Tocurile înalte pot fi cel mai bun prieten al unei femei - făcându-te mai înaltă, mai subțire și încrezătoare. Totuși, mersul cu tocuri înalte poate fi un pic dificil, mai ales dacă nu sunteți obișnuiți. Dar nu vă faceți griji, aveți nevoie doar de puțină practică pentru a putea merge cu tocuri înalte fără teamă. Urmați aceste sfaturi și vă veți plimba ca un model de scenă în stiletto înalt de 12 cm în cel mai scurt timp!
Etapa
Metoda 1 din 3: Îmbunătățirea tehnicii
Pasul 1. Faceți pași mici
Mersul cu tocuri înalte nu este chiar mersul pe care l-ai învățat în copilărie, așa că va trebui să faci lucrurile puțin diferit. Faceți pași mici și încet, asigurându-vă că nu vă îndoiți genunchii mai mult decât de obicei. Veți observa că tocurile înalte tind să facă pasul mai scurt. Cu cât este mai mare dreapta, cu atât este mai scurt pasul rezultat. Nu încercați să o contracarați mergând mai larg - continuați să faceți pași mici și blândi care vă vor face mersul mai natural și vă vor ajuta să vă simțiți mai confortabil.
Pasul 2. Pasul de la călcâi până la picioare
Scopul este să mergi cu tocuri cât mai normal posibil. Când porți încălțăminte plată, nu păși cu antepiciul sau cu talpa, nu-i așa? Deci, nu faceți acest lucru când purtați tocuri înalte. Mai întâi călcați pe tocuri, apoi urmați cu degetele de la picioare. Apoi, când greutatea dvs. se odihnește între degetele de la picioare și palme, deplasați-vă greutatea înainte, astfel încât să mergeți pe degetele de la picioare și împingeți înainte pentru a face pasul următor.
Pasul 3. Îmbunătățește-ți postura
Mersul bine cu tocuri înalte depinde și de o postură bună. Dacă mergi cu pași încovoiați sau amestecând, e ca și cum ai fi zădărnicit scopul de a purta tocuri înalte - care este de a arăta confortabil și încrezător! Modalitățile de a obține o postură perfectă sunt:
- Imaginați-vă că există un șir invizibil care vă ține capul sus - capul ar trebui să fie în linie cu coloana vertebrală și bărbia să fie paralelă cu podeaua. Nu priviți în jos când purtați tocuri înalte!
- Trageți umerii înapoi și în jos și relaxați-vă brațele de lateral. Balansați ușor brațele în timp ce pășiți spre echilibru.
- Angajând mușchii abdominali, trageți buricul spre coloana vertebrală. Acest lucru vă va ajuta să stați mai înalt, precum și să vă arate mai subțire.
- Îndoiți ușor genunchii, genunchii nu trebuie să fie rigizi atunci când mergeți cu tocuri înalte. Ține-ți picioarele unite în timp ce pășești și ține-ți picioarele drepte în fața ta.
Pasul 4. Imaginați-vă că mergeți de-a lungul unei linii invizibile
Modelele Catwalk pasează încrucișându-și ușor picioarele în fața celuilalt pentru a-și lăsa șoldurile. Multe femei poartă tocuri înalte pentru a arăta sexy, așa că o mică mișcare în pasul tău este un plus. Cel mai bun mod de a obține un leagăn atunci când călcați pe tocuri înalte este să vă imaginați că mergeți pe o linie dreaptă imaginară sau pe o frânghie strânsă
- Un picior ar trebui să pășească direct în fața celuilalt, cu degetul îndreptat înainte. Este nevoie de o practică suplimentară pentru a stăpâni această metodă, dar rezultatele vor merita.
- Urmăriți videoclipuri cu modele de podium pentru a vedea cum o fac profesioniștii și încercați să imitați. Vă rugăm să rețineți că modelele de poduri tind să-și supraestimeze mersul, deci este posibil să fie necesar să o simplificați pentru plimbarea dvs. de zi cu zi!
