Pe măsură ce îmbătrânești, pielea ta se va subția. Pentru a preveni subțierea pielii, ar trebui să începeți să vă îngrijiți pielea pentru a o menține groasă și fermă. Pielea subțire datorită nivelurilor scăzute de colagen și elasticității pielii. Colagenul este o proteină conținută în piele care menține tinerețea pielii și păstrează pielea sănătoasă și fermă. Utilizarea pe termen lung a unguentelor cu steroizi poate face ca pielea să devină ușor învinețită, vulnerabilă și transparentă. Din fericire, există mai multe modalități pe care le puteți face pentru a vă strânge și hrăni pielea.
Etapa
Metoda 1 din 3: Utilizarea produselor de îngrijire a pielii
Pasul 1. Folosiți o cremă hidratantă în fiecare zi
Pentru rezultate maxime, utilizați o cremă hidratantă care conține ingrediente precum vitaminele A, C, E și beta-caroten. Cremele hidratante care conțin retină-A (forma acidă a vitaminei A) pot stimula proliferarea celulară în pielea dumneavoastră. Produsele care conțin retină-A sunt disponibile sub formă de seruri, unguente și creme.
Pasul 2. Aplică vitamina E pe pielea ta
Faceți o gaură în capsula de vitamina E și îndepărtați conținutul înainte de a o aplica pe piele. Vitamina E poate ajuta la îngroșarea pielii, mai ales dacă o aplicați direct pe piele, nu consumând-o.
Pasul 3. Aplicați întotdeauna protecție solară când ieșiți
Aplicați protecție solară în fiecare zi, mai ales dacă vă aflați într-o zonă foarte caldă. Aplicați o protecție solară cu un SPF de cel puțin 15 (sau mai mare dacă aveți pielea palidă sau sensibilă), chiar și în zilele înnorate, deoarece razele UV de la soare pot pătrunde în nori.
Pasul 4. Evitați utilizarea cremelor cu steroizi pe piele
Ori de câte ori este posibil, evitați utilizarea cremelor cu steroizi, deoarece cremele cu steroizi vă pot subția pielea. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă vi s-a prescris o cremă cu steroizi pentru a trata anumite tipuri de afecțiuni ale pielii, cum ar fi eczeme. Un dermatolog poate prescrie de obicei un unguent care nu conține steroizi.
Pasul 5. Aplicați un produs care conține vitamina C
Aplicați un ser, cremă sau loțiune care conține vitamina C. Vitamina C va strânge pielea și va stimula producția de colagen. Dacă faceți acest lucru în mod regulat, pielea dvs. se va îngroșa și strânge treptat.
Pasul 6. Aplicați unguent cu ulei de camelie pe piele
Semințele de Camellia pot fi stoarse pentru a produce ulei de semințe de Camellia. Uleiul de semințe de Camellia este util pentru îngroșarea pielii.
- Pentru a face acest unguent, amestecați câteva picături de ulei de semințe de camelie cu 1/4 linguriță de ulei de vitamina E, 3 picături de ulei de lavandă și o linguriță de ulei de primăvară. Acest amestec de unguent trebuie agitat înainte de utilizare. Aplicați unguentul pe piele, apoi masați-l zilnic pentru a vă strânge și îngroșa pielea.
- Unguentul trebuie păstrat la frigider.
Pasul 7. Aplicați antioxidanți pentru a preveni deteriorarea pielii
Antioxidanții creați special pentru aplicare sunt utili pentru prevenirea și repararea pielii deteriorate. Căutați unguente care conțin următoarele ingrediente:
Extract de ceai verde, vitamina A, vitamina E, tocotrienoli, bor, acid alfa lipoic, DMAE, pentapeptide și uleiuri din plante precum floare de lotus, ginseng și floare de calendula
Metoda 2 din 3: Reglarea dietei
Pasul 1. Mănâncă alimente bogate în vitaminele C și E
Vitaminele C și E vor repara țesuturile deteriorate ale corpului, astfel încât procesul de îmbătrânire se va desfășura mai lent. Alimentele bogate în vitamina C vor crește producția de colagen, astfel încât pielea se va strânge în timp.
- Exemple de alimente bogate în vitamina C sunt citricele, kiwi, broccoli, roșii și conopidă. Necesarul zilnic de vitamina C este în medie de 75-90 mg.
- Exemple de alimente bogate în vitamina E sunt uleiul de măsline, avocado, broccoli, dovleac, papaya, mango și roșii. Necesarul mediu de vitamina E este de 15 mg pe zi.
