Când cineva de care îți pasă îți rănește profund sentimentele, îți poate fi greu să treci peste asta. S-ar putea să simțiți că cel mai bun lucru de făcut este să transformați iubirea în ură, când de fapt acea alegere va face lucrurile mai dificile doar pentru că ura nu este opusul iubirii. Ambele sunt emoții puternice care vă pot „aspira” energia. Dacă doriți să nu mai simțiți durerea de a pierde pe cineva pe care îl iubiți (fie că este vorba despre o despărțire, o luptă, o moarte sau altceva), cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă înfruntați emoțiile și să încercați să vă întoarceți pe drumul cel bun.
Etapa
Partea 1 din 5: Scăpați de lucrurile care îi amintesc
Pasul 1. Ștergeți informațiile de contact ale persoanei în cauză
Dacă nu va mai face parte din viața ta, șterge informațiile de contact. Acest lucru vă poate împiedica să le apelați, să trimiteți mesaje text sau să le trimiteți prin e-mail.
- Este posibil să vă amintiți încă numărul de telefon sau adresa de e-mail, dar ștergerea informațiilor de contact de pe telefon, computer, tabletă, agendă etc. vă va face cel puțin mai greu să ajungeți la ele.
- De exemplu, dacă ștergeți informațiile de contact ale fostului dvs. de pe telefon, sunteți mai puțin tentați să le atingeți numele și textul sau să le apelați. Cel puțin, veți fi încurajați să luați în considerare acțiunea înainte de ao face.
Pasul 2. Blocați numărul de telefon mobil
Dacă încă vă sună sau vă trimite mesaje text și sunteți pe un smartphone, puteți descărca o aplicație care poate bloca apeluri sau mesaje text de la el, astfel încât să nu trebuie să primiți notificări.
Acest lucru este util mai ales dacă încercați din greu să treceți peste asta. De fiecare dată când vă sună sau vă trimite mesaje text, veți fi reamintit de el și vi se va solicita să răspundeți
Pasul 3. Filtrează e-mailurile pe care le trimite
Dacă vă trimite e-mailuri frecvent, direcționați e-mailurile pe care le trimite către un dosar separat în locul căsuței de e-mail. Puteți face acest lucru creând un filtru de e-mail. Instrucțiunile pentru crearea unui filtru sunt determinate de furnizorul de servicii de e-mail pe care îl utilizați.
Pasul 4. Blochează persoana în cauză pe social media
Dacă încercați din greu să treceți pe cineva, prezența lor pe Facebook sau Twitter este un lucru rău. În loc să le ștergeți pur și simplu, trebuie să blocați contul. În acest fel, nu veți vedea nimic încărcat de el (și invers).
Poate fi tentant să aflăm cum se descurcă pe Facebook, Twitter, Instagram sau pe un alt site de socializare. Cu toate acestea, evitați dorința de a-i verifica profilul, deoarece acest lucru vă va face mai greu să îl uitați și să vă întoarceți la viață
Pasul 5. Ștergeți comunicațiile vechi
Scăpați de mesajele vechi sau alte forme de comunicare, cum ar fi e-mailurile, mesajele Facebook, chat-urile WhatsApp etc. Aveți de făcut mai multe lucruri de „valoare” decât recitirea mesajelor și supărarea.
Pasul 6. Gândiți-vă bine dacă doriți să ștergeți fotografiile
Înainte de a șterge fotografiile, ia în considerare dacă acestea reprezintă o parte din viața ta pe care vrei cu adevărat să o uiți pentru totdeauna.
- Pe măsură ce timpul trece, puteți privi înapoi cu nostalgie relațiile sau (cel puțin) momentele pe care le-ați trăit în viața voastră.
- Dacă există șansa că veți regreta ștergerea fotografiilor, încercați să le salvați într-o cutie sau unitate flash, apoi dați cutia sau conduceți unui prieten pentru păstrare până când vă simțiți suficient de pregătiți pentru a le privi din nou.
Pasul 7. Așezați articolele (cele fizice) în cutie
Verifică-ți camera și casa și elimină orice îți amintește de acea persoană. O puteți pune într-o cutie până când sunteți gata să o priviți din nou.
- De asemenea, puteți dona sau arde articolele mai târziu. Cu toate acestea, deocamdată, păstrați și ascundeți aceste articole, astfel încât să nu trebuie să vă amintiți în continuare pierderea pe care ați avut-o.
