Hipnotizarea cuiva care dorește să fie hipnotizat este ușoară, deoarece hipnoza este de fapt autohipnoză. Contrar concepției greșite obișnuite, hipnoza nu este controlul minții sau puteri mistice. În calitate de hipnotizator, sunteți, de obicei, doar un ghid pentru a ajuta pe cineva să se relaxeze și să intre într-o stare de transă sau jumătate de somn. Metoda de relaxare progresivă prezentată în acest articol este una dintre cele mai ușor de învățat și poate fi utilizată cu oameni care sunt dispuși să fie hipnotizați chiar dacă nu au experimentat-o niciodată.
Etapa
Partea 1 din 4: Pregătirea cuiva pentru hipnoză
Pasul 1. Găsește pe cineva care să hipnotizeze
Hipnoza poate fi foarte dificil de administrat persoanelor care nu doresc sau nu cred că pot fi hipnotizate, mai ales dacă sunteți hipnotizator începător. Găsește un partener care este dispus să fie hipnotizat și dispus să fie răbdător și relaxat, astfel încât tu și el să obțineți cele mai bune rezultate.
Nu hipnotizați pe cineva cu antecedente de tulburări psihice sau psihice, deoarece acest lucru poate duce la consecințe neintenționate și periculoase
Pasul 2. Alegeți o cameră liniștită și liniștită
Trebuie să vă asigurați că partenerul dvs. se simte în siguranță și liber de distrageri. Camera trebuie să fie curată, cu lumină slabă. Rugați-l să stea pe un scaun confortabil și să îndepărteze orice ar putea distrage atenția, cum ar fi televizorul sau prezența altor persoane.
- Opriți toate telefoanele și muzica.
- Închideți ferestrele dacă zgomotul de afară este puternic.
- Roagă-l pe gospodar să nu te deranjeze până când tu și partenerul tău de hipnoză nu ieșiți din cameră.
Pasul 3. Spune-i partenerului tău ce va experimenta el sau ea în hipnoză
Mulți oameni primesc idei foarte inexacte despre hipnoză din filme și televiziune. De fapt, hipnoza este o tehnică de relaxare care ajută oamenii să obțină claritate asupra problemelor sau problemelor din subconștient. De fapt, intrăm cu toții într-o stare de hipnoză tot timpul - când visăm, când suntem absorbiți de muzică sau filme, sau când visăm cu ochii deschiși. Cu hipnoza efectivă:
- Nu sunteți adormit sau inconștient.
- Nu sunteți sub vraja sau controlul cuiva.
- Nu vei face nimic din ceea ce nu vrei să faci.
Pasul 4. Întreabă pentru ce este hipnotizat partenerul tău
S-a demonstrat că hipnoza reduce gândurile anxioase și poate chiar întări sistemul imunitar. Hipnoza este un instrument excelent pentru creșterea concentrării, mai ales înainte de un test sau eveniment mare și poate fi utilizată pentru relaxare profundă atunci când este stresată. Dacă știți care sunt obiectivele partenerului dvs., îi puteți ajuta cu ușurință să intre în transă.
Pasul 5. Întrebați dacă partenerul dvs. a fost vreodată hipnotizat și cum a fost experiența sa
Dacă da, întrebați ce i-a cerut hipnotizatorul și cum a răspuns. Acest lucru vă va oferi o idee despre cât de mult va răspunde partenerul dvs. la sugestiile dvs. și poate ce să evitați.
Persoanele care au fost hipnotizate sunt de obicei mai ușor de hipnotizat din nou
Partea 2 din 4: Declanșarea unui Trance Keadaan
Pasul 1. Vorbește cu o voce joasă, joasă și liniștitoare
Nu vă grăbiți când vorbiți, păstrați-vă vocea calmă și constantă. Trageți discursul pentru a fi mai lung decât de obicei. Imaginați-vă că încercați să liniștiți pe cineva care are frică sau anxietate, lăsați vocea să fie exemplul. Folosiți acest ton de voce în timpul interacțiunii. Exemple de cuvinte pentru a iniția hipnoza includ:
- „Ascultă cuvintele mele și acceptă pe deplin această sugestie”.
