Noile relații lasă cuplurile să se simtă fără griji, intense și fericite, dar știi cum să transformi o nouă relație într-o relație romantică - una care să dureze? În timp ce durează o relație nu este ușor, munca grea pe care o depui în relație va forma o legătură profundă și semnificativă între tine și partenerul tău care poate dura o viață. Pentru ca o relație de dragoste să dureze, trebuie să vă respectați partenerul, să-l susțineți și, de asemenea, să vă faceți timp pentru relația dvs. de dragoste și romantism. Dacă doriți să știți cum, urmați pașii de mai jos.
Etapa
Metoda 1 din 3: Apreciați-vă partenerul
Pasul 1. Uită-te la cele mai bune din partenerul tău
Dacă doriți ca o relație să dureze, trebuie să vă concentrați pe cele mai bune calități ale partenerului dvs. - nu pe cele mai rele calități ale acestuia. Deși puteți accepta calitățile mai puțin ideale decât partenerul dvs., ar trebui să vă concentrați asupra abilității lor de a vă face să râdeți, a inteligenței și a zâmbetului lor fermecător, în loc să vă concentrați asupra frecvenței cu care întârzie sau sunt ocupați cu telefoanele lor mobile.
- Un sondaj de 470 de studii care se ocupă de compatibilitatea relației arată că unul dintre lucrurile pe care relațiile cele mai de durată le au în comun este „iluzia pozitivă”, care permite cuplurilor să vadă partea pozitivă a celuilalt. Aceasta este cunoscută și sub denumirea de „perspectivă pozitivă”.
- Uită-te la cele mai bune din partenerul tău în fiecare zi și amintește-ți de ce ești cu el.
Pasul 2. Simpatie pentru partenerul tău
Dovedit: cuplurile care au simpatie unul pentru celălalt într-o relație au căsătorii mai fericite. Pentru a genera simpatie pentru partenerul dvs., trebuie să înțelegeți de ce este supărat, precum și să înțelegeți toate nevoile sale, să nu vă deranjați, deoarece partenerul dvs. este prost dispus. Căutați oportunități de a practica bunătate neașteptată cu partenerul dvs., apoi vedeți cât de mult are un impact pozitiv asupra relației voastre.
- Încercați să vă surprindeți partenerul cu o acțiune simplă o dată pe zi. Nu trebuie să fie complicat sau costisitor; timpul pe care îl luați pentru a trimite mesaje text sau pentru a lăsa o notă care spune cât de special este partenerul dvs. poate valora mai mult decât un cadou scump.
- Când partenerul tău are o zi proastă, folosește-l ca o scuză pentru a fi foarte drăguț cu el, ajutându-l la treburile casnice, fie pregătind cina, spălând rufele sau chiar făcându-i un masaj la spate.
Pasul 3. Apreciază lucrurile mărunte
Pentru ca iubirea să dureze, nu ar trebui să subestimezi momentul ușii glisante. Momentele ușilor glisante par a fi vremuri zilnice neimportante, care sunt pline de conversații aleatorii între dvs. și partenerul dvs. Conversația poate consta în discutarea suferinței, a frustrării, a fericirii, precum și a lucrurilor amuzante, care de obicei vor fi uitate în scurt timp. Lucruri de genul acesta sunt principalii factori în relațiile importante care se trăiesc în viață. Momente mici de genul acesta vor continua să acumuleze și să încurajeze relațiile.
Chiar dacă aveți doar câteva minute de petrecut cu partenerul dvs., profitați la maximum
Pasul 4. Dă săruturi 6 secunde în fiecare zi
Un sărut de 6 secunde este o activitate simplă și distractivă care ar trebui încorporată în rutina zilnică de construire a relațiilor. Sărutul este suficient de lung pentru a crea pasiune și sentimente romantice și poate fi, de asemenea, o oază temporară în mijlocul unei zile aglomerate - de exemplu, când pleci la serviciu și după ce ai venit acasă de la serviciu. Încercați să vă lăsați pe dumneavoastră și partenerul dvs. cel puțin o dată dimineața și o dată noaptea. Veți vedea diferența rezultată.
