iubită a fost de acord să vorbească cu terapeutul sau medicul curant, îi puteți spune despre eventualele probleme sau preocupări care apar. De asemenea, puteți obține mai multe informații despre cum să vă ajutați membrii familiei.
- Dacă membrul familiei nu urmează tratament de sănătate mintală, îl puteți încuraja să primească tratament. PsychologyToday.com. și American Psychological Association (APA) sunt resurse care pot fi de mare ajutor. Puteți găsi un terapeut sau psihiatru în zona dvs. care este specializat în tulburarea bipolară. Cu toate acestea, aveți grijă să nu forțați tratamentul asupra membrilor familiei dvs. dacă acesta are dubii (cu excepția cazului în care acesta prezintă un potențial pericol pentru sine sau pentru alții); acest lucru îl poate înspăimânta și vă poate deteriora relația cu el.
Pasul 3. Asistați prin monitorizarea aderenței pacientului la medicamente
Evitarea administrării medicamentelor este frecventă în rândul persoanelor cu tulburare bipolară, deoarece „vârful” maniei poate fi copleșitor pentru ei. Dacă observați că un membru al familiei dvs. nu respectă administrarea de medicamente, primul pas este să anunțați psihiatrul sau medicul de familie care îi tratează cât mai curând posibil. Cel mai probabil, medicul va dori să vorbească cu persoana iubită și să vă spună cum să continuați acest tratament. Dacă nu puteți vorbi cu medicul, îl puteți convinge pe membru al familiei să îi ia medicamentele sau să îi oferiți o recompensă (cum ar fi o delicatese specială sau să faceți ceva ce îi place cu el) dacă este de acord să respecte medicamentul.
Pasul 4. Ajutați persoana în timpul unui episod de manie sau hipomanie
Dacă observați semne că un membru al familiei dvs. are un episod, este important să-l convingeți să reducă riscul de rău potențial.
- Negociați cu cel care suferă pentru a reduce daunele în timpul comportamentului riscant (jocuri de noroc, risipa de bani, abuz de droguri, conducere imprudentă).
- Păstrați copiii, persoanele cu dizabilități și alte persoane slabe, astfel încât comportamentul persoanelor cu tulburare bipolară să nu-i deranjeze.
- Discutați cu medicul care are grijă de persoana iubită sau sunați la o ambulanță sau la o linie telefonică rapidă de sinucidere dacă persoana care suferă riscă să se pună în pericol pe sine sau pe alții
Pasul 5. Faceți un plan pentru a face față unei crize care poate apărea
Este important să aveți un plan de lucru în vigoare pentru a face față situațiilor de urgență, pentru a descrește în mod eficient o criză. Salvați informațiile de contact ale rudelor importante care vă pot ajuta, precum și numerele de telefon ale medicului și adresele spitalului. Nu stocați doar aceste informații în telefon, deoarece telefonul dvs. poate rămâne fără baterie; Ar trebui să păstrați aceste numere în scris și să le purtați cu dvs. (cum ar fi în portofel sau poșetă) în orice moment. Dă o copie membrilor familiei. Puteți dezvolta acest plan împreună cu el atunci când emoțiile membrilor familiei dvs. sunt stabile.
Pasul 6. Ajutați membrii familiei dvs. să evite declanșatorii tulburării bipolare
Un factor declanșator este un comportament sau situație care crește probabilitatea unui rezultat slab, în acest caz fiind un episod de manie, hipomanie sau depresie. Declanșatorii posibili includ substanțe precum cofeina, alcoolul și alte droguri. Declanșatoarele pot include, de asemenea, sentimente negative, cum ar fi stresul, o dietă dezechilibrată, somn neregulat (dormit prea mult sau prea puțin) și conflictul interpersonal. Cei dragi vor avea propriile lor declanșatoare speciale. Puteți ajuta convingându-i pe membrii familiei să nu întreprindă aceste acțiuni sau ajutându-i să își acorde prioritate responsabilităților de reducere a nivelului de stres.
- Criticii și persoanele critice sunt declanșatori bipolari obișnuiți.
- Dacă locuiți cu un membru al familiei care are tulburare bipolară, puteți elimina substanțe precum alcoolul de acasă. De asemenea, puteți încerca să dezvoltați un mediu relaxant prin ajustarea nivelurilor de iluminare, muzică și energie.
Pasul 7. Exersează folosind compasiunea
Cu cât ai mai multă perspectivă asupra tulburării bipolare, cu atât o poți înțelege și accepta mai mult. În timp ce tratarea acestei tulburări în propria familie poate fi totuși o provocare, grija și îngrijorarea dvs. pot contribui la sprijinirea membrilor familiei.
O modalitate de a arăta că îți pasă este pur și simplu să anunți membrul familiei că ești acolo pentru ei și că vrei să sprijini recuperarea lor. De asemenea, vă puteți oferi să ascultați dacă dorește să vorbească despre boala sa
Partea 2 din 3: Ai grijă de tine
Pasul 1. Folosește empatia
A te pune în pielea unui membru al familiei cu tulburare bipolară este o modalitate foarte utilă de a-ți crește înțelegerea comportamentului. În plus, acest pas vă poate reduce și sentimentele sau reacțiile negative la sănătatea mintală a pacientului. Permiteți-vă să vă imaginați cum este să vă treziți în fiecare dimineață fără să știți dacă în acea zi vă veți scufunda în abisul depresiei sau vă veți înălța cu niveluri de energie nebunești.
Pasul 2. Concentrați-vă pe propria sănătate mintală
Îngrijirea unei persoane dragi cu tulburare bipolară poate duce la simptome de stres și depresie. Amintiți-vă că puteți începe să îi ajutați pe ceilalți numai dacă aveți grijă mai întâi de propria sănătate mentală și fizică. Fiți conștienți de propriul comportament și de sentimentele care stau la baza membrilor familiei.