- Dacă doriți să ardeți aceste articole, asigurați-vă că faceți acest lucru într-un loc sigur (și că aveți voie să ardeți obiecte). De exemplu, îl puteți arde în aer liber în loc de podeaua dormitorului.
Partea 2 din 5: Fixarea sentimentelor
Pasul 1. Realizează că ai control asupra propriilor sentimente
Mai multe studii au arătat că o persoană are șanse mai mari de a-și regla propriile sentimente atunci când o vede din punct de vedere științific. În acest sens, sentimentele sunt privite ca puncte sau date „controlabile” (deși poate neașteptate) într-un experiment de viață.
- Dacă obțineți un rezultat neașteptat al experimentului, trebuie să examinați experimentul, să găsiți punctul de deviere și să vedeți rezultatele provocate de abaterea acestuia. După aceea, trebuie să faceți un plan pentru următorul pas. Deși poate suna sociopatic, această abordare poate ajuta cu adevărat.
- Poate că nu te simți controlat de sentimentele tale chiar acum. Cu toate acestea, cu persistență, vă puteți antrena creierul să răspundă la situații într-un mod mai controlat. De exemplu, puteți lua lucrurile cu calm și le puteți privi obiectiv, nu subiectiv.
Pasul 2. Acceptă-ți sentimentele
Pierderea cuiva pe care o iubești te poate chinui într-o furtună de emoții: șoc, amorțeală, necredință, furie, tristețe, frică și chiar ușurare și fericire. Puteți simți chiar mai multe dintre aceste emoții în același timp.
- În loc să lupți cu sentimentele tale, încearcă să le accepți și lasă-le să curgă. Este o idee bună să te calmezi un moment și să încerci să observi emoțiile, apoi să te îndepărtezi de ele. Amintiți-vă că ceea ce simțiți este perfect normal.
- Vă puteți spune: „Sunt într-adevăr întristat de destrămarea acestei relații și această tristețe este un sentiment care a fost prezent și în incident”.
Pasul 3. Înregistrează ce simți
Puteți face acest lucru luând note sau înregistrându-vă vorbind despre cum vă simțiți. Cel mai important lucru nu este să vă suprimați sentimentele, deoarece acest lucru vă va face mai dificil să continuați viața.
- Unii experți recomandă păstrarea unui jurnal în fiecare zi. Această scriere vă ajută să vă identificați sentimentele și să determinați cum să le faceți față sau să le uitați.
- Dacă sunteți afară și aveți nevoie să vă dezvăluiți emoțiile, utilizați un notebook sau o aplicație pentru a lua note pe telefonul dvs. pentru a scrie cum vă simțiți.
- Înregistrarea sau notarea modului în care te simți poate fi un pas util, mai ales dacă vrei să comunici cu cineva care îți lipsește sau care te enervează. În loc să-l suni, poți să scrii o scrisoare sau să te înregistrezi spunând ce vrei să-i spui. Cu toate acestea, nu trimiteți scrisoarea sau înregistrarea. Acest lucru este făcut pentru a vă face să vă simțiți mai ușurați. De asemenea, s-ar putea să vă simțiți mai bine după distrugerea sau ștergerea scrisorii / înregistrării create.
Pasul 4. Nu vă torturați
Amintiți-vă că este nevoie de doi oameni pentru a începe o relație și de doi oameni pentru a o încheia. Aceasta înseamnă că nu aveți un control complet asupra relației voastre, deoarece nu vă puteți controla decât pe voi înșivă.
- Nu reda amintirile relației din mintea ta din nou și din nou. Nu regreta ce ar fi trebuit să faci. Relația s-a încheiat acum și este posibil să nu aibă prea mult efect sau îngrijorare asupra vieții tale. De exemplu, s-ar putea ca atunci să-ți dorești lucruri diferite în viață.
- În loc să vă întrebați (de ex. „De ce trebuie să trec prin asta?”) Sau să spuneți lucruri de genul „Nu sunt demn” pentru dvs., gândiți-vă la ceea ce ați dori să schimbați în modul în care vă comportați și folosiți-le gânduri sau experiențe pentru a se dezvolta într-un individ.o persoană mai bună și a merge mai departe cu viața.
