Cum se ia o decizie (cu imagini)

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 11:34

Fiecare cuvânt și acțiune este rezultatul unei decizii pe care o luăm în fiecare zi, indiferent dacă este conștient sau nu. Indiferent de dimensiunea alegerilor pe care trebuie să le facem, nu există o formulă specifică care să ne ușureze luarea deciziilor. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să luați în considerare fiecare opțiune din diferite puncte de vedere și apoi să faceți o alegere rațională și proporțională. Poate te simți copleșit atunci când trebuie să iei o decizie importantă. Pentru a face procesul de luare a deciziilor mai ușor, citiți câteva dintre următoarele sfaturi practice, începând cu pregătirea scenariilor pentru a anticipa scenariul cel mai rău, punând împreună o foaie de lucru și ascultându-vă inima.

Etapa

Partea 1 din 3: Cunoașterea sursei fricii tale

Pasul 1. Notează ceea ce te sperie

Păstrați un jurnal notând ceea ce vă declanșează frica, astfel încât să puteți da seama și să luați o decizie în cunoștință de cauză. Începeți prin notarea oricăror decizii pe care doriți să le luați. După aceea, explicați sau faceți o listă cu toate grijile dvs. din cauza deciziei. Exprimă-ți toate temerile fără să le judeci.

De exemplu, începeți un jurnal întrebându-vă: „Ce decizii trebuie să iau și de ce mi-e teamă dacă mă dovedesc a fi greșită?”

Pasul 2. Pregătiți-vă pentru cel mai rău scenariu

După ce notezi toate deciziile pe care urmează să le iei și temerile tale, treci la pregătirea celui mai prost scenariu posibil pentru fiecare decizie. Frica va scădea dacă îndrăznești să vezi cel mai rău care se poate întâmpla dacă decizia ta este greșită.

De exemplu, dacă doriți să luați o decizie dacă lucrați cu normă întreagă sau cu jumătate de normă pentru a avea mai mult timp să vă îngrijiți copiii, gândiți-vă la cel mai rău caz din fiecare opțiune.
- Dacă alegeți să lucrați cu normă întreagă, cel mai rău scenariu ar putea fi că veți rata momente importante în creșterea copiilor dvs. și există șansa ca aceștia să fie supărați pe voi când vor fi mai mari.
- Dacă alegeți să lucrați cu jumătate de normă, cel mai rău scenariu poate fi faptul că nu vă puteți plăti facturile lunare.
Determinați dacă acest scenariu în cel mai rău caz s-ar putea întâmpla. Ne place să ne imaginăm dezastrul sau să căutăm ce este mai rău care s-ar putea întâmpla fără să avem timp să ne gândim la asta. Testați cel mai rău caz pe care l-ați pregătit și gândiți-vă din nou ce condiții v-ar putea conduce la acest scenariu. Asta vei experimenta?

Pasul 3. Gândește-te dacă decizia ta este permanentă

După ce ați luat în considerare posibilitatea de a greși, gândiți-vă dacă decizia dvs. poate fi inversată. De obicei, deciziile pot fi anulate. Deci, îl puteți schimba în continuare dacă nu vă place decizia luată.

De exemplu, spuneți că alegeți să lucrați cu jumătate de normă pentru a avea mai mult timp de petrecut cu copiii. Dacă descoperiți că nu vă puteți plăti facturile, puteți inversa această decizie și puteți găsi un loc de muncă cu normă întreagă

Pasul 4. Discutați cu un prieten sau un membru al familiei

Nu trebuie să iei decizii dificile singur. Încercați să găsiți un prieten apropiat sau un membru al familiei care este dispus să vă ajute sau cel puțin să vă asculte preocupările. Descrieți în detaliu opțiunile și temerile dvs. dacă luați o decizie greșită. Pe lângă faptul că vă simțiți mai bine că vă puteți exprima temerile, un prieten sau un membru al familiei vă poate oferi sfaturi bune și / sau sfaturi pentru a vă liniști.

