Cu toții dorim să evităm o despărțire dureroasă, mai ales atunci când nu trebuie să fie cu adevărat. Dar cum poți învăța să faci distincție între obstacole minore și obstacole grave într-o relație? Cum să treci bine? Citiți mai departe pentru a afla cum să rezolvați problema și să construiți o relație stabilă și durabilă.
Etapa
Partea 1 din 3: Cunoașterea problemelor din relația voastră
Pasul 1. Realizați că aveți o problemă și doriți să o rezolvați
Sentimentele de dezamăgire sau distanță față de partenerul dvs. pot fi semne ale unei probleme care poate și nu poate fi depășită. Vă imaginați adesea că vă întâlniți cu altcineva? Te simți ușurat când ești singur? Simți că partenerul tău s-a schimbat? Nu te mai simți aproape de el? Mai multe lupte?
Pasul 2. Distingeți între problemele mici și problemele mari
Este important să recunoaștem că obstacolele majore dintr-o relație, cum ar fi abuzul emoțional sau fizic, nu pot fi reparate. Nu este cea mai bună alegere pentru a face ceva mai bun dacă nu se poate face așa. O parte din asta este învățarea de a face diferența dintre „ceartă” și „luptă”.
- Disputele sunt diferențe de opinie. Deși s-ar putea să vă simțiți supărați, să ridicați vocea și să vă simțiți iritați, accentul argumentului se pune pe o anumită problemă sau problemă. Este posibil să aveți un dezacord cu partenerul dvs. cu privire la cine ar trebui să facă preparatele, de exemplu. Deși acest lucru poate părea personal - este posibil să aveți de fapt o opinie diferită despre responsabilitățile dvs., certurile dvs. rămân concentrate pe problema în cauză. Cu toate acestea, o astfel de problemă este o problemă care poate fi rezolvată.
- Certurile sunt personale. Când te lupți cu cineva, sunt implicate mai multe emoții, iar aceste emoții îți controlează răspunsurile și acțiunile. Dacă un scurt comentariu despre partenerul tău care nu spală vasele se transformă rapid în acuzații de infidelitate sau dacă îți enervezi în mod obișnuit și cu bună știință partenerul, acesta este semnul unei probleme profunde și profunde care poate să nu fie rezolvate.
- Dacă la un moment dat o ceartă între dvs. și partenerul dvs. se transformă într-un atac fizic, aceasta ar trebui să primească mai multă atenție, deoarece indică o problemă foarte gravă. Este aproape imposibil să remediem o relație abuzivă fizic.
Pasul 3. Precizați problema
Pentru a putea discuta această problemă cu partenerul tău și a încerca să începi să o remediezi, va fi foarte util să afli clar problema ta. Începerea unei conversații serioase despre relația ta poate fi foarte dificilă atunci când tot ce spui este „nu sunt fericit, dar nu știu de ce”.
- Scrierea sentimentelor vă poate ajuta. Scrieți timpuri în relația dvs. care v-au făcut să vă simțiți nefericit, inconfortabil sau frustrat. Notează anumite lucruri pe care le-a făcut partenerul tău care te-au făcut să te simți așa.
- Folosiți structura propoziției „Când noi_ mă simt _”. Acest lucru ar trebui să vă înceapă. Încercați să evitați să dați toată vina partenerului dvs. făcând propoziții „dvs.”. În loc să folosesc expresia „Când preferi să petreci timp cu prietenii tăi și nu cu mine, mă simt singur.” Este mai bine să o exprim cu „Când nu putem petrece timp împreună, mă simt nedorit”.
- Dacă, de exemplu, ți s-ar oferi 10 minute de superputeri, scrie o listă de lucruri pe care ai vrea să le schimbi în relația ta. Acesta poate fi un exercițiu iluminant cu privire la ceea ce te face să te simți cu adevărat nemulțumit. Fă distincția între „Vreau să fie mai puțin competitiv” și „Vreau să învăț din natura sa neclintită”.