- "Totul aici este sigur, liniștit și liniștit. Permiteți-vă să vă relaxați pe canapea / scaun pe măsură ce relaxarea dvs. se adâncește."
- "Ochii tăi se simt grei și vor să se închidă. Lasă-ți corpul să stea singur pe scaun în timp ce mușchii tăi se relaxează. Ascultă-ți corpul și vocea când începi să te simți calm."
- „În acest moment sunteți într-un control complet. Veți accepta doar sugestii care funcționează pentru dvs. și pe care sunteți dispus să le acceptați”.
Pasul 2. Roagă-ți partenerul să se concentreze asupra respirației profunde și regulate
Încercați să-l ghidați să respire adânc și lăsați-l din nou la intervale regulate. Ajută-l să-și recapete răsuflarea ghidându-l cu propria ta respirație. Ar trebui să spuneți în mod specific: „Acum inspirați, umpleți-vă pieptul și plămânii”, pe măsură ce inspirați, urmat de o expirație și de cuvintele „Lăsați încet aerul din piept, până la plămâni. Gol.”
Respirația focalizată furnizează oxigen creierului și îi oferă partenerului ceva de gândit, altele decât hipnoza, stresul sau mediul înconjurător
Pasul 3. Roagă-l să se concentreze asupra unui anumit punct
Acel punct ar putea fi fruntea ta dacă ești chiar în fața lui sau un obiect luminat în cameră. Roagă-l să aleagă un obiect, orice obiect și să-și fixeze privirea în el. De aici vine stereotipul de a te uita la un pendul oscilant în timp ce hipnotizezi, deoarece acest lucru mic nu este cu adevărat un lucru înfricoșător la care să te uiți. Dacă partenerul dvs. este suficient de relaxat încât să închidă ochii, lăsați-l să fie.
- Urmărește-i ochii din când în când. Dacă pare că se mișcă, dă-i niște îndrumări. „Vreau să fii atent la afișul de pe perete” sau „Încearcă să te concentrezi pe distanța dintre cele două sprâncene ale mele”. Spune: „Lasă-ți ochii și pleoapele să se relaxeze, se simt mai grele”.
- Dacă vrei să se concentreze asupra ta, trebuie să fii relativ nemișcat.
Pasul 4. Puneți-l să se relaxeze câte o parte a corpului
Odată ce este suficient de calm, respiră regulat și urmează vocea ta, roagă-l să-și relaxeze degetele de la picioare și picioare. Spune-i să se concentreze exclusiv pe relaxarea mușchilor din picioare, apoi în mișcare până la viței. Puneți-l să relaxeze membrele inferioare, apoi membrele superioare și până la mușchii feței. De acolo vă puteți deplasa spre spate pentru a vă relaxa spatele, umerii, brațele și degetele.
- Nu vorbiți rapid și mențineți un ton de voce scăzut și calm. Dacă pare sacadat sau tensionat, opriți-vă și repetați procesul de relaxare a părții corpului în ordine inversă.
- "Relaxați-vă picioarele și gleznele. Simțiți-vă mușchii relaxați-vă și ușurați-vă în picioare, ca și când nu ar fi fost nevoie de efort pentru a menține poziția."
Pasul 5. Încurajează-l să se simtă mai relaxat
Îndreptați-i atenția cu sugestii. Spune-i că se simte calm și relaxat. Chiar dacă aveți multe cuvinte de spus, obiectivul este să-l încurajați să se scufunde mai adânc în centrul său, concentrându-se pe relaxare cu fiecare inhalare și expirare.
- "Îți simți pleoapele din ce în ce mai grele. Lasă-ți ochii să cadă și să se închidă."
- „Vă permiteți să vă scufundați din ce în ce mai adânc într-o transă pașnică și calmantă.
- "Îți poți simți corpul relaxându-te acum. Poți simți o senzație relaxată și grea înfășurându-te în jurul tău. Și pe măsură ce vorbesc în continuare, acel sentiment de relaxare va deveni mai puternic, aducându-te într-o stare profundă și pașnică de relaxare."
