Este normal să te simți speriat înainte de căsătorie, deoarece căsătoria este o decizie importantă care va afecta foarte mult restul vieții. Trebuie să vă gândiți cu atenție la această decizie, astfel încât să puteți fi siguri că timpul, persoana și locul sunt corecte. De asemenea, puteți raționaliza această căsătorie, astfel încât să nu vă simțiți atât de speriați. Dacă îți este greu să-ți dai seama de unde îți vin fricile, există o serie de tactici pe care le poți folosi pentru a face față acelor frici.
Etapa
Partea 1 din 4: Gândirea la motivele fricii dvs
Pasul 1. Examinați toate relațiile dvs. eșuate
Unde se află eșecul acestor relații? Amintiți-vă bine dacă ați făcut vreodată ceva care a rănit partenerul dvs. în acel moment sau invers. Poate nu vrei să sacrifici prea mult. În relația dvs. actuală, faceți unele schimbări pentru o relație mai iubitoare, dar luați în considerare și lucrurile pe care trebuie să le sacrificați.
- De exemplu, dacă ați pierdut vreodată un partener pentru că nu v-ați simțit afectuos, reduceți timpul petrecut la locul de muncă și petreceți mai mult timp cu partenerul.
- Sau ia în considerare faptul că partenerul tău actual nu a făcut nimic care te-a determinat să închei o relație în trecut.
Pasul 2. Gândește-te dacă partenerul tău este cu adevărat sufletul tău pereche
Puteți determina acest lucru pe baza nivelului dvs. de respect față de acea persoană. Gândește-te serios la cât de mult va dura respectul tău pentru acea persoană atunci când multe aspecte din viața ta se vor schimba. Puteți determina acest lucru și pe baza speranțelor și idealurilor partenerului.
- Ce te poate determina să-ți pierzi respectul pentru partenerul tău? De exemplu, obiceiuri de băut, management financiar sau comportament față de prieteni? Aveți probleme cu partenerul dvs. în aceste domenii?
- Gândiți-vă la istoricul relației cu cuplul. Cum tratează partenerul dvs. conflictele sau alte probleme? Ce indicii puteți lua de la partenerul dvs. cu privire la respectul, ajustarea și sacrificiile pe care trebuie să le faceți în trecut, prezent și viitor?
Pasul 3. Luați în considerare angajamentele pe termen lung
Sunteți pe o cale de carieră care se va dezvolta în următorii câțiva ani sau decenii? Aveți un împrumut auto care trebuie rambursat în câțiva ani? Dețineți o casă sau închiriați un apartament pe lună sau închiriați o casă pentru câțiva ani? În general, unul dintre motivele pentru care oamenii se tem de căsătorie este teama de a se adăuga la angajamentele pe termen lung cu care trebuie să se ocupe. Dacă doriți să vă căsătoriți, va trebui să adăugați un alt angajament pe termen lung, cum ar fi cel enumerat mai sus. Acest lucru vă va face să obișnuiți să vă angajați în ceva pe termen lung.
Pasul 4. Acordați atenție nivelului dvs. actual de angajament
Există două tipuri de angajament: dăruire și limitare. Dacă sunteți angajat pe baza dedicării personale, vă veți putea imagina bătrânețea cu partenerul dvs., lucrând cu partenerul dvs. (ca o echipă) și nu vă veți putea vedea viitorul cu nimeni altcineva. Dacă vă angajați pe baza autolimitării, vă veți simți forțați în relație din cauza presiunilor interne și externe (cum ar fi copiii, proprietatea comună asupra lucrurilor, familia, nevoia). Vreți cu adevărat să părăsiți relația, dar se simte prea dificil sau „prea departe”, încât simțiți că nu puteți începe de la capăt.
- Notă: toate relațiile vor duce în cele din urmă la autolimitare. Gândește-te dacă aceste limitări de sine depășesc dedicația ta personală față de relație.
- Dacă simți că limitările tale devin mai strânse, dar dedicația ta personală slăbește, ia în considerare alte modalități de a reduce acest sentiment de limitare și de a-ți spori dedicația personală.
Pasul 5. Învață să te angajezi mai bine
Chiar dacă vă simțiți pe deplin dedicați relației, este posibil să vă gândiți în continuare la cum să păstrați această dedicație sau să vă faceți griji că acest angajament va aluneca în timp. Sau, poate, simțiți că acest angajament a început să se piardă. Există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă spori angajamentul față de partenerul dvs.:
- Investiți în partenerul dvs. Amintiți-vă că vremurile grele sunt doar temporare. Petreceți acest timp cu partenerul dvs. și voi doi veți deveni un cuplu mult mai apropiat. În viitor, vremurile bune se vor întoarce.