De asemenea, este o idee bună să vorbești cu cineva care nu are nimic de-a face cu situația și poate oferi o opinie neutră, cum ar fi un terapeut.
Puteți utiliza internetul pentru a găsi persoane care au experimentat acest tip de problemă. Dacă doriți să alegeți între a lucra cu normă întreagă și a lucra cu jumătate de normă cu mai mult timp pentru copii, încercați să vă ridicați preocupările pe site-ul Ayahbunda sau Ayah Edi. Puteți obține răspunsuri de la oameni care au luat decizii similare sau spuneți ce au făcut în această situație.

Partea 2 din 3: Luând în considerare deciziile pe care le veți lua

Pasul 1. Stai liniștit

A vă permite să fiți controlat de emoții, atât pozitive, cât și negative, vă poate afecta capacitatea de a lua decizii raționale. Înainte de a lua o decizie, încearcă mai întâi să te calmezi. Nu luați nicio decizie până nu vă liniștiți, astfel încât să puteți gândi clar.

Respirarea adâncă vă va liniști. Dacă aveți timp liber, găsiți un loc liniștit și faceți acest exercițiu de respirație timp de aproximativ 10 minute.
Pentru a practica respirația profundă, începeți prin a pune o mână pe stomac chiar sub coastele inferioare și cealaltă pe piept. Pe măsură ce inhalați, ar trebui să vă puteți simți stomacul și pieptul extinzându-vă.
Inspirați încet prin nas pentru un număr de 4, dacă puteți. Concentrați-vă asupra simțirii respirației pe măsură ce plămânii se extind.
Ține-ți respirația timp de 1-2 secunde.
Expirați încet prin nas sau gură pentru un număr de 4, dacă puteți.
Repetați această tehnică de respirație de 6-10 ori timp de 10 minute.

Pasul 2. Obțineți cât mai multe informații posibil

Deciziile sunt de obicei mai adecvate dacă sunt luate cu o cantitate echitabilă de informații în minte. În plus, deciziile importante trebuie să se bazeze pe logică. Căutați cât mai multe informații de susținere în timpul procesului de luare a deciziilor.

De exemplu, dacă doriți să decideți între a rămâne cu normă întreagă sau a căuta o muncă cu fracțiune de normă pentru a avea mai mult timp pentru copiii dvs., ar trebui să calculați câți bani veți pierde în fiecare lună pentru că schimbați locul de muncă. În plus, ar trebui să calculați și cât timp suplimentar puteți acorda copiilor. Înregistrați toate aceste informații și orice alte informații relevante pentru a sprijini decizia pe care urmează să o luați.
Luați în considerare și alte opțiuni și adunați informații de susținere. De exemplu, l-ai putea întreba pe șeful tău dacă poți lucra fără a fi nevoie să vii la birou câteva zile pe săptămână.

Pasul 3. Folosiți tehnica pentru a identifica problema întrebând „cinci de ce”

Puneți cinci întrebări „de ce?” pentru tine vă va ajuta să identificați sursa problemei și să determinați dacă luați decizia corectă. De exemplu, atunci când doriți să luați o decizie dacă să rămâneți cu normă întreagă sau doriți să găsiți un loc de muncă cu jumătate de normă pentru a acorda mai mult timp familiei dvs. Cinci întrebări „de ce” le puteți pune, de exemplu:

„De ce aș vrea să lucrez cu jumătate de normă?” Pentru că nu am timp să-mi văd copiii. - De ce nu am timp să-mi întâlnesc copiii? Pentru că de multe ori trebuie să lucrez până noaptea târziu. „De ce trebuie să lucrez noaptea târziu?” Pentru că există un proiect nou care îmi ocupă mult timp. „De ce acest proiect îmi ocupă atât de mult timp?” Pentru că vreau să fac tot posibilul pentru a obține o promoție. „De ce aș vrea să obțin o promoție?” Pentru că vreau să câștig mai mulți bani și să asigur pentru familia mea.
În acest caz, cinci de ce întrebările pot arăta că sunteți dispus să vă reduceți orele, chiar dacă doriți o promoție. Există conflicte care ar trebui investigate în continuare, astfel încât să puteți lua cea mai potrivită decizie.
Cinci de ce întrebările pot indica, de asemenea, că această problemă poate fi temporară, de exemplu, lucrați târziu din cauza unui nou proiect. Gândește-te, vei continua să lucrezi câteva ore pe zi odată ce te simți confortabil, deoarece proiectul merge deja bine?