Pasul 6. Folosiți respirația și limbajul corpului partenerului dvs. ca markeri ai stării sale mentale
Repetați sugestia de câteva ori, la fel cum ați repeta versul și refrenul unei melodii, până când se pare că s-a relaxat complet. Căutați semne de tensiune în ochi (mișcându-i) degetele de la picioare și mâini (legănându-se sau bătând) și respirație (superficială și neregulată), apoi continuați tehnicile de relaxare până când pare calm și relaxat.
- „Fiecare cuvânt pe care îl rostesc te conduce către o relaxare liniștită, calmă, mai rapidă și mai profundă”.
- "Scufundă-te, adânc. Scufundă, adânc. Continuă să te scufunzi, adânc și complet scufundat."
- "Și cu cât intri mai adânc, cu atât poți intra mai adânc. Și cu cât intri mai adânc, cu atât vrei să mergi mai adânc și cu atât mai plăcut se simte."
Pasul 7. Luați-le pe „scara hipnotică”
Această tehnică este utilizată de hipnoterapeuți și autohipnotiști pentru a declanșa o transă mai profundă. Roagă-l pe partenerul tău să se imagineze în vârful scărilor într-o cameră caldă și liniștită. Când a coborât, s-a simțit scufundându-se mai adânc în relaxare. Fiecare pas îl ducea din ce în ce mai adânc în tărâmul gândurilor sale. Când pășește, spune-i că sunt 10 pași și ghidează-l pe fiecare pas.
- "Faceți primul pas și simțiți-vă că vă scufundați din ce în ce mai adânc în relaxare. Fiecare pas este un pas în subconștient. Coborâți pe al doilea treapt și vă simțiți mai calmi și mai calmi. Când ajungeți la al treilea treapta, corpul dvs. se simte confortabil plutind … și Următorul."
- Îți poți ajuta partenerul făcându-l să-și imagineze că există o ușă sub trepte, care îl va aduce într-o stare de relaxare pură.
Partea 3 din 4: Folosirea hipnozei pentru a ajuta pe cineva
Pasul 1. Știți că a spune cuiva să facă ceva sub hipnoză de obicei nu funcționează și este o încălcare a încrederii
În plus, majoritatea oamenilor își vor aminti ce au făcut în hipnoză, așa că, chiar dacă reușești să îi faci să se prefacă că sunt găini, nu vor fi fericiți. Cu toate acestea, hipnoza are beneficii terapeutice dincolo de ceea ce descriu emisiunile TV. Ajută-ți partenerul să se relaxeze și să renunțe la problemă sau să-ți faci griji, în loc să încerci să faci o glumă.
Chiar și sugestiile bine intenționate pot fi rele dacă nu știi ce faci. Acesta este motivul pentru care hipnoterapeuții autorizați îi ajută de obicei pe pacienți să stabilească cel mai bun mod de acțiune, nu doar sugestii
Pasul 2. Folosiți hipnoza de bază pentru a reduce nivelul de anxietate
Hipnoza poate reduce anxietatea, indiferent care sunt sugestiile, așa că nu simțiți că trebuie să „reparați” oamenii. Punerea lor în transă este o modalitate excelentă de a reduce nivelul de stres și anxietate. Relaxarea profundă, fără a încerca să „rezolve” nimic, este atât de rară în viața de zi cu zi, încât această practică poate schimba modul în care privești singur problemele și grijile.
Pasul 3. Roagă-ți partenerul să-și imagineze o soluție la problemă
În loc să-i spuneți cum să rezolve problema, rugați-l să-și imagineze că încercarea sa a avut succes. Ce gust are și cum îi arată succesul? Cum a ajuns acolo?
Ce fel de viitor ar prefera? Ce schimbări l-au adus acolo?
Pasul 4. Știți că hipnoza poate fi utilizată într-o varietate de probleme mentale
Pacienții ar trebui să consulte un profesionist instruit în domeniul sănătății mintale, dar hipnoterapia a fost utilizată pentru probleme precum dependența, ameliorarea durerii, fobii, probleme de stimă de sine și multe altele. În timp ce nu ar trebui să încercați să „reparați” pe cineva, hipnoza poate fi o modalitate de a-i ajuta să se vindece singuri.
