Dacă citiți acest articol chiar acum, este probabil să fi avut o zi de naștere proastă. Pare atât de nedrept să ai o zi proastă de ziua ta pentru că este una dintre acele zile speciale în care totul se poate concentra asupra ta. Dar, deoarece zilele de naștere ar trebui să fie atât de magice, ele pot fi adesea o zi de dezamăgire și tristețe după sărbătoare.
Etapa
Partea 1 din 4: Să te simți bine din nou
Pasul 1. Faceți o petrecere rapidă de autocompătimire, apoi mergeți mai departe
A avea o zi de naștere proastă este o dezamăgire imensă. Este important să recunoaștem că a fost dezamăgitor și că este important să te întristezi o vreme; dacă vă prefaceți că nu vă supărați, poate duce la o stare proastă persistentă. Mănâncă înghețată sau plânge-ți inima, apoi mergi mai departe! Este plăcut să planifici.
Pasul 2. Fa o petrecere de ziua ta pentru tine
Dacă ziua ta de naștere nu merge așa cum ți-ai dorit, preia controlul asupra problemei și încearcă să o faci ziua ta de naștere. Alegeți o zi pentru a sărbători (asigurați-vă că aveți suficient timp pentru ca oamenii să o programeze) și răsfățați-vă cu o petrecere. Câteva sfaturi pentru a avea o petrecere extraordinară după ziua de naștere:
- Invitați cât de mulți sau cât de puțini oameni doriți; Sunteți în controlul listei de invitați!
- Dacă petrecerea are loc în aer liber, alegeți un restaurant care vă place cu adevărat sau, dacă sunteți aventuros, vizitați un loc nou în care doriți să mergeți de mult timp.
- Dacă petrecerea are loc acasă, cumpărați sau faceți mâncare și decorațiuni pentru a evidenția tema zilei de naștere sau luați în considerare încorporarea unei teme neobișnuite, cum ar fi un sezon sau o tendință preferată, pentru a o aduce la viață.
- Cumpărați sau coaceți un tort pentru a face să se simtă ca o adevărată sărbătoare a zilei de naștere!
Pasul 3. Bucurați-vă de articole suplimentare pentru ziua de naștere
Nu există nicio regulă care să spună că puteți primi cadouri doar de ziua dvs., așa că ieșiți acolo și răsfățați-vă cu niște cadouri! În timpul repetărilor zilei de naștere, asigurați-vă că o faceți într-o zi (sau săptămână!) Pe care o veți bucura. Nu îți va îmbunătăți cu adevărat ziua de naștere, dar răsfățându-te te poate ajuta să ușurezi durerea pentru o vreme.
- Cumpărați-vă un cadou sub forma a ceva la care sperați, dar nu ați primit.
- Închiriați filmele preferate și comandați mâncare de la restaurantele preferate.
- Invitați câțiva prieteni sau aveți o zi de spa singur.
Partea 2 din 4: Exprimarea speranței tale
Pasul 1. Reflectă asupra dezamăgirii tale
Luați puțin timp pentru a evalua de ce vă simțiți de parcă ați avea o zi de naștere proastă: doriți mai multă atenție de la cineva. Există activități pe care doriți să le puteți face, dar nu le faceți? Zilele de naștere te fac mereu să te simți dezamăgit? Înțelegerea de ce vă simțiți dezamăgiți în mod specific vă va ajuta să vă depășiți starea proastă.
Pasul 2. Evaluează dacă ai anticipat sau nu dezamăgirea
Pentru unii oameni, zilele de naștere sunt atunci când ne îngrijorăm atât de mult cu privire la ziua cea mare înainte de a se întâmpla, încât trăim dezamăgirea de parcă s-ar fi întâmplat deja. Pe măsură ce se apropie ziua ta de naștere, ia în considerare dacă:
- Concentrarea pe ceea ce îți face griji nu se va întâmpla. Dacă sunteți atât de îngrijorat cu privire la ce cadou veți primi sau nu, sau dacă cineva special va suna sau nu de ziua dvs., v-ați împiedicat chiar înainte de sosirea zilei de naștere. Acest tip de gândire dă naștere la atâta anxietate cu privire la urările de ziua de naștere, încât distracția devine o bătălie ascendentă.
