3 moduri de a restabili încrederea

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 11:34

O modalitate de a obține succesul și fericirea este să ai încredere în sine ridicată. Cercetările arată că persoanele care au o stimă de sine pozitivă, gânduri, sentimente și credințe despre sine sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta depresie. Dimpotrivă, lipsa încrederii în sine va avea un impact negativ asupra sănătății mintale, relațiilor, educației sau carierei unei persoane. Vestea bună este că există mai multe moduri în care vă puteți reda încrederea în general sau în anumite situații, cum ar fi atunci când aveți o relație cu cineva sau la serviciu.

Etapa

Metoda 1 din 3: Construirea încrederii în tine

Pasul 1. Cunoaște-te pe tine însuți

Dacă în tot acest timp nu ai crezut în tine, nu îți este greu să menționezi greșelile și eșecurile. Dar ai încercat vreodată să vezi latura pozitivă a ta? Pentru mulți, acest lucru poate părea foarte provocator. Cercetătorii arată că respectul de sine este modelat de doi factori cognitivi, amintirile pozitive (despre comportamentul tău și de tine) și autoevaluarea (cât de pozitiv îți evaluezi atitudinile și comportamentele actuale). Fă o listă cu lucrurile care îți plac la tine în ceea ce privește personalitatea și abilitățile care te fac să fii cine ești cu adevărat.

Găsiți un loc liniștit unde să vă așezați și scrieți fiecare gând care vă vine în minte. Pregătiți un caiet sau un jurnal și setați un cronometru pentru a scrie timp de 20-30 de minute. Păstrarea unui jurnal este o bună oportunitate pentru tine de a vorbi în mod onest cu tine în mod regulat despre cine ești și ce fel de persoană vrei să fii. Această metodă este o scurtătură în reflectarea și regăsirea ta, astfel încât să poți realiza lucruri pe care nu le știi despre tine.
De asemenea, gândiți-vă la unele aspecte pe care ați dori să le îmbunătățiți, precum asertivitatea sau încrederea în sine. Nu reflectați doar la modul în care vă simțiți, ci gândiți-vă și la motivele pentru care vă simțiți așa. Încercați să înțelegeți cine sunteți cu adevărat și permiteți-i să existe în voi. Dacă simți că nu ești capabil să te descurci bine cu alte persoane, primul pas pentru a te schimba este să recunoști asta toate aspecte ale tale. De exemplu, s-ar putea să vă simțiți mai încrezător și mai capabil să aveți de-a face cu această persoană dacă are probleme, cum ar fi într-o relație sau la locul de muncă.

Pasul 2. Amintește-ți experiențele din trecut și toate realizările tale

Poate că în tot acest timp nu te-ai apreciat niciodată pentru tot ceea ce ai făcut. Începeți să reflectați pentru a privi din nou succesele pe care le-ați obținut, atât mari cât și mici, și să vă faceți să vă simțiți mândri. În acest fel, vă veți asigura prezența în această viață și veți arăta oamenilor și comunității din jurul vostru că sunteți valoroși, astfel încât să construiască încredere în sine. Cercetările au arătat că, pentru a genera stimă de sine, trebuie să aveți o imagine puternică a tuturor experiențelor pozitive în ceea ce privește realizările și abilitățile din trecut. Recunoscând că ați fost o persoană grozavă, optimistă și încrezătoare în trecut, vă va fi mai ușor să credeți că sunteți o persoană uimitoare și capabilă să faceți lucruri uimitoare din nou.

Deocamdată, scrieți toate realizările voastre. Amintiți-vă că trebuie să scrieți Tot, începând de la realizări mari până la lucruri mici din viața de zi cu zi, de exemplu, să înveți să conduci, să mergi la facultate, să te muti în propriul apartament, să faci prieteni buni, să gătești mâncare bună, să absolvi, să obții un loc de muncă sau orice altceva, deoarece posibilitățile sunt nelimitate! Citiți din nou această listă din când în când și adăugați o altă experiență. Treptat, îți vei da seama că ai multe de care să te mândrești.
Scanați fotografii, cărți colaj, anuare, amintiri de călătorie sau faceți un colaj despre călătoria dvs. de viață și realizările de până acum.

