Manipularea se referă la încercările de a influența comportamentul sau acțiunile altora în mod indirect. Ca oameni, judecățile noastre sunt de obicei influențate de emoții, astfel încât este dificil pentru noi să vedem realitatea din spatele agendei sau motivele ulterioare în diferite comportamente. Aspectul de control asociat manipulării este uneori foarte subtil și trece neobservat, ascuns în spatele sentimentelor de responsabilitate, iubire sau obicei. Puteți recunoaște semnele, astfel încât să nu deveniți victimă.
Etapa
Metoda 1 din 3: Urmărirea comportamentului manipulator al oamenilor
Pasul 1. Observă dacă vrea întotdeauna să vorbești mai întâi
Oamenii manipulatori vor să audă ceea ce aveți de spus, astfel încât să vă poată identifica punctele tari și punctele slabe. El îți va pune întrebări de sondare, astfel încât să vorbești despre opiniile și sentimentele tale personale. Aceste întrebări încep de obicei cu „ce”, „de ce” sau „cum”. Răspunsurile și acțiunile sale se bazează de obicei pe informațiile pe care le furnizați.
- Cu toate acestea, o atitudine care te încurajează să vorbești mai întâi nu este considerată neapărat manipulare. Luați în considerare și celelalte lucruri pe care le face.
- Oamenii manipulatori nu dezvăluie prea multe informații personale în timpul conversațiilor, se vor concentra mai mult asupra dvs.
- Dacă acest comportament apare în aproape fiecare conversație, poate fi un semn de manipulare.
- În timp ce întrebările pe care le pune pare a fi de un adevărat interes, rețineți că în spatele ei poate exista o agendă ascunsă.
Pasul 2. Observă dacă își folosește farmecele pentru a realiza ceva
Unii oameni sunt fermecători din fire, dar manipulatorii își folosesc farmecele pentru a face lucrurile. Poate că te complimentează înainte de a face o cerere. Poate că a dat un mic cadou sau o felicitare înainte de a cere ceva sau a spus că va face ceva frumos pentru ca altcineva să facă ceva pentru el.
De exemplu, unii oameni gătesc o cină delicioasă și se comportă foarte dulce înainte de a cere bani sau de a ajuta cu un proiect
Pasul 3. Feriți-vă de comportamentul insistent
Manipulatorii îi vor încuraja pe alții să facă ceva prin forță sau amenințare. Poate că va țipa, va critica sau va amenința că va face pe cineva să facă ceva pentru el. Ar putea începe prin a spune: „Dacă nu o faci, o să _” sau „nu o voi _, până când tu nu _”. Această tactică nu poate fi utilizată doar pentru a încuraja pe cineva să facă ceva, ci și pentru a opri acea persoană să facă o anumită acțiune.
Pasul 4. Știți cum să gestionați faptele
Dacă cineva manipulează fapte sau încearcă să te copleșească cu fapte și informații, este posibil să încerce să te manipuleze. Faptele pot fi manipulate mințind, argumentând, reținând informații sau exagerând. Manipulatorii se pot comporta ca un expert pe un anumit subiect și te pot bombarda cu fapte și statistici. El o face pentru a se simți superior ție.
Pasul 5. Observați dacă joacă întotdeauna martirul sau victima
Poate că a făcut ceea ce nu mi-ai cerut, apoi a folosit-o pentru a profita de tine. „Ajutând”, el presupune că ar trebui să înapoiezi favoarea și se va plânge dacă nu vrei.
Un manipulator se poate plânge și spune: „Mă simt atât de neglijat / rănit / asuprit etc.” într-o încercare de a câștiga simpatie și de a te determina să faci ceva pentru el
Pasul 6. Luați în considerare dacă bunătatea este condiționată
Poate fi dulce și drăguț dacă faci ceva suficient de bine, dar va arunca o furie dacă faci o greșeală. Acest tip de manipulator pare a fi cu două fețe, o parte a unui înger când vrea să-i placă și cealaltă înfricoșătoare când vrea să fie speriată. Totul pare bine până nu lăsați așteptările să cadă.