- Ajutați-l să-și imagineze lumea dincolo de problemele sale - imaginați-l trecând printr-o zi fără fumat sau vizualizând momente de mândrie pentru a spori stima de sine.
- Vindecarea prin hipnoză este întotdeauna mai ușoară dacă pacientul este dispus să încerce înainte de a intra complet în transă.
Pasul 5. Recunoașteți că hipnoza este doar o mică parte a soluției de sănătate mintală
Beneficiile cheie ale hipnozei sunt relaxarea și timpul pentru a reflecta calm la problemă. Hipnoza este un mijloc pentru relaxare profundă și, în același timp, concentrarea atenției asupra problemei. Cu toate acestea, hipnoza nu este un remediu magic sau o soluție rapidă, este pur și simplu o modalitate de a ajuta oamenii să se scufunde mai adânc în mintea lor. Acest tip de auto-reflecție este important pentru sănătatea mintală, dar problemele grave sau cronice trebuie întotdeauna tratate de un profesionist instruit și certificat.
Partea 4 din 4: Încheierea sesiunii
Pasul 1. Trageți încet partenerul dvs. din transă
Nu-l surprinde până nu se va trezi din relaxare. Spuneți-i că devine mai conștient de împrejurimile sale. Spune-i că se va întoarce la conștientizare deplină, alertă și trează, odată ce ai numărat până la cinci. Dacă simți că partenerul tău este într-o transă profundă, invită-l să „urce scara” cu tine, devenind mai conștient la fiecare pas.
Începeți prin a spune: „Voi conta de la unu la cinci și, pe baza numărului de cinci, veți fi complet treaz, treaz și revigorat”
Pasul 2. Invitați-vă partenerul să discute despre hipnoza dvs. recentă pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți
Întrebați-l ce se simte bine, ce îl amenință să iasă din hipnoză și cum se simte. Acest lucru vă va ajuta să hipnotizați cealaltă persoană mai eficient data viitoare și îl veți ajuta să-și dea seama ce se bucură în acest proces.
Nu vă forțați partenerul să vorbească imediat. Deschideți conversația și țineți-vă de vorbă o vreme dacă pare relaxat și dorește ceva timp liniștit
Pasul 3. Fii pregătit să răspunzi la întrebările frecvente ale persoanei hipnotizate
Este o idee bună să aveți o idee generală despre cum să răspundeți la întrebările lor, deoarece încrederea și încrederea sunt foarte importante pentru a determina modul în care vor răspunde la sugestiile dvs. Întrebările frecvente pe care le puteți primi când sau când veți face hipnoza includ:
-
Ce ai face?
Vă voi cere să vizualizați un loc fericit, în timp ce vorbesc despre cum să vă folosiți mai eficient abilitățile mentale. Puteți oricând să refuzați să faceți orice nu doriți să faceți și puteți oricând să ieșiți singuri din hipnoză în caz de urgență.
-
Cum este să fii hipnotizat?
Cei mai mulți dintre noi experimentăm schimbări de conștiință de mai multe ori pe zi, fără să știe ce se întâmplă. Ori de câte ori îți lași imaginația să rătăcească și să curgă cu muzică sau versuri de poezie, sau să te absoarbe atât de mult în filme și drame de televiziune încât să te simți ca și cum ai face parte din poveste și nu ca un spectator, te afli într-un fel de transă. Hipnoza este pur și simplu o modalitate de a vă ajuta să vă concentrați și să introduceți această schimbare cu conștientizare, pentru a vă folosi abilitățile mai eficient.
-
Hipnoza este sigură?
Hipnoza nu este o schimbare a stării conștiente (cum ar fi somnul), ci o schimbare a experienței conștiente. Nu vei face niciodată ceva ce nu vrei să faci sau să fii obligat să gândești împotriva voinței tale.
-
Dacă aceasta este doar imaginație, atunci ce rost are?