Pasul 3. Concentrați-vă asupra gândurilor și credințelor pozitive

În loc să vă simțiți neajutorat din cauza gândurilor negative, concentrați-vă pe gândurile pozitive, înălțătoare și edificatoare. Amintiți-vă că sunteți o persoană specială, cineva care merită să fie iubit și apreciat de ceilalți și de dumneavoastră. Încercați următoarele metode:

Faceți o declarație optimistă. Fii o persoană optimistă și stai departe de predicțiile pesimiste despre tine. Lucrurile rele, care sunt întotdeauna gândite, se vor întâmpla de obicei. De exemplu, dacă anticipați că prezentarea dvs. nu va merge bine, acesta poate fi de fapt cazul. Așadar, începeți să fiți pozitivi spunându-vă: „Deși se simte destul de provocator, cu siguranță pot face o prezentare bună”.
Concentrați-vă pe afirmațiile „ar putea” și evitați afirmațiile „ar trebui”. Făcând o declarație „ar trebui”, înseamnă că trebuie să faci ceva (ceea ce nu ai făcut încă), astfel încât să te simți presat dacă această dorință nu este îndeplinită. În schimb, concentrează-te pe ceea ce POȚI face.
Fii o majoretă pentru tine. Oferiți încurajări și aprecieri pozitive pentru lucrurile pozitive pe care le-ați făcut. De exemplu, ați putea observa că, chiar dacă nu ați lucrat așa cum ați dorit, cel puțin ați început să vă exersați într-o zi pe săptămână. Recompensați schimbările pozitive pe care le-ați făcut. De exemplu, „Poate că prezentarea mea nu este perfectă, dar unii dintre colegii mei pun întrebări și acordă atenție. Aceasta înseamnă că obiectivul meu a fost atins.” În timp, mentalitatea ta se va schimba, astfel încât să devii mai încrezător.

Pasul 4. Definiți-vă obiectivele și dorințele

Notați toate lucrurile pe care doriți să le realizați și stabiliți cum să le realizați. De exemplu, poate doriți să faceți mai mult oferind voluntariat, luând un nou hobby sau petrecând timp cu prietenii. Stabiliți-vă obiective și dorințe realiste. Străduirea pentru ceea ce nu poate fi atins va reduce, nu crește, încrederea în sine.

De exemplu, nu decideți brusc că la 35 de ani doriți să fiți cel mai bun fotbalist profesionist sau dansator de balet. Această dorință este nerealistă și veți pierde încrederea odată ce vă dați seama cât de greu este să atingeți acest obiectiv.
În schimb, stabiliți obiective realiste, cum ar fi obținerea unor scoruri mai bune la matematică, învățarea să cânți la chitară sau stăpânirea unui nou sport. A avea un obiectiv care poate fi urmărit în mod conștient și consecvent și în cele din urmă atins va opri ciclul gândurilor negative care reduc încrederea în sine. De asemenea, arată că ai capacitatea de a-ți stabili obiective, de a le atinge și de a te simți fericit.
Stabiliți obiective care vă vor ajuta să vă vedeți și să vă simțiți competența. De exemplu, dacă doriți să aflați mai bine despre starea lumii, luați decizia de a citi ziarul în fiecare zi timp de o lună. Sau, să presupunem că doriți să vă îmbunătățiți abilitățile învățând să vă reparați propria bicicletă și apoi să luați decizia de a învăța cum să o reparați singur. Vă simțiți mai bine atingând obiective care rezolvă probleme, deoarece astfel vă simțiți împuterniciți și împuterniciți.

Pasul 5. Falsificați-l până când funcționează

Acest proverb antic poartă un mesaj valoros. Încrederea nu apare peste noapte. Așadar, odată ce ați înțeles mai bine dvs. și dorințele dvs., începeți să aveți grijă de aspectul dvs., deoarece acest lucru vă va afecta încrederea în sine. Încercarea de a „arăta” încrezător vă poate crește de fapt încrederea în sine, având o influență vizibilă asupra oamenilor din jurul vostru.