- În loc să te torturezi, încearcă să ai grijă de tine. Veți începe să vă simțiți mândri de voi pentru că sunteți suficient de maturi pentru a dori să creșteți dintr-o experiență proastă.
Pasul 5. Amintiți-vă de lucrurile rele care s-au întâmplat
Când se încheie o relație, mulți dintre noi ne fixăm asupra lucrurilor bune și ne torturăm gândindu-ne la lucrurile care s-au „pierdut” în viață după ce relația s-a destrămat. Cu toate acestea, gândindu-vă la lucrurile rele care s-au întâmplat în relație, puteți vedea încheierea relației ca pe un lucru pozitiv.
- Pe lângă lucrurile pe care le urăște despre el și despre relațiile din trecut, gândește-te dacă a adus vreodată în discuție lucruri despre tine care nu ți-au plăcut. De exemplu, este posibil să fi spus: „Ori de câte ori sunt cu tine, sunt indiferent față de prietenii mei și îi las mereu pentru tine. De asemenea, nu-mi mai pot urmări hobby-urile și cred că încep să devin o persoană ca tine.”
- Este o idee bună să faci o listă cu lucrurile rele care s-au întâmplat în relație. Asigurați-vă că păstrați lista într-un loc sigur sau rupeți-o. Nu arătați lista altcuiva, mai ales cuiva pe care doriți să o uitați. În caz contrar, va crea doar dramă și vă va face dificil să continuați viața.
Pasul 6. Nu-l urăști
Când cineva face ceva care rănește sentimentele altora, este adesea cauzat de rănirea interioară care există în interiorul făptuitorului însuși. Acesta este motivul pentru care ar trebui să te uiți la el cu milă.
În loc să urăști sau să te simți supărat pe el, încearcă să arăți compasiune. Poate că se confruntă cu o problemă despre care nu știți și astfel să se comporte așa (atât conștient, cât și inconștient)
Pasul 7. Vorbește despre sentimentele tale cu oameni de încredere
Mai multe studii au arătat că oamenii se recuperează de la traume mai repede atunci când sunt dispuși să vorbească despre sentimentele lor. Luați legătura cu persoane care vă pot lua în serios sentimentele și vă pot înveseli, indiferent dacă sunt prieteni, membri ai familiei sau persoane cu care vă familiarizați online.
- Nu vorbiți cu oameni care doar vă vor ignora sau micșora sentimentele, deoarece acestea vă vor face doar să vă simțiți mai rău.
- Dacă aveți probleme cu gestionarea sentimentelor dvs., puteți vedea un consilier. A avea un consilier bun vă poate ajuta să obțineți sfaturi practice despre cum să vă întoarceți cu viața.
- Este sănătos să vorbești despre cum te simți, dar asigură-te că nu vorbești întotdeauna despre sentimentele tale. În caz contrar, puteți ignora persoanele cele mai apropiate de dvs. Dacă nu sunteți sigur dacă vorbiți prea mult despre dvs., întrebați persoana cu care vorbiți despre sentimentele sau opiniile sale. Un prieten bun îți va spune ce gândesc ei fără să se supere.
Pasul 8. Nu vă lăsați întotdeauna atenți sau nu vă pierdeți în sentimentele voastre
Unele cercetări arată că, deși este important să renunți la sentimentele tale, dacă te gândești la ele tot timpul, poți ajunge să experimentezi aceleași consecințe negative care s-ar întâmpla dacă te-ai reține.
Cercetările arată că a te concentra asupra ta și a nu lua măsuri pentru a trece peste tristețea ta și pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit poate duce de fapt la depresie pe termen lung
Pasul 9. Fii răbdător cu tine însuți
Este nevoie de timp pentru a vă recupera după o relație încheiată. Aceasta înseamnă că nu vă așteptați să puteți uita imediat de relație. Poate că nu vei putea niciodată să nu-l mai iubești complet, dar în timp, dragostea va dispărea.
Există șansa ca într-o zi să-ți amintești trecutul și să zâmbești la gândul că ai iubit-o cândva. Cu toate acestea, acum este doar o amintire a unui moment din viața ta
Pasul 10. Rămâneți pozitiv
În timp ce o uiți, trebuie să ai și zile bune și rele. A fi pozitiv nu înseamnă că poți ignora zilele proaste; Trebuie doar să crezi că vor veni din nou zile bune.
