Hipertensiunea oculară este una dintre cele mai frecvente tulburări oculare. Această tulburare apare atunci când presiunea fluidului din ochi (presiunea intraoculară) este mai mare decât în mod normal. Glaucomul sau chiar insuficiența vizuală permanentă pot apărea dacă hipertensiunea oculară este ignorată, deci luarea măsurilor pentru tratarea acestuia este foarte importantă. Presiunea intraoculară ridicată sau hipertensiunea oculară nu prezintă niciun simptom, deci poate fi diagnosticată numai prin consultarea unui oftalmolog. Picăturile pentru ochi sunt de obicei unul dintre primele tratamente administrate pentru ameliorarea presiunii ridicate în ochi, dar din păcate acest tratament nu este potrivit pentru toată lumea.
Etapa
Metoda 1 din 4: Schimbarea dietei și stilului de viață
Pasul 1. Reduceți nivelurile de insulină din corpul dumneavoastră
Persoanele care suferă de diverse afecțiuni de sănătate, cum ar fi obezitatea, diabetul și tensiunea arterială crescută, sunt adesea rezistente la insulină, ca urmare a faptului că organismul produce mai mult din ea. Aceste niveluri ridicate de insulină au fost legate de creșterea presiunii în ochi.
Pentru a depăși această problemă, pacienții sunt sfătuiți să evite anumite alimente care pot declanșa o creștere bruscă a nivelului de insulină. Aceste alimente includ: zahăr, cereale (cereale integrale și organice), pâine, paste, orez, cereale și cartofi
Pasul 2. Exercițiu regulat
Exercițiul aerob regulat, joggingul, mersul pe jos, mersul pe bicicletă și antrenamentul de forță vor ajuta la scăderea nivelului de insulină din corp, protejând astfel ochii de hipertensiunea oculară.
- Insulina este un hormon care ajută la circulația zahărului din sânge (glucoza) în celule ca sursă de energie. Dacă folosim această energie prin exerciții fizice, nivelul zahărului din sânge în organism va scădea, urmat de o scădere a nivelului de insulină. Dacă nivelurile de insulină sunt hiperstimulare scăzută a nervilor simpatici ai ochiului nu va apărea, astfel, nu va exista o creștere a presiunii în interiorul ochiului.
- Încercați să faceți exerciții fizice cel puțin 30 de minute în fiecare zi, de 3 până la 5 ori pe săptămână.
- Evitați mișcările sau pozițiile care vă întorc capul cu capul în jos, deoarece acestea pot crește presiunea intraoculară, cum ar fi unele poziții de yoga, cum ar fi standul.
Pasul 3. Creșteți aportul de acizi grași omega-3
Acidul docosahexaenoic (DHA) este un tip de acid gras omega-3 care menține funcția sănătoasă a retinei și previne creșterea presiunii în interiorul ochiului.
- DHA (și alți acizi grași omega-3 se găsesc în peștii cu apă rece, cum ar fi somonul, tonul, sardinele și heringul. Pentru a crește nivelul DHA, încercați să mâncați 2-3 porții din acești pești în fiecare săptămână.
- Alternativ, puteți crește aportul de DHA prin administrarea de capsule de ulei de pește sau suplimente de DHA pe bază de alge. Pentru cele mai bune rezultate, luați zilnic o capsulă standard de ulei de pește de 3.000-4.000 mg sau luați un supliment DHA pe bază de alge 200 mg pe zi.
Pasul 4. Creșteți aportul de alimente care conțin luteină și zeaxantină
Luteina și zeaxantina sunt compuși carotenoizi, care acționează ca antioxidanți pentru a proteja organismul de radicalii liberi. Acești radicali liberi vă pot slăbi sistemul imunitar, ducând la infecții și la deteriorarea nervului optic.
- Luteina și zeaxantina pot ajuta, de asemenea, la scăderea presiunii oculare, protejându-i de oxidare. Acest lucru este foarte important, deoarece deteriorarea nervului optic va crește presiunea ochilor.
- Alimentele care sunt surse bune de luteină și zeaxantină includ varza, spanacul, varza verde, varza de Bruxelles, broccoli și gălbenușurile de ou crude. Încercați să includeți cel puțin unul dintre aceste alimente în dieta dvs. în fiecare zi.