- Aștept cu nerăbdare ce se poate întâmpla. În loc să vă faceți griji cu privire la ceea ce nu se va întâmpla, acest tip de gândire este mult mai plin de speranță cu privire la toate posibilitățile care se vor întâmpla. În loc să privești viitorul cu anxietate cu privire la ceea ce s-ar putea să nu se întâmple, aștepți cu nerăbdare ziua ta cu entuziasm și anticipare.
Pasul 3. Luați în considerare așteptările dvs
Așteptările pentru zilele de naștere, adică anticipările pentru ziua care duc adesea la zile de naștere proaste și dezamăgitoare, se încadrează practic în una dintre următoarele categorii:
- Sper sărbătoarea zilei de naștere în sine. Întrucât mulți dintre noi ne așteptăm ca o zi de naștere să fie o zi plină de multe și importante lucruri care ne împrăștie cu daruri și atenție, atunci când acest nivel de plăcere nu este îndeplinit, sentimentul general pentru această zi devine o dezamăgire imensă. Suntem prea concentrați asupra a ceea ce ar trebui să fie ziua de naștere, așa că nu ne bucurăm așa cum este.
- Sper unde și cum ar trebui să fie viața noastră. Zilele de naștere vin o dată pe an și sunt un moment primordial pentru a reflecta la anul trecut și a ne gândi la viitor. Pentru unii, aceasta înseamnă să încercăm să acceptăm inexactitatea cronologiei obiectivelor pe care ni le-am propus. Aceste așteptări sunt adesea mai greu de tratat și pot face cu adevărat o zi de naștere să se simtă rău.
Partea 3 din 4: Redirecționați-vă gândirea
Pasul 1. Înțelegeți că dezamăgirea vine din interior
Da, zilele de naștere sunt zile speciale, meritați să simțiți căldura și dragostea în zilele de naștere. Dar nu există nicio regulă ca întreaga lume să se concentreze asupra ta în acea zi. Dezamăgirea este un sentiment interior și realizarea faptului că tu ai fost cel care ți-ai creat propria suferință este cheia schimbării modului în care gândești ziua.
Pasul 2. Găsiți cauza exactă din spatele dezamăgirii care apare
Deoarece dezamăgirea este un sentiment interior, izolarea emoției care a provocat dezamăgirea vă poate ajuta să treceți peste o stare proastă.
- Te simți respins? Mai ales că totul este postat pe rețelele de socializare, chiar și o mică respingere, ca și cum mulți oameni nu scriu „La mulți ani!” pe perete, poate fi dureros. Încercați să vă amintiți că oricine vă contactează în orice mod este o atitudine bună; aceasta nu este o competiție pentru a încărca sau a obține cele mai multe aprecieri.
- Ești îngrijorat de ținte extraordinare? Dacă așteptările cu privire la modul în care ar trebui să fie viața ta acum te determină să ai o dispoziție proastă, reflectează când și de ce ți-ai atins obiectivul în primul rând. A te compara cu ceilalți nu este niciodată o idee bună și poate că obiectivele pe care ți le-ai propus când erai mai tânăr nu mai sunt în concordanță cu ceea ce îți dorești cu adevărat acum.
- Te gândești că cineva nu te întâmpină de ziua ta? Poate că o fostă iubită sau un zdrobit nu v-a sunat de ziua dvs., ceea ce poate fi dureros. În loc să vă gândiți la persoana care nu a sunat, gândiți-vă la oamenii care au sunat. Recitește cărțile și postările de pe perete pe care le primești și redirecționează-ți gândurile.
