Aproape toată lumea își amintește o piesă fără să-și dea seama care durează până la 1-2 săptămâni. Acest fenomen se numește viermi sau viermi creier și poate fi un lucru bun sau un lucru rău. Citiți acest articol pentru a afla cum să scoateți din cap melodia aferentă.
Etapa
Metoda 1 din 2: Ascultarea melodiilor
Pasul 1. Ascultați melodia până când este terminată
Majoritatea cântecelor care ți se lipesc în cap, adică viermi, sunt doar o parte a cântecului, de obicei corul atrăgător este ușor de reținut sau constă doar din 1-2 propoziții. Este posibil ca creierul dvs. să repete această parte, deoarece nu știe ce urmează. Ascultați integral melodia de la început până la sfârșit. Această metodă este probabil cea mai eficientă, deși nici adesea nu funcționează.
Ascultarea melodiilor nu este întotdeauna eficientă. Dacă nu doriți să reveniți la ascultarea unei melodii conexe, citiți secțiunea de tehnici de distragere a atenției de mai jos
Pasul 2. Căutați versurile melodiei
Versurile neclare sau uitate vă pot frustra și creierul. Căutați pe internet versuri de melodii conexe. Cântați cu voce tare sau mormăiți pentru a vă ajuta creierul să proceseze melodia.
Dacă vă amintiți toate versurile, melodia poate fi prea lungă și nu va dura mult în memorie
Pasul 3. Redați o melodie cu un instrument muzical
Dacă cânți la un instrument, încercați să reconstituiți melodia. Scufundarea în muzică și învățarea modului de a cânta rezolvă problemele multor muzicieni.
Încercați diferite răsuciri și variații, astfel încât ciclul să nu fie repetitiv
Pasul 4. Vizualizați modificările melodiei
Chiar dacă ți se pare dificil de făcut, un sentiment de control te poate face mai încrezător în situație. Pentru câteva minute sau până când te frustrezi, încearcă să schimbi melodia în oricare dintre următoarele moduri:
- Imaginați-vă că rotiți butonul pentru a reduce volumul la o șoaptă.
- Gândiți-vă la mintea voastră ca la o cameră cu multe camere. Construiește un scut în fața cântecului, limitându-l încet într-o zonă în scădere. De fiecare dată când adăugați un scut, melodia devine mai dezactivată și dezactivată.
- Redați melodia în cap la diferite tempo-uri și imaginați-vă melodia redând (foarte) lent sau rapid.
Pasul 5. Desenați sfârșitul melodiei
Odată ce piesa devine liniștită, este timpul să o încheiem. Folosiți tehnici de vizualizare pentru a „da cu piciorul” melodia din capul vostru:
- Imaginează-ți o sabie sau un obiect ascuțit în cap și rupe legătura dintre gândurile tale și cântec.
- Imaginați-vă un recorder cu cât mai multe detalii posibil. Priviți cu atenție acul care se mișcă în canelura înregistrării în timp ce cântecul cântă. Ridică acul și ascultă tăcerea bruscă.
- Când ajungeți la sfârșitul cântecului, cântați ultima notă (cu voce tare sau în cap), apoi lăsați nota să scadă încet până când este mult mai mică decât toate notele din cântec. Acest lucru îl poate împiedica uneori să redea din nou.
Metoda 2 din 2: Distrați-vă
Pasul 1. Mestecă gumă
Pentru majoritatea oamenilor, guma de mestecat pare să împiedice sunetul în cap. De asemenea, vă ajută să ignorați melodiile în timpul pașilor următori.
Pasul 2. Lasă mintea să rătăcească
Un studiu a constatat că melodiile de luptă din capul tău duceau deseori la episoade mai frecvente și mai lungi mai târziu în viață. Încercați să ignorați melodia în timp ce încercați să aveți altceva în minte. Acest lucru nu este întotdeauna posibil, dar încercați câteva minute.