Pasul 5. Evitați grăsimile trans
Așa cum s-a descris mai sus, acizii grași omega-3 vor ajuta la scăderea presiunii intraoculare a ochilor. Cu toate acestea, alimentele bogate în grăsimi trans vor împiedica funcționarea corectă a omega-3, ca urmare, presiunea ochilor va crește.
Astfel, pasul potrivit este de a limita aportul de alimente bogate în grăsimi trans. Aceste alimente includ: produse procesate, alimente prăjite, floricele cu microunde, înghețată și carne de vită măcinată
Pasul 6. Creșteți aportul de antioxidanți
Fructele buni închise la culoare, cum ar fi afine, mure și afine, pot ajuta la îmbunătățirea sănătății generale a ochilor prin întărirea capilarelor care furnizează substanțe nutritive nervilor și mușchilor ochiului. Acest lucru se datorează faptului că fructul buni întunecat conține antioxidanți care pot ajuta la întărirea vaselor de sânge, astfel încât să nu fie ușor de rupt și deteriorat.
- Încercați să mâncați cel puțin o porție de fructe buni negre în fiecare zi.
- Acidul alfa lipoic (ALA) este un antioxidant și este utilizat pentru a preveni și trata o serie de tulburări oculare, inclusiv glaucom și creșterea presiunii oculare. Doza este de obicei de 75 mg de două ori pe zi.
- Afinul este foarte frecvent utilizat pentru îmbunătățirea vederii și combaterea bolilor degenerative ale ochiului, inclusiv a hipertensiunii oculare. Un studiu pe un produs care conține afine și picnogenol (un extract din trunchiul unui pin) a arătat rezultate clinice în scăderea presiunii oculare.
- Extractul din semințe de struguri este un antioxidant care a fost utilizat cu succes pentru a reduce presiunea oculară indusă de lumină. Extractul din semințe de struguri este frecvent utilizat pentru a combate semnele îmbătrânirii și pentru a îmbunătăți vederea nocturnă.
Pasul 7. Utilizați marijuana (canabis), dacă este legală
Marijuana poate fi utilizată în forme alimentare, sublinguale, comprimate și aburite. Într-un studiu din 2006, s-a constatat că unul dintre principalii compuși din marijuana, tetrahidrocanabinolul (THC), care are efecte psihoactive, reduce temporar presiunea oculară atunci când este utilizat în doze de 5 mg sublingual. Cu toate acestea, un alt compus, canabidiolul (CBD), care nu are efect psihoactiv, nu reduce presiunea ochilor.
Metoda 2 din 4: supus unei intervenții chirurgicale
Pasul 1. Înțelegeți de ce este necesară intervenția chirurgicală
Dacă presiunea din ochi rămâne ridicată, aceasta poate deteriora nervul optic, iar rezultatul este o boală a ochilor numită glaucom. În timp, glaucomul poate duce la orbire. Glaucomul este de obicei tratat cu picături oftalmice și medicamente orale. Cu toate acestea, dacă aceste tratamente nu funcționează, poate fi necesară o intervenție chirurgicală pentru a reduce presiunea din interiorul ochiului.
- Operația pentru glaucom va ajuta la îmbunătățirea fluxului de lichid în interiorul ochiului, astfel încât presiunea din interiorul ochiului va scădea. Uneori, o singură operație nu va fi suficientă pentru a reduce presiunea ochilor și pentru a trata glaucomul. Într-o astfel de situație, poate fi necesară o intervenție chirurgicală suplimentară.
- Există mai multe tipuri de intervenții chirurgicale utilizate pentru tratarea glaucomului, în funcție de gravitatea afecțiunii.
Pasul 2. Întrebați medicul despre drenajul implantului
Implanturile de drenaj sunt utilizate de obicei pentru tratarea presiunii oculare ridicate la copii și la persoanele cu glaucom sever. În această procedură, un tub mic este introdus în ochi pentru a permite fluidului să curgă. Odată ce lichidul se poate scurge, presiunea din interiorul ochiului va scădea.
