La sfârșitul unei relații, viața pare să se desfășoare pe loc. Această persoană părea să fie peste tot, iar ridicarea din necazurile actuale nu era o opțiune. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie cazul. Schimbând mediul, controlând mintea și ținându-vă ocupat, puteți deveni un lucru din trecut. Urmați pașii de mai jos pentru a uita pe cineva și pentru a vă ridica într-o persoană mai fericită, mai sănătoasă și mai perfectă.
Etapa
Partea 1 din 3: Evitarea mementelor negative
Pasul 1. Întrerupeți contactul fizic
Nu poți uita pe cineva dacă îl privești întotdeauna sau conștientizezi în permanență activitățile lor. Gândiți-vă la următoarele strategii:
- Asigurați-vă că nu îl veți întâlni în diferite activități zilnice. Dacă faceți cumpărături în același timp sau luați același traseu de acasă la serviciu, schimbați-vă puțin programul, astfel încât să aveți mai puține șanse să vă întâlniți cu el.
- Deocamdată, evitați întrunirile în care știți că va participa. Explicați politicos gazdei că sperați că evenimentul va merge bine și că nu doriți să participați, deoarece doriți să evitați o întâlnire dureroasă.
Pasul 2. Scoate-l din viața ta electronică
În zilele noastre, oamenii cu care suntem în contact se găsesc mai des prin intermediul ecranelor dispozitivelor electronice. Chiar dacă nu-l vezi, este mult mai ușor să-ți dai seama ce se întâmplă cu el. Oricât de dureros ar părea, îndepărtați-l de toate formele de socializare pe care le utilizați.
- Ștergeți informațiile sale de contact din conturile de telefon și de e-mail.
- Blocați profilurile Facebook, Twitter, Instagram și așa mai departe.
- Faceți eforturi pentru a evita contactele nedorite. Dacă este necesar, modificați adresa de e-mail.
Pasul 3. Roagă-ți prietenii să nu mai povestească despre viața lor
Poate s-a întâmplat ceva foarte interesant, dar nu trebuie să auziți despre asta. Dacă prietenul tău uită și își spune accidental numele, amintește-i cu blândețe spunând ceva de genul: „Îmi pare rău Jane, gândirea la Bill mă supără cu adevărat. Poate putem vorbi despre altceva.
Cu toate acestea, poate doriți să adăugați o notă la această politică: uneori, învățarea unor lucruri noi vă va ajuta să găsiți răspunsul. Poate că a început să fumeze, s-a mutat în alt oraș sau și-a pierdut slujba. Anunțați-vă prietenii că, dacă știu ceva care vă poate ajuta să găsiți un răspuns, atunci ar trebui să-l spună
Pasul 4. Scapă de lucrurile care îți amintesc de el
Curăță-ți viața de amintirile dureroase despre el. Dacă nu te uiți la obiectele asociate cu acesta, te va ajuta să te ridici.
- Dacă nu puteți scăpa de anumite obiecte asociate cu el, colectați-le pe toate și rugați un membru al familiei sau un prieten apropiat să le găzduiască în casa lor. Cereți-i să nu vă lăsați la îndemână timp de cel puțin șase luni.
- Uită-te la lista melodiilor de pe playerul tău MP3 și șterge orice melodie care îți amintește de ele. Înlocuiți-le cu cântece înălțătoare, ritmante, care vă vor oferi încredere și vor reveni.
- Dacă ai alături copii sau animale de companie, cu siguranță nu poți scăpa de ei. În schimb, concentrează-te pe ceea ce ai făcut pentru a avea grijă de el și pentru a-i oferi o viață bună.
Partea 2 din 3: Schimbarea perspectivelor
Pasul 1. Nu lăsa dorința de răzbunare să te controleze
Să știți că dorința de a se răzbuna pe cineva (făcându-l gelos, supărat sau regretabil) se gândește în continuare la ei. Nu te poți ridica și uita de asta dacă ești încă obsedat de răzbunare, așa că învață să o lași.
- Dacă credeți într-o putere superioară, karma sau într-o formă de justiție universală, gândiți-vă logic că va fi recompensată în consecință.
- Dacă nu credeți că cineva va fi recompensat pentru acțiunile sale, împăcați-vă cu faptul că viața nu este corectă. Este posibil să te fi rănit pe nedrept, dar asta nu înseamnă că ar trebui să-l copiezi.
- Amintiți-vă citatul lui George Herbert: „A trăi bine este cea mai bună răzbunare”. Continuarea cu viața ta și refuzul de a fi la același nivel cu cineva le va arăta că nu vei fi afectat de ceea ce se întâmplă și că nu au sens.