- Renunță la control. Este important să vă înțelegeți și să vă reamintiți (cu voce tare sau din interior) că puteți controla comportamentul membrilor familiei dvs. Are o problemă de sănătate pe care nu o poți rezolva cu adevărat.
- Îndreptați-vă atenția spre concentrarea asupra propriilor nevoi. De exemplu, puteți face o listă a obiectivelor dvs. personale și puteți începe să lucrați pentru ele.
- Folosiți o varietate de resurse pentru a rezolva problemele. Resursele pentru rezolvarea problemelor sunt modalități specifice de rezolvare a anumitor probleme și aceste modalități sunt importante pentru auto-îngrijire. Strategiile pentru rezolvarea problemelor pot include activități care vă plac, cum ar fi citirea, scrierea, arta, muzica, natura, fitness sau sport. Activitățile terapeutice pot ajuta, de asemenea, la auto-îngrijire, inclusiv tehnici de relaxare (cum ar fi relaxarea musculară progresivă), meditație, jurnalizare, antrenament de atenție și terapie prin artă. O altă modalitate de a rezolva problemele este distanțarea sau eliberarea de situațiile stresante atunci când apar.
Pasul 3. Luați în considerare obținerea de ajutor profesional
Dacă vă este greu să faceți față simptomelor tulburării bipolare cu care se confruntă membrii familiei dumneavoastră. Poate că este timpul ca tu să primești o terapie pentru tine. Dovezile de până acum arată că primirea terapiei familiale, nu doar a cunoștințelor, poate ajuta indivizii (în special îngrijitorii / familia) să facă față situației de a avea un membru al familiei cu tulburare bipolară.
Partea 3 din 3: Înțelegerea tulburării bipolare
Pasul 1. Realizați că tulburarea bipolară este o afecțiune bazată biologic
Aceasta înseamnă că tulburarea bipolară are o componentă genetică puternică și tinde să apară în familii. Prin urmare, suferința de boală nu este vina membrilor familiei tale. Tulburarea bipolară nu este un lucru pe care cel care îl suferă îl poate controla doar cu forța de voință.
Pasul 2. Înțelegeți diferitele simptome ale tulburării bipolare
Există două tipuri de tulburare bipolară, tulburarea bipolară I și tulburarea bipolară II. Este important să identificați ce tip de bipolar are membrul familiei dvs. pentru a înțelege simptomele și comportamentele specifice pe care le experimentează.
- Tulburarea bipolară I este caracterizată de persoanele care prezintă episoade de manie care durează de obicei o săptămână sau mai mult. Unele dintre simptomele unui episod maniacal includ: dispoziție crescută / iritabilitate, încredere excesivă, dorință redusă de somn, intensitate crescută a vorbirii, distragere ușoară, activități cu scop sporit și comportamente riscante (cum ar fi jocurile de noroc sau relațiile sexuale fără protector cu mai mulți parteneri diferiți).
- Tulburarea bipolară II se caracterizează prin cel puțin un episod depresiv major, precum și cel puțin un episod hipomaniacal (similar cu un episod maniacal, dar mai puțin sever și poate dura cel puțin patru zile).
Pasul 3. Înțelegeți cum este tratată tulburarea bipolară
Tulburarea bipolară este tratată de obicei cu o combinație de medicamente și terapie. Psihiatrii sau medicii generali prescriu adesea stabilizatori ai dispoziției, cum ar fi litiu, pentru a reduce simptomele tulburării bipolare. Psihologii, terapeuții de căsătorie și de familie și alți profesioniști din domeniul sănătății ajută de obicei persoanele cu tulburare bipolară să-și gestioneze și să gestioneze simptomele. Tipurile de terapie care se efectuează de obicei includ terapia cognitivă comportamentală (TCC) și terapia interpersonală.
Pasul 4. Aflați despre efectele comune ale tulburării bipolare asupra familiilor
Membrii familiei unei persoane cu tulburare bipolară se pot simți copleșiți și lipsiți de energie. În plus, soțul sau soția persoanelor cu tulburare bipolară poate să nu aibă sprijin și mulți nu caută ajutor.
Dacă un membru al familiei crede că persoana cu tulburare bipolară își poate controla boala, acest lucru poate duce la sentimente de povară și nemulțumire în relație
sfaturi
Înțelegeți ce este dreptul la confidențialitate. Rețineți că, de obicei, puteți discuta cu furnizorul de asistență medicală al membruului familiei dvs. dacă membrul familiei este un minor aflat sub îngrijirea dvs. sau dacă el sau ea a aprobat o scrisoare de consimțământ. Cu toate acestea, dacă niciuna dintre aceste condiții nu este îndeplinită, terapeutul poate refuza să vorbească cu dvs. pentru a proteja dreptul pacientului la confidențialitate
Avertizare
- Dacă puteți, într-o criză, încercați să apelați un profesionist din domeniul sănătății sau o linie telefonică de prevenire a sinuciderilor înainte de a angaja poliția. Au existat mai multe incidente când intervenția poliției în cazuri care implică persoane cu crize psihice a dus la acte care au cauzat traume sau moarte. Dacă este posibil, implicați pe cineva despre care credeți că are experiența și instruirea pentru a face față în mod specific sănătății mintale sau bolilor psihologice.
- Dacă dumneavoastră sau un membru al familiei dvs. v-ați gândit vreodată să vă răniți pe dumneavoastră sau pe altcineva, vă rugăm să solicitați ajutor imediat apelând la 118 sau 119. De asemenea, puteți apela un spital, un profesionist din domeniul sănătății sau o linie de asistență pentru prevenirea sinuciderilor la 500-454