Îl salutați pe partenerul dvs. cu afecțiune vă va face să vă dați seama cât de important este partenerul dvs. pentru dvs., precum și să le amintiți sentimentul confortabil pe care îl aveți atunci când dvs. și partenerul dvs. vă completați reciproc
Pasul 5. Oferă-i partenerului tău dragostea și atenția de care au nevoie
Când partenerul tău îți spune că are nevoie de o legătură emoțională, indiferent dacă vrea să iasă cu tine sau să meargă cu tine la balcon pentru a privi stelele, încearcă să-i accepți toate cererile, nu să le respingi, oricât de ocupat ai fi sunt. Momente de acest gen nu vin prea des și, dacă vrei să îți duci relația mai departe, trebuie să-i oferi partenerului tău dragostea de care au nevoie, astfel încât să poți obține și asta în schimb.
- Faceți-vă timp pentru a vă asculta partenerul și, de asemenea, răspundeți cu înțelepciune la nevoile lor.
- Nu vei putea întotdeauna să-i oferi partenerului tău dragostea și atenția de care au nevoie, dar poți încerca să o faci mai des.
Metoda 2 din 3: Rezolvarea conflictelor cu soțul / soția
Pasul 1. Evitați patru factori comuni care afectează relațiile
Dacă doriți să controlați în mod eficient conflictul cu partenerul dvs., trebuie să evitați cele patru forme de negativitate care sunt foarte dăunătoare relațiilor, care sunt uneori denumite și „cele patru caluri ale Apocalipsei”: critică, insulte, defensivitate și tăcere.. După ce au observat un partener timp de câteva ore, oamenii de știință au reușit să prezică cu o precizie de 94% dacă cuplul va rămâne împreună sau se va separa dacă nu s-ar schimba comportamentul rău. Dacă simți că ai făcut oricare dintre aceste patru lucruri negative partenerului tău, găsește o soluție pentru a remedia problema înainte ca relația ta să înceapă să se erodeze.
- Nu-ți critica partenerul doar pentru a elibera frustrarea acumulată. Alternativ, puteți ridica o reclamație fără a da vina pe partenerul dvs., transmitându-vă nevoile pozitive. Împărtășește-ți sentimentele din punctul tău de vedere, apoi împărtășește nevoile tale pozitive. Ce simți? De ce ai nevoie?
- Evitați posibilitatea de a vă insulta partenerul începând o cultură a respectului reciproc și a aprecierii în relații.
- Nu fi prea defensiv și încearcă să fii deschis la comentariile și sugestiile partenerului tău. Nu te concentra pe a demonstra că ai dreptate și încearcă să găsești o soluție împreună cu partenerul tău. Acceptați-vă responsabilitatea, chiar dacă este doar o parte a conflictului
- Tăcerea, a nu-ți asculta partenerul sau chiar a ceda deloc partenerului tău sunt cele mai rele lucruri dintr-o relație. Cea mai bună soluție la această problemă este practicarea auto-liniștirii psihologice. Primul pas pentru a face acest lucru este să nu mai vorbim despre conflict. Dacă continuați să faceți acest lucru, fie veți exploda de furie pe partenerul dvs., fie puteți alege să rămâneți tăcut și să nu vorbiți cu el sau cu ea. Niciunul dintre aceste lucruri nu a ajutat deloc.
Pasul 2. Păstrați interacțiunile pozitive și negative într-un raport 5: 1 în discuțiile de conflict
Procedând astfel, puteți menține o situație pozitivă cu partenerul dvs. în rezolvarea problemelor, în loc să vă dați vina, să vă certați și să vă răniți reciproc prin comentarii pe care nu le spuneți cu adevărat. Puteți păstra acel raport în argument, nu spunând lucruri precum „Tu nu …” sau „Tu întotdeauna …” Dacă vrei să găsești o soluție, nu te gândi la evident, ci concentrează-te pe aspectele pozitive ale acesteia. situația existentă, dar nu și pentru aspectele negative.
Vorbește cu partenerul tău presupunând că sunt la același nivel. Folosiți afirmațiile „Eu”, precum „Aș fi recunoscător dacă noi …” în loc de afirmațiile „dvs.”, cum ar fi „Ar trebui …” În acest fel, problema va suna ca „problema noastră” în loc de „ problema ta."