Pasul 4. Gândiți-vă cine va fi afectat

În primul rând, ia în considerare modul în care te va afecta decizia. Mai exact, cum vă afectează personal deciziile? Care este perspectiva ta despre viață și obiective? Deciziile luate fără „conformitatea cu perspectiva ta asupra vieții” (cum ar fi faptul de a nu fi în conformitate cu credințele tale de bază) te pot face să te simți nefericit și dezamăgit.

De exemplu, dacă cea mai importantă perspectivă asupra vieții dvs., un aspect important al identității dvs., este ambiția, schimbarea locurilor de muncă pentru un loc de muncă cu jumătate de normă va crea o dezaliniere, deoarece nu vă mai puteți urmări ambiția de a obține o promoție și de a fi în top a companiei dumneavoastră.
Opiniile despre viață care sunt importante pentru dvs. pot intra în conflict unul cu celălalt. De exemplu, perspectiva asupra vieții care contează pentru tine este ambiția și lucrurile orientate spre familie. Trebuie să acordați prioritate unuia pentru a lua o decizie. Poți lua cele mai informate decizii odată ce înțelegi că perspectiva ta asupra vieții îți poate influența deciziile.
Luați în considerare, de asemenea, modul în care această problemă sau decizie va afecta alte persoane. Cei dragi vor suferi consecințele negative ale deciziei tale? Luați în considerare alte persoane atunci când luați decizii, mai ales dacă sunteți căsătorit sau aveți copii.
De exemplu, decizia de a trece la un loc de muncă cu jumătate de normă va avea un impact pozitiv asupra copiilor dvs., deoarece aceștia pot petrece mai mult timp cu dvs., dar vă va afecta negativ, deoarece ambiția dvs. de a obține o promoție nu poate fi atinsă. În plus, această decizie are un impact negativ asupra familiei dvs. din cauza veniturilor reduse.

Pasul 5. Notați toate opțiunile disponibile

La început, s-ar putea să vedeți o singură opțiune, dar de obicei nu este cazul. Încercați să găsiți câteva alternative, chiar dacă au un gust foarte mic. Scrieți totul și nu judecați până nu se termină. Dacă nu găsiți o alternativă, încercați să întrebați un membru al familiei sau un prieten.

Nu este nevoie să faceți o listă fizică, doar gândiți-vă la asta!
Puteți tăia opțiuni din această listă, dar ideile nebunești pot oferi uneori soluții creative la care nu v-ați gândit niciodată.
De exemplu, ați putea găsi un loc de muncă cu normă întreagă la o altă companie care nu solicită prea multe ore suplimentare. Angajați o femeie de serviciu care vă poate ajuta cu treburile din casă, astfel încât să aveți mai mult timp de petrecut cu familia. De asemenea, puteți crea o activitate „lucrați împreună ca familie” pe timp de noapte. În acest fel, fiecare membru al familiei se poate ajuta reciproc în aceeași cameră, astfel încât să se simtă mai conectați unul cu celălalt.
Cercetările au dovedit, de asemenea, că de asemenea multe alegeri creează confuzie și fac deciziile mai dificile. După ce ați făcut lista, eliminați alternativele care cu siguranță nu funcționează și lăsați cinci opțiuni.

Pasul 6. Creați o foaie de lucru pentru a analiza avantajele și dezavantajele deciziei dvs

Dacă problema dvs. este suficient de complexă și numeroasele consecințe posibile vă fac să vă simțiți copleșiți, utilizați o foaie de lucru pentru a vă ghida în procesul decizional. Pentru a crea această foaie de lucru, puteți utiliza programul Microsoft Excel sau îl puteți scrie pe o bucată de hârtie.

