Există multe motive pentru care o relație se încheie; uneori finalul acestei povești de dragoste este permanent, iar alteori nu. Dacă credeți că relația voastră nu s-a încheiat cu adevărat, luați în considerare despărțirea de el ca pe ceva pentru a analiza ceea ce nu este în relație și începeți de la capăt. Iată câteva metode care vă vor ajuta să vă reconciliați cu fostul dvs.
Etapa
Partea 1 din 3: remedierea erorilor
Pasul 1. Gândește-te din nou
Relațiile nu se termină de obicei brusc și fără avertisment, chiar dacă ai greșit ceva. Încercați să vă amintiți orice a spus sau a făcut fostul dvs. care a indicat că este nefericit. Aceste caracteristici pot fi prezentate ca:
- Se plânge că sunteți întotdeauna îndepărtat sau că nu acordați suficientă atenție.
- Te îndoiesc când spui ceva, cum ar fi unde mergi sau de ce faci ceva.
- Spuneți că simte că nu îl lăsați niciodată în pace (o relație sănătoasă ar trebui să ofere spațiu și timp pentru ca cineva să se răcească din când în când).
- Spune că vrea ceva ce nu-i dai.
- Plângându-vă că nu ajutați niciodată la treburile casnice.
Pasul 2. Nu te supăra
Plânsul este o parte naturală a încercării de a face față emoțiilor dificile, dar chiar dacă te simți furios, rămâi calm. Dacă țipi la partenerul tău, nu-l vei face să vrea să se împace cu tine. Dacă vă este greu să vă păstrați calmul, iată câteva lucruri pe care le puteți încerca:
- Stai departe. Puteți spune ceva de genul: „Sunt cu adevărat emoțional chiar acum, putem sta mai întâi departe unul de celălalt, ca să mă pot liniști și să-mi exprim adevăratele sentimente?”
- Du-te la culcare. Înainte de a începe o conversație cu fostul dvs., folosiți 24 de ore pentru a vă asigura că doriți cu adevărat să spuneți ceea ce ați planificat. Luați în considerare reacția sa și reacția dvs. dacă spune același lucru.
- Respirați adânc calmant sau imaginați-vă într-un loc care vă relaxează.
- Scrieți o scrisoare (sau un e-mail), apoi așteptați o zi înainte de a o trimite. Cel mai bine este să îți notezi gândurile în prealabil pentru că vei avea timp să te gândești la ceea ce ai spus înainte ca partenerul tău să o citească sau să o audă și nu vei schimba sau uita accidental ceea ce ai vrut să spui în ultimul moment.
Pasul 3. Întrebați
Dacă nu știi ce ai greșit și nu-ți dai seama, întreabă-l pe fostul tău. Chiar dacă știi că ai făcut ceva pentru a o supăra, întreabă dacă poți face ceva pentru a remedia problema. Câteva exemple care pot fi utilizate includ:
- - Îmi poți spune de ce ești furios?
- „Ce pot să fac pentru ca relația noastră să fie mai puternică?”
- "Pot face ceva mai bine?"
- - Ce comportament te-a supărat pe mine?
- "Este ceva de care ai nevoie și nu-ți pot da?"
Pasul 4. Scuze și recunoaște-ți responsabilitatea
Dacă știi deja sursa defalcării în relația ta, spune că îți pare rău pentru ceea ce s-a întâmplat. Chiar dacă nu știi ce nu a funcționat bine, cere-ți scuze pentru „totul nu este în regulă”. Asumați-vă responsabilitatea pentru greșeală și explicați de ce nu ați făcut ceva mai devreme. Exemple de cuvinte bune sunt:
- „Îmi pare rău că nu știam că vrei _”
- "Nu știu de ce m-ai părăsit, dar îmi pare rău pentru greșeala mea. Există ceva ce pot face pentru a-mi corecta greșeala?"
- "Știu că te-am întristat când _, dar pierzându-te m-a făcut să realizez că ești mai important pentru mine decât _. Îmi pare rău că _ și nu voi mai face asta niciodată".
- „Știu că nu pot face _ așa cum vrei tu, dar nu mi-am dat seama că acest lucru a fost atât de important pentru tine și îmi pare foarte rău pentru asta. Promit că de acum încolo îți voi face prima prioritate."
- "Știu că ies mult pentru _ și urăsc și asta, dar aceasta este o chestiune temporară și odată ce acest lucru se va termina, relația noastră se va îmbunătăți. De asemenea, simt cât de greu este ca tine și sunt cu adevărat îmi pare rău pentru că acest lucru s-a întâmplat deja. Există ceva ce pot face pentru a vă ajuta să treacă cu mine?"
Pasul 5. Schimbă despre ce se plânge
După ce vă cereți scuze, este important să acționați mai degrabă decât să vorbiți. Indiferent de problemele pe care le găsești din gândurile și răspunsurile fostului tău, acum este momentul să le rezolvi. Dacă tot nu știi ce să faci, pune mai multe întrebări. Ca exemplu:
- Dacă se plânge că nu ești alături de el, fă-ți timp pentru relația ta. Încercați să ieșiți împreună la cină sau să gătiți împreună acasă o dată pe săptămână (sau mai des decât atât!). Sacrificați altceva pentru a arăta că vă pasă cu adevărat de relația voastră cu el.