Pasul 3. Preia controlul asupra problemelor în curs în relație
Chiar și cele mai bune relații au problemele lor și nu toate problemele pot fi rezolvate. Pentru ca o relație să dureze, trebuie să accepți problema și să găsești o modalitate de a o controla, să nu te certi în continuare și să nu scoți nimic din ea. Cel mai important lucru nu este rezolvarea problemelor, ci menținerea unei minți pozitive și deschise atunci când discutați despre probleme.
- Scopul unei relații atunci când se discută aceste tipuri de probleme este de a crea un dialog care să arate că partenerul este capabil să accepte problema, implicând în același timp umor și compasiune.
- În esență, importantul este să încerci să fii cât mai activ posibil în abordarea problemelor de nerezolvat, nu să le vezi ca obstacole în relație. Discutarea conflictelor care împiedică relațiile va duce doar la rezultate dureroase sau la liniște rece.
Pasul 4. Abordează în mod sensibil conflictul
Folosirea unui „început blând” sau a unei tehnici mai tactice de abordare a conflictului într-o conversație poate fi foarte utilă pentru a schimba viziunea partenerului dvs. asupra conflictului, precum și cât de ușor poate fi rezolvat conflictul. Pentru a începe să discutați despre conflict, trebuie să vă plângeți cu atenție de situație, fără a da vina pe partenerul dvs. cu sentimente de răzbunare și furie. În acest fel, relația va deveni mai stabilă și mai sănătoasă.
- De exemplu, în loc să spui „Ai spus că vrei să cumperi alimente în această după-amiază, dar ai uitat”, spune „Sunt foarte supărat că nu există mâncare acasă acum. Cred că am discutat că am nevoie de ajutorul tău la cumpărături în continuare timpul. „acesta”.
- Faceți declarații care încep cu „eu”, nu „tu”. Când începeți o propoziție cu „Eu”, nu se simte critic. Când îl învinovățiți pe partenerul dvs., acesta se va pregăti imediat să se apere, în timp ce afirmațiile care încep cu „Eu” indică faptul că discutați despre modul în care conflictul vă poate afecta sentimentele.
- Nu da ochii peste cap, încrucișează brațele sau nu te uita la partenerul tău. Câteva gesturi mici care arată astfel de furie pot face o lupă mare atunci când se discută despre conflict.
Pasul 5. Aflați cum să faceți compromisuri
Dacă vrei o relație de durată, trebuie să știi că a fi fericit este mai important decât a avea dreptate. Dacă vrei mereu să câștigi singur atunci când te certi, relația nu va dura pe termen lung. Tu și partenerul tău trebuie să poți cântări rațional avantajele și dezavantajele fiecărei alegeri și să te gândești, de asemenea, la semnificația fiecărei alegeri pentru tine și partenerul tău. În cele din urmă, deciziile pe care le luați ar trebui să vă satisfacă pe dvs. și pe partenerul dvs., nu doar să îndeplinească dorințele fiecăruia dintre voi.
- De asemenea, puteți face rânduri. Dacă rămâneți să luați o decizie importantă, ar trebui să vă lăsați partenerul să o facă atunci când vine următoarea oportunitate.
- Tu și partenerul tău trebuie să fii dispus să faci compromisuri într-o relație bună. Dacă alegeți să cedați pentru că doriți să evitați conflictele, veți avea probleme.
Pasul 6. Scuză-te când greșești
Dacă doriți ca o relație să dureze, trebuie să fiți gata să vă lăsați mândria deoparte și să spuneți partenerului că ați făcut ceva greșit. Admiterea greșelilor este ceva care necesită curaj, iar partenerul tău îți va aprecia onestitatea. Dacă îți dai seama că greșești, dar preferi să-l ascunzi și să încerci să fii mai bun în viitor, vei avea probleme.
Când îți ceri scuze, trebuie să o spui din toată inima. Nu o spune doar pentru că simți că va face lucrurile mai bune
Metoda 3 din 3: Crearea timpului pentru cupluri
Pasul 1. Luați timp pentru a face ceva romantic
Indiferent cât a durat relația, ar trebui să vă alocați timp pentru a vă pregăti pentru un moment romantic cu partenerul dvs. cel puțin o dată pe săptămână. Planificați o „noapte de întâlnire”, în care tu și partenerul tău doar discutați, savurați o masă și urmăriți împreună un film bun. De asemenea, puteți planifica mai multe aventuri romantice, cum ar fi o excursie la plajă, urcarea unui munte sau petrecerea nopții privind stelele. Orice ați face, păstrați activitatea consecventă și asigurați-vă că obțineți cel puțin câteva ore de timp de calitate cu cei dragi, pentru că tot ce trebuie să faceți este să vă bucurați de dragostea și relația în care vă aflați.