Începeți să creați o foaie de lucru configurând o coloană pentru fiecare dintre opțiunile pe care le luați în considerare. Împărțiți fiecare coloană din nou în două coloane pentru a compara avantajele și dezavantajele fiecărei opțiuni. Utilizați semnul „+” pentru efecte pozitive / benefice și „-” pentru consecințe negative / adverse.
De asemenea, puteți atribui o valoare fiecărui element pe care îl înregistrați în această foaie de lucru. De exemplu, ați putea înscrie +5 la opțiunea „În căutarea unei lucrări cu jumătate de normă” pentru efectul „a putea lua cina cu copiii în fiecare zi”. Pe de altă parte, ați putea atribui o valoare de -20 aceleiași opțiuni pentru efectul „vă va reduce veniturile cu 1.500.000 Rp pe lună”.
După ce ați terminat de creat foaia de lucru, adăugați valorile și determinați decizia cu cel mai mare număr. Dar nu uitați, nu puteți lua o decizie folosind singură această metodă.

Pasul 7. Pauză în gândurile tale

Este posibil ca oamenii creativi să nu-și dea seama. Cu toate acestea, ideile, deciziile și soluțiile vin adesea atunci când nu gândesc sau gândesc încet. Aceasta înseamnă că soluțiile creative și inteligente provin din a fi conștient atunci când nu te gândești. Acesta este motivul pentru care oamenii meditează.

Înainte de a lua o decizie, trebuie să întrebați și să colectați mai întâi informații. Cu toate acestea, dacă doriți să veniți cu o soluție cu adevărat creativă și inteligentă, trebuie să nu mai gândiți sau cel puțin să încetiniți procesul de gândire. Meditația respirației este una dintre metodele nestructurate de a oferi mintii o pauză care permite să apară inteligența universală și creativitatea. Această metodă nu are structură, deoarece nu durează mult timp, atâta timp cât puteți fi conștient de fluxul de respirație în timpul activităților zilnice, cum ar fi gătitul, spălatul dinților, mersul pe jos etc.
Luați în considerare un exemplu: un muzician poate avea cunoștințe și informații (instrumente) despre cum să creați muzică, cântând un instrument, cântând, scriind melodii etc. Cu toate acestea, inteligența creativă îl determină să folosească instrumentul. Desigur, cunoașterea instrumentelor muzicale, a cântării etc. este importantă, dar esența unui cântec stă în inteligența creativă a creatorului său.

Calculați beneficiile de șomaj din Texas Pasul 1

Pasul 8. Învață să faci distincție între impulsuri și decizii inteligente

Impulsurile dispar de obicei după un timp. De exemplu, impulsurile de a mânca, de a face cumpărături, de a călători etc. Cu toate acestea, deciziile inteligente nu vor dispărea din conștiință pentru o vreme, ar putea fi zile, săptămâni sau chiar luni.

Deciziile inteligente pot apărea ca impulsuri, dar observați dacă vă simțiți la fel după un timp. Acesta este motivul pentru care luarea unei pauze după colectarea informațiilor prin adresarea de întrebări vă va ajuta să luați decizii inteligente.
Experiment: acordați atenție calității acțiunilor dvs. după ce ați inspirat adânc, spre deosebire de a urma doar un impuls.

Partea 3 din 3: Luarea unei decizii

Pasul 1. Dă-ți sfaturi ca și cum ai fi un prieten

Uneori, puteți lua decizia corectă privind problema dintr-o perspectivă diferită. Imaginați-vă doar ce i-ați spune unui prieten apropiat dacă el sau ea ar dori să ia aceeași decizie. Ce decizie i-ai sugera? Ce considerație i-ai acorda pentru a lua această decizie? De ce dai acest sfat?

Faceți joc de rol atunci când utilizați această metodă. Stați lângă un scaun gol și prefaceți-vă că altcineva cu care vorbiți vă va lua locul.
În loc să vă așezați și să vorbiți cu voi înșivă, vă puteți scrie și o scrisoare de sfat. Începeți această scrisoare scriind: „Dragă _, am luat în considerare problema cu care te confrunți și cred că ar fi cel mai bine dacă _.” Continuă-ți scrisoarea explicându-ți opinia (din punctul de vedere al altei persoane care nu este direct implicată).

Pasul 2. Joacă jocul avocat rău

Acest joc vă va permite să simțiți cu adevărat influența unei decizii asupra dvs. Pe măsură ce joci, trebuie să iei decizii bazate pe puncte de vedere opuse și să încerci să le păstrezi ca pe ale tale. Dacă argumentele împotriva dorințelor tale se dovedesc a fi solide, încearcă să găsești informații noi pe care să le poți lua în considerare înainte de a lua o decizie.