S-ar putea să fie momente în care să fiți reticenți chiar să vă ridicați din pat. Nu contează dacă se întâmplă așa ceva. Încercați să arătați o atitudine pozitivă față de problemele din viață. Din când în când, ar putea fi o idee bună să stați în pat toată ziua, să citiți o carte sau să vizionați un film sau să ascultați muzică tristă și plângătoare. Spune-ți: „Bine. Astăzi recunosc tristețea pe care o simt, dar mâine trebuie să mă ridic și să fac mișcare ca de obicei. Știu că sunt suficient de puternic pentru a trece prin momente grele de genul acesta"
Partea 3 din 5: Învățarea trucurilor mentale pentru a lăsa ceva să meargă
Pasul 1. Vizualizați relația dvs. ca pe un experiment
Verificați „datele” obținute din relația eșuată. Aflați ce a greșit în relație. Unele cercetări arată că privirea științifică a relației tale te ajută să obții o imagine mai bună despre tine. În afară de asta, vă ajută și să vă recuperați de rănile emoționale rapid după încheierea relației.
- Încearcă să te calmezi un moment și gândește-te la factorii care ar fi putut contribui la despărțire. Nu uitați să nu vă opriți prea mult timp. Trebuie doar să încercați să învățați și să creșteți din ceea ce s-a întâmplat, nu să vă torturați, stăruind pe greșelile voastre.
- Acest lucru nu înseamnă neapărat că trebuie să te gândești la lucruri care ar putea fi din vina ta. S-ar putea să gândiți ceva simplu, precum „Suntem de fapt doi oameni foarte diferiți, cu vise și obiective diferite”.
- De asemenea, vă puteți distra petrecând ore întregi analizând relația și tratând-o ca pe un experiment (complet cu diagrame și grafice, dacă este necesar!).
Pasul 2. Înțelegeți ceea ce învățați
Vă va fi mai ușor să acceptați greșelile din viață atunci când le vedeți ca pe niște oportunități de învățare. A vedea o despărțire ca o oportunitate de a învăța ceva te poate încuraja să o privești într-o lumină mai pozitivă.
Nu este neobișnuit să simți că ți-ai pierdut timpul după despărțirea de o relație. Dacă priviți relația ca pe o experiență de învățare, relația nu este o pierdere de timp. Rețineți că lucrurile care vă ajută să creșteți și să învățați nu sunt în zadar
Pasul 3. Separați conceptul întregului dvs. de sine de el
Când pierzi pe cineva la care ții, poți simți că ți-ai pierdut jumătate din suflet. Cu toate acestea, reconstruind conceptul de sine (și identitatea) separat de persoana pe care o iubești (și pe care ai părăsit-o), poți reconstrui conceptul și identitatea.
Un bun exercițiu de scriere pentru a construi conceptul de sine este etichetarea unei bucăți de hârtie cu titlul „Cine sunt eu?” sau „Ce mă face unic?”, apoi notează răspunsul sau răspunsurile corespunzătoare
Pasul 4. Nu te opri să te gândești la asta
Unele cercetări arată că a te interzice să te gândești la ceva te va face să vrei să te gândești mai mult la asta.
În loc să te forțezi să nu te gândești la persoana pe care vrei să o uiți, încearcă să-ți amintești că nu mai face parte din viața ta când apar gânduri sau imagini ale acestora. Apoi, redirecționați-vă atenția către alte lucruri profitabile
Pasul 5. Acordă-ți câteva minute să te gândești la asta în fiecare zi
Când o persoană dragă pleacă, mintea noastră va fi plină de toate lucrurile despre el sau ea. Să-ți spui să nu te gândești la asta nu va avea prea mult efect, dar te poți încuraja să te gândești la asta „mai târziu, nu acum”.
- Ori de câte ori îți vine în minte o imagine a lui sau a ei, spală-o și spune-ți că poți reveni să te gândești la asta la o oră sau un moment stabilit (mai ales pentru a te gândi la acea persoană).
- Când va veni momentul, vă puteți așeza și vă puteți gândi la toate. Setați un temporizator pentru a vă asigura că nu vă gândiți prea mult la asta. Puteți defini două „sesiuni” de 10 minute în fiecare zi, una dimineața și cealaltă după-amiază.
- Încearcă să nu fii ultimul lucru sau persoană din mintea ta în fiecare seară. Dacă este posibil, citiți o carte interesantă sau faceți yoga înainte de culcare. Este posibil ca imaginea să rămână în mintea ta, dar o poți îndepărta până vine momentul potrivit.
