A avea o familie fericită și o carieră strălucită este visul tuturor. Pentru a le avea pe amândouă, trebuie să puteți găsi un echilibru între viața profesională și cea de familie, stabilind priorități, făcând planuri și valorificând cât mai mult timpul.
Etapa
Metoda 1 din 4: Ai mentalitatea corectă
Pasul 1. Stabiliți lucrurile pe care le considerați importante
Întrebați-vă ce este mai important, munca sau familia? Deoarece ambele sunt la fel de importante, stabiliți cum vă veți împărți timpul și veți îndeplini angajamentele într-un mod echilibrat.
Ai perspectiva corectă. Uneori, schimbarea are loc doar prin ajustarea perspectivei. Începeți să stabiliți priorități. Dați prioritate bunăstării familiei, în loc să încercați doar să ajungeți la capăt. Faceți planuri pentru o vacanță cu familia. Surprindeți pe cei dragi. Petreceți timp cu familia dvs. ducându-i pe copii să înoate și când sunteți la birou, faceți tot posibilul din toată inima
Pasul 2. Stabiliți obiectivele pe care doriți să le atingeți în carieră
Cu siguranță nu vrei să lucrezi fără să obții o promoție, nu-i așa? Gândiți-vă la obiective realiste pe care le puteți atinge la locul de muncă. Succesul în muncă va îmbunătăți bunăstarea familiei. Prin urmare, trebuie să determinați obiectivele pe termen scurt și pe termen lung în cariera dumneavoastră.
- Stabiliți obiective pe termen scurt. Ce vrei să realizezi luna viitoare? Vrei să crești eficiența în departamentul tău? Folosiți noi modalități de rezolvare a problemelor. Cea mai mică problemă merită luată în considerare dacă are un impact asupra eficienței. Efectuați mici modificări în mediul de lucru. Spune-le altora obiectivele pe care vrei să le atingi. Liderii companiei apreciază angajații care sunt dispuși să ia inițiativa și să își asume responsabilitatea.
- Stabiliți obiective pe termen lung. Deși poate dura câțiva ani pentru a atinge, obiectivele pe termen lung pot fi o sursă de motivație, astfel încât să puteți profita la maximum de timpul de lucru. Doriți să vă îmbunătățiți abilitățile profesionale? Vrei să fii promovat? Gândiți-vă la condițiile pe care le doriți în următorii 5 ani. Dacă nu găsiți răspunsul prin locul de muncă actual, luați în considerare alte modalități de a vă atinge obiectivul.
Pasul 3. Stabiliți și obiective personale
Obiectivele personale afectează viața profesională în mod pozitiv. Încercați să vă dezvoltați învățând lucruri noi, inclusiv dobândind cunoștințe care nu sunt legate de muncă. În acest fel, vă veți putea gândi la un mod mai bun de lucru, deoarece studiul regulat îmbunătățește capacitatea creierului de a aplica noi cunoștințe pe măsură ce îndepliniți sarcinile zilnice.
- De asemenea, gândiți-vă la obiectivele pe termen lung pentru viața dvs. personală. Doriți să întemeiați o familie, să aveți copii sau să vă mutați? Gândește-te la lucrurile pe care le consideri importante pentru viața ta personală și apoi determină munca care susține atingerea acestor obiective.
- Stabilirea obiectivelor pe termen scurt pentru viața personală este, de asemenea, importantă. De exemplu, să faci planuri pentru a-i duce pe copii să vadă un film la sfârșit de săptămână sau să fii mai implicat în viața de zi cu zi acasă, cum ar fi să faci planuri de curățenie înainte de Eid sau de Crăciun cu familia.
Metoda 2 din 4: Realizarea unui plan atent
Pasul 1. Alegeți câmpul de lucru potrivit
Sarcinile pe care trebuie să le faceți la locul de muncă pot afecta echilibrul dintre muncă și viața de familie. Lucrul într-un domeniu pe care îl iubești îți face mai ușor să menții un echilibru în viața ta.