Când jucați avocatul rău, încercați să mergeți împotriva tuturor motivelor care susțin alegerea dorită. Dacă aceste motive de sprijin sunt ușor contestate, ar trebui să luați în considerare alte opțiuni.
De exemplu, dacă aveți tendința de a prefera să lucrați cu jumătate de normă pentru a petrece mai mult timp cu copiii dvs., stârniți conflictul din dvs., subliniind că există o mulțime de timp de calitate pe care îl puteți pune la dispoziția copiilor dvs. în weekend și în timpul liber. De asemenea, subliniați că veniturile reduse și posibilele promoții pierdute din cauza cinei în familie vor face mai mult rău decât bine pentru copii decât să lucreze câteva ore de ore suplimentare în fiecare noapte. Această alegere vă va afecta și ambițiile, așa că merită luată în considerare.

Pasul 3. Aflați dacă vă simțiți vinovați?

Luarea deciziilor din culpă este obișnuită, dar vinovăția nu poate fi un bun motivator pentru luarea deciziilor corecte. Sentimentele de vinovăție ne distorsionează adesea percepția asupra problemei la îndemână și posibilele sale consecințe, astfel încât să nu o putem vedea (sau rolul nostru propriu în această situație) în mod clar. Vinovăția este frecventă în rândul femeilor care lucrează, care trebuie să facă față multor presiuni sociale în timp ce echilibrează viața profesională și cea de familie.

Orice facem pentru că ne simțim vinovați va fi dăunător, deoarece vom lua decizii care nu sunt în armonie cu propria noastră viziune asupra vieții.
O modalitate de a identifica o motivație de vinovăție este să căutați declarații „ar trebui” sau „cu siguranță”. De exemplu, ați putea crede că „părinții buni ar trebui să-și petreacă tot timpul cu copiii lor” sau „Părinții care lucrează X ore nu sunt cu siguranță părinți buni”. Declarații ca acestea sunt făcute pe baza unor judecăți externe, nu pe propria viziune asupra vieții.
Deci, pentru a determina dacă decizia ta se bazează pe vinovăție, încearcă să fii obiectiv și încearcă să-ți dai seama de problema de fapt în timp ce ascultați ceea ce este potrivit în funcție de perspectiva dvs. asupra vieții (credințe fundamentale care vă ghidează viața). Copiii tăi suferă cu adevărat pentru că lucrezi cu normă întreagă? Sau te simți așa pentru că altcineva te-a învățat ce „ar trebui” să simți?

Pasul 4. Imaginați-vă viitorul

În cele din urmă, cel mai bun mod de a lua o decizie este să vă imaginați cum vă veți simți în următorii câțiva ani. Gândește-te la ce vei explica nepoților tăi. Dacă nu-ți plac consecințele pe termen lung ale acestei decizii, gândește-te din nou la opțiunile tale.

De exemplu, este posibil să regretați decizia de a lucra cu jumătate de normă în următorii 10 ani? Ce ați realiza dacă lucrați 10 ani cu normă întreagă pe care nu l-ați putea realiza lucrând 10 ani cu jumătate de normă?

Pasul 5. Ai încredere în inima ta

Poate puteți simți deja cea mai bună decizie. Așadar, urmează-ți inima, dacă alte mijloace nu te pot ajuta. Luați o decizie pentru că vi se pare corect, chiar dacă foaia dvs. de lucru spune altceva. Cercetările au arătat că persoanele care iau decizii în funcție de modul în care se simt tind să fie mai mulțumiți de deciziile lor decât persoanele care s-au gândit cu atenție la deciziile lor.

Întreabă-te ce vrei să faci. Este posibil să aveți o idee despre deciziile care vă vor face cel mai fericit și pe care vă puteți baza în luarea acestor decizii. Schimbările necunoscute și disconfortul sunt cauza deciziilor dificile.
A-ți lua timp pentru o reflecție liniștită te poate face să ai mai multă legătură cu intuiția ta.
Cu cât practici mai mult acest lucru, cu atât intuiția ta va fi mai bună și mai clară.

