Uneori sunt oameni la școală care par să vrea mereu să lupte. De fapt, poate ești unul dintre acei oameni care își pierd mereu cumpătul. Cu toate acestea, a intra într-o luptă fizică nu este o modalitate excelentă de a rezolva problemele. S-ar putea să vă răniți sau să provocați probleme. Din fericire, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a evita luptele la școală.
Etapa
Metoda 1 din 3: Tratarea situațiilor proaste
Pasul 1. Stai liniștit
Dacă vă aflați într-o situație tensionată, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să încercați să dezactivați situația. Pentru a reduce tensiunea, trebuie să rămâi calm. Dacă rămâi calm, oamenii din jurul tău pot fi și ei liniștiți.
- Respiră adânc. Dacă vă simțiți tensionat și doriți să luptați, concentrați-vă asupra respirației. Inspiră și expiră încet.
- Ia-ți puțin timp să te gândești. Dacă cineva te batjocorește pe hol, impulsurile tale pot fi stârnite.
- În schimb, ar trebui să renunțați. Spune-ți: „Dacă mă lupt, cineva va fi rănit și va avea probleme. Mai bine stau liniștit ".
- Faceți-vă un obicei să respirați profund și să gândiți profund înainte de a vorbi sau de a acționa. Acțiunile tale pot, de asemenea, să calmeze alte persoane.
Pasul 2. Schimbați focalizarea
O modalitate bună de a dezamorsa o situație periculoasă este să vă îndreptați atenția spre altceva. De exemplu, dacă cineva te împinge în cantină, nu răspunde cu violență. În schimb, găsiți o modalitate de a vă distrage atenția.
- Încercați să spuneți ceva de genul: „Hei, a sunat clopotul, nu-i așa? Așa că a trebuit să te ignor și să merg la curs”.
- De asemenea, puteți schimba focalizarea la 180 de grade. Dacă cineva te lovește agresiv în drum spre clasă, apelează la prietenul tău și spune-i: „Ai urmărit meciul de baschet aseară, nu-i așa?”
- Schimbarea focalizării poate ajuta la reducerea tensiunii. Concentrându-vă pe altceva, reduceți șansele ca un argument să înceapă.
Pasul 3. Bazează-te pe umor
Umorul poate ușura starea de spirit a tuturor. Dacă vă aflați într-o situație în care poate apărea o ceartă, încercați să spuneți ceva amuzant. Folosirea umorului pentru a reduce tensiunea este o modalitate eficientă.
- Dacă demonstrați că sunteți suficient de relaxat pentru a sparge glume, persoana care încearcă să se lupte se poate întoarce. Spune ceva amuzant pentru a dezactiva tensiunea.
- Nu face glume care pot răni sentimentele altora. În schimb, încearcă să realizezi cât de ironică sau amuzantă este situația.
- Poate cineva te bate joc de tine pentru că studiezi în timpul recreului. Poți doar să râzi și să spui: „Poate că este plictisitor acum, dar când voi merge la o universitate bună, va fi bine”.
Pasul 4. Fii încrezător
Dacă sunteți încrezător, veți diminua dorința de a lupta. Când vă veți simți încrezători, veți simți că puteți face față situațiilor dificile cu maturitate. Există multe modalități de a construi încredere și de a le prezenta altora.
- Concentrați-vă pe avantaje. Dacă cineva își bate joc de ținuta ta, gândește-te doar „măcar mă pricep la fotbal”.
- Exersați în gestionarea situațiilor dificile. Luați ceva timp să vă gândiți la modul în care ați reacționa dacă ați fi invitat la o luptă.
- Dacă ți-ai exersat răspunsurile, te vei simți mai încrezător. De exemplu, ai putea exersa spunând ceva de genul: „Am lucruri mai importante de făcut decât să lupt”.
Pasul 5. Depășește insultele
Nu toate luptele sunt fizice. S-ar putea ca cineva să te ducă într-o luptă folosind cuvinte dureroase. Există mai multe moduri în care puteți face față în mod eficient agresivității verbale.
- O modalitate de a face față agresorilor este de a le ignora. Dacă cineva te batjocorește, îndepărtează-te de ei.
- O altă tactică este să rămâi calm. Încercați să spuneți: „Știi, nu, nu există niciun motiv pentru care să continuu să vorbesc cu tine dacă tot faci asta”.
- Indicați clar că nu doriți să luptați. Dacă nu răspundeți la situație, este posibil ca situația să dispară de la sine.