Folosiți limbajul corpului pentru a arăta încredere. Obișnuiește-te să stai în picioare și să stai cu spatele drept și să mergi pe îndelete cu pași largi. Încearcă să faci contact vizual când întâlnești pe cineva și, dacă te simți nervos, încearcă să zâmbești în loc să cauți în altă parte.
Zâmbește mai des. Cercetările arată că zâmbetul îți poate îmbunătăți starea de spirit și te poate face să te simți mai pozitiv.
Încercați mai mult (mai degrabă decât mai puțin) să vorbiți cu încredere. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile care, în interacțiunile sociale, tind să fie mai puțin vorbărețe și mai puțin asertive decât bărbații. Dacă petreceți o întâlnire într-un cadru social, încercați să vă auziți vocea, deoarece opinia dvs. este importantă și poate adăuga valoare conversației. Vorbiți clar și cu o articulație precisă, nu mormăiți și nu vă acoperiți gura cu mâinile sau degetele când vorbiți.

Pasul 6. Luați o șansă

Amintiți-vă că nu puteți controla gândurile, sentimentele sau acțiunile nimănui în afară de dvs. În loc să vă fie frică de incertitudine și incapacitatea de a controla, încercați să o acceptați. Acceptați viața din jurul vostru ca un loc vast și nesigur, profitând de ocazii pentru a face lucruri noi. Ați fi surprins cât de des reușiți când sunteți proactivi, deoarece vechea zicală „norocul vine pentru curajoși”. Dacă eșuezi, vei vedea că viața merge mai departe. Ori de câte ori trebuie să te oprești, să-ți asumi riscuri și să încerci lucruri noi este una dintre cele mai bune modalități de a restabili încrederea pierdută.

Începeți o conversație cu cineva din autobuz, trimiteți o fotografie sau o poveste de publicat sau întrebați pe cineva care vă place la o întâlnire. Luați decizii care vă obligă să ieșiți din zona de confort și încercați să vă scufundați într-un domeniu nou, atâta timp cât știți că totul va fi în regulă indiferent de rezultat.
Experimentați cu activități noi, astfel încât să puteți descoperi noi talente și abilități de care nu erați conștienți. Încercați să alergați pe o pistă de alergare, astfel încât să vă puteți recunoaște capacitatea de a alerga pe distanțe lungi, lucru la care nu v-ați gândit până acum și să vă facă mai încrezători.
Faceți activități artistice, cum ar fi pictura, cântarea muzicii, scrierea poeziei și dansul. Activitățile de artă îi ajută adesea pe oameni să învețe să se exprime și îi fac să se simtă bine într-un anumit domeniu sau abilitate. Multe comunități de artă oferă cursuri accesibile.

Pasul 7. Ajută-i pe ceilalți

Cercetările arată că oamenii care fac voluntariat tind să se simtă mai fericiți și să aibă mai mult respect pentru ei înșiși. Pare un paradox dacă trebuie să-i ajutăm pe ceilalți mai întâi să se simtă fericiți. Cu toate acestea, știința arată că simțul legăturii sociale care vine din voluntariat sau din a-i ajuta pe ceilalți ne face să ne simțim mai pozitivi cu noi înșine.

Există nenumărate oportunități de a-i ajuta pe alții prin voluntariat. Puteți ajuta să învățați copiii PAUD sau să fiți împrumutat de cărți la o casă de lectură. Implică-te în slujirea bisericii pentru a-i vizita pe bolnavi. Faceți donații victimelor dezastrelor naturale sau ale orfelinatelor. Alăturați-vă activităților de servicii comunitare pentru a vă curăța cartierul

Pasul 8. Fii atent la tine

A-ți face timp pentru tine este o modalitate de a îmbunătăți încrederea în sine. Cu un trup și un suflet sănătos, te vei simți din ce în ce mai mulțumit de tine. Deci, faceți tot posibilul pentru a vă menține starea sănătoasă în orice mod credeți că este cel mai bun, de exemplu:

