Vinovăția este sentimentul care apare atunci când știi sau simți că ai făcut ceva greșit. Vinovăția poate fi un instrument pentru maturizarea emoțiilor. Dacă o fată a fost răutăcioasă cu tine, a o face să se simtă vinovată o poate ajuta să învețe din greșelile ei. Cu toate acestea, un lucru pe care trebuie să-l știți este că fiecare este responsabil pentru propriile sentimente și nu puteți forța pe cineva să se simtă vinovat.
Etapa
Partea 1 din 3: Gestionarea minții tale
Pasul 1. Asigurați-vă dacă vă pasă de el sau nu
Dacă te întâlnești sau dacă el este prietenul tău, decide dacă îl mai dorești în viața ta. Oricare ar fi decizia, îl poți face totuși să se simtă vinovat. Totuși, ar fi bine să aflați din timp dacă îl mai doriți sau nu.
Stabiliți care dintre acțiunile sale a fost greșită. Recunoașteți orice greșeli pe care le-ați fi putut face în acest conflict și concentrați-vă asupra a ceea ce a făcut el care v-a jignit. Îi tratează pe toți așa sau doar pe tine?
Pasul 2. Stai departe de el
Oferă-ți timp să-ți revii după felul în care te-a tratat. Nu vorbi cu el. Evitați-l la școală, la serviciu sau în orice alt loc în care s-ar putea să vă întâlniți. Dacă se întâmplă să dai peste el, pleacă și fă-te că nu este acolo.
Pasul 3. Gândiți-vă la asta și decideți ce parte a acțiunilor sale vă afectează
Concentrați-vă pe vindecarea dvs. fără a stabili o anumită limită de timp.
Stai cu prietenii care te sprijină. Vorbește cu ei despre cum te-a rănit. Asigurați-vă că aveți sprijin de grup, astfel încât să nu trebuiască să îl înfruntați singur înainte de a fi gata
Pasul 4. Faceți un plan
Înainte de a-l confrunta, asigurați-vă că aveți o idee clară despre ceea ce veți spune. Dacă tot te gândești la el, fă-ți timp să notezi câteva lucruri specifice pe care le-a făcut, care ți-au făcut rău.
Partea 2 din 3: Înfruntarea Lui
Pasul 1. Fii ferm și înfruntă-l frontal
Asigurați-vă că rămâneți cu un nivel normal, cu un ton normal al vocii. Nu lăsați conversația dvs. să se transforme într-o luptă care l-ar putea transforma în defensivă și să se răzbune.
- Nu te face victima sau nu-ți pare rău pentru tine. Scopul este ca el să înțeleagă, nu ca el să-i fie milă de tine.
- Asigurați-vă că poziția dvs. rămâne deschisă. Stai drept cu mâinile în lateral. Nu vă încrucișați brațele pe piept, deoarece acest gest este deseori interpretat ca un gest defensiv.
Pasul 2. Alegeți cuvintele cu atenție
Concentrați-vă pe auto-pronume („eu”, „eu” și altele asemenea) pentru a descrie situația. Privește-l în ochi și spune afirmații de genul:
- „Cred că ar trebui să știi, mă doare când faci„ X”. Simt durerea din cauza„ Y”și sper să nu o mai faci.”
- Acest conflict nu se referă doar la ceea ce a făcut el, ci și la implicarea ta în el. Fii pregătit să ierți și să te împaci cu el.
Pasul 3. Evitați generalizările
Mintea noastră are tendința de a exagera lucrurile atunci când suntem supărați. Înainte de a începe o conversație cu cuvintele „tu mereu …” sau „tu niciodată …”, întreabă-te dacă este într-adevăr așa. Numiți exemple specifice care v-au supărat.
Dați un exemplu corect. Evitați afirmațiile de genul „Mă enervează faptul că minți mereu”. În schimb, faceți declarații de genul „Sunt supărat că ați mințit ieri că ați fost prea ocupat pentru a vorbi. Ai mințit și despre asta săptămâna trecută.”
Pasul 4. Subliniază durerea pe care o simți
Spune-i despre cât de dureroase au fost acțiunile sale și încearcă să-l faci să simtă sentimentele tale. Dar să nu te enervezi sau să nu fii agresiv.
- Vorbește încet și cu atenție.
- Dacă începi să simți că ești pe cale să plângi, ia o pauză și adună-ți din nou puterea. Dacă apărările tale se descompun cu adevărat și nu ai chef să vorbești, ia câteva clipe pentru a te controla înainte de a trece mai departe.
Pasul 5. Pune-l să se pună în locul tău
S-ar putea să îi atingi conștiința cerându-i să vadă situația din poziția ta.
Întreabă-l cum s-ar simți dacă pozițiile tale ar fi inversate. Fă-o cu drag atunci când încerci să-l faci să vadă situația din punctul tău de vedere
Partea 3 din 3: Continuarea
Pasul 1. Fii pregătit pentru răspuns
Poate va plânge. Femeile sunt de obicei mai sensibile decât bărbații, iar confruntarea directă poate face ca apărarea să se prăbușească sau chiar să devină agresivă.
S-ar putea ca emoțiile sale să devină atât de instabile încât să nu poți continua conversația. Ar fi putut pleca pentru a evita conflictele. Dacă se întâmplă acest lucru, fii deschis și dă-i șansa să se gândească la ceea ce ai spus
Pasul 2. Asumați-vă responsabilitatea pentru rolul dvs. în această chestiune
Nu va fi fum dacă nu există foc. Ar putea să arate lucruri pe care le-ai făcut și care l-au rănit. Scuză-te pentru greșeala ta și dă-i șansa să facă la fel. Spune ceva, cum ar fi:
- "Ai dreptate, am făcut și eu greșeli. N-ar fi trebuit să o fac."
- "Ar fi trebuit să fiu mai înțelept. Îmi pare rău, te-am rănit."
Pasul 3. Fii optimist
Oricare ar fi rezultatul, trebuie să ai curajul să-l înfrunți frontal și să-ți ceri scuze pentru propriile greșeli. Această experiență vă va maturiza pe amândoi, chiar dacă nu vă reveniți la final. Poate că are nevoie de mai mult timp pentru a-și înțelege greșeala și nu-l poți forța.
Pasul 4. Iartă-l
Chiar dacă nu poate să-și ceară scuze, îl poți totuși ierta. Iertarea nu înseamnă că scapi de ceea ce ți-a făcut, dar iertarea este de dragul propriei tale liniști sufletesti. Acesta este principalul lucru.
- Poate nu-l poți ierta imediat. În funcție de cât de rău te-a rănit, îți poate lua ceva timp să-l ierți cu adevărat.
- Elimină sentimentele negative. Ținerea unei râvne doar te va stresa. Realizează că toată lumea face greșeli, apoi mergi mai departe cu viața ta.
Pasul 5. Ajută-l să-și corecteze greșelile și să repare
Dacă vă înțelege sentimentele și vă cere scuze, acceptați-le. Arătați-i că sunteți foarte mulțumit de scuzele sale și că apreciați cu adevărat că își asumă responsabilitatea pentru acțiunile sale. Încurajați-l să-și ceară scuze față de alții pe care ar fi putut-i jigni.