Pasul 6. Imaginează-te pe tine în timp ce îl lași să plece
Stai undeva confortabil și încearcă să-ți imaginezi o cutie în fața ta. Pune-ți toate amintirile cu el în el, apoi închide cutia.
Țineți cutia imaginară în mâini și suflați până când plutește. Când imaginea lui se întoarce, spune-ți: „Nu! Totul despre el a dispărut!” și încercați să vă gândiți la altceva cât mai curând posibil
Pasul 7. Bucurați-vă de ceea ce aveți în acest moment
În fiecare zi, încercați să vă concentrați asupra momentului prezent. Continuarea de a contempla trecutul sau viitorul te va face doar să tânjești după trecut. Acest lucru este, desigur, inutil, deoarece singura dată pe care o aveți este acum.
- Este important pentru tine să-ți păstrezi obiectivele în viață și să lucrezi pentru ele. Cu toate acestea, nu trebuie să vă gândiți la aceste obiective tot timpul. Dacă te gândești la asta tot timpul, vei fi atât de concentrat pe viitor încât vei uita să faci lucrurile care trebuie făcute acum pentru a atinge aceste obiective!
- Nu lăsați anul următor să vă uitați înapoi și să vă dați seama că ați irosit anul precedent lăsându-vă să fiți deprimat și să nu faceți nimic pentru că ați fost prea scufundat în tristețe la sfârșitul relației pe care ați avut-o.
Pasul 8. Zâmbește
Cercetările arată că un zâmbet mic, chiar și atunci când te simți în jos, te poate face să te simți mai fericit. Încearcă să zâmbești acum. Ridicați colțurile buzelor și țineți-le timp de aproximativ 30 de secunde.
- Cel puțin, vei fi amuzat când îți imaginezi cât de nebun ai fi să te uiți la ecranul unui computer și să prefaci un zâmbet în timp ce încerci să-ți dai un zâmbet mai „sincer”.
- Dacă aveți probleme cu zâmbetul, încercați să urmăriți emisiuni de stand-up comedy sau alte spectacole amuzante care vă pot pune un zâmbet pe față, chiar dacă este doar unul mic.
Partea 4 din 5: Menținerea sănătății
Pasul 1. Împiedicați-l să îl contactați
Fă lucruri care pot rezista tentației de a contacta persoana pe care vrei să o uiți. Aceasta înseamnă, încercați să faceți planuri în nopțile care „potențial” să declanșeze apariția sentimentelor de dor de vârf și să continuați să desfășurați activități ca de obicei.
Dacă crezi că te vei simți singur într-o duminică seara și vrei să o suni, fă-ți planuri pentru acea noapte. Faceți acest lucru, chiar și atunci când vă simțiți presat și nu aveți chef să faceți nimic. Fă-ți un plan și încearcă să te bucuri de moment în timp ce faci o plimbare și petreci timp cu prietenii
Pasul 2. Distrează-te cu ceilalți și cu tine însuți
Încercați să socializați și să urmăriți un nou hobby (sau să refaceți un hobby vechi). Cheia este că trebuie să te poți distra fără persoana iubită pentru că, deși poate părea imposibil, te poți distra de fapt fără ei.
- Faceți lucruri pentru a vă îmbunătăți starea de spirit. Altfel, te vei lupta doar cu tristețea și te vei simți deprimat.
- Exemple de activități hobby care se pot face, printre altele, sunt muzica, realizarea de artă, exerciții fizice, dans, vizionare de filme, jocuri video, citirea cărților, gătit, vizionarea de spectacole de teatru sau festivaluri în oraș, vizitarea muzeelor etc..
Pasul 3. Găsiți un lucru sau un obicei nou pe care să lucrați
Experții spun că cel mai bun mod de a sparge obiceiurile vechi este de a începe altele noi. Încercați un hobby nou sau refaceți un hobby vechi pe care îl aveați.
- Când începi să te simți trist (de parcă ți-ar lipsi ceva), direcționează-ți energia către noua activitate sau obicei în loc să te gândești la dragostea pe care ai pierdut-o.
- Rețineți că acest lucru nu înseamnă că ar trebui să vă întâlniți imediat cu altcineva sau să încercați să înlocuiți persoana iubită cu cineva nou. Acesta nu este un lucru bun (sau nesănătos) de făcut.