Adoptați o dietă de cel puțin trei ori pe zi, consumând alimente sănătoase și bogate în nutrienți, cum ar fi cereale integrale, carne cu conținut scăzut de proteine (carne de pasăre și pește) și legume proaspete pentru a vă menține energic și adecvat din punct de vedere nutrițional. Beți suficientă apă pentru a vă menține corpul hidratat.
Stai departe de alimentele procesate și alimentele / băuturile care conțin zahăr și cofeină, deoarece pot afecta emoțiile, dacă vrei să-ți menții starea de spirit sau să eviți emoțiile negative.
Exercițiu. Cercetările arată că exercițiile fizice sunt foarte eficiente în creșterea stimei de sine. Acest lucru se întâmplă pentru că atunci când faci mișcare, corpul tău eliberează endorfine, substanțe chimice care te fac să te simți fericit. Euforia care apare în timpul exercițiului este de obicei urmată de o creștere a sentimentelor pozitive și a energiei. Obișnuiește-te să faci mișcare la o intensitate viguroasă timp de cel puțin 30 de minute de trei ori pe săptămână. Dacă nu aveți timp, alocați timp pentru o plimbare în fiecare zi.
Reduce stresul. Faceți-vă un plan pentru a reduce stresul în viața de zi cu zi, făcându-vă timp pentru relaxare și activități de care vă bucurați. Meditează, practică yoga, grădină sau fă orice altceva care te face să te simți calm și pozitiv. Fiți conștienți de faptul că condițiile stresante uneori îi fac pe oameni să reacționeze exagerat sau permit sentimentelor negative să-i copleșească.

Pasul 9. Uită ideea de perfecțiune

Perfecțiunea este o pseudo-idee creată și dezvoltată de societate și mass-media care provoacă mari daune multor oameni. Această idee spune că perfecțiunea POATE fi atinsă și apar probleme deoarece nu suntem încă demni de perfecțiune. Nimeni nu este perfect și face din această propoziție o mantră. Nimeni nu are viața perfectă, corpul perfect, familia perfectă, slujba perfectă și așa mai departe, inclusiv pe tine.

Concentrați-vă mai degrabă pe efort decât pe dorința de a atinge perfecțiunea. Dacă nu doriți să încercați ceva pentru că vă este teamă că nu veți putea să o faceți perfect, pierdeți cu totul o oportunitate. Dacă nu doriți niciodată să vă alăturați unei echipe de baschet, aveți garantat că nu veți câștiga niciodată. Nu lăsați cerințele de perfecțiune să vă împiedice.
Acceptați faptul că sunteți oameni și că fiecare ființă umană este inerent imperfectă și poate comite greșeli. Imperfecțiunea este un lucru uman și poate fi o oportunitate de dezvoltare și de a deveni mai buni. De exemplu, poate că nu ai fost acceptat la școala preferată sau nu ai fost acceptat pentru un loc de muncă. În loc să-ți pară rău pentru că te simți vinovat, vezi asta ca pe o oportunitate de a învăța, îmbunătăți și îmbunătăți. În plus, poate exista dorința de a continua educația sau de a aprofunda abilitățile pentru a face față interviurilor de angajare. Iertați-vă și continuați să încercați. Deși nu este ușor, este foarte important să se evite mila îndelungată de sine și pierderea încrederii în sine.

Pasul 10. Fii persistent

Construirea încrederii în sine necesită timp, deoarece noua încredere în sine nu poate fi decât temporară. Trebuie să continuați să arătați încredere și să profitați de ocazie pentru a simți adevărata încredere în sine.

