De fapt, încrederea în sine joacă un rol foarte important în capacitatea unei persoane de a se bucura de viață. În plus, încrederea și fericirea unei persoane în existența sa pot fi transmise și oamenilor din jur, știi! Dacă doriți să deveniți o persoană mai încrezătoare, există câteva obiceiuri pe care ar trebui să le practicați mai întâi. Mai întâi, îmbunătățește-ți postura stând mai drept și făcând contact vizual cu alte persoane. Apoi, îmbunătățiți-vă și comportamentul. Fii confortabil cu existența ta și cu toate deciziile pe care le iei. După aceea, treceți la îmbunătățirea stilului dvs. de viață, împingându-vă să vă asumați mai multe riscuri pentru a vă schimba în bine.
Etapa
Partea 1 din 3: Utilizarea limbajului corpului
Pasul 1. Stai cât mai drept posibil
Vrei să arăți mai încrezător? Fă-ți corpul să pară „mai mare și mai înalt” pentru a reprezenta această încredere! Pe tot parcursul zilei, faceți tot posibilul pentru a menține această postură.
- Faceți-vă postura să arate drept. Cu alte cuvinte, trageți umerii înapoi pentru a vă face pieptul să pară mai larg și ridicați capul cât de sus puteți.
- Când stați în picioare, țineți picioarele unite. Apoi, relaxați-vă genunchii în timp ce vă transferați greutatea în zona inferioară a corpului pentru a vă menține la sol.
Pasul 2. Faceți contact vizual
În general, oamenii încrezători vor apărea entuziaști într-o conversație. Prin urmare, nu ezitați să priviți persoana cu care vorbiți în timp ce discutați cu el și să păstrați acel contact vizual. Nu vă grăbiți să vă uitați în altă parte după ce ați vorbit!
Evitați comportamentele obișnuite care indică o împărțire a focalizării, cum ar fi privirea constantă a telefonului sau scanarea camerei
Pasul 3. Întoarce-ți corpul spre cealaltă persoană
Cu alte cuvinte, rotiți-vă trunchiul astfel încât să fie orientat către persoana cu care vorbiți. Dacă faceți acest lucru, vă puteți crește semnificativ încrederea și vă poate face să păreați mai „implicat” în conversație. Prin urmare, de acum înainte acordați o atenție mai mare poziției corpului dvs. în conversație. Aplicați această metodă, încrederea dvs. nu va mai fi pusă la îndoială de alții!
Pasul 4. Mutați-vă mâinile când vorbiți
Dacă faceți acest lucru, puteți face să păreați mai interesat de subiectul aflat la îndemână. Înarmat cu acest interes și entuziasm, veți părea mai încrezători în problemele discutate. La urma urmei, veți arăta și mai „viu” și mai sufletesc în ochii altora!
- Mutați-vă mâinile în mod natural pentru a ajuta la ilustrarea unui subiect. Dacă nu ați făcut acest lucru de mult timp, încercați să vă exersați în fața unei oglinzi pentru a afla care mișcări ale mâinilor sunt cele mai naturale și să vă simțiți confortabil.
- Cu toate acestea, păstrați controlul mișcărilor mâinilor! Uneori, mișcările prea sălbatice sau necontrolate vor fi de fapt considerate mai puțin atractive de către alții.
Pasul 5. Arată o postură deschisă
Încearcă să rămâi relaxat și deschis, astfel încât ceilalți să se simtă mai confortabil în jurul tău. Dacă faceți acest lucru, vă veți părea mai confortabil atunci când vorbiți cu alte persoane, iar această atitudine poate fi văzută ca o formă de încredere în sine. Prin urmare, nu arătați o postură închisă!
- Arată-ți palma când vorbești.
- Nu vă încrucișați brațele și nu vă ascundeți mâinile.
- Păstrați brațele la nivelul taliei când vorbiți. O astfel de postură poate fi interpretată ca încredere și deschidere.