Pasul 4. Prioritizează
Sortează lista problemelor pe care le-ai identificat după importanța lor pentru tine și emoțiile partenerului tău. Notează ce ai tu și partenerul tău în fiecare problemă. Încearcă să fii sincer.
- Ți-e teamă să nu pară slab, astfel încât să nu împărtășești și să te deschizi cu partenerul tău? Această problemă este opusul sentimentului de frustrare, deoarece partenerul tău a atins ceva ce nu ți-a plăcut în tine și te-a jenat. Reacționezi, dai vina și îți critici partenerul pentru că vrei să ai dreptate și nu vrei să greșești? Încercați să vă întrebați acest lucru înainte de a vorbi cu partenerul dvs.
- În cele din urmă, trebuie să cântăriți dacă puteți tolera partea enervantă a partenerului dvs. față de dorința lor de a se schimba și de a crea un mediu iubitor pentru a discuta despre aceste sentimente. Ambele părți într-o relație trebuie să vadă ce este bun și rău în propria lor relație. De asemenea, vă veți aștepta la același comportament iubitor de la ei, la același spațiu de la ei și la aceeași onestitate.
Partea 2 din 3: Rezolvarea problemei
Pasul 1. Faceți un efort serios pentru a discuta problema cu partenerul dvs
Nucleul multor probleme într-o relație este de fapt un eșec de comunicare. Dacă nu spuneți ce vă deranjează, nu puteți rezolva problema.
- Faceți o întâlnire pentru a vorbi. Mai ales dacă sunteți ocupat cu școala, munca sau copiii, ar trebui să vă faceți timp să vorbiți. Opriți telefonul mobil, nu vorbiți în timp ce vă uitați la televizor și evitați orice vă poate distrage atenția. Dacă ai nevoie de toată noaptea, atunci vorbește toată noaptea. În mod similar, nu începeți conversații serioase atunci când partenerul dvs. este incomod sau se simte atacat. Spune calm: „Putem vorbi împreună mâine? Cred că ar trebui să rezolvăm asta”.
- Ascultați activ. Uită-te la partenerul tău în timp ce el sau ea vorbește. Nu fi ocupat cu telefonul, chiar dacă te simți frustrat. Nu întrerupeți când partenerul dvs. vorbește. Respectați-vă partenerul și arătați un comportament politicos atunci când partenerul dvs. devine emoțional.
- Dacă ți se pare greu să vorbești serios fără să ridici vocea, încearcă să vorbești într-un parc sau restaurant unde țipatul ar fi jenant.
Pasul 2. Decideți să vă schimbați împreună
Relația dvs. este un singur pachet. Dacă în timp ce discutați problema, devine clar că partenerul dvs. nu poate înțelege sau alege să ignore problema pe care ați descoperit-o, iar partenerul dvs. nu dorește să-și schimbe rolul în tratarea problemei, atunci poate fi timpul să încheiați relaţie. Dar dacă ați ajuns la un acord și împărtășiți dorința de a vă schimba în bine, atunci sunteți gata să începeți procesul de vindecare.
Pasul 3. Faceți din relația dvs. o prioritate
Una dintre cele mai mari probleme într-o relație este lipsa de atracție. În cele din urmă, persoana cu care ați petrecut ore întregi s-ar putea să nu fie la fel de atractivă ca pe vremuri. Dar învățarea de a reaprinde acea atracție este cheia unei relații de durată.
Fă ceea ce făceai la început la relația ta. Complimentați-vă reciproc, faceți planuri de întâlnire și schimbați cadouri. Amintiți-vă întotdeauna să vă exprimați recunoștința spunând când vă simțiți iubiți
Pasul 4. Separați clar sarcinile de lucru
În relațiile pe termen lung pot apărea sentimente inegale. Dacă un partener se simte suprasolicitat și neapreciat, acest lucru poate declanșa un argument.