Ești ca și cum ai merge pe margine, frică să-l faci supărat
Pasul 7. Observați tiparele sale de comportament
Toată lumea face ceva manipulativ măcar o dată. Cu toate acestea, manipulatorii adevărați o fac tot timpul. Manipulatorii au o agendă personală și îi exploatează în mod deliberat pe alții pentru a câștiga putere, control și profit în detrimentul acelei persoane. Dacă acest comportament apare în mod regulat, el poate fi un manipulator.
- Când sunteți manipulat, drepturile sau interesele dvs. sunt de obicei sacrificate și nu sunt considerate importante de către manipulator.
- Fiți conștienți de faptul că comportamentul manipulativ poate fi influențat de o tulburare mentală sau de o boală. De exemplu, o persoană care este deprimată poate pierde controlul fără intenție manipulativă, iar o persoană cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) poate avea probleme cu verificarea corespondenței în fiecare zi. Acest lucru nu îi face să fie oameni manipulatori.
Metoda 2 din 3: Evaluarea comunicării dvs. cu manipulatorul
Pasul 1. Recunoaște dacă ai fost făcut să te simți nedemn sau criticat
O tehnică obișnuită de manipulare este de a vă distrage atenția și a vă micșora pentru a vă face să vă simțiți lipsiți de valoare. Indiferent de ceea ce faci, el poate găsi întotdeauna vina. Nu poți face nimic suficient de bine. În loc să ofere sfaturi utile sau critici constructive, el îți arată doar partea negativă.
Acest lucru se poate face și prin sarcasm și glume. Un manipulator poate face glume despre tine, din haine, mașină, serviciu, familie, aspect și așa mai departe. Chiar dacă comentariile sunt deghizate în umor, ele sunt folosite împotriva ta. Sunteți ținta glumelor sale, iar glumele sunt folosite pentru a vă face să vă priviți în jos
Pasul 2. Observați dacă sunteți tăcut
Un manipulator folosește tăcerea pentru a prelua controlul. Poate că doar îți ignoră apelurile, mesajele și e-mailurile. Acest lucru este făcut pentru a vă face să vă simțiți neliniștit sau pentru a vă pedepsi pentru că ați făcut ceva greșit. „Tăcerea” este diferită de menținerea unei distanțe pentru a vă calma și apoi relua comunicarea din nou, liniștea este folosită aici ca o modalitate de a face cealaltă persoană să se simtă neajutorată.
- Tăcerea poate fi declanșată de acțiunile dvs., dar nu. Dacă manipulatorul vrea să facă pe cineva să se simtă lipsit de valoare, trebuie doar să întrerupă comunicarea fără niciun motiv aparent.
- Dacă îi întrebi motivul tăcerii sale, el poate nega că orice este în neregulă sau spune că întrebarea ta nu are sens sau că ești paranoic.
Pasul 3. Află dacă încearcă să te facă să te simți vinovat
Vina este folosită pentru a te face să te simți responsabil pentru comportamentul manipulatorului. De asemenea, vinovăția te face să joci un rol în modelarea emoțiilor sale, cum ar fi fericirea, eșecul, succesul, furia și așa mai departe. În cele din urmă te vei simți obligat să faci orice este nevoie pentru el, chiar dacă nu are sens.
- De obicei, manipulatorii evocă vinovăția cu afirmații precum „Dacă ai fi mai înțelegător, ai fi _”, „Dacă m-ai iubi cu adevărat, ai _” sau „Am făcut asta pentru tine, de ce nu faci același lucru pentru mine ?” (chiar dacă nu l-ai cerut).
- Dacă sunteți de acord cu ceva pe care în mod normal nu l-ați face sau vă va face să vă simțiți inconfortabil, este posibil să fi fost victima manipulării.
Pasul 4. Realizați dacă vă cereți întotdeauna scuze
Un manipulator poate întoarce situația pentru a vă face să simțiți că ați făcut ceva greșit. Face acest lucru dând vina pe tine pentru ceva ce nu ai făcut sau făcându-te să te simți responsabil pentru anumite situații. De exemplu, tu și el promitusem să ne întâlnim la ora 13, dar a apărut doar două ore mai târziu. Îl întrebi, iar el răspunde cu „Ai dreptate. Nu am făcut niciodată nimic bine. Nu știu de ce mai vrei să vorbești cu mine. Nu am dreptul să fiu cu tine . Acum te face să te simți simpatic și schimbă direcția conversației.