Pasul 5. Exersează purtarea tocurilor înalte acasă
Purtați tocuri înalte pentru o zi prin casă înainte de a le folosi afară. Acest lucru nu este doar pentru a vă obișnui, ci și pentru a crea frecare sau o suprafață aspră pe fundul pantofului, astfel încât să nu devină prea alunecos. Asigurați-vă că exersați făcând ceea ce faceți în mod normal atunci când mergeți, cum ar fi: pășirea, oprirea, întoarcerea și întoarcerea.
Pasul 6. Încercați pantofii pentru a le face confortabili
Dacă nu vă obișnuiți să purtați tocuri înalte înainte de a le purta afară, atunci picioarele vă vor fi vezicule. Acest experiment este foarte important, deoarece poate reduce rigiditatea pantofului și poate face ca arcul să se potrivească cu forma piciorului. A purta pantofi prin casă este suficient pentru a vă obișnui, dar puteți încerca și următoarele:
- Pășiți pe o varietate de suprafețe: veți merge pe podele de gresie, covoare, suprafețe alunecoase și podele din lemn de esență tare când purtați tocuri înalte, așa că încercați să le stăpâniți pe toate.
- Dans: Dacă intenționați să purtați tocuri înalte într-un club de noapte sau într-o petrecere în care veți dansa, atunci practicați dansul acasă până când vă simțiți confortabil legănat cu tocuri înalte.
- Jos pe scări. Aceasta este o abilitate foarte importantă de stăpânit, deoarece pe scări se întâmplă multe accidente de tocuri înalte. Păstrați întreaga suprafață a piciorului când coborâți, dar când treceți la pasul următor, utilizați talpa frontală. Pentru orice eventualitate, țineți-vă cu grație de balustradă.
Pasul 7. Purtați tocuri în aer liber
Mersul cu toc înalt în interior este foarte diferit de cel exterior. Fără un covor neted, neted, linoleum sau suprafață din lemn, mersul pe jos poate fi de zece ori mai dificil.
- Chiar și asfaltul inegal sau fisurile din trotuar pot crea dificultăți, așa că încercați să mergeți înainte și înapoi în afara casei dvs. de câteva ori, având grijă să evitați suprafețele inegale.
- Un loc minunat pentru a vă exersa odată ce vă prindeți acasă este în supermarket. Folosiți coșul de cumpărături pentru sold!
Pasul 8. Exersează-te în picioare cu tocuri înalte
Nu numai că trebuie să înveți să mergi cu tocuri înalte, dar trebuie să știi și cum să stai cu tocuri înalte. Poate suna simplu, dar multe femei nu știu cum să își poziționeze picioarele atunci când pozează pentru fotografii sau stau în picioare la discuții la un eveniment. Acesta este motivul pentru care pantofii confortabili sunt atât de importanți, deoarece nu vrei să petreci noaptea mutând scaunul de la un picior la altul incomod.
- Pentru o poziție corectă cu tocuri înalte, stați cu călcâiul unui picior atingând centrul celuilalt și faceți un unghi în poziția respectivă.
- Așezați-vă greutatea pe degetul de la piciorul din spate și, atunci când piciorul respectiv se simte obosit, schimbați poziția, astfel încât greutatea dvs. să se sprijine pe celălalt picior.
Metoda 2 din 3: Păstrarea picioarelor proaspete
Pasul 1. Folosiți amortizare și branțuri suplimentare
Folosiți rulmenți atunci când există o presiune mare și / sau frecare. Pernele sunt confecționate într-o varietate de forme și materiale diferite pentru a permite piciorului să se lipească de interiorul pantofului, făcându-l mai confortabil de mers pe jos, precum și pentru a preveni spargerea și jupânii (o proeminență osoasă la baza degetului mare)). Dacă pantofii dvs. sunt puțin prea mari și liberi în călcâie, folosiți un branț suplimentar care va face pantoful cu o jumătate de dimensiune mai mic, precum și pentru un plus de confort. Vă mulțumim pentru această inovație - nu va trebui să mai simțiți niciun inconvenient!