Pasul 2. Luați timp pentru a vă exprima sentimentele
Dacă ați încercat totul și tot nu vă puteți opri din gândire, atunci încercați o nouă abordare. Luați ceva timp (spuneți o oră sau două) pentru a vă așeza și a scrie toate sentimentele despre ceea ce s-a întâmplat. Când timpul se termină sau rămâneți fără cuvinte (orice s-a întâmplat mai întâi), închideți nota și salvați-o. Data viitoare când ești tentat să te gândești la asta, spune-ți: „Nu, am exprimat deja ce simt despre asta. Nu vreau să pierd timpul făcându-l din nou.
Dacă este absolut necesar, acordați-vă 10-15 minute în fiecare zi pentru a vă simți emoțional. Când vor trece acele minute, spune-ți că mâine te vei gândi la asta. Pe măsură ce trec zilele, ai nevoie doar de mai puțin timp pentru a te emoționa. Realizarea faptului că ai nevoie de mai puțin timp te va face să te simți mai bine
Pasul 3. Deviază-ți gândurile
Din fericire, îți poți controla gândurile. Dacă nu vrei să te gândești la ceva, nu trebuie. Rămâneți ocupat cu școala, munca sau proiecte care vă mențin mintea concentrată. Când ai alte lucruri la care să te gândești, atunci gândurile despre el vor dispărea.
Dacă observați că vă gândiți la asta, distrageți-vă atenția. Deseori visăm cu ochiul liber și ne dăm seama că ne gândim la lucruri care ne surprind pentru că ne gândim la ele. Când îți trece prin minte, spune-ți că nu te vei gândi la el sau te vei gândi mai târziu la el (indiciu: nu vei avea nevoie de el). Găsiți pe cineva cu care să vorbiți, un joc cu care să jucați sau orice altceva care vă poate atrage atenția, chiar dacă este doar pentru câteva minute. De asta ai nevoie
Pasul 4. Nu ascultați muzică emoțională și nu urmăriți filme emoționale
Încercarea de a uita pe cineva gestionează schimbările rapide ale dispoziției și depresia. Acum s-ar putea să simți că ești într-o poziție vulnerabilă. Ultimul lucru de care aveți nevoie este stimularea externă care vă amplifică emoțiile, așa că ascultați muzică cu ritm rapid și urmăriți o emisiune TV sau un film care vă face să vă simțiți mai bine.
Rugați-vă prietenii să fie atenți la acest lucru. Ele pot ajuta la furnizarea de lucruri ușoare pentru a evita astfel de lucruri. Când aveți nevoie de un impuls, sunați-vă prietenii și ei știu ce să facă pentru a vă face să vă simțiți mai bine
Pasul 5. Respectă-te
Este posibil ca persoana pe care încercați să o uitați să fi greșit. În cele din urmă, nu te prețuiește așa cum ar trebui. El nu este cineva care ar trebui să fii în viața ta. Respectându-te, va fi mai ușor să-l realizezi. Nu te tratează bine și acesta este adevărul. Nu poți fi înconjurat decât de oameni care te tratează bine.
Având în vedere valoarea dvs. de sine, va fi mult mai ușor să începeți. Amintiți-vă: sunteți o persoană minunată! Lumea este în fața ta și plină de oportunități. Ce vei face în continuare?
Partea 3 din 3: Întoarcerea fericirii
Pasul 1. Urmăriți-vă interesele
Recuperați-vă pe drumul cel bun înlocuind timpul petrecut cu el (sau pe care l-ați petrecut gândindu-vă la el) cu activități noi. Ia-ți un hobby pe care ți l-ai dorit dintotdeauna, alătură-te unei ligi sportive școlare, începe un nou antrenament. Orice ar fi, activitatea pe care o faceți ar trebui să fie interesantă și interesantă, astfel încât să nu vă gândiți la nimic altceva.
Stăpânirea unei noi abilități și îmbunătățirea te va face să te simți fericit. S-ar putea să simți că ai devenit ca o persoană nouă și mai bună și că ești prea bun pentru a fi deținut de persoana de care ai uitat, sporindu-ți stima de sine. Îmbunătățirea ta este cel mai bun lucru de făcut în această situație pentru tine, stima de sine și liniștea sufletească
Pasul 2. Mănâncă bine și antrenează-te
Ai avut vreodată un moment în care să nu te poți opri din a mânca junk food și singurul lucru pe care l-ai putea face a fost să stai pe canapea și să te uiți la televizor? Iar rezultatele trebuie să fie proaste. A fi leneș și într-o stare nesănătoasă se va simți trist. A mânca bine și a face mișcare îți face mult mai ușor să te simți energizat și să te gândești pozitiv la împrejurimile tale și la tine.
- Consumați o dietă constând în principal din fructe, legume, cereale integrale și carne slabă. Echilibru între fibre, proteine, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase (cum ar fi cele din pește, nuci sau ulei de măsline). Evitați alimentele procesate care vă vor da putere la început, dar vă vor slăbi doar după aceea.