Metoda 2 din 3: Evitarea potențialelor conflicte
Pasul 1. Ai încredere în instinctele tale
Tăierea unei situații proaste este importantă. Cu toate acestea, luarea măsurilor pentru a evita o situație proastă este la fel de importantă. Petreceți ceva timp gândindu-vă la schimbările pe care le puteți face pentru a evita potențialele lupte.
- Urmează instinctul. Dacă sunteți în drum spre casă și vedeți un grup de copii stând în colț, s-ar putea să simțiți că vor fi probleme să treceți pe lângă ei.
- Evitați situația mergând acasă pe un alt drum. Timpul de călătorie poate fi puțin mai mare dacă schimbați traseele, dar evitați și lupta.
- Același lucru este valabil și atunci când ești la școală. Dacă vedeți un grup de copii care par suspiciuni, nu vă apropiați de ei. Folosiți o altă cale pentru a ajunge la curs.
Pasul 2. Puneți siguranța pe primul loc
Poți fi rănit dacă lupți. De aceea ar trebui să fii mereu conștient de cât de importantă este siguranța. Este bine să fii conștient de lucrurile din jurul tău.
- Încearcă să călătorești cu prietenii. Dacă este posibil, nu mergeți singur în pauze sau în timpul schimbărilor de curs.
- Bătăușul este mai puțin probabil să se apropie de tine dacă ești cu alte persoane. Ar trebui să luați și prânzul cu prietenii.
- Dacă sunteți îngrijorat de siguranța dvs., încercați întotdeauna să fiți lângă un adult. În cantină, așezați-vă pe un scaun aproape de un adult.
Pasul 3. Setați limite
Puteți arăta clar că alți studenți ar trebui să vă respecte spațiul personal. Stabilirea limitelor este o modalitate bună de a evita luptele. Stabiliți limite clare pe care nimeni nu ar trebui să le treacă.
- Dacă cineva se lovește de tine, încearcă să spui: „Ai putea să te rog să mergi puțin mai departe?” Spune-l ferm și politicos.
- Este posibil să trebuiască să părăsiți camera și cineva vă blochează. Puteți spune „Vă rog să nu vă împiedicați”.
- Stabilind limite, clarifici că nu vrei să lupți. Aceasta este o opțiune mai bună decât să-i împingi pe oameni din calea ta.
Pasul 4. Folosește-ți vocea
Cuvintele tale sunt cea mai puternică armă. Vă puteți folosi vocea pentru a evita situațiile potențial periculoase. De exemplu, dacă vedeți pe cineva luptând, puteți folosi cuvinte pentru a dezamorsa situația.
- Încercați să utilizați logica. În loc să vă implicați fizic, puteți spune: „Veți avea probleme dacă continuați să luptați. Știu că amândoi nu doriți să fiți suspendați de echipa de baschet ".
- De asemenea, folosiți vorbirea pentru a cere ajutor. Spuneți unui adult că va avea loc o ceartă. Este o opțiune care vă poate ajuta să evitați pericolul.
- Încearcă întotdeauna să vorbești clar și încrezător. Vrei ca oamenii să creadă ceea ce spui.
- Trebuie să fii politicos. Nu folosiți cuvinte pentru a provoca probleme.
- În loc să vă bateți joc de cineva, încercați să spuneți: „Vă cunosc mai bine decât voi. Nu cred că voi doriți o luptă reală ".
Pasul 5. Gestionează-ți emoțiile
Unul dintre motivele pentru care oamenii luptă este că își permit să se lase purtat de emoții. Certurile sunt de obicei cauzate de furie, stres și frică. A învăța să-ți controlezi emoțiile te poate împiedica să te apuci de lupte.
- Există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a gestiona stresul. De exemplu, vă puteți concentra asupra lucrurilor pozitive din viață.
- Ați putea fi stresat deoarece un membru al familiei este bolnav. În loc să vă concentrați asupra acestui lucru la școală, faceți-vă timp pentru a fi recunoscători că veți petrece timpul cu prietenii.
- Există, de asemenea, modalități eficiente de a vă controla furia. De exemplu, puteți practica tehnici de respirație profundă. Numărați până la cinci în timp ce respirați încet, apoi numărați până la cinci în timp ce expirați.
- Vorbește despre sentimentele tale. Dacă aveți sentimente supărătoare, împărtășiți-le cu un prieten, părinte sau profesor.