- Evitați să vă numărați sacrificiile. Este posibil să simțiți că faceți mai mult pentru a menține o relație. Acest lucru se datorează faptului că nu știi ce face partenerul tău zilnic; Știi doar ce ai făcut. În loc să numărați aceste sacrificii pentru a determina cine vă iubește mai mult, concentrați-vă asupra lucrurilor bune pe care le face partenerul dvs. Concentrați-vă gândurile asupra lucrurilor care vă pot face partenerul să se simtă fericit.
- Nu ține lucrurile de la partenerul tău pentru că ți-e teamă că se va termina prost. Dacă o vei face, relația ta va avea de suferit. Imaginați-vă că relația dvs. va merge în continuare bine. Fii deschis și sincer cu partenerul tău, apoi lucrează la o relație mai puternică.
Pasul 6. Gândește-te la celelalte frici ale tale
Poate că fobia ta reală este mai specifică decât oricare dintre acestea. S-ar putea să vă fie frică să vorbiți cu partenerul. Cu toate acestea, trebuie să comunicați în continuare cu partenerul dvs.
- Dacă vă este frică să nu vă pierdeți individualitatea sau să vă schimbați un aspect al vieții, reamintiți-vă că oamenii se schimbă constant. Pământul nu se va opri din rotire doar pentru că refuzi să te căsătorești. De asemenea, nu vă veți pierde întreaga ființă după ce vă veți căsători.
- Dacă te temi că vei divorța în cele din urmă, gândește-te la stigmatul asociat divorțului. Sunt timbrele importante? Chiar dacă răspunsul este „da”, amintiți-vă că viitorul dvs. nu este determinat de statisticile despre căsătorie sau divorț. Puteți supraviețui unei căsnicii dacă lucrați la ea pentru a o menține în viață.
Partea 2 din 4: Depășirea fricii de angajament
Pasul 1. Află de unde vine frica ta de angajament
Fobia angajamentului nu este aceeași fobie a șerpilor sau a clovnilor. Această fobie este în general o frică bazată pe lipsa de încredere, care poate fi prezentă ca urmare a unei trădări din trecut.
- Dacă ați fost vreodată trădat de cineva în care ați iubit sau ați avut încredere, este posibil să nu fiți complet vindecat.
- Această trădare poate lua orice formă: violență, infidelitate sau orice altă utilizare a încrederii dvs., care poate fi traumatică.
- În plus, este posibil să vă fie frică să nu vă simțiți responsabil pentru partenerul dvs., să vă fie teamă să nu vă pierdeți independența individuală sau să vă temeți să vă pierdeți partenerul. Toate aceste lucruri au legătură cu sentimentul de neîncredere față de ceilalți.
Pasul 2. Luați în considerare avantajele de a vă ascunde de partener
S-ar putea să simți că te protejezi nefiind deschis cu partenerul tău. Cu toate acestea, ia în considerare motivele tale și dacă acestea sunt mai importante decât oportunitatea de a avea o relație bogată și împlinită cu cineva care te iubește.
Pasul 3. Aflați cum să construiți încredere cu partenerul dvs
Asigurați-vă că dvs. și partenerul dvs. vă cunoașteți bine, atât calități bune, cât și calități rele. În relații, oamenii încearcă adesea să ignore calitățile negative ale partenerilor lor, cum ar fi furia, gelozia, egoismul sau simțirea nevoii de a fi liberi sau puternici. Cu toate acestea, acestea sunt trăsăturile care te fac pe tine și partenerul tău cine sunt, și pot apărea în orice moment. Învață, discută și fii deschis către partea „întunecată” a ta și a partenerului tău în mod conștient.
- Odată ce recunoști aceste calități, tu și partenerul tău vei construi o încredere care nu se bazează pe faptul că nu vrei să te rănești, ci pe o înțelegere clară a trăsăturilor celuilalt.
- În loc să promiți că nu vei arăta acea trăsătură „întunecată”, promite că vei fi mereu conștient și îți vei exprima sentimentele atunci când te simți trist sau rănit. Asumați-vă un angajament pentru rezolvarea problemei și folosiți acest angajament pentru a vă consolida relația.
Pasul 4. Discutați cu un psiholog despre temerile voastre
Dacă incapacitatea dvs. de a construi încredere provine dintr-o traumă, este posibil să aveți nevoie de ajutorul unui terapeut pentru a o rezolva. Vizitați un consilier, o terapie de grup sau un program conceput pentru a vă rezolva problema.
Partea 3 din 4: Reducerea anxietății despre viitor
Pasul 1. Exersează tehnici de relaxare
Dacă frica ta de căsătorie îți provoacă stres, găsește modalități de a te calma. Acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai liniștiți. Când sunteți îngrijorat de căsătorie, încercați câteva metode pentru a face față anxietății care ar putea fi prezentă în alte părți ale vieții voastre.