Pasul 3. Luați în considerare operația cu laser
Trabeculoplastia este un tip de chirurgie cu laser care utilizează fascicule de mare energie pentru a deschide canale blocate în ochi, permițând scurgerea fluidului blocat. După operație, presiunea oculară va fi verificată periodic pentru a asigura succesul tratamentului administrat.
- Un alt tip de chirurgie cu laser este iridotomia. Această operație cu laser este utilizată la persoanele cu un unghi foarte îngust al canalului din interiorul ochiului. În această intervenție chirurgicală, se face o mică gaură în partea superioară a irisului, astfel încât lichidul din interiorul ochiului să se poată scurge.
- Dacă iridotomia cu laser încă nu rezolvă problema ochiului, se poate efectua o iridotomie periferică. În această operație, o mică parte a irisului este îndepărtată pentru a îmbunătăți fluxul de lichid. Acest tip de intervenție chirurgicală este rareori efectuată.
Pasul 4. Înțelegeți posibilitatea că veți avea nevoie de o trabeculectomie
Această intervenție chirurgicală este de obicei o ultimă soluție pentru tratarea presiunii oculare ridicate dacă picăturile de ochi și operația cu laser nu funcționează.
- În această operație, chirurgul va face o deschidere în sclera (partea albă a ochiului) și va îndepărta o mică bucată de țesut de la baza corneei. Acest lucru va face ca fluidul să curgă lin din interiorul ochiului, astfel încât presiunea va scădea.
- Această intervenție chirurgicală se efectuează mai întâi pe un ochi și se continuă pe celălalt ochi câteva săptămâni mai târziu, dacă este necesar. Pot fi necesare și alte tratamente după intervenția chirurgicală, deoarece golul creat poate deveni blocat sau închis din nou.
Metoda 3 din 4: Practicați relaxarea
Pasul 1. Exersează intermitentul la fiecare 3-4 secunde
Oamenii au tendința de a-și reține clipirea în timp ce lucrează la computer, se uită la televizor sau se joacă jocuri video. Acest lucru vă va încorda ochii.
- Vă puteți liniști și reîmprospăta ochii făcând un efort conștient de a clipi la fiecare 3-4 secunde, timp de 2 minute. Folosiți ceasul pentru a vă reaminti ora, dacă este necesar.
- Acest exercițiu va ameliora tensiunea ochiului și îl va pregăti pentru a procesa noi informații.
Pasul 2. Acoperă-ți ochii cu palmele
Acoperirea ochilor cu palmele vă va ajuta să vă calmați ochii și mintea, să vă ușurați stresul și vă va permite să clipiți liber.
- Așezați mâna dreaptă peste ochiul stâng, așezând degetele pe frunte și încheieturile mâinii pe obraji. Nu apasa ochii.
- Păstrați-vă mâinile în această poziție timp de 30 de secunde până la 1 minut și clipiți după bunul plac în acest timp. Deschideți ochii, apoi folosiți mâna stângă pentru a închide ochiul stâng și repetați.
Pasul 3. Mutați-vă ochii pentru a forma o cifră 8
Acest exercițiu va ajuta la întărirea mușchilor oculari și la îmbunătățirea flexibilității acestora, făcându-i mai puternici împotriva rănilor și a presiunii ridicate.
- Imaginează-ți un număr mare 8 scris pe peretele din fața ta, fii atent la lateral. Mutați-vă ochii urmând acest număr 8 fără să vă mișcați capul. Faceți acest exercițiu timp de un minut sau două.
- Dacă îți este greu să îți imaginezi latura numărului 8, încearcă să o desenezi pe o bucată mare de hârtie și să o atașezi la perete. În schimb, puteți să vă mișcați ochii urmărind imaginea.
Pasul 4. Exersează-ți concentrarea ochilor asupra obiectelor îndepărtate și apropiate
Acest exercițiu vă va ajuta să vă consolidați mușchii oculari și să vă îmbunătățiți vederea generală.
- Găsiți un loc confortabil pentru a vă așeza și liber de distrageri. Așezați degetul mare cu aproximativ 25 cm în fața feței, apoi focalizați-vă privirea asupra degetului mare.
- Concentrați-vă pe degetul mare timp de 5 până la 10 secunde, apoi treceți la un alt obiect, cu 3 până la 6 m în fața dvs. Comutați focalizarea ochilor între degetul mare și un obiect îndepărtat în mod repetat timp de un minut sau două.