Pasul 4. Aflați cine sunteți cu adevărat
Uneori este greu să ieși dintr-o relație care se termină atunci când simți că lipsește jumătate din sufletul tău. Încercați să vă reconstruiți conceptul de sine, fără cineva drag.
Cel mai bun mod de a face acest lucru este să petreceți ceva timp singur și să vă angajați în activități hobby, să studiați sentimentele etc. Acest lucru poate fi dificil de realizat în primele câteva săptămâni sau luni. Cu toate acestea, veți ști că sunteți gata când nu mai este prima persoană sau lucru pe care îl aveți în minte când vă treziți
Pasul 5. Ai grijă de tine
Când vă confruntați cu durerea, este important să aveți grijă de dvs., atât fizic, cât și mental. Faceți lucruri care vă pot face să vă simțiți mai bine și să vă „înviorați”, atât în exterior, cât și în interior.
- Încearcă să mănânci regulat, să bei multă apă, să dormi suficient, să faci mișcare și să meditezi, poți cumpăra și haine noi sau să te tunzi altfel.
- Experții spun că stresul este un factor declanșator major al dependenței, inclusiv dependența de foști parteneri. Dacă vă simțiți copleșiți, obosiți sau deprimați, vă va fi și mai dificil să rezistați tentației de a contacta persoana pe care doriți să o uitați.
- Cercetările arată că îngrijirea aspectelor despre tine care au fost neglijate în timpul relației tale te pot ajuta să te ridici și să mergi mai departe cu viața ta.
Pasul 6. Evitați mecanismele sau comportamentele nesănătoase pentru a face față situației în cauză
Gândiți-vă la comportamentele nesănătoase pe care le afișați atunci când vă simțiți supărat sau stresat și încercați să le evitați. Unele dintre comportamentele nesănătoase care uneori se arată că se ocupă de probleme includ:
- Consumul de alcool, consumul de droguri ilegale, consumul prea mult (sau prea puțin), distanțarea față de cei dragi, manifestarea unui comportament agresiv sau abuziv, utilizarea internetului prea mult timp sau afișarea altor comportamente excesive (de exemplu, jucând jocuri video, cumpărături, vizionare pornografie, exerciții fizice etc.).
- De exemplu, dacă observați că aveți tendința de a mânca excesiv atunci când vă simțiți stresați, luptați cu obiceiul făcând o plimbare sau alergând sau făcând alte activități cu mâinile, cum ar fi pictarea sau lucrarea manuală.
Pasul 7. Nu încerca să te răzbuni
Nu este neobișnuit să dorești să ceri dreptate după ce ai fost tratat nedrept. Cu toate acestea, cercetările arată că răzbunarea crește de fapt stresul și problemele de sănătate, mai degrabă decât să facă o persoană să se simtă mai bine.
Unele studii arată chiar că răzbunarea te obligă de fapt să „redai” situația sau problema pe care o ai în minte, iar și iar. Între timp, dacă nu căutați răzbunare, problema va părea mai puțin semnificativă, astfel încât să puteți uita mai ușor de ea
Pasul 8. Realizează-ți propria valoare
Amintiți-vă că sunteți încă o persoană valoroasă. Persoana la care ții nu te abandonează. Cu toate acestea, situația existentă nu permite relației să continue. A-ți da seama că ești o persoană valoroasă nu este o formă de aroganță, desigur, atâta timp cât nu simți că ești mai valoros decât alți oameni.
Dacă întâmpinați probleme în a vă recunoaște propria valoare, așezați-vă și scrieți lucrurile care vă plac la voi înșivă. În prima zi, s-ar putea să puteți scrie doar un singur lucru (și asta ați reușit să faceți după mult efort). Cu toate acestea, dacă o faci în fiecare zi, poate într-o săptămână poți găsi cinci lucruri bune. În decurs de o lună, există șanse mari să puteți completa o pagină întreagă cu lucruri bune despre dvs
Partea 5 din 5: Ridică-te și revino la viață
Pasul 1. Realizează că ai controlul asupra propriei tale vieți
Ești responsabil pentru propriile alegeri de fericire și viață. Nimeni altcineva nu are dreptul să o reglementeze. Dacă nu faci ceva pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit și a-ți schimba viața, te vei simți totuși trist și chiar prins în capcana depresiei.