Pasul 2. Odihnește-ți picioarele
Când purtați tocuri înalte, cel mai bun sfat pentru a evita să vă îmbolnăviți este să vă așezați ori de câte ori este posibil! Acest lucru vă va oferi picioarelor odihnă și va preveni durerea sau disconfortul suplimentar, menținându-vă picioarele proaspete.
- Nu uitați să vă încrucișați picioarele, să vă așezați drept și să vă întindeți picioarele de la talie în jos. Aceasta este, de asemenea, o oportunitate de a-ți arăta pantofii impresionanți!
- Dacă este posibil, încercați să nu vă scoateți pantofii, deoarece picioarele vi se vor umfla și vor deveni dureroase și va fi greu să le îmbrăcați din nou.
Pasul 3. Purtați pantofi cu dantelă cu tălpi groase (platformă)
Pantofii cu cordon care se leagă în jurul picioarelor și gleznelor sunt mai confortabili de purtat, deoarece împiedică alunecarea piciorului, reducând frecarea și durerea. Pantofii cu platformă oferă un câștig suplimentar de înălțime, fără a simți că ești pe vârfuri. Picioarele sunt mai paralele cu solul cu pantofi cu platformă - ceea ce le face alegerea perfectă pentru evenimente pe ringul de dans!
Pasul 4. Nu purta tocuri înalte prea des
Tocurile înalte arată uimitoare, dar efectul va fi mai pronunțat și mai impresionant atunci când este purtat doar cu ocazii speciale. Purtarea tocurilor înalte prea des vă poate provoca vezicule la picioare și vă poate forma bujori și vă poate pune presiune pe partea inferioară a spatelui. Picioarele (și alte părți ale corpului) au nevoie de timp pentru a se recupera.
Dacă trebuie să porți tocuri înalte pentru a lucra în fiecare zi, cel puțin poartă pantofi diferiți cu înălțimi diferite. Acest lucru va preveni presiunea și fricțiunea de a se concentra prea mult pe un anumit punct și vă va menține picioarele proaspete
Metoda 3 din 3: Alegerea dreptului potrivit
Pasul 1. Cheltuiți cu înțelepciune
Nu toate tocurile înalte sunt create egale, iar capacitatea de a merge cu tocuri înalte depinde de alegerea tocului potrivit. Cel mai bun moment pentru a face cumpărături pentru încălțăminte este la sfârșitul zilei, când picioarele tale sunt la cea mai mare și ușor umflate din mersul pe jos. Alege pantofi care se potrivesc formei picioarelor tale - asigură-te că sunt mai late decât picioarele tale. Încercați întotdeauna ambele și încercați să vă plimbați prin zona magazinului - dacă în acel moment vi se pare incomod pantoful, probabil că nu este pentru dvs.
Pasul 2. Începeți cu un călcâi jos și apoi mergeți încet până la unul mai înalt
Probabil că nu este o idee bună să alegeți o pereche de stiletto de 10cm dacă nu sunteți obișnuiți cu tocurile înalte - cel mai bine este să vă creșteți călcâiele treptat, deoarece vă simțiți confortabil mergând cu tocuri înalte. Există mai multe tipuri de tocuri pentru a alege, variind în înălțime, grosime și formă. Exercitarea piciorului începând cu călcâiul mic va ajuta glezna să dezvolte forța necesară pentru a merge pe tocuri înalte în siguranță și grațios.
- Începeți cu pantofi care au tocuri joase de aproximativ 5-7 cm. Încercați tocuri largi (mai degrabă decât tocuri ascuțite), deoarece acestea oferă mai mult echilibru. Pantofii închisi sunt, de asemenea, mai ușor de mers pe jos decât sandalele cu bretele, deoarece cele închise vă pot sprijini picioarele, în jurul călcâielor și gleznelor.
- Panele sunt cele mai ușoare tocuri înalte de purtat, deoarece tocul gros se potrivește pe întreaga talpă, oferindu-vă mai mult echilibru și confort. Acești pantofi sunt o alegere excelentă dacă doriți tocuri înalte, dar nu sunt pregătiți cu stiletto. Cel mai potrivit pentru îmbrăcămintea de vară - pentru serviciu, în vacanță sau pentru nunți în aer liber!
