A fi ignorat de ceilalți este dureros. În plus, este mai probabil să găsești cu greu modalitatea corectă de a face față acestuia, mai ales dacă nu știi motivul din spatele neglijenței. Pentru a face față abandonului, asigurați-vă că evaluați mai întâi frecvența neglijării și stilul de comunicare al persoanei care vă ignoră. Vrei să afli mai multe detalii? Citiți acest articol!
Etapa
Partea 1 din 3: Întrebarea motivelor din spatele comportamentului său
Pasul 1. Întrebați-vă motivul din spatele neglijenței
Este posibil să te fi ignorat intenționat. Încercați să vă amintiți ultima interacțiune. Pare supărat sau enervat de tine? Ai spus vreodată ceva care l-a rănit? Dacă da, cel mai probabil are încă supărare din cauza aceleiași probleme. Cu toate acestea, dacă ultima dvs. interacțiune a fost foarte pozitivă și nu a implicat nicio problemă, există șanse mari ca altceva să-l determine să vă ignore. De exemplu, s-ar putea să fie scufundat în relațiile sale amoroase sau să fie ocupat să studieze pentru un examen.
Pasul 2. Întreabă o terță persoană motivul din spatele renunțării
Dacă persoana este un prieten sau coleg de-al tău, încearcă să-l întrebi pe prietenul tău comun motivul din spatele comportamentului. Este posibil să vă poată oferi răspunsul de care aveți nevoie (de exemplu, ați supărat fără să vreați persoana respectivă și, în loc să vă confruntați, el sau ea alege să vă ignore, astfel încât situația să nu se înrăutățească). În unele cazuri, a treia persoană cea mai apropiată de dvs. este capabilă să evalueze situația mai obiectiv și să vă ajute să identificați motivele care stau la baza neglijenței.
Pasul 3. Întrebați direct motivul din spatele renunțării
Înfruntați persoana într-un loc liniștit și privat, apoi întrebați-o „De ce mă evitați?”. După aceea, prezentați dovezi solide care arată că v-a ignorat (de exemplu, dovezi că nu vă returnează apelurile sau e-mailurile și dovezi că de multe ori nu răspunde la ceea ce spuneți). După aceea, ascultați cu atenție explicația.
Pasul 4. Recunoașteți comportamentul manipulativ
Dacă este prima dată când te ignoră, există șanse mari să existe un motiv specific în spatele comportamentului său. Pe de altă parte, dacă abandonul este modelat și ați primit de la aceeași persoană de mai multe ori, este posibil ca el sau ea să fi fost mulțumit atunci când a făcut-o. Aveți grijă, el ar putea face acest lucru pentru a vă determina să vă cereți scuze sau să-i îndepliniți dorința. De asemenea, este posibil să fi făcut-o pentru că voia să vă slăbească puterea; de exemplu, s-ar putea să-l auzi spunând: „Nu ai întreba de ce dacă mă cunoști cu adevărat / mă iubești”. Aceste exemple arată o trăsătură de personalitate narcisistă de care ar trebui să fii conștient.
Partea 2 din 3: Înapoi
Pasul 1. Evaluează persoana după comportamentul său
Să spunem doar că l-ai confruntat și el susține că îți poate înțelege plângerea (poate chiar să-și ceară scuze pentru că te-a ignorat). Dacă după aceea te ignoră din nou, înțelege că are intenții proaste și nu vrea să construiască o relație pozitivă cu tine.
Pasul 2. Acceptă decizia persoanei de a se distanța de tine
Nu-l tot împinge să-și ceară scuze pentru că te-a ignorat. De asemenea, nu continuați cu privire la impactul pe care îl are comportamentul său asupra sentimentelor voastre. Dacă te ignoră în mod constant, este mai mult decât probabil să obțină o anumită satisfacție. Deci, asigurați-vă că nu urmăriți jocul discutând în mod constant situația.
Pasul 3. Nu vă bateți
Dacă cineva alege să vă ignore în continuare, chiar și după ce ați încercat să remediați relația cu ei, acceptați decizia. Nu este nevoie să vă bateți sau să vă doriți să puteți face ceva diferit pentru a îmbunătăți situația.