- Încercați yoga sau meditația. Exercițiile sunt concepute pentru a opri anxietatea.
- Reduceți cafeaua și alcoolul. Ambele substanțe pot afecta sentimentele și echilibrul chimic din creier. Dacă vă simțiți nervos în legătură cu căsătoria, reduceți consumul de cafea și alcool.
- Dormi suficient și fă mișcare. Ambele sunt importante pentru sănătatea ta mentală și fizică și vor reduce sentimentele de anxietate.
Pasul 2. Înregistrați-vă gândurile
Notându-vă grijile pe o bucată de hârtie, veți putea identifica exact ce sentimente sunt înspăimântătoare în legătură cu căsătoria. În plus, aceste note sunt și terapeutice. Pe măsură ce scrii despre frica ta, gândește-te la soluții posibile. Scrieți de ce doriți să vă căsătoriți și cum vă poate ajuta partenerul să vă atingeți obiectivele.
Pasul 3. Amintește-ți personalitatea partenerului tău
Enumerați proprietățile sale stabile și neschimbabile. Scrieți luptele și conflictele cu care v-ați confruntat în trecut și rezolvările lor. Nu lasa frica sau anxietatea sa te faca sa uiti cat de mare este partenerul tau si de ce ai vrut mereu sa fii alaturi de el.
Partea 4 din 4: Continuarea relației
Pasul 1. Împărtășește-ți temerile cu partenerul tău
Aceasta este o bună oportunitate de a face exerciții de comunicare care sunt esențiale pentru o relație sănătoasă și de lungă durată. Pentru mulți oameni, anumite obiective de viață sunt atinse prin căsătorie. Deși toată lumea se va răzgândi în legătură cu diverse lucruri de-a lungul timpului, însă fiecare are păreri și așteptări diferite. Vorbește despre copii, cariere, bani și lucruri care te fac să pierzi respectul. Toate lucrurile înfricoșătoare vor fi mai puțin înfricoșătoare atunci când vor fi rostite cu voce tare. Scoate-o afara.
Pasul 2. Realizează că viața nu este perfectă
Tu, partenerul tău și toți ceilalți de pe acest Pământ, nimeni nu este perfect. Indiferent dacă sunteți căsătorit sau nu, vor exista întotdeauna momente grele cu care trebuie să vă confruntați. Ești obligat să ai momente nefericite și dificile. Gândește-te dacă ți-ar fi mai ușor să faci față acelor vremuri cu un partener de viață.
Construiește o căsătorie care să te ajute să faci față mai multor surse de stres și anxietate. Procedând astfel, construiți un mecanism împotriva acestor lucruri în căsătoria voastră
Pasul 3. Discută cu partenerul tău despre sex
În lumea occidentală, căsătoriile de succes depind, în general, de monogamie. Înainte de a vă căsători, asigurați-vă că amândoi veți fi fideli unul altuia. Aceste conversații sunt incomode, dar importante și se pot apropia reciproc.
Pasul 4. Imaginați-vă în 10-20 de ani
Planurile tale se vor schimba, dar, în general, te imaginezi că ești căsătorit? Deși programul ideal pentru toată lumea este diferit și se va schimba în timp, dacă știi ce vrei, te vei simți mai pozitiv în ceea ce privește planificarea pentru viitorul tău. Desigur, este în regulă dacă nu vrei ca viața ta să se schimbe drastic, dar asigură-te că partenerul tău are aceleași obiective și aspirații.
Pasul 5. Încercați coabitarea
Nu toate culturile permit acest lucru, dar s-a dovedit că se determină dacă o persoană poate trăi bine cu partenerul său. Vedeți coabitarea ca pe o modalitate de a afla despre obiceiurile de viață ale unui cuplu înainte de căsătorie. Desigur, trebuie să speri că acest lucru va avea succes. Partenerul tău va afișa câteva ciudățenii pe care le vei vedea pentru prima dată, dar și tu.
Pasul 6. Vorbește cu părinții tăi
Dacă părinții tăi sunt încă căsătoriți, cu siguranță îți vor spune că nu au fost întotdeauna siguri de propria lor căsătorie. De asemenea, au cu siguranță sfaturi pentru depășirea temerilor căsătoriei pe care le cunosc după o lungă perioadă de căsătorie. Veți obține, de asemenea, exemple din viața reală de oameni care au avut succes în căsătorie.
Pasul 7. Faceți consiliere premaritală
Deși este cu siguranță incomod să apelați un terapeut înainte ca lucrurile să meargă prost, este posibil să vă puteți rezolva anxietatea față de căsătorie. Un terapeut vă poate ajuta, de asemenea, să identificați steaguri roșii pentru posibile conflicte în viitor.