- Dacă spune că nu se simte apreciat, încearcă să îi mulțumești mai des (sincer!), Și alege o sarcină pe care o poți face pentru a-i ușura viața.
- Dacă îl înșeli, asigură-te că nu are niciun motiv să întrebe unde ai fost în tot acest timp. Trebuie să arăți că poate avea încredere în tine. Mergeți acasă când promiteți că veți veni acasă și, când stați cu prietenii, cereți-i să vorbească cu prietenul dvs. pentru a arăta că nu-l mințiți.
- Dacă se plânge că nu faci niciodată nimic, ieși afară și ai niște hobby-uri! De asemenea, puteți lua câteva cursuri și perfecționa noi abilități (indiferent dacă fac bani sau nu).
Pasul 6. Încercați să faceți compromisuri
Compromisul este o modalitate eficientă dacă aveți probleme reciproce care cauzează ruperea relației. Discutați care este problema (a face o listă este o idee bună), apoi acceptați un compromis conform căruia amândoi veți sacrifica ceva pentru binele relației.
-
Nu uitați să considerați că unele lucruri nu sunt mai importante pentru o persoană. Echilibru bazat pe cât de mult înseamnă acest lucru sau cât de dificil este pentru tine.
De exemplu, dacă a fi punctual este foarte important pentru dvs. și pentru dvs. sau partenerul dvs. nu vă pasă de punctualitate, un compromis corect ar fi atunci când vă pregătiți să mergeți undeva împreună, persoanelor cărora nu le pasă de punctualitate cealaltă persoană a dorit întotdeauna să fie la timp pentru a-și aranja programul, astfel încât niciunul dintre ei să nu întârzie
Partea 2 din 3: Construirea de noi relații
Pasul 1. Ascultă
Când partenerul tău spune ceva, asigură-te că ești atent și te concentrezi asupra lui. De asemenea, asigurați-vă că știu asta. Unele modalități de a face acest lucru includ:
- Puneți și închideți orice carte citiți sau vizionați și opriți televizorul.
- Nu mâzgăliți, nu vă uitați la ceas sau nu vă mușcați unghiile.
- Fii atent la partenerul tău în timp ce vorbește.
- Repetați ceea ce a spus. Când termină de vorbit, spuneți: „Tot ce aud, tu_” și adaugă un rezumat a ceea ce tocmai a spus. Dacă crede că rezumatul dvs. este corect, continuați. Dacă nu, cereți-i să clarifice până când sunteți sigur că înțelegeți ce spune.
Pasul 2. Acordați atenție limbajului corpului și emoțiilor reprimate
Unele semne că există multe lucruri care nu pot fi transmise în cuvinte sunt:
- Tensiune în picioare și așezat (brațele încrucișate sunt un semn de furie și nerăbdare).
- Toate expresiile, altele decât cea neutră de pe față (dacă este foarte entuziasmat, aceasta este o invitație de a participa la distracție. Dacă pare trist, probabil că vrea simpatie).
- Atingerea gâtului, a urechilor și a feței sunt semne de nesiguranță. Aceste semne pot însemna că nu se simte confortabil cu ceea ce vrea să vorbească.
Pasul 3. Nu te apuca de apărare și treci la concluzii
Mulți oameni tind să tragă concluzii atunci când sunt supărați, iar acest lucru ar putea însemna că auziți ceva (de obicei critici) despre care partenerul dvs. încearcă să spună. Dacă încearcă să explice ceva care nu-i place la comportamentul tău, amintește-ți că este mai bine ca ambele părți să înțeleagă ceea ce se spune și se răspunde.
Pasul 4. Comunică
Când ceva te deranjează, spune-o. Dacă simți că partenerul tău ascunde ceva, întreabă-l. Deschideți toate liniile de comunicare. Este important să fii sincer, dar amabil. Câteva sfaturi pentru simplificarea procesului de comunicare sunt:
- Nu spune „Tu mereu_” sau „Tu niciodată_”. Ambele au tendința de a fi neadevărate și vă vor pune partenerul în defensivă.
-
Începeți prin a spune „mă simt_”. Veți fi întotdeauna sincer cu sentimentele dvs. și aceasta este o modalitate excelentă de a-l face pe partenerul dvs. să nu se apere pentru că nu vă plângeți de comportamentul lor.
Încearcă să eviți „te simt_”. Acest discurs poate fi ambalat folosind subiectul „eu”. De exemplu, în loc să spui „Nu cred că faci vreodată vasele”, spune „Cred că fac întotdeauna vasele”
- Nu întrerupe. Dacă nu sunteți sigur dacă partenerul dvs. a terminat sau nu de vorbit, acordați-le câteva secunde de tăcere și apoi întrebați dacă au terminat sau nu.
Pasul 5. Programează timpul pentru a vorbi
Acestea sunt sfaturi utile pentru a evita creșterea tensiunii în relația dvs. și teama care vine odată cu cuvântul „trebuie să vorbim”. Programați o dată o dată pe săptămână sau o dată pe lună pentru a vorbi despre toate problemele (mari sau mici) din relația dvs. și nu veți avea mari probleme care ar putea duce la o despărțire.
