Experiența unei separări din cauza unei despărțiri cu un iubit sau a unui divorț nu este un lucru ușor. Pierderea cuiva care te face să te simți iubit cauzează de obicei tristețe profundă, chiar și această experiență îi face pe mulți să creadă că fericirea nu mai este a lor. Nu cădea în această mentalitate. Treceți de vremurile întunecate ale unei despărțiri dezvoltând o atitudine pozitivă, răbdare și voință puternică.
Etapa
Partea 1 din 2: Depășirea tristeții separării
Pasul 1. Evitați lucrurile care vă amintesc de fostul dvs
Într-o zi, veți putea să vă amintiți momentele bune cu persoana iubită fără a vă emoționa, dar aveți răbdare, deoarece acest lucru va dura timp. Deocamdată, este firesc să te simți trist și dezamăgit în timp ce îți amintești că ai fost cu cineva pe care îl iubești atât de mult. Prin urmare, încearcă să eviți lucrurile care evocă nostalgie cu privire la relația care s-a încheiat. Dacă există obiecte pe care doriți să le aruncați, puneți-le într-o cutie și apoi salvați-le, astfel încât să poată fi folosite din nou mai târziu, de exemplu:
- Obiecte ale fostului iubit pe care încă le păstrezi
- Cadou pentru tine
- Seria de melodii pe care a înregistrat-o special pentru tine
- O fotografie, o imagine sau o lucrare de artă care îți amintește de el
Pasul 2. Nu vă contactați fostul
Evitați să vă întâlniți cel puțin una până la două luni, cu excepția cazului în care sunteți absolut sigur că vă puteți gândi la ei ca la prieteni obișnuiți. Dacă trebuie să-l întâlnești, nu vorbi mult și rămâi politicos. Deși este dificil, ar trebui să alegeți această metodă, astfel încât atmosfera să nu se simtă incomodă. De asemenea, amintirea amintirilor bune te poate face să te comporti așa cum ai obișnuit sau vrei să fii din nou într-o relație. Cu toate acestea, despărțirea se va simți și mai dificilă dacă acționezi astfel.
Sfaturile de mai sus se aplică relațiilor bazate pe tehnologie pe care le faceți în fiecare zi. Gândiți-vă bine dacă trebuie să blocați conturile de socializare ale fostului dvs. (cel puțin temporar). Poate că trebuie să ștergeți numărul lor de telefon mobil pentru a nu fi tentat să le trimiteți mesaje text
Pasul 3. Construiți forța mentală prin activitatea fizică
Exercitarea este o modalitate de a restabili încrederea după ce întâmpini dificultăți. Pe lângă faptul că este ieftin și distractiv, cercetările arată că exercițiile fizice pot îmbunătăți starea de spirit și pot trata depresia clinică. Dacă faceți regulat, exercițiile fizice vă fac să aveți un aspect fizic mai bun. Acest lucru vă va face mai încrezător, făcându-vă mai ușor să faceți față despărțirii.
Citiți articolul „Cum să începeți exercițiile” pentru a stabili o rutină de exerciții
Pasul 4. Solicitați ajutor unui grup de sprijin
Nu fi singur după o despărțire pentru că ai tendința de a gândi negativ și de a te critica prea mult. Dacă stai cu oamenii cei mai apropiați îți este mai ușor să gândești pozitiv. Prietenii și membrii familiei vă vor oferi sfaturi utile (și ar trebui să le luați în considerare). În plus, te vei simți mai confortabil și în siguranță atunci când ești cu ei. Amintiți-vă că lucrurile nu se vor îmbunătăți dacă vă păstrați problemele pentru dvs.
Dacă nu vă puteți întâlni personal cu un grup de asistență, încercați să discutați prin telefon sau Skype. Vă puteți face prieteni noi, dar deocamdată nu căutați noi date
Pasul 5. Respectă-te
Sa nu uiti asta Tu este cea mai importantă persoană din viața ta. Acest gând te face să te concentrezi mai mult asupra ta, în loc să te gândești la fostul tău. Crede în aspectele pozitive pe care le ai și acceptă defectele tale. Toată lumea are defecte. Concentrați-vă pe a oferi tot ce este mai bun. Fericirea nu vine de la alți oameni, ci din interiorul tău.
Dacă vă ajută, gândiți-vă la fostul soț cu compasiune pentru că el sau ea v-a pierdut. Imaginați-vă că sunteți dezamăgiți după ce ați realizat cât de valoros sunteți
Partea 2 din 2: Pasul din nou
Pasul 1. Recunoaște că iubești pe cineva, dar această experiență a trecut
Iubirea este un lucru real și se poate termina oricând. A pierde pe cineva pe care îl iubești cu adevărat nu înseamnă să faci ceva degeaba. Iubirea pe care o oferiți este un mod de a cunoaște viața și adevăratul vostru sine ca sens al mesajului care sună atât de clișeu: „Este mai bine să fi iubit și a pierdut decât a iubit niciodată”.