Partea 2 din 3: Cultivarea comportamentului potrivit
Pasul 1. Îmbrățișează-ți defectele
Pe cât de ciudat pare, a fi conștient de defectele tale te poate face să pari mai încrezător în ochii celorlalți! De fapt, nimeni nu este perfect. De aceea, încercarea de a acoperi neajunsurile poate fi interpretată ca nesiguranță sau stima de sine scăzută. Deci, în loc să încercați să vă ascundeți punctele slabe, încercați să le îmbrățișați și să le acceptați ca parte a întregii ființe.
- Nu lăsați ca aceste defecte să vă definească. Învață să îți placă și să accepți faptul că uneori vorbești mai mult decât ar trebui sau îți urăști aspectul fizic. La urma urmei, ele sunt doar o parte foarte mică a întregii tale ființe!
- Conștientizându-vă și acceptându-vă defectele, vă veți diminua dorința de a le ascunde. Acest comportament poate fi văzut ca încredere în sine, știi, de către ceilalți!
Pasul 2. Asumați-vă responsabilitatea pentru acțiunile dvs
Oamenii cărora le lipsește încrederea în sine tind să-și facă scuze pentru a-și ascunde greșelile. Pe de altă parte, oamenii încrezători știu că greșelile sau eșecurile nu sunt factorul decisiv în viața lor. Prin urmare, învață să fii responsabil pentru toate deciziile tale, atât pentru impactul pozitiv, cât și pentru cel negativ. Drept urmare, veți arăta mai încrezător în ochii celorlalți!
- Amintiți-vă, singura persoană care poate face ca evenimentele să se întâmple în viața voastră sunteți dumneavoastră. Cu alte cuvinte, ai puterea de a controla și direcționa cursul vieții tale, atât pozitiv cât și negativ.
- Dacă ceva nu merge bine, nu încercați să justificați sau să minimizați impactul acestuia. În schimb, încearcă să te gândești: „Am făcut o greșeală. Data viitoare, nu trebuie să iau decizia greșită din nou ".
Pasul 3. Aveți acea mentalitate „de parcă” că încrederea în sine există cu adevărat
Ori de câte ori vă pierdeți încrederea, încercați să strigați „Atunci de ce ?!” A face acest lucru vă va ajuta să acționați cu încredere, chiar dacă rămân îndoieli reale. Amintiți-vă întotdeauna că cel mai rău lucru care se poate întâmpla este eșecul de a vă realiza viziunea. De exemplu:
- „Am vrut să mă apăr și să spun ceva, dar s-ar putea să nu fie de acord cu ceea ce am spus.” Și ce dacă?!
- „Vreau să merg la eveniment, dar mă tem că nu cunosc mulți oameni acolo”. Și ce dacă?!
- „Probabil că îmi voi uita cuvintele în timpul prezentării mai târziu”. Și ce dacă?!
Pasul 4. Evitați obiceiurile proaste atunci când vorbiți
Fii conștient de stilul tău de vorbire. De fapt, unele cuvinte și fraze te pot face să arăți mai puțin încrezător în fața altor oameni, știi! Prin urmare, încercați să evitați dicția sau tonul vocii care vă pot îngropa încrederea în fundul pământului.
- Nu începeți niciodată o propoziție cu o afirmație auto-depreciativă, cum ar fi „Nu sunt expert, dar …” sau „Aceasta este doar părerea mea, dar …” De asemenea, evitați „Ce se întâmplă dacă …” fraze care te poate face să pară mai puțin încrezător.
- Dicționarea ca „numai” nu este necesară și vă poate face să păreați nervos sau nesigur.
- De asemenea, conștientizați tendința de a pune capăt întrebărilor cu un ton de întrebare. Un astfel de comportament poate fi privit ca nervozitate sau lipsă de încredere și trebuie evitat.
Partea 3 din 3: Schimbarea stilului de viață pentru a vă spori încrederea
Pasul 1. Elaborați un plan de acțiune și încercați să-l implementați
Amintiți-vă, credincioșii sunt aproape imposibil de oprit la jumătatea drumului! Cu alte cuvinte, ei nu vor stabili un obiectiv foarte mare doar să-l înșele înainte de a fi realizat. Prin urmare, încercați să dezvoltați un plan de acțiune și respectați-l în mod constant pentru a vă crește încrederea.