Amintiți-vă că încrederea în sine nu este ceva pe care îl atingeți, este un proces. Deoarece există întotdeauna surprize și obstacole în viață, trebuie să continuați să lucrați la construirea și reconstruirea încrederii în sine pentru tot restul vieții. Pe măsură ce continuați să evoluați, încrederea în sine evoluează, de asemenea

Metoda 2 din 3: Restabilirea încrederii în relații

Pasul 1. Fii atent la tine

Singura modalitate de a avea încredere într-o relație este dacă și numai dacă crezi în tine. Faceți pașii descriși în prima secțiune pentru a vă construi încrederea în voi înșivă. O parte din călătoria către consolidarea încrederii într-o relație este să crezi că ești demn. De asemenea, încearcă să-ți faci timp să fii singur și să construiești o relație constructivă cu tine, astfel încât să te poți simți mulțumit și fericit, de exemplu citind o carte, plimbându-te sau făcând exerciții. În acest fel, te vei înțelege mai bine pe tine și pe dorințele tale și apoi le vei duce în relațiile tale cu ceilalți.

Amintiți-vă că dezvoltarea unei bune stime de sine este o parte importantă a unei relații de succes. Într-un studiu realizat pe 287 de tineri adulți, cercetătorii au descoperit că persoanele care aveau o stimă de sine ridicată, precum încrederea în sine datorită aspectului și personalității, aveau succes în relațiile romantice.
Dacă vă simțiți nesigur pentru că tocmai ați avut o relație tulburată sau o despărțire, trebuie mai întâi să vă recuperați. Multe studii afirmă că divorțul și separarea pot avea un impact negativ asupra sănătății mintale și fizice, cum ar fi stresul și anxietatea crescute, inclusiv tendința la alcoolism, diabet și probleme cardiace. Nu este ușor să faci față faptului că o relație trebuie să se încheie, dar te poți recupera încercând să-ți controlezi emoțiile și să-ți continui viața.

Pasul 2. Reflectă asupra trecutului

Nu putem schimba trecutul, dar putem schimba modul în care îl vedem, spre bine sau spre rău. Încercați să vă gândiți la relațiile în care ați fost și la modul în care aceste relații v-au afectat perspectiva actuală. Acest lucru vă va ajuta să rezolvați problema fără a lăsa problema să vă controleze.

De exemplu, poate fostul partener a avut o aventură în trecut. În loc să vă învinovățiți sau să continuați să vă lăsați împovărați de această problemă de relație, gândiți-vă la modul în care această experiență v-a făcut greu să aveți încredere în partenerul dvs. potențial și să vă faceți griji că se va întâmpla din nou. Depășește această problemă știind ce te face nesigur pe o nouă relație

Pasul 3. Păstrează-ți punctul de vedere

După ce te-ai recuperat de durerea unei relații din trecut, schimbă-ți perspectiva și începe să vezi că un final este un nou început. Amintiți-vă că există mulți oameni în această lume largă. Deci, aceasta este o oportunitate, nu ceva de care ar trebui să vă fie frică. Există o mulțime de opțiuni pentru dvs.

De asemenea, realizați că relațiile de dragoste din trecut nu reflectă cine sunteți, ci o mare problemă care implică alte persoane și diferiți factori (de exemplu, terți, distanțe mari, incompatibilitate etc.). O relație nu este cine ești, este ceva care te implică. Deși poate doriți să vă învinovățiți atunci când lucrurile nu merg bine, cu puțin timp și răbdare, veți realiza că există multe motive pentru care a apărut această problemă și că, practic, sunteți nevinovați

Pasul 4. Luați o șansă

Faceți activități noi, astfel încât să puteți întâlni noi prieteni și să vă construiți încrederea. Înscrieți-vă pe un site de matchmaking sau mergeți la petreceri, participați la diverse activități, faceți cumpărături la piață și urmați cursuri pentru a vă putea face noi prieteni. Dă dovadă de încredere și nu te teme de respingere. Ați fi surprins cât de ușor este să începeți o conversație cu cineva pe care tocmai l-ați întâlnit.