Pasul 6. Preia controlul asupra vieții tale
Toată lumea a avut o zi obositoare. Uneori îți vine să te enervezi pe cineva sau răbdarea ta se epuizează. Amintiți-vă că puteți alege modul în care vă descurcați astfel de zile.
- Este firesc dacă ai o zi obositoare. Cu toate acestea, poți reduce acele perioade concentrându-te pe lucrurile pozitive din viața ta.
- Dacă îți dai seama că ești pe cale să spui ceva rău, ia-ți mintea de pe ea. Încercați să vă spuneți: „Bine, acum sunt supărat, dar abia aștept să joc un joc mai târziu”.
- Poate cineva a spus lucruri care te-au rănit la școală. Puteți folosi aceleași tactici de manipulare ca și când ați fi invitat fizic la o luptă.
- Ai grijă de corpul tău. Asigurați-vă că faceți suficient exercițiu și odihnă. Vă va ajuta să vă stabilizați starea de spirit și să vă ajutați să evitați dorința de a lupta.
Metoda 3 din 3: Găsirea ajutorului
Pasul 1. Vorbește cu părinții tăi
S-ar putea ca alți studenți să te ducă la luptă. Sau poate doriți să vă luptați cu alți studenți. Oricum ar fi, tratarea agresivității poate fi o experiență foarte emoțională. Găsiți oameni care vă pot sprijini.
- Părinții vă pot ajuta să faceți față problemelor dificile. Întrebați-i dacă puteți spune o poveste.
- Cererea dvs. trebuie să fie specifică. Spune, „mamă, îți pot spune despre o problemă complicată pe care o am?”
- Trebuie să fii deschis și sincer. Spune-i părinților tăi problema reală. Lucrați împreună pentru a găsi soluții.
Pasul 2. Solicitați sfatul profesorului
Profesorii sunt o altă sursă de ajutor. Dacă sunteți aproape de un profesor, luați în considerare cererea acestuia pentru sfaturi. Puteți cere profesorului să vă păstreze conversația privată.
- Împărtășiți-vă preocupările cu profesorul de casă. De exemplu, ați putea spune: „M-am certat cu Jason în ultima vreme. Mă tem că vom intra într-o luptă reală ".
- De asemenea, puteți vorbi cu profesorul BK. Profesorii de consiliere sunt instruiți pentru a ajuta elevii să facă față situațiilor complexe.
- Luați în considerare să vorbiți cu un profesor de exerciții fizice sau cu un tutore extrașcolar după școală. Orice adult care te cunoaște bine va fi probabil în măsură să te ajute să găsești modalități de a evita argumentele.
Pasul 3. Petreceți timp cu prieteni adevărați
Cel mai probabil sunteți ocupat cu probleme școlare, activități extracurriculare și teme. Cu toate acestea, nu uitați să vă faceți timp pentru a vă petrece timpul. Prietenii sunt, de asemenea, o sursă de ajutor.
- Prietenii te pot face să râzi. Când ești mai relaxat, este mai puțin probabil să fii provocat într-o luptă.
- Petreceți timp cu oameni sinceri. Tu și prietenii tăi ar trebui să vă tratați bine. De asemenea, ar trebui să fiți sinceri unul cu celălalt.
- Dacă aveți o problemă cu un coleg de clasă, spuneți unui prieten apropiat de-al vostru. Spune, „Mi-e frică de asta. Parcă cineva vrea să se lupte. Putem să stăm împreună la prânz săptămâna viitoare?”
Pasul 4. Folosiți resursele online
Anii de liceu mediu și gimnazial pot fi stresanți. Pe măsură ce îmbătrânim, ne străduim să găsim modalități pozitive de a face față schimbării. Totuși, nu uitați că există întotdeauna cineva care vă poate asculta.
- Folosește internetul. Există multe forumuri de discuții și săli de discuții dedicate ajutorării tinerilor.
- Căutați site-uri care oferă sfaturi privind combaterea agresiunii. Puteți învăța să evitați agresorii și să nu deveniți agresori.
- Luați în considerare vizitarea unui site precum Teenline.org. Puteți conversa prin chat, trimite mesaje text, răspunde la e-mail sau puteți vorbi la telefon cu cineva care înțelege cu ce aveți de-a face.
sfaturi
- Încrederea este foarte importantă.
- Nu vă faceți griji cu privire la ce cred ceilalți care vă văd că refuzați să luptați.
- Cereți ajutor dacă sunteți îngrijorat de siguranța dumneavoastră.