- Poartă toate tocurile înalte. Tocurile stiletto sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de „tocuri ascuțite” și includ orice încălțăminte care are un toc de peste 7-10 cm. Aceasta este etapa finală a antrenamentului cu toc înalt - odată ce ați înțeles cum să mergeți în stiletto, sunteți gata să luați lumea!
Pasul 3. Găsiți dimensiunea potrivită
Este foarte important să alegeți dimensiunea potrivită a pantofilor atunci când faceți cumpărături. Rețineți că diferitele mărci pot avea, de asemenea, dimensiuni diferite, de exemplu, piciorul dvs. are 37 într-o marcă, dar ar putea fi 38 în alta. Prin urmare, ar trebui să încercați întotdeauna, întotdeauna înainte de a cumpăra.
- Când aveți dubii, alegeți întotdeauna unul care este puțin mai mare decât unul puțin mai mic. Puteți face un pantof supradimensionat mai îngust adăugând branțuri suplimentare și amortizare, dar nu puteți face un pantof supradimensionat mai mare. Pantofii prea mici sunt foarte inconfortabili și probabil că veți regreta că le-ați cumpărat.
- Vă rugăm să nu uitați să vă măsurați picioarele din când în când, deoarece dimensiunile piciorului se pot schimba în timp, mai ales pe măsură ce îmbătrâniți. Picioarele tind să devină mai lungi și mai largi pe măsură ce arcul piciorului începe să cadă în jos.
sfaturi
- Asigurați-vă întotdeauna că aveți încredere cu tocurile înalte. În caz contrar, puteți cădea.
- Concentrați-vă pe un pas la rând.
- Cizmele cu toc pot fi un început mai ușor. Acești pantofi susțin mai bine glezna.
- Cu cât piciorul este mai mare, cu atât călcâiul îl poți purta confortabil. Așadar, nu presupuneți că trebuie să purtați aceleași drepturi ca și modelele; majoritatea au picioare mari pentru înălțimea lor!
- Pentru pantofii deschiși, așezați tamponul acolo unde vârful degetelor se întâlnește cu talpa. Acest lucru împiedică alunecarea tampoanelor și picioarele tale nu vor aluneca. Foarte util pentru cei dintre voi care au picioarele sau degetele mici.
- Cumpără o pereche de pantofi de calitate. Pantofii la prețuri de 500.000 IDR și peste vor dura mai mult și sunt mai buni pentru picioare. Unele mărci produc pantofi cu toc ascuțit mai puternic și branț amortizat. Dacă sunteți în căutarea pantofilor potriviți pentru dans, cereți unui instructor local de dans recomandări pentru pantofi eleganți concepuți pentru dans.
- Purtați tocuri cât de des puteți. Acest lucru vă va ajuta picioarele și gleznele să se obișnuiască cu călcâiul înalt și vă va ajuta să vă echilibrați. Cu cât îl folosiți mai mult, cu atât se va simți mai bine pe picioare.
Avertizare
-
Pas cu grijă.
Iarba, stâncile și zăbrelele care acoperă gurile de vizitare sau canalele de scurgere sunt dușmanii tăi. Chiar și fisurile din trotuar te pot face să tresări, deoarece tocurile se pot prinde în ele. Urmăriți-vă pașii și nu face nu m-am gândit niciodată să mergi repede sau să faci jogging cu tocuri înalte.
- Indiferent cât de frumoase îți sunt călcâiele, nu le purta tot timpul. Prea des purtarea tocurilor înalte poate provoca dureri prelungite la nivelul picioarelor și al spatelui.
- Conducerea cu tocuri înalte nu este o idee bună, mai ales pentru mașinile manuale. Purtați tocuri plate sau pantofi de tenis. Evitați flip-flop-urile, deoarece acestea pot fi ușor prinse de pedale.
