Te simți obsedat de trecutul partenerului tău? Te simți adesea nesigur de fiecare dată când te gândești la femeile care i-au umplut inima? Te simți chiar amenințat de faptul că și-a împărtășit viața cu altcineva în trecut? Aceste obiceiuri încep să vă perturbe viața de zi cu zi? Dacă da, încercați să citiți articolul de mai jos pentru a rupe acest obicei prost. În loc să vă obsedați de trecutul partenerului, încercați să vă concentrați asupra construirii unei relații mai bune cu ei. Crede-mă, pe lângă faptul că sunt nesănătoase, aceste obiceiuri te vor face să suferi doar de stres prelungit.
Etapa
Pasul 1. Nu te mai gândi la trecutul partenerului tău
Sună mai ușor de spus decât de făcut? De fapt, acest pas nu este atât de dificil pe cât ai putea crede. Ori de câte ori mintea ta începe să se umple de fapte despre trecutul partenerului tău, încearcă să le înlocuiești cu imagini pozitive și plăcute (cum ar fi delicii romantice ale partenerului tău sau chiar magazinul tău preferat de îmbrăcăminte). În timp ce faceți acest lucru, concentrați-vă mintea asupra modelului de respirație; simțiți aerul care intră prin nas și vă umple cavitatea toracică și simțiți îngrijorarea care iese treptat în timp ce expirați.
Pasul 2. Realizați că este posibil să experimentați gelozie retroactivă
Practic, gelozia retroactivă apare deoarece este declanșată de persoane memorabile sau de evenimente care au vizitat viața partenerului tău. De exemplu, s-ar putea să vă simțiți adesea nesigur, trist sau chiar supărat dacă vă gândiți la femeile care i-au umplut trecutul. Vestea bună este că, de obicei, aceste persoane sau evenimente din trecut nu reprezintă o amenințare reală pentru dvs. sau relația voastră; într-un anumit sens, acești oameni nu mai sunt în contact cu partenerul tău.
Pasul 3. Nu vă „pedepsiți” partenerul cu un comportament prost
O obsedarea constantă a trecutului partenerului tău nu te va aduce beneficii pentru tine și relația ta. Furia, tristețea, nesiguranța și anxietatea excesivă vă pot determina să acționați dincolo de rațiune. Este mai ușor să-ți scoți furia pe partenerul tău (mai ales că el sau ea este cea mai apropiată persoană de tine și „cauza” supărării tale). Dar este înțelept să acționezi atunci când suferința ta este de fapt cauzată de propria ta mentalitate? Nu vă pedepsiți partenerul cu un comportament negativ și copilăresc! Ori de câte ori sunteți tentați să faceți acest lucru, distrageți-vă rapid atenția făcând o plimbare afară, citind o carte preferată sau angajându-vă într-o activitate distractivă. Luarea unui timp liber vă va ajuta să vă liniștiți, împiedicând totodată să spuneți lucruri pe care le veți regreta mai târziu.
Pasul 4. Îmbunătățește-te
Dacă sunteți obișnuiți să credeți că pământul se învârte doar în jurul partenerului dvs., mai devreme sau mai târziu vă veți pierde identitatea. Încercați să vă amintiți cum a decurs viața dvs. înainte de a fi colorată de existența sa. Gândiți-vă la activități de care vă bucurați atât de mult și încercați-le din nou! Puteți găsi, de asemenea, un nou hobby, puteți lua legătura cu vechii prieteni, puteți reveni la citirea cărții preferate de praf pe raft sau pur și simplu vă puteți bucura de o singurătate plăcută. Nu uitați, stima de sine ridicată este o cheie importantă pentru distrugerea geloziei! Notează-ți toate punctele forte și realizările pe o bucată de hârtie; cu siguranță vă veți simți mai bine în cel mai scurt timp. Crede-mă, ești o persoană unică și grozavă. Ai multe de oferit lumii din jurul tău! A avea o imagine de sine pozitivă vă va împiedica să vă comparați cu alte femei care și-au umplut viața partenerului. De fapt, aceste femei au, de asemenea, o varietate de calități pozitive de care este atras partenerul tău; dar faptul nu înseamnă nimic pentru că și tu ai aceleași calități sau chiar le depășești. Amintiți-vă, nu puteți iubi pe nimeni altcineva dacă nu vă iubiți pe voi înșivă.
Pasul 5. Străduiți-vă pentru a vă perpetua relația și partenerul
Poate că gelozia ta are rădăcini în lucrurile distractive pe care le-a făcut partenerul tău cu fostul lor (poate merg adesea în vacanțe împreună în locuri distractive). Dacă acesta este cazul, tratați-vă gelozia creând amintiri nu mai puțin plăcute cu partenerul dvs.! Invitați-vă partenerul să facă activități care vă plac amândoi, planificați o întâlnire cu noaptea sau încercați lucruri noi care sunt provocatoare. Bucurați-vă de compania celuilalt, râdeți cât mai mult și faceți cât mai multe fotografii, astfel încât dvs. și partenerul dvs. să aveți o „comoară” la bătrânețe. Mai devreme sau mai târziu, îți vei da seama că amintirile pe care le ai cu fostul tău sunt doar un lucru din trecut de care nu trebuie să-ți faci griji.
Pasul 6. Amintiți-vă, trecutul este un factor important în modelarea viitorului cuiva
Trebuie să ai un trecut, nu? Luați-vă timp pentru a reflecta la diferitele experiențe care v-au colorat viața; Cât de mult au avut aceste experiențe asupra cine sunteți astăzi? Toată lumea are un trecut care nu poate fi schimbat. Fiecare ia decizii în viața sa; oricât de rău ar fi, acele decizii sunt cele care le modelează figura în viitor. Amintiți-vă, ceea ce aduce partenerul dvs. la dvs. este trecutul. Pe cât de complicată a fost călătoria sa din trecut, a ajuns să te găsească în cele din urmă. Deci, în loc să-i respingi sau să-i judeci trecutul, încearcă să fii recunoscător că fără el nu ar fi în viața ta chiar acum.
sfaturi
- Înainte de a iubi pe altcineva, învață să te iubești pe tine însuți.
- În loc să te gândești ocupat la femeile care au umplut trecutul partenerului tău, încearcă să te concentrezi mai mult pe fericirea actuală a ta și a partenerului tău.
- Amintiți-vă, sunteți o persoană unică și aveți multe de oferit partenerului!
- Roagă-ți partenerul să-și confirme sentimentele pentru tine. Păstrați-vă pozitivitatea și încercați tot posibilul pentru a menține longevitatea relației cu partenerul.
- Ori de câte ori gelozia și gândurile negative vă intră în minte, încercați să le abateți spre lucruri mai pozitive și mai plăcute. Acest sfat sună ușor, dar este de fapt destul de complex de implementat. De fapt, mai devreme sau mai târziu aceste sentimente negative se vor estompa de la sine. Fii răbdător.