Pasul 3. Rezolvă cuvântul puzzle
Anagramele, cuvintele încrucișate și alte cuvinte pot ajuta să scoți melodia din capul tău. Gândiți-vă la cuvintele care locuiesc în aceeași zonă a creierului care joacă versuri imaginare. Rămâneți concentrat, iar creierul poate fi capabil să se oprească doar asupra unei activități.
Dacă nu simțiți nicio diferență și sunteți încă frustrat, opriți-vă. Uneori, viermii se înrăutățesc atunci când încerci să te lupți cu ei
Pasul 4. Deturnează atenția cu o activitate verbală liniștită
Activitățile calmante pot funcționa cel mai bine dacă sunteți anxioși de viermi și sunteți îngrijorat că nu le puteți controla. Iată câteva opțiuni care vă preocupă centrele de auz și vorbire ale creierului:
- Spune ceva sau citește cu voce tare.
- Vorbind.
- Meditaţie.
- Roagă-te.
- Citește o carte.
- Privind la televizor.
- Joacă jocuri video care au vorbire și / sau text.
Pasul 5. Ascultați medicina muzicală
Alegeți întotdeauna o melodie care vă place, în speranța că această melodie poate înlocui melodia anterioară care v-a fost blocată în cap. De obicei, aceste melodii pentru droguri sunt specifice unei singure persoane, dar conform sondajelor, există câteva melodii care sunt mai populare pentru mulți oameni: dacă urăști melodiile de mai jos, continuă să citești pentru a afla cum să le găsești.
- Dumnezeu salveaza regina
- Karma Chameleon de Clubul Culturii
- La mulți ani
- Piesa tematică A-Team
- Kashmir de Led Zeppelin
- Sledgehammer de Peter Gabriel
Pasul 6. Cântați la o melodie mai puțin cunoscută
Începeți cu un cântec care tinde să vă lipească în cap. Evitați notele ușor de reținut și căutați în mod ideal muzica pe care ați auzit-o doar de 1-2 ori. Cu cât un cântec poate fi mai greu de cântat, cu atât este mai puțin probabil să-ți sune în cap.
Pasul 7. Cântă o melodie pe care o cunoști bine
Dacă metoda anterioară nu funcționează, este timpul să scoateți arma grea. Această metodă va rămâne adesea în capul tău, dar chiar și așa, este totuși mai bună decât melodia anterioară. Iată câteva melodii care rămân cu ușurință în minte:
- Un cântec pe care îl cunoașteți bine, mai ales unul care se referă la nostalgie sau la o anumită amintire.
- Un cântec ușor de cântat. Aceste melodii tind să fie de lungă durată, iar tonul nu se schimbă prea mult. Majoritatea pieselor pop se încadrează în această categorie.
- Cântec cu repetare. Aceste melodii includ rime de pepinieră, melodii cu coruri repetitive și, din nou, melodii pop.
Pasul 8. Faceți problemele de matematică
Uneori poți scăpa de melodia care se joacă în cap cu o problemă matematică, care necesită concentrarea deplină pentru a o putea rezolva. Încercați să calculați 8208 17 sau rezolvați 2 x 2 x 2 x 2 … cât timp puteți.
Problemele care sunt prea dificile vor fi dificil să vă atragă atenția. Alegeți o întrebare care se află încă în abilitatea dvs
sfaturi
- Ascultați coloanele sonore ale filmelor. Aceste melodii sunt de obicei lungi și urmează scena, așa că sunt rareori repetate.
- Ascultați zgomotul alb. Deși piesa care cântă în cap nu atinge timpanele imediat, aceiași nervi sunt încă afectați. Zgomotul alb neutralizează nervii.
- Cântați o mulțime de melodii diferite, cum ar fi un medley sau un remix.
- Vorbește pentru tine cu voce tare.
- Încercați să atingeți un alt ritm cu degetele.
- Ascultați o altă melodie. Încercați o melodie cu un alt ritm sau un alt gen.
- Încercați să redați melodia cu capul în jos în cap!