- Faceți mișcare 30 de minute pe zi, poate fi mersul pe jos, înotul, alergarea sau chiar dansul sau curățarea casei. Faceți acest lucru în porțiuni mici, dacă programul dvs. nu permite porțiuni mari. Chiar dacă este doar o activitate mică, cum ar fi parcarea unui vehicul departe de poartă, după o lungă perioadă de timp va da rezultate maxime.
Pasul 3. Înconjoară-te de prieteni și familie
Cel mai bun mod de a-ți menține mintea ocupată, programul ocupat și pozitiv, este să te înconjori de oameni uimitori, care țin cu adevărat de tine. Fie că este mama ta, sora ta, cea mai bună prietenă a ta, trupa de teatru, echipa de baschet, ține legătura cu ei. Te vor face să râzi și te vor ajuta să-ți dai seama că ai un milion de lucruri care se petrec în interiorul tău.
Când aveți chef să căutați adăpost și să vă ascundeți, permiteți-vă să rămâneți acasă aproximativ o oră, apoi spuneți da când primiți o invitație, ieșiți afară și socializați cu alte persoane. La început, nu vă va plăcea, dar în cele din urmă, veți fi bucuroși că ați făcut-o
Pasul 4. Oferă-ți o șansă
Creierul uman este uimitor la auto-vindecare. Există un vechi adagiu care spune că „timpul va vindeca toate rănile”, este întotdeauna adevărat și va fi întotdeauna. Creierul începe să se concentreze asupra prezentului, uită trecutul și, de multe ori, ajustează trecutul, dacă este necesar. Deci, toate acestea necesită timp. Creierul tău își va face treaba dacă ești răbdător.
Procesul de durere este natural și de obicei trebuie trecut. Există cinci etape și toate durează. Fii răbdător cu tine însuți. Veți observa progresul pe măsură ce trece timpul
Pasul 5. Iertă și uită
În cele din urmă, uitarea cuiva este ceva care este aproape imposibil de făcut dacă nu-l poți uita. Dacă ați urmat toți pașii de mai sus și totuși nu puteți uita, învățați să iertați. El este doar om și totul s-a întâmplat. Viața trebuie să meargă mai departe.
Nu uitați să vă iertați. Cei mai mulți dintre noi suntem mai ușor ofensați de noi înșine decât de alții. Amintiți-vă, în acel moment, făceați ceea ce simțeați bine. A făcut și el la fel. Nimeni nu este de vina sau de vina. Trecutul este în trecut și va rămâne acolo. Acesta este cel mai bun. În acest fel, ești liber să te ridici
sfaturi
- A uita pe cineva te poate ajuta să revii, dar încearcă să nu uiți ceea ce ai învățat din relație. Nu se pierde timp în timp ce înveți ceva.
- Nu încerca să-l contactezi. S-ar putea să încerce să vă contacteze, dar se menține la decizia dvs. și nu-l lăsați să revină. Amintiți-vă motivul pentru care ați stat departe de el.
- Este greu să uiți o relație de lungă durată. Cu toate acestea, ar trebui să știi că meriți mai bine și nimeni nu este perfect. Înțelegeți că viața trebuie să continue și oamenii din ea trebuie să continue.
- Nu vă obsedați să obțineți „răspunsuri”. Deconectați-vă acum și rezistați dorinței de a utiliza mijloace excesive, cum ar fi trimiterea unui „e-mail de adio”). Oricum, oprește totul.
- Faceți alte activități care sunt diferite de activitățile pe care le-ați făcut cu ele. Începeți să faceți lucruri noi.
- Nu încerca să urăști persoana. Când vei încerca să-l urăști, atunci mintea ta va fi obsedată și captivată de ea, astfel încât să te ispitească să te gândești la asta în fiecare clipă și în fiecare secundă. Ca urmare, nu veți putea să-l uitați și să vă distrageți atenția. Nu ascultați muzică când sunteți neliniștiți, deoarece vă va complica lucrurile.
- Nu încercați să vă recuperați lucrurile. Cel mai bine este să nu-l chemați pentru a vă recupera lucrurile, cu excepția cazului în care este vorba despre un inel cu diamante sau un obiect unic. DVD-uri, haine, periuțe de dinți, ignoră totul. Este doar un lucru obișnuit. Nu vă schimbați respectul de sine pentru lucruri nevaloroase.
- Nu vă grăbiți într-o nouă relație pentru a o uita pe ultima. Această metodă va eșua întotdeauna.
Avertizare
- Nu folosiți niciodată violența.
- Dacă au trecut luni de zile încă nu te poți opri din a te gândi la asta, consultă un psiholog.