- Exemple de alimente bogate în vitamina A sunt portocalele, dovleacul, cartofii dulci, spanacul și morcovii. Necesarul mediu de vitamina A este de 700-900 mg pe zi.
Pasul 2. Bea cel puțin opt pahare de apă în fiecare zi
Apa va îndepărta substanțele și toxinele din sistemul excretor din corp, deci va exista o revitalizare a pielii. Apa va crește, de asemenea, elasticitatea pielii și va repara deteriorarea pielii în mod natural.
Pe lângă consumul regulat de apă, puteți menține, de asemenea, nivelurile de hidratare, consumând ceaiuri din plante, precum și fructe și legume care au un conținut ridicat de apă, cum ar fi pepene verde, roșii și țelină
Pasul 3. Luați ulei de floare de boragă sau suplimente de ulei de pește
Adăugați suplimente în dieta dvs., cum ar fi uleiul de flori de boragă sau uleiul de pește. Suplimentele de mai sus mențin conținutul de colagen din piele și mențin pielea hidratată.
- Uleiul de pește și floarea de boragă sunt, de asemenea, bogate în vitamina B3, care joacă un rol foarte important în hrănirea pielii. O formă de vitamina B3 este niacinamida, care poate reduce ridurile și crește elasticitatea pielii.
- Doza zilnică recomandată pentru suplimentul de ulei recomandat mai sus este de 50 mg. Luat sub formă de capsulă.
Pasul 4. Consumă bulion de oase
Bulionul de oase este un aliment tradițional cunoscut ca un aliment bun pentru stimularea sistemului imunitar. Bulionul osos este o sursă bună de minerale și gelatină. Bulionul osos este, de asemenea, foarte bun pentru articulații, păr și piele datorită conținutului său ridicat de colagen. Bulionul osos repară și țesuturile din corp, eliminând astfel celulita.
- Pentru a le face, va trebui să folosiți oase de înaltă calitate de la boi, tauri, alte animale de companie care mănâncă iarbă sau pești care au fost prinși. Folosiți 1 kg de os pentru fiecare 3,8 litri de apă pe care îl folosiți și aduceți apa la fierbere. Reduceți căldura și lăsați apa să fiarbă 24 de ore pentru oasele de vită și 8 ore pentru oasele de pește.
- Scopul fierberii pe termen lung este de a înmuia oasele pe care le fierbeți, astfel încât să puteți extrage un lichid asemănător gelatinei folosind o sită. Bea bulion sau folosiți în alte feluri de mâncare.
Metoda 3 din 3: Schimbarea stilului de viață
Pasul 1. Încearcă să faci mișcare în fiecare zi
Mergeți 40 de minute sau jogați 30 de minute în fiecare zi, astfel încât circulația va crește și distribuția nutrienților în corpul dvs. va funcționa fără probleme. În acest fel, pielea va primi în continuare nutrienții de care are nevoie, așa că rămâne fermă și groasă.
Pasul 2. Renunțați la fumat
Fumatul crește nivelul de nicotină din organism și reduce circulația sângelui. Acest lucru va face ca substanțele nutritive absorbite de piele să scadă, iar toxinele se vor acumula în piele, astfel încât procesul de întinerire și creștere a celulelor pielii va rula lent.
Fumatul deshidratează pielea și epuizează pielea vitaminelor de care are nevoie, inclusiv vitaminele A, complexul B, C și E, precum și minerale precum potasiu, calciu și zinc
Pasul 3. Reduceți consumul de alcool
Încercați să reduceți consumul de alcool sau rupeți obiceiul, dacă este posibil. Alcoolul va crește nivelul de toxine din organism, deci va avea un impact negativ asupra pielii și va accelera procesul de îmbătrânire și subțierea pielii.
Pasul 4. Masează pielea pentru a favoriza circulația sângelui
Când este masat, circulația sângelui va crește în toate părțile corpului, astfel încât pielea va deveni mai proaspătă și mai groasă.
Aplicați ulei de masaj pe piele și masați zona timp de cel puțin 90 de secunde. Faceți-o de două ori pe zi pentru a obține rezultate maxime
Pasul 5. Purtați mâneci lungi pentru a vă proteja pielea
Expunerea la lumina directă a soarelui pe piele poate face ca pielea să se subțire. Prin urmare, este recomandat să purtați pantaloni lungi, cămăși cu mâneci lungi și pălării cu margini largi pentru a vă proteja pielea de razele UV.