De asemenea, puteți programa timp pentru a nu vorbi. De exemplu, dacă arăți întotdeauna obosit după muncă, este de acord că primele 15 minute (o jumătate de oră, două ore sau orice altceva) este timpul tău de relaxare, astfel încât niciunul dintre voi să nu se deranjeze reciproc
Partea 3 din 3: Continuarea
Dacă ați încercat toate căile de mai sus și totuși nu găsiți o cale de ieșire, aceasta înseamnă că trebuie să mergeți mai departe cu viața voastră. Dacă te schimbi în bine, există șanse mari ca fostul tău să vadă că ai devenit o persoană nouă și că vei dori să te împaci cu tine. Dar nu vă concentrați asupra acestui lucru, deoarece nu va funcționa. Trebuie să îți dorești cu adevărat să mergi mai departe cu viața.
Pasul 1. Nu te purta ca o persoană care suferă
Este în regulă să faci o declarație clară că vrei să te împaci cu fostul tău și că ești trist că relația s-a încheiat, dar nu renunța la emoțiile tale. Zâmbește, fii o persoană veselă și pozitivă și nu-ți arăta suferința. În schimb, acționează pentru a fi fericit și, încet, dar sigur, devine o realitate.
Pasul 2. Faceți noi prieteni
Acesta este un pas foarte important dacă majoritatea prietenilor tăi sunt prieteni cu fostul tău. Orice activitate, așa cum este subliniat în pasul următor, poate fi o modalitate excelentă de a cunoaște oameni noi. Acest lucru vă va ajuta să spuneți că încercați să vă faceți noi prieteni după despărțirea de fostul dvs., dar nu uitați să nu le umpleți prea mult cu prea multe informații despre cât de mult suferiți!
Pasul 3. Ieși afară și fă ceva
Creați un nou hobby, cunoașteți oameni noi și distrați-vă! Unele lucruri pe care le puteți încerca sunt:
- Stai cu prietenii tăi (poți face o regulă „fără partener” dacă vrei).
- Alăturați-vă unui nou club și participați la activitățile clubului.
- Faceți un proiect pe care ați dorit întotdeauna să-l faceți.
- Luați câteva cursuri - acesta este un mod minunat de a combina întâlnirea cu oamenii și crearea unui nou hobby.
Pasul 4. Scapă de fostul tău din viața ta
Să te gândești la asta tot timpul nu te va ajuta să-ți revii și nu ar trebui să te deranjeze. Câteva modalități bune de a face acest lucru sunt:
- Eliminați-l de pe site-urile de rețele sociale pe care le utilizați.
- Ștergeți numărul de pe telefon.
- Rugați-vă prietenii să nu vorbească despre asta.
- Încearcă să nu aduci singur subiectul. Dacă aveți probleme, cereți prietenilor dvs. ajutor. Puteți face acest lucru când aveți chef să aduceți subiectul fostului dvs. sau rugați-vă prietenii anteriori să schimbe subiectul ori de câte ori începeți să vorbiți despre sfârșitul relației voastre.
Pasul 5. Întâlnirea cu altcineva
Chiar dacă nu crezi că vei găsi pe altcineva care să-l înlocuiască, joacă-ți cel mai bun joc și încearcă să găsești o prietenă bună. Nu-l compara cu fostul tău, ci găsește ceea ce îți place la el. Încercați un site de potrivire dacă întâmpinați cu greu oameni noi sau ieșiți cu niște prieteni vechi și arătați-i că sunteți în căutarea unui nou iubit.
Avertizare
- Să știi când ești blocat într-o relație abuzivă. Dacă partenerul tău spune „Nu poți face nimic mai bun decât mine” sau „Ai nevoie de mine pentru că ești ruinat fără mine”, nu-l crede. Acesta este abuzul de poziție într-o relație și ar trebui să stați departe de ea!
- Dacă auziți un răspuns solid care spune: „Nu, nu vreau să vorbesc cu tine”, ar trebui să-l accepți și să mergi mai departe cu viața ta. O relație are nevoie de doi oameni care vor să o facă să funcționeze pentru a o menține și nu veți câștiga nimic urmărindu-vă în permanență fostul.
- Dacă fostul tău nu vrea să te vadă, respectă limitele. Nu va dori să se împace cu cineva care nu-i dă ceea ce vrea. Aflarea constantă despre ea poate fi numită urmărire și hărțuire și ambele sunt ilegale.
- A nu recurge niciodată la violență este o modalitate de a vă asigura că relația voastră se încheie cu adevărat pentru totdeauna și vă poate provoca, de asemenea, acțiuni în justiție: a face rău cuiva este împotriva legii, indiferent de furia și supărarea pe care le-ați făcut cu alegerile sale.
- Nu folosiți șantajul pentru a-l determina să facă tot ce doriți - șantajul poate ucide o relație cât violența; șantajul provoacă resentimente care nu vor face relația mai bună. Extorcarea este, de asemenea, ilegală.