Dacă sunteți rănit de cineva, nu lăsați-l să provoace o rană mai mare prin scufundarea în depresie care poate interfera cu viața voastră
Pasul 2. Determinați scopul vieții
A avea un obiectiv semnificativ de atins poate fi un motiv pentru care să nu te mai gândești la asta și să începi să lucrezi la îmbunătățirea vieții tale.
- De exemplu, dacă sunteți pe punctul de a intra la facultate după absolvirea liceului, provocați-vă să obțineți cele mai bune note posibile și să fiți acceptați într-o specialitate pe care o iubiți.
- Dacă nu sunteți sigur ce doriți să faceți în viitor, luați ceva timp pentru a explora opțiunile. Dacă sunteți încă la școală, consultați un consilier sau un mentor pentru a discuta despre opțiunile de carieră. Dacă nu, încercați să întrebați prietenii apropiați și membrii familiei despre punctele tale forte / puncte forte și despre domeniile în care sunteți buni.
Pasul 3. Realizează că vei întâlni alte persoane
În acest moment, s-ar putea să nu pară ceea ce trebuie făcut, dar amintiți-vă că veți întâlni alte persoane care ar putea fi mai compatibile sau mai compatibile. Atunci când întâlnești în sfârșit pe altcineva, vei fi recunoscător că relația pe care ai avut-o anterior cu persoana pe care ai vrut să o uiți s-a prăbușit.
Cu cât te dezvolți mai mult pe tine și personalitatea ta, cu atât vei ști mai multe despre lucrurile care fac posibilă relația corectă. Astfel de informații vă ajută să găsiți o figură mai potrivită sau mai potrivită
Pasul 4. Află când ești pregătit pentru o nouă relație
Nu există o limită de timp în ceea ce privește cât timp durează să uiți pe cineva. Durata de timp necesară va varia de la o persoană la alta (și de la o relație la alta). Unii oameni pot dura luni să uite pe cineva, în timp ce alții durează ani.
- Dacă încă te gândești mult la fostul tău, este posibil să nu le poți acorda atenția de care au nevoie pentru a construi o nouă relație sănătoasă.
- Este important să vă simțiți încrezători înainte de a intra într-o nouă relație. Dacă încă îți este frică să trăiești singur (fără el), nu este momentul să începi o nouă relație.
sfaturi
- Dacă aveți probleme cu găsirea punctelor dvs. forte, încercați să vă comparați cu modelele dvs. De exemplu, comparați-vă cu un model de celebritate care a reușit să treacă prin probleme personale sau chiar cu un personaj dintr-o carte sau film cu punctele forte pe care le admirați.
- Evitați tentația de a înlocui imediat o relație veche cu una nouă. Este important să vă simțiți, să vă gândiți și să învățați despre emoțiile voastre fără să vă grăbiți și chiar să vă plângeți de sfârșitul unei relații trecute. Nu este corect pentru noul partener dacă sentimentele tale sunt încă atașate de cealaltă persoană.
- Lectura poate fi o „scăpare” extraordinară de realitate și chiar te poate învăța câteva lucruri sau te poate inspira să-ți scrii propria poveste. Fiind o parte din povestea cuiva (inclusiv speranțele și durerile lor), puteți „scăpa” de problema în cauză și chiar vă puteți inspira din poveste.
- Călătoria poate fi o modalitate excelentă de a uita pe cineva la care ți-a păsat cândva. Distanța te va face să te simți mai liber și, deși s-ar putea să te simți singur, poți să treci de ea și să te simți mai încrezător în a face ceva cu succes într-un loc nou singur (în absența lui).
Avertizare
- Căutați ajutor medical dacă simțiți că viața nu mai merită trăită sau credeți că, dacă nu o puteți avea, nici altcineva nu ar trebui să o aibă. Pierderea unei persoane dragi este dureroasă, dar de obicei oamenii se pot ridica din durere și se pot dezvolta, chiar și din cele mai rele experiențe. Nu vă permite să vă terminați propria viață (sau viața altcuiva).
- Dacă credeți că ați putea fi deprimat, încercați să consultați un medic sau un consilier. Este firesc să te simți trist, dar să fii paralizat de tristețe și să stai în pat săptămâni (sau luni) nu este sănătos. Trebuie să căutați imediat ajutor.