Nu vă lăsați confundați cu tendința limbajului de a folosi cuvântul „imaginație” spre deosebire de cuvântul „real” - și nu-l confundați cu termenul „imagine”. Imaginația este o facultate mentală foarte reală, al cărei potențial abia începem să îl explorăm și depășește cu mult capacitatea noastră de a forma imagini mentale.
-
Poți să mă faci să fac lucruri pe care nu vreau să le fac?
Când sunteți hipnotizat, aveți în continuare propria personalitate, sunteți tot ceea ce sunteți - deci nu veți spune sau face nimic ce nu ați face în aceeași situație fără hipnoză și puteți respinge cu ușurință orice sugestie nu ar vrea să accepte. (de aceea o numim „sugestie”).
-
Ce pot face pentru a răspunde mai bine?
Hipnoza seamănă mult cu a te lăsa absorbit complet de un apus de soare sau de un foc de foc, permițându-te să curgă cu muzică sau poezie sau să simți că faci parte dintr-o poveste și nu publicul în timp ce vizionezi un film. Totul depinde de capacitatea și dorința ta de a urma instrucțiunile și sugestiile date.
-
Ce se întâmplă dacă îmi place cu adevărat hipnoza și nu vreau să mă întorc?
Practic, sugestia hipnotică este un exercițiu pentru minte și imaginație, la fel ca un scenariu de film. Dar puteți reveni la viața reală atunci când sesiunea se termină, la fel cum ați fost la sfârșitul filmului. Cu toate acestea, poate fi nevoie de mai multe încercări pentru a vă scoate din starea hipnotică. A fi complet relaxat este foarte confortabil, dar nu poți face mare lucru când ești hipnotizat.
-
Ce se întâmplă dacă nu funcționează?
Te-ai simțit vreodată atât de târziu jucându-te în copilărie încât nu ai auzit-o pe mama ta chemându-te să-ți spună să intri când era aproape amurg? Sau faceți parte dintre acei oameni care se pot ridica la o anumită oră în fiecare dimineață, doar pentru că în noaptea anterioară ați decis că vă veți trezi la acea oră? Cu toții avem capacitatea de a ne folosi mintea în moduri de care nu suntem conștienți, iar unii dintre noi am dezvoltat această abilitate mai mult decât altele. Dacă îți permiți mintea să răspundă liber și natural la cuvintele și imaginile oferite ca ghid, vei putea merge oriunde te vor duce gândurile.
sfaturi
- Amintiți-vă că relaxarea este cheia. Dacă poți ajuta pe cineva să se relaxeze, îl poți ajuta să intre în hipnoză.
- Nu vă lăsați păcăliți de hype-ul hipnotic din mass-media, care, în general, îi face pe oameni să creadă că hipnoza le permite hipnotizatorilor să-i facă pe alții să se comporte prost cu simpla apăsare a unui deget.
- Înainte de a începe, faceți-l să se simtă ca și cum ar fi într-un loc fericit / liniștit, cum ar fi un spa, plajă, parc sau porniți playerul muzical și setați sunetul valurilor / vântului sau a oricărui lucru relaxant.
Avertizare
- Nu încercați să utilizați hipnoza pentru a trata bolile fizice sau mentale (inclusiv durerea), cu excepția cazului în care sunteți un profesionist autorizat calificat pentru a trata aceste probleme. Hipnoza nu trebuie utilizată ca un substitut independent pentru consiliere sau psihoterapie sau pentru a salva o relație tulburată.
- Nu încercați să derulați oamenii când erau copii. Dacă da, spune-le să „se comporte de parcă ar fi zece”. Unii oameni au suprimat amintiri pe care cu siguranță nu doriți să le aduceți (violență, agresiune etc.). Acestea suprimă aceste amintiri ca o auto-protecție naturală.
- În ciuda numeroaselor încercări, termenul de amnezie posthipnotică rămâne nesigur ca instrument de protejare a hipnotizatorului de consecințele unei practici necorespunzătoare. Dacă încercați să utilizați hipnoza pentru a determina alți oameni să facă lucruri pe care nu le-ar face în mod normal, de obicei vor ieși imediat din hipnoză.