- Determinați zonele care trebuie dezvoltate. Zona poate fi personală! De exemplu, doriți să faceți mai bine treburile casnice. Sau, zona poate fi, de asemenea, profesională, cum ar fi dorința de a lucra mai mult pentru a găsi o profesie mai bună.
- Elaborați un plan de acțiune. Stabiliți termene și acțiuni specifice care trebuie întreprinse pentru a atinge aceste obiective.
- Executați-vă planul. Chiar și pașii simpli îți pot crește încrederea, știi! Deși nu se poate realiza tot ceea ce vrei, nu dispera. Atâta timp cât încercați întotdeauna să luați măsuri reale, cu siguranță încrederea în sine va apărea și se va dezvolta.
Pasul 2. Găsiți mentorul potrivit
Dacă doriți să vă sporiți încrederea în sine, o modalitate este să vă înconjurați de oameni încrezători. De exemplu, încercați să găsiți o femeie a cărei încredere în sine o admirați cu adevărat. Apoi, rugați-l să vă ajute să vă revizuiți încrederea.
- Puteți găsi această figură la locul de muncă. De exemplu, invitați un coleg care este foarte încrezător să bea cafea împreună pentru a putea învăța și adopta personajul.
- Sau, puteți găsi această figură și într-un mediu social. De exemplu, dacă aveți un prieten care are o stimă de sine foarte mare, încercați să le cereți sfatul pentru a vă îmbunătăți încrederea în sine.
Pasul 3. Prioritizează îngrijirea de sine
Amintiți-vă, a vă îngriji este diferit de a vă răsfăța. Dacă doriți să vă construiți încrederea și să o mențineți, este esențial să aveți grijă de voi înșivă! Corpul tău trebuie să fie odihnit ca o singură etapă pentru a menține această încredere.
- Oferă-ți un cadou simplu. De exemplu, ați putea să vă recompensați cu o înmuiere caldă la sfârșitul zilei sau să faceți o plimbare în jurul complexului pentru a vă lăsa capul după o zi plină de muncă.
- Faceți-vă timp pentru a satisface cele mai elementare nevoi. Dormi suficient, mănâncă regulat și oferă-ți suficient timp liber pentru odihnă.
- Programați un timp special pentru a vă îngriji în mod regulat și respectați acel program, chiar dacă ocupația pare să fie din ce în ce mai aglomerată.
Pasul 4. Exercițiu pentru a crește încrederea în sine
A face activitate fizică regulată nu numai că are diferite beneficii pentru sănătate, dar îți poate crește și încrederea! Exercitând regulat, cu siguranță vă veți simți mai încrezători în starea și capacitățile corpului.
- La începutul procesului, este firesc ca o nouă rutină de exerciții să vă copleșească. De aceea nu ar trebui să cedați fricii sau oboselii care apar în această etapă!
- Urmați această rutină în mod consecvent, chiar dacă nu vă place să faceți mișcare. Mai devreme sau mai târziu, îți vei da seama că corpul tău a început să se obișnuiască cu rutina și va începe să simtă beneficiile pentru corpul și mintea ta.
Pasul 5. Experimentați lucruri noi
Nu stați prea mult în zona de confort! Dacă vrei să faci mari schimbări în viața ta, bineînțeles că primul pas pe care trebuie să-l faci este să te forțezi să ieși din zona ta de confort, nu? Crede-mă, încrederea ta va crește încet după aceea.
- Fă ceva care te face să te simți intimidat. De exemplu, du-te la un bar singur pentru a-ți face prieteni noi, încercați o nouă rutină de antrenament la sală sau faceți o activitate care vă face să fiți nervos, dar ați dorit întotdeauna să încercați.
- Împingeți-vă intelectul la limită. Citiți cărți care se simt „grele” sau luați un curs despre un subiect care vă este mai puțin familiar.
