Încrederea în sine este una dintre cele mai frecvente probleme cu care se confruntă femeile din întreaga lume. Din păcate, deoarece femeile negre sunt un grup minoritar, deseori nu cred că sunt la fel de frumoase ca alte fete. Această inferioritate se poate baza pe percepții sociale care sunt afectate de rasă, statut social, vârstă, înălțime, greutate sau nivelul de atractivitate care este influențat de societate. În plus, fetele negre pot experimenta și rasism, sexism și marginalizare. Fetele negre merită să se simtă încrezătoare și să sporească caracteristicile pozitive ale aspectului și fondului lor rasial / cultural. Învățând să-ți iubești culoarea pielii este primul pas pentru a deveni o fată neagră cu încredere.
Etapa
Partea 1 din 2: Îngrijirea culorii pielii
Pasul 1. Zâmbește des în oglindă
Multe studii arată că zâmbetul poate fi o modalitate excelentă de a te simți mai fericit și mai mulțumit de tine și de viața ta. Zâmbind în oglindă te poate ajuta cu adevărat să devii încrezător.
În fiecare dimineață înainte de călătorie, faceți timp pentru a practica următoarea tehnică oglindă. Stai în fața unei oglinzi cu postură dreaptă și umeri. Respiră adânc. Zâmbește-ți singur. Fii atent la caracteristicile tale care îți plac. Iti plac ochii tai? noua ta culoare a rujului? Coafura ta la modă?
Pasul 2. Spune „vraja”
Mantra în cauză este o propoziție pe care o repetăm în inimile noastre de-a lungul zilei. Dacă propoziția este negativă, te vei simți mai puțin mândru de tine și mai puțin încrezător. Propozițiile pozitive vă pot face mai entuziasmați să realizați visele.
- Poți să spui o mantră în fața unei oglinzi sau să te gândești la asta în timp ce meditezi sau faci activități dimineața, cum ar fi să-ți faci patul și să te speli pe dinți. Dacă este spus în mod repetat, lucrul pozitiv va deveni în cele din urmă o realitate. Puteți spune, de asemenea, o mantră atunci când vă simțiți foarte stresați sau vă îndoiți de voi înșivă.
- O mantra poate fi un citat sau un cântec care reflectă principiile tale de viață sau o simplă afirmație precum „Nu-mi lipsește” sau „Nu te concentra pe obținerea rezultatului final, ci pe învățare și creștere mereu”.
Pasul 3. Notați-vă punctele forte
Dacă îți lipsește încrederea, ia-ți puțin timp și gândește-te la punctele tale forte. Stai jos și notează avantajele. Lista îți amintește de lucrurile cu care ar trebui să fii mândru și, în timp, să devii mai încrezător. Uneori, suntem atât de concentrați asupra lucrurilor pe care le dorim, încât uităm cine suntem cu adevărat.
- Personajul în cauză poate fi fizic, academic sau profesional. De exemplu, ați putea face o listă cu următoarele trăsături: Am pielea frumoasă și frumoasă. Sunt muncitor. Picioarele mele sunt puternice și sănătoase. Sunt destept. Sunt un prieten bun. Sunt o persoană bună. Sunt creativ. Corpul meu este bun.
- Gândește-te la calitățile tale pozitive și te vei simți mai bine pregătit să înfrunți lumea exterioară ca o persoană puternică și frumoasă.
- Citiți lista de avantaje atunci când vă simțiți trist sau inconfortabil cu voi înșivă. Agățați lista de la comoda dvs., astfel încât să puteți vedea când vă pregătiți. De asemenea, îl puteți păstra în frigider sau puteți păstra bucăți de hârtie mai mici în portofel pentru acces ușor în orice moment.
Pasul 4. Înțelegeți cultura dvs
Cercetările arată că oamenii de culoare trec adesea prin mai multe etape în definirea modelelor de identitate rasială. Prima etapă este de a vedea oamenii albi ca oameni mai buni și să se vadă pe ei înșiși ca inferiori. Cu toate acestea, în ultima etapă, îți vei accepta cultura și vei deveni mai încrezător. O înțelegere aprofundată a mediului dvs. istoric și cultural vă poate ajuta să acceptați și să fiți mândri de identitatea voastră.