Femeilor le este de obicei frică să se apropie de bărbați, deoarece în mod tradițional, relațiile nu încep așa. Cu toate acestea, în secolul al XXI-lea, nu fiți femeia care își bate joc de ideea de a începe o cunoștință. Folosiți această ocazie pentru a vă spori încrederea în relație și veți fi surprinși de rezultate! Amintiți-vă, dacă nu încercați niciodată, nu veți ști niciodată care vor fi consecințele.
Nu vă întâlniți cu toată lumea și nu încercați nimic. Trebuie să fii selectiv. Bucurați-vă de prietenie și intimitate cu oamenii care vă plac și reamintiți-vă că există multe lucruri pe care le puteți oferi într-o relație.

Pasul 5. Îndepărtați masca

Nu vă prefaceți că sunteți altcineva și nu arătați cuiva că nu sunteți. Toată lumea este o ființă umană obișnuită care are vulnerabilități și neajunsuri. Lăsați oamenii să vadă acest lucru atunci când interacționați cu ei și lăsați pretenția. De exemplu, dacă vă îndrăgostiți de cineva, nu vă prefaceți că „vindeți foarte mult”, fiind inabordabil și manifestând niciun interes. În schimb, arată-i cine ești cu adevărat și spune că ești foarte fericit că ești alături de el. A fi autentic, sincer și a nu avea nimic de ascuns este adevărată încredere în sine. În cele din urmă, veți putea să vă deschideți și să aveți relații distractive cu alte persoane.

De asemenea, învață cum să-ți exprimi îngrijorarea și îngrijorarea. Trebuie să fii sincer cu tine însuți și cu partenerul tău în timp ce încerci să faci față și să faci față îngrijorărilor care apar atunci când ai o relație. Onestitatea este cea mai bună înțelepciune. Definiți și spuneți cum vă simțiți. Deschiderea este un semn al unei persoane sigure

Metoda 3 din 3: Restabilirea încrederii la locul de muncă

Pasul 1. Uită-te la fapte

Când apare un eveniment negativ în viața noastră profesională, ne este greu să ne concentrăm pe orice altceva, ce s-a întâmplat înainte sau ce urmează să vină. Furia, dezamăgirea și îndoiala de sine tind să preia. Dacă ți se întâmplă asta, încearcă să te calmezi și să evaluezi problema fără să te emoționezi. De exemplu, dacă altcineva decât dvs. a fost selectat pentru promovare, gândiți-vă la faptele acestui incident. În loc să închei problema pentru că „Șeful meu mă urăște” sau „Am greșit ceva. Deci, a nu fi promovat a fost vina mea”gândiți-vă de ce această persoană a fost considerată persoana potrivită pentru a fi promovată. De asemenea, gândiți-vă la ce doriți să faceți pentru a vă îmbunătăți, astfel încât să nu fiți depășiți data viitoare.

Uită-te la el cu o perspectivă mai largă. În loc să vă lăsați prins într-o situație aprinsă în care cineva pare să vă insulte sau să vă micșoreze la locul de muncă, încercați să aflați de ce vă vorbesc așa. Scapă de ideea că totul este din cauza a ceea ce ai făcut și nu te stresa sau fii egoist.
Amintiți-vă, de asemenea, faptele despre succesul pe care l-ați obținut. De exemplu, dacă ați fost promovat sau lăudați pentru o slujbă bună recent, amintiți-vă acest lucru și de ce ați fost ales. Acest lucru vă va crește încrederea în sine, fără a fi nevoie de sprijin din partea celorlalți. Vă puteți folosi propria experiență și abilități pentru a motiva și a insufla încredere în voi!

Pasul 2. Reorientați-vă atenția asupra muncii

Uneori, politica la locul de muncă sau problemele interpersonale pot avea un impact asupra încrederii în sine. Poate că ai fost mustrat de un șef neînțelept, poate că funcția ta a fost retrogradată sau orele de lucru (salariul) ți-au fost reduse. Oricare ar fi problema, cel mai bun mod de a face față este să rămâi concentrat asupra locului de muncă. Iată de ce te-ai angajat și de ce ești apreciat bine. Ignorați doar bârfele și bârfele, continuați să lucrați și nu pierdeți timpul. Această atitudine nu numai că arată că sunteți un atu valoros pentru companie, dar vă reamintiți același lucru.