- Când faci ceva romantic, ar trebui să profiți de acest timp pentru a construi o relație mai strânsă cu iubitul tău. Vorbește despre vise, frici și obiective - nu despre cine are de gând să spele rufele sau să ridice copiii.
- Ar trebui să încorporezi „noaptea întâlnirii” în programul săptămânal și să-l faci cel mai important lucru care nu poate fi anulat din cauza altor obligații din partea prietenilor sau a muncii.
Pasul 2. Fă-ți timp pentru a-ți complimenta partenerul
Ai putea crede că „sunt cu el de cinci ani - ar trebui să știe cât de mult îl iubesc”. Această gândire este logică, nu? Nu. Chiar dacă știi în profunzime cât de special este iubitul tău și cât de valoros este el, trebuie să-i spui cât de mult înseamnă pentru tine, precum și cât de mult prețuiești toate calitățile sale unice. Încercați să-l complimentați cel puțin o dată pe zi cu ceva nou și semnificativ.
- Apreciază aspectul partenerului tău. Dacă tu și partenerul dvs. sunteți îmbrăcați frumos pentru o întâlnire, spuneți-i partenerului că arată frumos sau drăguț - sau spuneți-i cât de frumos arată când se uită la televizor în hainele sale de zi cu zi.
- Spune-i partenerului tău despre îmbunătățirea vieții tale datorită lucrurilor pe care le face. Spunând lucruri de genul „Nu aș fi putut să o fac fără tine” sau „Sunt atât de norocos să te am într-o perioadă de criză ca aceasta”, îți permite partenerului tău să știe cât de mult te poate ajuta și sprijini.
- Lăsați-vă timp să îi spuneți partenerului dvs. toate aspectele care vă plac, indiferent dacă este simțul umorului sau abilitatea sa de a fermeca oameni noi.
Pasul 3. Ia-ți timp să spui „Te iubesc”
Ar trebui să-i spui „te iubesc” în fiecare zi partenerului tău - și să te asiguri că este sincer. Nu o spune pentru că ești prea ocupat, pentru că crezi că partenerul tău ar trebui să știe despre asta sau pentru că te afli în mijlocul unei ceartă. Aceste cuvinte nu vor fi niciodată suficiente. Când spui „Te iubesc”, privește-ți partenerul în ochi și acordă-ți toată atenția pentru a arăta că ești sincer.
Pasul 4. Ia-ți timp să te distrezi cu partenerul tău
Iubirea nu înseamnă doar să ne apreciem reciproc, să ne controlăm conflictele și să facem lucruri romantice - este, de asemenea, să ne distrăm și să facem prostii împreună. Luați-vă timp să vă distrați cu partenerul dvs., de exemplu, urmărind comedianții care acționează, petrecând timp spunând glume superficiale sau vizitând un parc de distracții și renunțând la sentimentele voastre. Nu subestimați efectul pozitiv pe care râsul cu partenerul dvs. îl poate avea asupra unei relații.
Este adevărat: cuplurile care râd împreună rămân unul cu celălalt pentru totdeauna. Luați ceva timp să râdeți împreună
Pasul 5. Luați timp pentru a găsi noi interese cu partenerul dvs
Dacă doriți ca relația dvs. să se simtă nouă, trebuie să vă alocați timp pentru a elabora o nouă atracție cu partenerul dvs., astfel încât să nu sune ca o „pălărie veche”. Puteți, de asemenea, să luați împreună o cursă de repetiție sau dans, să răsfoiți o colecție de filme clasice sau să mergeți împreună într-o excursie într-un loc complet nou. În timp ce dezvoltarea unei rutine fericite poate ajuta într-o relație, acordarea timpului pentru un interes sau un hobby este la fel de important pentru ca o relație să prospere.
- Luați împreună un curs de salsa pentru a vă face relația mai sexy și mai distractivă.
- Încercați să explorați natura împreună. Drumețiile sau o plimbare pitorească cu partenerul tău îți pot ridica starea de spirit și te pot face să apreciezi natura - și unii pe alții.