- Alege o profesie care te face să te simți fericit. Fiecare loc de muncă are propriile dificultăți și termene. Dacă munca pe care o îndeplinești se simte satisfăcătoare sau doar te simți mândru pentru că ai făcut o treabă bună, acest lucru te va face mai entuziast atunci când lucrezi.
- Explorează posibilitatea schimbării locurilor de muncă. Există locuri de muncă și șefi care sunt prea pretențioși. Luați în considerare dacă trebuie să găsiți un alt loc de muncă dacă salariul dvs. nu este adecvat sau dacă slujba dvs. actuală consumă prea mult timp pentru a putea petrece timpul cu familia.
Pasul 2. Gândiți-vă la un echilibru între muncă și familie înainte de a vă căsători
Pe lângă luarea în considerare a efectului pe care munca dvs. îl are asupra familiei dvs., ar trebui să luați în considerare și efectul pe care îl are familia dvs. asupra abilității dvs. de a lucra.
Decideți cine ar trebui să lucreze după ce vă căsătoriți. Soții și soțiile trebuie să lucreze? Ce impact a avut decizia financiară și personală? Dacă soțul și soția ar lucra, ți-ai dori să ai copii? Cati oameni? Există un membru de familie de încredere care să aibă grijă de copii?
Pasul 3. Gândiți-vă cu atenție la angajamentele pe termen lung pe care trebuie să le îndepliniți
Uneori, găsirea unui echilibru între muncă și familie înseamnă mai mult decât simpla asigurare a unui echilibru între familie și muncă. Răspunde la următoarele întrebări:
- Vrei să fii membru al unei anumite comunități? Doriți să vă oferiți voluntar și să aveți încă timp să faceți activități în afara programului de lucru?
- Ce zici de hobby-ul tău? Mai poți face lucrurile pe care le iubești după ce ai venit acasă de la serviciu?
- Munca ta necesită alte angajamente în termeni de timp? Cât de departe trebuie să mergi? Acasă departe de serviciu va necesita timp pentru a călători. În plus, există costuri de întreținere a vehiculelor. Poate că trebuie să găsiți o casă mai aproape de serviciu.
Metoda 3 din 4: Profitați la maximum de timpul dvs
Pasul 1. Faceți un program
Folosiți o agendă la locul de muncă și acasă. Efectuarea mai multor sarcini în același timp te poate copleși uneori. Faceți o listă de sarcini în funcție de prioritate. Finalizați cele mai dificile sau cele mai importante sarcini dimineața. După aceea, faceți celelalte sarcini mai ușoare unul câte unul.
Nu aruncați notele și nu eliminați sarcinile finalizate din agendă. Mulți psihologi vă recomandă să păstrați o listă a sarcinilor finalizate pentru a vă reaminti că sunteți o persoană productivă
Pasul 2. Păstrați un jurnal înregistrând activitățile de lucru
Înainte de a părăsi locul de muncă, scrieți sarcinile pe care trebuie să le faceți mâine și care sunt planurile dvs. de a face bine. Acest lucru vă va facilita desfășurarea sarcinilor atunci când ajungeți la serviciu și vă veți simți mai confortabil dacă aveți sarcini neterminate.
Pasul 3. Viața profesională și personală separată
Această regulă este foarte importantă, dar este adesea ignorată sau încălcată. Uneori, șeful tău te obligă să rupi diviziunea timpului pentru muncă și pentru familie, pentru că trebuie să îndeplinești un termen și trebuie să lucrezi de acasă.
- Aplicați următoarele reguli cât mai bine. Dacă trebuie să finalizați sarcinile de birou acasă, folosiți cât mai puțin timp posibil alocând câteva ore / zi sau zile specifice. De exemplu, dacă ați decis să vă faceți temele în fiecare seară de luni, nu folosiți o altă zi pentru a lucra.
- Nu te duce direct la serviciu când ajungi acasă. Primul lucru pe care ar trebui să-l faci după muncă este să fii atent la membrii familiei, de exemplu întrebând cum trece partenerul tău de zi cu zi, vorbind cu copiii sau ajutându-i să studieze. Vă puteți gândi la munca de birou după ce ați acordat familiei atenția de care are nevoie.