Dacă umilința sau necazurile pe care le întâmpinați la locul de muncă sunt legate de violență sau o încălcare a legii, faceți o notă și contactați personalul sau autoritățile competente (în funcție de situație). Aveți dreptul de a lucra fără a fi hărțuit sub nicio formă și de către nimeni

Pasul 3. Angajează-te în dezvoltarea profesională

Faceți cea mai bună lucrare care oferă cele mai bune rezultate. Nu trece cu vederea faptul că ai abilități valoroase și benefice pentru compania ta și propria ta carieră. Antrenamentul este o modalitate bună de a crește încrederea în sine la locul de muncă. Veți fi mai încrezători în propriile abilități dacă aveți mai multe cunoștințe despre managementul muncii și al companiei. Rămânând concentrat pe muncă, cariera ta va crește, astfel încât încrederea în muncă va crește, de asemenea. Încearcă să te dezvolți, deoarece lucrul prea mult timp într-o anumită poziție și îndeplinirea aceleiași sarcini te vor face să te simți plictisit și blocat.

Continuați să învățați și să vă dezvoltați capacitatea de angajare într-un domeniu nou, profitând de resursele gratuite pentru profesioniști. Puteți citi cărți și urma cursuri gratuite online, fie pentru a vă aprofunda abilitățile în linia de lucru curentă, fie pentru a stăpâni noi abilități, cum ar fi managementul și munca în echipă. Departamentul personal trebuie să aibă informații pe care le puteți accesa gratuit pentru informații despre instruire și materiale de susținere. În plus, vă puteți începe dezvoltarea carierei prin Departamentul de personal. Cu toate acestea, profitați la maximum de toate resursele disponibile pentru a continua să învățați și să creșteți. Pe măsură ce abilitățile tale se dezvoltă, încrederea în sine va crește, de asemenea

Pasul 4. Aflați o nouă abilitate

Nu vă concentrați doar asupra lucrurilor din interiorul vostru, ci începeți să acordați atenție dezvoltării competențelor, astfel încât să fiți mai orientat către sarcini decât dumneavoastră. Învățați și dezvoltați noi abilități, chiar dacă s-ar putea să vă simțiți nesigur sau să vă fie frică la început. Identifică care sunt punctele tale slabe la locul de muncă și lucrează pentru a le îmbunătăți. Frica este un dușman cu adevărat terifiant. Singura modalitate de a învinge frica este să o înfrunți și să faci ceea ce ți-e frică pentru a deveni mai încrezător și a nu renunța cu ușurință.

De exemplu, poate te simți nervos când faci o prezentare în fața multor oameni din birou. Încercați să vă adresați șefului și colegilor de muncă, astfel încât să puteți face prezentarea într-o atmosferă de susținere și fără stres. Dacă nu mai ești nervos când faci prezentări orale, asta înseamnă că încrederea ta a revenit

Pasul 5. Arată încredere

Simțirea încrederii și manifestarea încrederii la locul de muncă sunt două lucruri diferite. Acordați atenție aspectului dvs. la locul de muncă și purtați haine potrivite pentru muncă pentru a arăta mai profesionist (cu un stil care se potrivește profesiei dvs.) și încercați să arătați atractiv. Această metodă este o scurtătură pentru a vă face să vă simțiți mai încrezători, mai energici și mai pregătiți să faceți o treabă bună.

De asemenea, gândiți-vă la modul în care vă comportați atunci când participați la o întâlnire. Faceți întotdeauna contact vizual și acordați atenție? Stai doar liniștit sau încerci să arăți implicare dând din cap și întrebând la momentul potrivit? Arătați curiozitate și deschidere (de exemplu, neîncrucisându-vă brațele peste piept) pentru a permite celorlalți să vadă că vă simțiți încrezători și că vă place foarte mult slujba dvs.
Nu vă scuzați în continuare, mai ales dacă nu aveți vina, deoarece acest lucru arată că nu credeți în voi înșivă și aveți nevoie de aprobarea celorlalți.