De asemenea, manipulatorii tind să interpreteze greșit tot ceea ce spui în cel mai rău mod posibil, ceea ce poate duce la scuze pentru ceea ce ai spus
Pasul 5. Realizează dacă te compară întotdeauna cu alte persoane
În încercarea de a vă face să faceți ceva, el vă poate spune că nu sunteți potrivitor pentru alte persoane. El poate spune, de asemenea, că vei părea prost dacă nu faci un anumit lucru. Acest lucru îl face pentru a te face să te simți vinovat și să te preseze să faci ceea ce îți cere.
„Alții vor _” sau „Dacă i-aș cere ajutor Meri, ar vrea”, sau „Toată lumea spune că este minunat, cu excepția ta”, sunt diferite comparații pentru a te determina să faci ceva
Metoda 3 din 3: Tratarea persoanelor manipulatoare
Pasul 1. Știți că puteți spune „nu”
Un manipulator va continua să vă manipuleze atât timp cât permiteți. Trebuie să spui „nu” pentru a-ți proteja sănătatea. Uită-te în oglindă și exersează spunând „Nu, nu te pot ajuta” sau „Nu, asta nu va funcționa pentru mine”. Trebuie să vă apărați și meritați respect.
- Nu ar trebui să te simți vinovat dacă spui „nu”. Acesta este dreptul tău.
- Poți să refuzi politicos. Când un manipulator vă cere să faceți ceva, spuneți „mi-ar plăcea, dar sunt foarte ocupat luna viitoare” sau „Mulțumesc, dar nu”.
Pasul 2. Setați limite
Manipulatorul care găsește nedreptate și se află într-o criză va încerca să-ți folosească simpatia în beneficiul propriu. În acest caz, el se va baza pe sentimente de „neputință” și vă va cere ajutor, fie că este financiar, emoțional sau nu. Ferește-te de astfel de atitudini și comentarii precum „Tu ești tot ce am” și „Nu pot altceva să vorbesc cu altele” și așa mai departe. Nu aveți nicio obligație sau capacitate de a satisface nevoile sale tot timpul.
-
Dacă spune „Nu mai pot să vorbesc cu nimic”, încercați să răspundeți cu un exemplu concret:
Ții minte când Citra a venit să vorbească cu tine toată după-amiaza? Și Sari spune că va fi fericită să te însoțească la telefon ori de câte ori trebuie să fii auzit. Aș vrea să vorbesc cu tine pentru următoarele cinci minute, dar după aceea am o întâlnire care nu poate fi ratată"
Pasul 3. Nu vă bateți
Manipulatorii vor încerca să te facă nevrednic. Amintiți-vă că sunteți manipulat pentru a vă simți lipsit de valoare, iar problema nu este la voi. Când începi să te simți rău pentru tine, realizează ce se întâmplă și vindecă-ți sentimentele.
- Puneți-vă aceste întrebări: „mă tratează cu respect?”, „Sunt rezonabile solicitările și așteptările sale”, „Relația mea cu el merge într-un fel?”, „Mă simt demn în acest sens?”
- Dacă răspunsul este „nu”, este probabil că manipulatorul este problema, nu tu.
Pasul 4. Fii asertiv
De obicei, manipulatorii răsucesc și denaturează faptele pentru a se face mai atrăgători. Când răspundeți la fapte denaturate, căutați clarificări. Explicați că faptele pe care le amintiți nu sunt așa și ați dori să aflați mai multe despre ele. Puneți întrebări simple, cum ar fi atunci când amândoi sunteți de acord asupra unei probleme, în ce formă de abordare crede și așa mai departe. Când ajungeți la ecuație, gândiți-vă la acesta ca la un nou punct de plecare, nu ca un fapt distorsionat. De exemplu:
- El a spus: „Nu m-ai sprijinit niciodată în întâlniri. Ești acolo doar de dragul tău și mă atragi mereu către rechinii aceia răpitori."