- Dacă lucrezi acasă, fă-ți un program de lucru. Decideți când trebuie să nu mai lucrați. Pregătiți o anumită cameră din casă care este folosită ca birou.
Pasul 4. Puneți-vă familia pe primul loc în timp ce sunteți acasă
Nu începeți să lucrați imediat când ajungeți acasă. Primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să ai grijă de familia ta. Întrebați viața de zi cu zi a partenerului. Dacă există copii, însoțiți-i, invitați-i să se joace și ajutați-i la temele lor. După ce v-ați asigurat familia, puteți reveni la muncă.
Pasul 5. Limitați-vă timpul de citire
E-mailul este o sabie cu două tăișuri care accelerează comunicarea în cadrul unei companii, dar poate reduce productivitatea muncii dacă necesită prea mult timp. Obișnuiește să verifici e-mailul numai la anumite ore, de exemplu dimineața, după prânz și înainte de a pleca acasă. În acest fel, puteți citi e-mailuri importante și puteți trimite răspunsuri în timp util.
Metoda 4 din 4: Ai grijă de tine
Pasul 1. Solicitați ajutor prietenilor și membrilor familiei
Nu purta singur toate poverile cu care te confrunți. Spuneți unui prieten sau unui membru al familiei că vă simțiți deprimat, deoarece aveți probleme la locul de muncă. Poate vor să te audă vorbind, astfel încât să te simți mai ușurat. Toată lumea are nevoie de sprijin.
Dacă simțiți că aveți prea multe sarcini și responsabilități, prietenii sau familia vă pot ajuta să reduceți povara. De exemplu, rugați-vă părinții să se îngrijească ocazional de copii acasă pentru o vreme, în timp ce vă bucurați de un timp singur cu partenerul
Pasul 2. Acordă-ți ceva timp
A fi angajat și membru al familiei este uneori foarte obositor. Trebuie să vă relaxați, de exemplu ascultând muzică ușoară, făcând o plimbare pe îndelete sau vizionând un film. Eliberați tensiunea, astfel încât să vă întoarceți la calm și relaxare. Bucură-te de un timp singur, astfel încât cel mai important lucru la care trebuie să te gândești să fii tu însuți.
Pasul 3. Hrănește-ți relația cu familia
Ori de câte ori este posibil, alocă timp pentru cei care sunt cei mai importanți pentru tine. De exemplu, dacă sunteți căsătorit, faceți planuri de întâlnire cu partenerul dvs. o dată pe săptămână sau o dată pe lună.
Încercați să petreceți timp individual sau în grup cu familia. De exemplu, dacă aveți copii, invitați-i să facă ceva cu toată familia. Cu toate acestea, pe de altă parte, faceți-vă timp și pentru a petrece timpul singur cu fiecare copil
Pasul 4. Dați prioritate somnului bun
Poate că trebuie să îndeplinești un termen sau să ai mult de lucru. Dacă există o lipsă de somn, creierul nu poate funcționa corect pentru a îndeplini toate aceste sarcini. Obișnuiește să dormi 8 ore în fiecare noapte.
Pasul 5. Mănâncă o dietă sănătoasă
Când doriți să ajungeți rapid acasă, poate fi mai ușor să cumpărați mâncare rapidă. Alegeți o dietă sănătoasă, deoarece alimentele hrănitoare vă oferă mai multă energie de care aveți nevoie pentru a menține echilibrul.
Pasul 6. Exercițiu regulat
Faceți-vă timp pentru a vă îngriji făcând exerciții fizice, de exemplu: mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau înotul. Când faci mișcare, creierul tău va continua să lucreze pentru a rezolva problemele cu care te confrunți la locul de muncă sau acasă, astfel încât să poți găsi soluții. Acest lucru te va face să te apreciezi mai mult și să te simți mai bine. Aceste beneficii vă facilitează echilibrul între viața profesională și viața de familie.