Pasul 3. Lasă-ți dezamăgirea în urmă
Repetarea lucrurilor negative în acea zi nu va schimba situația sau oamenii despre care crezi că te-au ignorat de ziua ta. Gândirea la asta nu va schimba ceea ce s-a întâmplat, dar te va face să te simți mai rău. În schimb, redirecționează-ți gândurile și concentrează-te pe ceva pozitiv. De exemplu:
- Gândește-te la ceea ce ai realizat în ultimul an și înainte. Este posibil să nu fiți acolo unde ați crezut că veți fi chiar acum, dar nu ar trebui să renunțați la obiectivele pe care le-ați atins. Faceți-vă puțin timp pentru a face o listă a „câștigurilor” anului!
- Planificați ceea ce doriți să realizați anul acesta și nu numai. Nu uitați să vă faceți obiectivele rezonabile, astfel încât să nu vă lăsați prea departe în tot mai multe dezamăgiri în anul următor.
- Planificați să sărbătoriți de fapt ziua cuiva. Dacă vine ziua de naștere a prietenului sau a familiei, uitați de dezamăgirea dvs., ajutându-vă să nu vă simțiți la fel de dezamăgit ca dvs. în ziua sa specială. Te va face să te simți mai bine, și fă-l să se simtă iubit.
Pasul 4. Reduceți-vă așteptările
Poate în copilărie ai avut o sărbătoare de ziua de naștere de o săptămână care s-a încheiat cu o petrecere mare cu un tort foarte mare. Este în regulă, dar poate avea un impact uriaș asupra așteptărilor de ziua ta acum. În loc să vă așteptați la o mare sărbătoare, încercați anul viitor să nu vă așteptați ca nimeni să facă ceva. Acest lucru poate suna negativ, dar de fapt înseamnă că orice lucru bun se va întâmpla va fi o surpriză neașteptată!
Partea 4 din 4: Comunicarea mai eficientă
Pasul 1. Înțelegeți că nu vă puteți controla decât pe voi înșivă
Nu poți să-ți faci prietenii și familia să-ți sărbătorească ziua de naștere, dar ai controlul asupra a ceea ce te pot face acele dezamăgiri. Nu-l lăsa să te controleze, dar nici nu-l ignora. Recunoașteți că vă simțiți dezamăgiți, apoi continuați cu dialogul vostru interior.
Pasul 2. Anunță-ți prietenii și familia
Șansele sunt că prietenii și familia nu știu că simțiți că ați avut o zi proastă. Poate pentru că ei simt că ți-au sărbătorit ziua de naștere corect și așteptările tale sunt chiar mai mari decât asta, sau poate că zilele de naștere nu sunt atât de importante pentru ei. Oricum, luați în considerare unul dintre aceste inițiative de conversație:
- „Cred că corpul meu obosit are nevoie de un masaj rapid pentru că săptămâna trecută a fost ziua mea de naștere”. Acest lucru îi va anunța că vă așteptați să fiți și mai răsfățați de ziua dvs.
- - Vrei să-mi aranjezi o călătorie de ziua mea, deși e târziu? Nu este nimic în neregulă cu a cere ajutor; de fapt, acest lucru nu numai că îi va anunța că așteptările dvs. nu sunt îndeplinite, ci va asigura, de asemenea, că activitatea este exact ceea ce ați dorit să fie!
- „Am ieșit la cină de ziua mea, dar nu am dansat încă cu tine. Doriți să?" Acesta este un mod subtil, dar nu pasiv-agresiv, de a arăta că ți-a plăcut activitatea de ziua de naștere, dar ai dorit și un pic mai multă distracție înainte ca ziua să se termine.
Pasul 3. Aflați din experiență
Fie că continuați să vă simțiți dezamăgiți de ziua dvs. de naștere, fie că este primul an în care ați avut o zi proastă, învățați din experiența dvs. și lăsați aceste cunoștințe să vă influențeze pe tot parcursul anului. Luați-o și ca perspectivă: este o dezamăgire de ziua de naștere ceva ce vă veți aminti în 6 luni? 3 luni? Fii recunoscător pentru tot ce ai! La multi ani!!