A învăța să ierți îți permite să accepți realitatea. Iertați-vă că vă simțiți pierdut. Iartă-l pe fostul tău pentru că dorește să te despartă (acest lucru este foarte important dacă vrei să continui să fii prieten cu el). Iertați-vă pe dvs. și pe persoana care v-a părăsit la întâlnire pentru a face față problemelor care s-au încheiat prin separare, deoarece acesta este un lucru uman. Amândoi sunteți oameni
Pasul 2. Faceți activități pentru a vă reorganiza viața
După ce te-ai recuperat de durere, începe din nou. Profitați de această ocazie pentru a vă dezvolta, astfel încât să puteți obține un succes care vă face să vă respectați mai mult și să obțineți o stare mai bună decât înainte, de exemplu, făcând următoarele lucruri:
- Concentrați-vă pe muncă. Acceptați o nouă sarcină. Asumă o responsabilitate mai mare. Solicitați o mărire sau o promovare.
- Luați un nou hobby. Învață să cânți muzică. Învață o limbă străină. Începeți să scrieți o poveste sau să țineți un jurnal.
- Faceți o călătorie în jurul lumii. A face prieteni noi. Explorează în aer liber (într-un mod sigur).
Pasul 3. Reporniți relația
După o despărțire dureroasă, nu fiți într-o relație romantică timp de o lună sau două pentru a face față problemelor emoționale care adesea îi determină pe cineva să caute o întâlnire doar ca o evadare. Este o idee bună să abordați după ce ați fost singur pentru o perioadă de timp pentru a vă recupera. La început, este firesc pentru tine să te simți în continuare trist sau incomod pentru că trebuie să începi din nou. Nu-ți face griji; va trece de la sine.
Deschide-ți inima când întâlnești pe cineva care îți place. Nu vă fie frică să vă rupeți inima din nou, astfel încât să nu vă puteți bucura de viață chiar acum. Chiar dacă doar te simți atras, poți avea o pasiune pentru persoana care îți place
Pasul 4. Trăiește în prezent
Chiar dacă relația ta cu fostul tău iubit a fost profund tulburată, ceea ce s-a întâmplat este ireversibil. Poate pentru că este foarte dificil, mulți oameni se tem foarte mult dacă trebuie să-și uite trecutul. Cu toate acestea, puteți trece la viață numai dacă vă gândiți mai mult la asta azi, în loc să amintească în permanență despre vremuri cu fostul iubit.
Aveți răbdare pentru că acest lucru va dura timp. Deocamdată, s-ar putea să te gândești încă la fostul tău mult, dar poți uita de asta având grijă de tine și nu cedând lucrurilor care declanșează depresia și pesimismul
Pasul 5. Concentrați-vă pe viitor
La un moment dat, este posibil să nu fi sperat o viață fericită, dar pe măsură ce trece timpul, aceste gânduri încep să se simtă nerezonabile. În realitate, tu intitulat au un viitor luminos. Fericirea unei persoane nu este determinată de lucrurile care s-au întâmplat în trecut, ci de ceea ce crede că se va întâmpla în viitor.
Pasul 6. Lasă amintirile fostei tale prietene să dispară încet
Amintiți-vă mesajul care spune: „Timpul va vindeca toate rănile”. Odată ce ești separat, se pare că nu poți trece niciodată un minut fără să te gândești la fostul tău. Cu toate acestea, după o săptămână sau câteva luni, acest obicei începe să se diminueze și, în cele din urmă, nu vă mai gândiți la experiența tristă și chiar „uitați” să vă simțiți trist. Dacă se întâmplă acest lucru, considerați-o o mare realizare. Ai reușit! O nouă viață te așteaptă.
Nu trebuie să-ți uiți fostul și îți poți aminti totuși de ei, dar nu-i lăsa să se amestece în viața ta de zi cu zi. Aceste amintiri ar trebui să aducă liniște ca și gândirea la o persoană dragă care a murit
sfaturi
- Nu fi victima mitului „matchmaking” care spune că există o singură persoană care este cea mai potrivită ca partener de viață, deoarece acest lucru este foarte nerealist. Toată lumea are un meci cu mulți oameni. Toată lumea are defecte pentru că nimeni nu este perfect. Fostul iubit care odată ți-a rănit inima nu este persoana potrivită pentru tine. Există încă alți oameni (și posibil alții) care merită dragostea ta.
- „Uitarea” fostului dvs. poate fi un mod foarte puternic de a face față suferinței. Cu toate acestea, nu uitați lucrurile pe care le-ați învățat din relația dvs. anterioară. Ne place sau nu, experiențele sunt ca niște fire în paginile vieții care alcătuiesc cine ești astăzi. Aflați aspectele pozitive și negative pentru a construi o relație mai bună în viitor.
- Dacă nu vă simțiți mai bine după aproximativ o lună, este posibil să aveți depresie. Consultați un medic sau un terapeut. Obținerea ajutorului de care aveți nevoie este întotdeauna utilă.