Pasul 4. Deschide-te
Anunță persoana care te ignoră că vrei să îmbunătățești relația cu ea. Nu renunta! Amintiți-vă, unii oameni au probleme personale care trebuie rezolvate înainte de a găsi modalități de a construi relații sănătoase cu alții. Arată-i că poate oricând să-ți vorbească despre problemele sale sau să îți ceară ajutor.
Partea 3 din 3: Rezolvarea conflictelor
Pasul 1. Gândiți-vă la abandon ca rezultatul unui stil de comunicare diferit
Încercați să presupuneți că neglijarea nu a fost făcută intenționat pentru a vă răni. S-ar putea să te ignore doar pentru că nu vrea să înrăutățească situația sau să se implice într-un conflict mai grav. Dacă acesta este cazul, este posibil să vrea doar să rămână singur o vreme pentru a se calma (și speră că veți face la fel). Dacă reușiți să înțelegeți această perspectivă, vă va ajuta să discutați situația cu un cap rece când va veni momentul.
Pasul 2. Acceptă-ți emoțiile
Să fii ignorat de cineva pe care îl iubești și care îți pasă este dureros; S-ar putea să vă simțiți frustrat, furios sau trist după aceea. Nu vă faceți griji, este firesc; Acceptă acele emoții și nu le ascunde. Acceptarea emoțiilor este primul pas pentru a te exprima și a indica unde greșesc ceilalți.
Pasul 3. Purtă o conversație structurată
O conversație structurată este o conversație care este programată la un anumit moment pentru un anumit scop și este însoțită de anumite reguli, cum ar fi „să nu strigi” sau „să nu insulti cealaltă persoană”. În fiecare conversație structurată, comunicatorii și comunicanții sunt pregătiți să discute conflictul existent și și-au exersat punctele de bază în prealabil. Oferirea unui proces de comunicare structurat este utilă în special dacă abandonul este rezultatul unei probleme de lungă durată sau a unei serii de probleme care vă împiedică să construiți o legătură emoțională mai profundă cu persoana cu care vorbiți.
Pasul 4. Ieși din zona ta de confort
Încercați diferite stiluri de comunicare. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care devin „fierbinți” atunci când rezolvați conflicte (cum ar fi să strigați în permanență, să vă supărați sau să fiți agresivi), încercați să învățați să aveți mai mult control asupra dumneavoastră. Pe de altă parte, dacă sunteți o persoană foarte „rece” atunci când vine vorba de rezolvarea conflictelor (de exemplu, aveți tendința de a ignora sau de a lăsa cealaltă persoană să se calmeze sau doriți să dați răspunsuri indirecte), încercați să fiți mai mult spontan și emoțional la comunicare (dar asigurați-vă că nu vă lăsați purtați). emoții și fiți negativi după aceea).
Pasul 5. Dacă este necesar, faceți schimb de scuze cu persoana respectivă
Dacă explică faptul că i-ai rănit sentimentele, explică faptul că nu ai vrut să spui asta și oferă-ți scuze. Dar asigură-te că subliniezi că neglijarea lui te doare și pe tine. Iertați-l pentru ceea ce a făcut și anunțați-l că sperați că și el vă va ierta.
Uneori îți este greu să înțelegi de ce cineva este iritat de acțiunile sau cuvintele tale foarte mici. Dar chiar dacă motivul nu se simte puternic sau justificat, nu este nimic în neregulă în a-ți cere scuze
sfaturi
- Acordați timp persoanei care v-a ignorat să fie singură. Încet, începe din nou să vorbești cu el. Dacă apreciază cu adevărat prietenia ta, este posibil să nu te ignore prea mult timp.
- Dacă cineva te ignoră fără niciun motiv aparent, încearcă să vorbești cu el pentru a rezolva problema frontal.
- Adesea, abandonul se produce deoarece partea care neglijează are nevoie de spațiu și timp pentru a-și rezolva problemele personale. Respectă-i intimitatea și nu-i lua comportamentul personal.