Pasul 6. Pregătiți un plan de rezervă

Gândirea la viitor te poate elibera de a te simți deranjat atunci când apar consecințe negative. Aveți un plan de rezervă pentru cel mai rău caz. Deși este posibil să nu aveți nevoie de acest plan, deținerea unui plan de rezervă va oferi un sentiment de securitate în cazul unui scenariu în cel mai rău caz. Persoanelor care ocupă funcții de conducere li se va cere de obicei să facă un plan de rezervă, deoarece există întotdeauna posibilitatea ca lucrurile să nu meargă bine. Această strategie poate fi utilizată și atunci când se iau decizii mici.

Deținerea unui plan de rezervă vă va oferi, de asemenea, posibilitatea de a vedea provocări sau contracarări cu flexibilitate. Abilitatea ta de a te adapta la condiții neprevăzute poate avea o influență directă asupra succesului deciziilor tale

Pasul 7. Faceți alegerea

Indiferent de decizia pe care o luați, fiți pregătiți să vă asumați responsabilitatea pentru eventualele consecințe. Dacă decizia dvs. nu funcționează, este întotdeauna mai bine să luați o decizie conștientă decât să o ignorați. Cel puțin, poți spune că ai făcut tot posibilul. Luați o decizie și fiți pregătiți să o trăiți.

sfaturi

Niciun scenariu unic nu este perfect. Odată ce ai luat decizia, fă tot posibilul cu toată inima, fără să te simți dezamăgit și îngrijorat de alte posibilități pe care nu le-ai ales.
Luați în considerare posibilitatea ca toate opțiunile să fie la fel de bune, dacă v-ați gândit mult timp la asta. Astfel, vor exista întotdeauna argumente pro și contra pentru fiecare alegere. Ați fi luat o decizie dacă o opțiune s-ar dovedi a fi mult mai bună decât cealaltă.
Rețineți că este posibil ca informațiile pe care le aveți să nu fie suficiente pentru a lua cea mai bună decizie. Adunați mai multe informații dacă tot nu vă puteți reduce selecția. De asemenea, realizați că informațiile de care aveți nevoie poate să nu vă fie întotdeauna disponibile. După ce ați studiat toate informațiile disponibile, trebuie să luați o analiză atentă și să luați o decizie.
După ce luați o decizie, pot apărea noi informații importante care trebuie ajustate sau modificate cu totul. Dacă da, repetați din nou procesul de luare a deciziilor. Flexibilitatea este o abilitate excelentă.
Stabiliți un termen dacă decizia trebuie luată imediat sau este relativ neimportantă. Există riscul a ceea ce se numește „paralizie de analiză”. Dacă doriți să închiriați un film pentru un weekend, nu petreceți o oră făcând o listă cu titlurile filmelor.
Nu te gândi prea mult. Nu vei putea gândi obiectiv dacă te împingi prea tare.
Nu lăsați opțiunile să stea prea mult timp. Cercetătorii au demonstrat că reticența noastră de a lua decizii duce la decizii slabe.
Faceți o listă de argumente pro și contra! De asemenea, faceți o listă de alegeri și selectați din nou până când mai sunt două posibilități. După aceea, discutați-l cu alte persoane, astfel încât să puteți lua o decizie.
Amintiți-vă că, în anumite situații, nevrând să luați o decizie se va transforma într-o decizie de a nu face nimic care ajunge să fie cea mai proastă decizie.
Gândiți-vă la fiecare experiență ca la o lecție. Luând decizii importante, puteți învăța să faceți față consecințelor. În plus, dacă există un obstacol, puteți învăța și din această experiență, astfel încât să puteți crește și să vă puteți adapta.

Avertizare

Nu vă stresați, deoarece acest lucru nu va face decât să înrăutățească lucrurile.
Stai departe de oamenii care acționează ca și când ar ști ce este mai bine pentru tine. Să spunem doar că știu și tu nu. Sfaturile pe care le dau posibil Bineînțeles că au dreptate, dar dacă nu vor să țină cont de sentimentele și preocupările tale, se înșeală și ei. De asemenea, ar trebui să stați departe de oamenii care încearcă să vă scuture convingerile.