Când lucrurile merg prost, de obicei apelăm la prieteni pentru asigurare și sprijin. Ești genul de persoană pe care te poți baza atunci când un prieten se simte prost? Dacă nu sunteți sigur, nu vă faceți griji, puteți învăța abilitatea de a-i liniști pe ceilalți. S-ar putea să vă simțiți incomod sau nervos la început, dar, cu practica, nu va mai trebui să vă faceți griji cu privire la a spune ceva greșit sau a înrăutăți situația. Atunci când unul dintre prietenii tăi are dificultăți, ajută-l, ținându-l companie, găsind cuvintele potrivite și evitând unele greșeli obișnuite.
Etapa
Metoda 1 din 3: Acordarea de sprijin
Pasul 1. Estimează cât de trist este
Mângâie-ți prietenii în funcție de nivelul lor de tristețe. Dacă el pare să aibă multe probleme, poate că va trebui să depuneți mai multe eforturi pentru a ajuta. Dacă ceva îl deranjează, dar nu este atât de trist, însoțește-l fără să reacționezi exagerat.
El poate fi și mai supărat dacă reacția dvs. nu este adecvată, cum ar fi poate prea mult sau chiar mai puțin decât se aștepta. Deci, urmează exemplul atitudinii sale
Pasul 2. Aflați ce a greșit
Înainte de a spune ceva, încercați să aflați care este problema. În acest fel, poți ști ce să spui și ce să nu spui. Dacă vrei să vorbești cu el fără să știi situația, este posibil să fi spus ceva greșit.
- Spune, "Ce nu este?" sau „Vrei o poveste?”
- Dacă e prea trist să vorbească, nu insista să ceri explicații. Rămâi cu el până se calmează. Prezența ta ajută chiar dacă nu spui nimic.
Pasul 3. Îmbrățișează-l
Atingerile bazate pe intenții bune pot avea un impact mare chiar dacă nu știi ce se întâmplă. Puteți, de asemenea, să vă puneți brațul în jurul sau să o băteați ușor pe umăr.
Dacă nu-i plac îmbrățișările, nu o forța. Stai lângă el. Spune: „Te însoțesc așezat aici”
Pasul 4. Lasă-l să-și împărtășească sentimentele
Dacă trebuie să-și elibereze tristețea sau furia, așa să fie. Fii atent și nu te întrerupe. Încurajați-l să-și exprime pe deplin sentimentele.
De exemplu, ai putea spune „Ce se întâmplă?” sau „Cum te simți?” În timpul unei pauze, ați putea spune: „Ascult”
Pasul 5. Doar ascultă
Are nevoie de cineva care să asculte cu atenție. Așadar, concentrează-te pe ascultare. Ai răbdare și nu judeca. Încurajați-l să vorbească în continuare cât este necesar. Nu vă plictisiți sau încercați să schimbați subiectul.
- Setați modul silențios pe telefon, astfel încât să nu fiți deranjați.
- Dacă aveți o altă întâlnire sau mediul nu este plăcut cu care să vorbiți, spuneți: „Cred că trebuie să vorbim în altă parte” sau „Putem continua mai târziu? Am o întâlnire, dar mă întorc imediat după ce termin.” Asigură-te că știe că vrei cu adevărat să asculți.
Metoda 2 din 3: Știind ce să spunem
Pasul 1. Arată empatie
Încearcă să te pui în locul lui și transmite că îi înțelegi emoțiile. Spuneți: „Sună foarte dureros” sau „Trebuie să fii cu adevărat dezamăgit”.
Nu spune „Știu ce simți” unei persoane îndurerate, deoarece sună dezamăgitor. Arătați emoții menționând emoții specifice
Pasul 2. De acord cu sentimentele ei
Recunoașteți că sentimentele ei sunt valabile, astfel încât să nu se simtă singură. Spuneți: „Ai tot dreptul să fii supărat” sau „Oricine se află în poziția ta s-ar simți trădat”.
Pasul 3. Întreabă-l de ce are nevoie
Dacă nu știi ce să ajute, întreabă. Spune-i că vrei să o ajuți să se simtă mai bine și că ești dispus să faci tot ce are nevoie.
Spune, "De ce ai nevoie acum?" sau „Ce vrei să fac?”
Pasul 4. Oferiți-vă ajutor
Există unii oameni cărora nu le place să ceară ajutor sau sprijin de la alții. Dacă este așa, ia inițiativa, astfel încât să nu trebuiască să întrebe. Sugerați o întâlnire cât mai curând posibil sau planificați o activitate pentru a-l emoționa din nou.
De exemplu, spuneți: „Te sun când ajung acasă, bine?” sau „Vrei să ne întâlnim mâine la prânz?”
Pasul 5. Nu simți că trebuie să vorbești
Dacă nu vorbește prea mult, nu simți că trebuie să umpleți tăcerea, mai ales dacă cuvintele nu vor îmbunătăți situația. El îți poate simți deja sprijinul chiar dacă stai liniștit cu el.
Spune-i că poate să plângă dacă vrea. Uneori, plânsul este mai reconfortant decât să vorbești
Metoda 3 din 3: Evitarea greșelilor
Pasul 1. Nu subestima durerea
Evită cuvintele care îi micșorează sentimentele sau folosesc clișee chiar dacă nu știi ce să spui. Cuvinte precum „Totul se întâmplă dintr-un motiv” sau „Haide, nu-i așa de rău” o vor face doar să se simtă mai rău. Ia durerea ei în serios și dacă nu știi ce să spui, este mai bine să taci.
Pasul 2. Reduce-ți atitudinea pozitivă
Nu este nevoie să-l liniștiți că totul va fi bine și nu faceți complimente în încercarea de a-l înveseli. Când sunteți în jos, auzirea sfaturilor privind aspectul luminos nu va ajuta, iar complimentele pot părea goale și false.
- Dacă este trist din cauza unui eșec, îi poți aminti de punctele sale forte din alte domenii. Cu toate acestea, nu exagerați și stați departe de complimente false.
- De exemplu, dacă este trist că nu a ajuns la universitatea de vis, vă puteți asigura că este inteligent și că inteligența sa nu este determinată de colegiul la care merge. Nu spune că este cel mai bun elev din școala sa, dacă nu este.
Pasul 3. Concentrați conversația asupra lui
Nu vorbiți despre dvs. și despre problemele voastre, chiar dacă ați avut aceeași problemă. A vorbi despre experiența ta nu va rezolva problema, ci îl va face să se simtă nemaiauzit.
Pasul 4. Evitați să dați sfaturi
Nu poți rezolva problema unui prieten, chiar dacă vrei. Sfaturile îl pot face să simtă că îi lase sentimentele deoparte. Concentrați-vă pe a-l face să se simtă înțeles și susținut.