- Poți să citești cărți și să asculți figuri inspiratoare care explică toate aspectele culturii tale. De asemenea, puteți discuta cu persoanele în vârstă din familie și comunitatea din jur, care au același background rasial pentru a afla perspectiva lor.
- Cunoașteți puterea inerentă a grupului dvs. rasial. În ciuda experimentării rasismului și a opresiunii istorice, oamenii de culoare au multe valori semnificative, cum ar fi sublinierea importanței comunității și comunității, concentrarea pe a se face mai buni și pentru a obține o educație, în funcție de familie în momentele de nevoie și de a fi profund religioși.
- Cunoscând informații despre dvs. și despre grupul dvs. rasial, veți putea realiza motivele pentru a fi încrezători și mândri de rasa voastră.
Pasul 5. Îndrăznește să-ți faci o părere
Dacă ți-e lipsit de încredere, s-ar putea să te simți inconfortabil să-ți exprimi părerea, gândurile sau opiniile. Fiecare femeie trebuie să dezvolte un mod unic de exprimare. Exersează să fii asertiv și nu agresiv.
A fi asertiv înseamnă a-ți exprima părerea în timp ce îi respecti pe ceilalți. Modalitățile care pot fi făcute pentru a fi asertiv sunt să te pregătești pentru ceea ce se va spune, să folosești sintagma „eu”, să nu dai vina pe ceilalți și să nu ții rânjet
Partea 2 din 2: Găsirea punctelor forte
Pasul 1. Acceptă stilul și personalitatea ta unică
Nu vă simțiți înstrăinați din cauza culorii pielii sau a fundalului. Poți fi oricine vrei să fii și să iubești lucrurile pe care le iubești, cum ar fi muzica country, poezia, vânătoarea și pescuitul, moda, televizorul sau cărțile.
- Aflați ce vă place și ce nu vă place. Puteți schimba mâncarea, muzicienii, filmele, animalele sau orice doriți. Aflați lucruri care vi se par interesante. Înțelegeți cultura dvs. și alte culturi. Nu mai studiați-l dacă vi se pare plictisitor. Cunoscând lucrurile care îți plac, te vei simți mai încrezător.
- Amintiți-vă că este în regulă să fiți voi înșivă. Poți decide ce vei deveni. Alegerea este a ta!
Pasul 2. Aveți grijă de corpul, mintea și spiritul vostru
Un alt mod simplu de a-ți construi încrederea este să ai grijă de tine. Dacă ai grijă de tine, te vei simți mai încrezător când vei înfrunta lumea.
- Știind că corpul tău arată bine, vei putea fi mândru și îl vei aprecia. Cu toate acestea, nu toată lumea nu poate părea un antrenor de fitness. Faceți exerciții fizice în mod regulat și acceptați că corpul uman este unic și diferit. Învață să-ți iubești corpul indiferent de starea sa subțire, medie sau grasă. Acest link conține șase activități fizice care vă pot face mai încrezători.
- În plus față de tratament, trebuie să vă asigurați că consumați suficiente vitamine și substanțe nutritive de care organismul dumneavoastră are nevoie pentru a funcționa optim. Consumați o dietă echilibrată din punct de vedere nutrițional, compusă din carne cu conținut scăzut de grăsimi, cereale integrale și o mulțime de fructe și legume. De asemenea, beți 8 pahare de apă sau mai mult în fiecare zi pentru o piele strălucitoare.
- Dacă sunteți somnoros sau lipsiți de somn, sănătatea mintală și percepția asupra dvs. pot fi expuse riscului. Somnul regulat timp de 7-9 ore va îmbunătăți încrederea în sine și starea generală de sănătate.
- Recunoașterea laturii tale spirituale poate crește încrederea în sine. Dacă se evidențiază latura spirituală, vei deveni mai încrezător și mai sociabil. Amintiți-vă că v-ați născut cu un scop unic.