Pasul 5. Încercați exercițiul de zoom
Acest exercițiu vă va îmbunătăți capacitatea de concentrare, consolidând în același timp mușchii ochilor.
- Extindeți brațele în fața dvs., apoi ridicați degetele mari în sus. Concentrați-vă ochii pe degetele mari, apoi apropiați-vă încet degetele mari de dvs. până când se află la doar 7,5 cm de fața dvs.
- Ține din nou degetul mare departe de corpul tău și păstrează-ți privirea. Încercați să rămâneți concentrat pe degetul mare timp de un minut sau două.
Pasul 6. Găsiți informații despre biofeedback
Această tehnică poate reduce și presiunea ochilor. Biofeedback-ul vă va învăța cum să controlați procesele normale din corp, cum ar fi ritmul cardiac, tensiunea arterială și temperatura corpului. Un terapeut cu biofeedback vă va învăța tehnica corectă, astfel încât să puteți începe să practicați singuri.
Metoda 4 din 4: Înțelegerea hipertensiunii oculare
Pasul 1. Înțelegeți cum să diagnosticați o presiune oculară ridicată
Presiunea oculară ridicată (denumită medical hipertensiune oculară) este dificil de diagnosticat, deoarece nu provoacă simptome vizibile precum ochi roșii sau dureroși. Un diagnostic nu poate fi pus numai pe baza examinării vizuale, deci ar trebui să fiți văzut de un oftalmolog. Medicul oftalmolog va folosi mai multe teste pentru a diagnostica hipertensiunea oculară.
- Tonometrie. Acest test este utilizat pentru a măsura presiunea intraoculară din interiorul ochiului și pentru a determina dacă presiunea se află în intervalul normal sau nu. Ochiul tău va fi sedat, apoi se adaugă un colorant portocaliu pentru a ajuta medicul ochi să măsoare presiunea.
- O presiune a ochilor de 21 mmHg sau mai mult indică de obicei hipertensiune oculară. Cu toate acestea, alte afecțiuni pot afecta, de asemenea, aceste rezultate, cum ar fi o leziune a ochiului sau a capului sau prezența sângelui în spatele corneei.
- Bufle de aer. În acest examen, pacientul va fi rugat să privească direct la un instrument în timp ce o lumină strălucește pe ochi. Acest instrument va sufla aer direct în ochi. O mașină specială va citi presiunea ochilor ținând seama de modificările reflectării luminii atunci când este expusă aerului care este suflat în ochi.
Pasul 2. Înțelegeți cauzele presiunii oculare ridicate
Hipertensiunea oculară este asociată cu îmbătrânirea și o varietate de alți factori. Unii factori care pot provoca hipertensiune oculară includ:
- Producție excesivă de lichide. Umorul apos este un fluid clar care se produce în ochi. Acest fluid se scurge din ochi prin rețeaua trabeculară. Dacă umorul apos este produs în exces, presiunea ochilor va crește.
- Blocarea fluxului de lichid ocular. Tulburările din scurgerea umorului apos pot crește presiunea ochilor.
- Anumite droguri. Anumite medicamente (cum ar fi steroizii) pot provoca hipertensiune oculară, în special la persoanele care au deja factori de risc pentru:
- Leziuni oculare. Orice iritație sau vătămare a ochiului poate perturba echilibrul producției de umor apos și scurgerea acestuia din ochi, rezultând o presiune oculară crescută.
- Alte afecțiuni ale ochilor. Hipertensiunea oculară este de obicei asociată cu alte boli oculare, cum ar fi sindromul de pseudoexfoliere, arcusul corneean și sindromul de dispersie.
Pasul 3. Identificați factorii de risc pentru hipertensiunea oculară
Toată lumea poate experimenta o presiune crescută a ochilor, dar cercetările arată că următoarele grupuri prezintă un risc mai mare de ao dezvolta:
- Descendență afro-americană.
- Persoane peste 40 de ani.
- Persoane cu antecedente familiale de hipertensiune oculară și glaucom.
- Persoanele cu o grosime a corneei centrale mai subțire.