- Răspundeți: „Nu este adevărat. Sunt sigur că sunteți gata să discutați ideea dvs. cu acționarii. Dacă aș crede că ai făcut o greșeală, aș fi ajutat, dar cred că ai făcut-o cu brio.”
Pasul 5. Ascultă-te
Este important să te asculți și să fii atent la modul în care te simți în legătură cu situația pe măsură ce se desfășoară. Vă simțiți oprimat, presat, obligat să faceți lucruri pentru el atunci când chiar nu doriți? Este impactul comportamentului său aparent nesfârșit, așa că, odată ce ați terminat să-l ajutați într-un fel, vă așteptați să oferiți mai mult ajutor și sprijin? Răspunsul dvs. ar trebui să servească drept ghid către direcția relației dvs.
Pasul 6. Nu mai încerca să-ți trezești vinovăția
Una dintre cheile pentru a vă aminti când încercați să ieșiți din capcana vinovăției este că cu cât este mai repede oprită, cu atât mai bine. Luați o abordare de tip bumerang care îl lovește înapoi și nu lăsați interpretarea comportamentului dvs. să dicteze situația. Această abordare implică evaluarea a ceea ce spune manipulatorul, precum și afirmarea că nu arată apreciere, este neatent, nerealist sau nu este drăguț.
- Dacă spune: „Chiar nu-ți pasă cât mă străduiesc pentru tine”. Răspundeți: „Bineînțeles că îmi pasă de munca grea pe care ați depus-o pentru mine. Am spus-o de multe ori. Acum dă impresia că nu mă dai atenție.”
- Reduceți aderența asupra dvs. Atunci când un manipulator încearcă să te facă să te simți vinovat spunându-i că nu contează, nu te lăsa influențat.
Pasul 7. Concentrați-vă asupra manipulatorului
În loc să-l lăsați să pună întrebări și să solicite, preluați controlul asupra situației. Când sunteți rugat sau presat să faceți ceva care este nenatural sau vă face să vă simțiți inconfortabil, puneți câteva întrebări de sondare.
- Întrebați: „Mi se pare corect acest lucru?”, „Crezi că are sens?”, „Ce înseamnă asta pentru mine?” Sau „Cum crezi că mă simt în legătură cu asta?”
- Întrebări de genul acesta îl pot face pe manipulator să se retragă.
Pasul 8. Nu luați decizii rapide
Un manipulator poate încerca să vă preseze să luați decizii rapide sau să solicite un răspuns rapid. În loc să renunți, spune: „Mă voi gândi la asta”. Acest răspuns vă va scuti de dorința de a conveni asupra unui lucru pe care nu îl doriți cu adevărat sau într-o situație nefericită.
Dacă o ofertă se pierde atunci când îți iei timp să te gândești, probabil că nu ai fi făcut-o dacă ai avea timp să te gândești. Dacă te obligă să iei o decizie în câteva secunde, cel mai bun răspuns este „Nu, mulțumesc”
Pasul 9. Construiți o rețea de asistență
Concentrați-vă pe relații mai sănătoase și petreceți timp cu oameni care vă fac să vă simțiți bine și încrezători. Apelați la membrii familiei, prieteni, mentori, parteneri și / sau prieteni de pe internet. Acești oameni te pot ajuta să rămâi echilibrat și fericit cu tine însuți. Nu te izola!
Pasul 10. Stai departe de manipulatori
Dacă vi se pare foarte dificilă sau periculoasă interacțiunea cu oameni manipulatori, distanțați-vă. Nu aveți nicio obligație să-l schimbați. Dacă manipulatorul este un membru al familiei sau coleg cu care petreceți mult timp, încercați să limitați interacțiunea cu el sau ea dacă nu este necesar.
sfaturi
- Manipularea poate apărea în orice tip de relație, inclusiv romantică, familială sau platonică.
- Căutați modele de comportament specifice. Dacă puteți prevedea comportamentul unei persoane în urmărirea unui anumit scop, puteți începe să recunoașteți semnele unui comportament manipulator.