Pasul 3. Păstrați-vă corpul curat
Păstrarea aspectului și mirosului corpului încă miroase bine te poate face să ai încredere. Dacă petreci mai mult timp având grijă de aspectul tău, vei fi mai încrezător. Puteți arăta și vă puteți simți încrezători indiferent de tipul de îmbrăcăminte pe care îl purtați. Tot ce trebuie să faceți este să vă mențineți sănătatea, curățenia și curățenia.
- Faceți duș în fiecare zi sau în fiecare zi (în funcție de uscăciunea pielii), aplicați deodorant, spălați-vă dinții de două ori pe zi, folosiți ață dentară înainte de culcare și spălați-vă fața de două ori pe zi. De asemenea, nu uitați să demachiați înainte de a merge la culcare pentru a vă menține pielea sănătoasă. Tratați-vă pielea cu cremă hidratantă și protecție solară.
- Fă-ți corpul să miroasă bine. Nu simți că un anumit parfum nu ți se potrivește doar pentru că persoana care îl promovează are un ton de piele diferit. Poartă parfum cu orice parfum îți place. Sau puteți, de asemenea, să nu utilizați deloc parfumuri și să le înlocuiți cu uleiuri naturale, creme și pulberi. Complimente „Miroși bine” de la alții îți pot spori încrederea, mai ales dacă nu folosești parfum sau alte produse parfumate.
Pasul 4. Efectuați tratamente regulate de înfrumusețare bazate pe pielea și tipul dvs. natural de păr
Fetele negre pot avea o varietate de tonuri ale pielii, de la bej la mocha închis. La fel ca părul, pielea are, de asemenea, diferite complexități și tipuri. Aflați tipul de piele și păr și faceți tratamente săptămânale pentru a le menține sănătoase și luminoase.
- Aflați cum să aveți grijă de părul negru. Indiferent de tipul tau de par (drept, impletit sau cret), asigura-te ca parul tau este curat si sanatos. Părul afro-american este foarte versatil, deoarece poate fi desfăcut, ondulat, ondulat, împletit, dreadlocked sau stilat în orice stil. Acceptați acest fapt și frumusețea voastră naturală! Puteți afla despre aceasta prin diferite surse online.
- Culoarea pielii de obicei nu va determina tipul de produs de tratament. Cumpărați produse de înfrumusețare bazate pe tipul dvs. de piele, cum ar fi uleioase, uscate, sensibile, predispuse la acnee, ridate sau rozacee. Indiferent de tipul de piele, majoritatea îngrijirii pielii necesită un detergent facial ușor, protecție solară, cremă hidratantă și produse de machiaj care se potrivesc nevoilor pielii tale.
- Accesați secțiunea de produse de înfrumusețare dintr-o farmacie sau supermarket și aflați ce produse sunt cele mai potrivite pentru pielea dvs. Funcționarul din magazin vă va putea ajuta. Dacă aveți probleme specifice ale pielii, cum ar fi cheloide sau cicatrici de acnee (frecvente la femeile afro-americane), contactați un dermatolog.
sfaturi
- Amintiți-vă că, dacă interiorul dvs. (mental și fizic) nu este sănătos, nici nu vă veți simți bine. Ai grijă de corpul, mintea și sufletul tău!
- Înțelegeți că sunteți încă în creștere și corpul vostru se schimbă. Cu toții ne naștem cu trăsături și aparențe unice. Atâta timp cât ai grijă de corpul tău (făcând mișcare, mâncând și menținându-l curat), vei arăta frumos indiferent de culoarea pielii tale!
- Înțelegeți că meritați să fiți tratați bine. Ai grijă de tine și oamenii își vor da seama că merită să fii respectat și tratat bine.
- Nu fiți minți, priviți situațiile negative cu o perspectivă largă și încercați să faceți în continuare schimbări.
Avertizare
- Iubeste-te pe tine mai intai. Oamenii care te iubesc te vor aprecia pentru cine ești.
- Alții te vor critica. Nu uitați să vă întrebați dacă schimbarea vă va face fericiți sau va crește ca persoană. Dacă schimbarea nu te va bucura, poate că nu ar trebui să încerci să te schimbi