Notați sarcinile și facturile pentru temele și atribuiți-le fiecărei persoane, astfel încât responsabilitățile să fie clar împărțite. Dacă trebuie întotdeauna să conduceți vehicule sau să luați mijloace de transport în comun pentru a vă vizita partenerul, faceți ceva pentru a putea schimba această rutină
Pasul 5. Reactivează intimitatea relației tale
Problemele sexuale vor afecta în cele din urmă majoritatea relațiilor, însă cuplurile care se iubesc pot depăși aceste probleme printr-o comunicare onestă și de încredere. Petrecerea timpului pe această problemă și învățarea despre propria sexualitate și cea a partenerului dvs. este o parte importantă a unei relații pe termen lung.
- Spune-i partenerului tău ce te face să te simți bine. Când în fiecare zi devine puțin plictisitor, trebuie să îi spui partenerului tău și să planifici altceva. Oferiți o idee despre ceva ce doriți să faceți sau să vă entuziasmați și împărtășiți-l partenerului dvs. A vorbi despre sex poate fi inconfortabil, dar scrierea lui poate reduce sentimentul.
- Spontan. Dacă nu poți să fii singur decât în anumite momente, sări peste birou din când în când și vino la biroul partenerului tău pentru sex rapid.
Partea 3 din 3: Păstrarea păcii
Pasul 1. Urmărește starea relației tale
La fiecare câteva luni, poate fi necesar să evaluați unele lucruri din relația voastră. Este posibil să trebuiască să aruncați o altă privire asupra problemelor despre care ați vorbit. Dacă problema dvs. se îmbunătățește, trebuie să o precizați. Dacă într-adevăr încercați să vă schimbați, dar partenerul dvs. nu este, atunci este timpul să vorbiți din nou.
Pasul 2. Faceți planuri pentru viitor
Dacă decideți să lucrați la relația dvs. și să luați pași activi pentru a vă remedia problemele și a rămâne împreună, atunci trebuie să veniți cu un plan. După un timp, ambițiile personale se vor îndepărta de partenerul tău și te vor ține prins între ambițiile tale și ale partenerului tău.
- Dacă intenționați să aplicați pentru un loc de muncă important în New York, de exemplu, anul viitor, despre asta trebuie să vorbiți. Dacă intenționați să vă căsătoriți anul viitor și să aveți copii, acest lucru trebuie să știe și partenerul dvs.
- Vorbește despre lucruri care ți-ar putea rupe relația. Dacă partenerul tău încearcă într-adevăr să fie pompier forestier și nu știi dacă îl poți accepta, atunci trebuie să-l anunți. Dacă nu doriți să ieșiți cu un fumător și partenerul dvs. începe să fumeze, spuneți-i clar lui sau ei.
Pasul 3. Nu vă fie frică de ultimatumuri
Dacă modelul de comportament al unui partener, cum ar fi fumatul sau băutul, spune că îți pune capăt relației, anunță-l. Dacă băutul partenerului tău provoacă o ceartă și partenerul tău nu pare să vrea să rupă obiceiul, emite un ultimatum: „Nu cred că această relație poate continua dacă mai bei în următoarele trei luni”. Dacă partenerul tău chiar înseamnă asta și ești sincer cu privire la comportamentul care îți provoacă problemele de relație, atunci acest ultimatum ar putea funcționa.
Ultimatul trebuie utilizat cu precauție. Nu poți schimba tot ce nu îți place la partenerul tău și nu ar trebui să încerci. Ceea ce încercați să faceți este să le dați șansa de a opri ceva care ar putea pune capăt relației voastre
Pasul 4. Evitați să faceți lucruri doar pentru a vă mulțumi partenerul
Vrei să-l faci pe partenerul tău să se simtă bine, desigur. Dar schimbarea comportamentului tău și sacrificarea unei părți din tine pentru a salva relația este nedrept pentru tine și va prelungi doar o relație nesănătoasă care ar putea fi mai bine să se încheie. Învață să fii tu însuți și să faci parte din partenerul tău pentru ca relația ta să funcționeze.
