Karate este o artă marțială antică dezvoltată din artele marțiale japoneze și chineze. Karate-ul este foarte popular în întreaga lume și are multe variante. Înțelegerea practicii de bază a Karate-ului se poate face prin învățarea termenilor și tehnicilor acestei arte marțiale.
Etapa
Partea 1 din 3: Înțelegerea diferitelor tipuri de stil de karate
Pasul 1. Cunoașteți diferitele stiluri de karate
Această artă marțială își are rădăcinile în China, dar s-a dezvoltat rapid în Okinawa, Japonia în anii 1600 ca metodă de autoapărare datorită interzicerii utilizării armelor. Karate înseamnă „mâini goale”. Există multe tipuri de Karate, variind de la stilurile occidentale tradiționale până la cele moderne, denumite în mod obișnuit Karate Freestyle American (Karate Freestyle American) și Karate Full Contact (Karate Sport), dar multe dintre tehnicile de bază sunt similare. Unele dintre stilurile populare de karate includ:
- „Shotokan” este considerat prima tehnică din Karate-ul modern și este unul dintre cele mai utilizate stiluri de astăzi. Acest stil folosește mișcări puternice și ferme și se concentrează pe o poziție profundă.
- „Goju-Ryu” este un stil care combină tehnica chinezească Kempo sub forma unei combinații de mișcări drepte și moi, care sunt circulare precum yin și yang. Mișcarea acestui stil este de obicei mai lentă și se concentrează pe respirație.
Pasul 2. Înțelegeți elementele karateului
Practicarea karate-ului implică de obicei 4 aspecte sau elemente fundamentale. Aceste elemente fundamentale sunt diferitele mișcări care alcătuiesc combinațiile și tehnicile practicate în karate.
- Kihon (Tehnica de bază)
- Cuvinte (atitudini sau tipare)
- Bunkai (Studiul tehnicii în kata sau „aplicarea cuvintelor”)
- Kumite (practica meciului).
Pasul 3. Înțelegeți diferența dintre Karate și alte arte marțiale
Oamenilor le este adesea dificil să se facă distincția între diferite tipuri de arte marțiale, iar numele sunt adesea confuze. Karate este adesea confundat cu alte arte marțiale, deoarece are multe tehnici similare.
- Karate se concentrează pe mișcările de atac, cu accent pe tehnicile cu mâna deschisă. În timp ce Karate are și lovituri, majoritatea combinațiilor de Karate implică lovituri, lovituri la genunchi și coate.
- Alte arte marțiale implică diverse tehnici de luptă și utilizarea armelor. Aikido și Judo sunt două arte marțiale care se concentrează pe înfrângerea unui adversar prin lovirea lui la pământ. Kung Fu este o artă marțială chineză care are diverse stiluri care se inspiră din mișcările animalelor sau din filozofia chineză și sunt practicate pentru a îmbunătăți fitnessul muscular și cardiac.
- În timp ce unele arte marțiale utilizează un sistem de clasare marcat cu centuri, Karate are un sistem special de centuri colorate. Albul înseamnă începător, iar negrul înseamnă stăpân.
Partea 2 din 3: Învățarea noțiunilor de bază despre karate
Pasul 1. Înțelegeți kihon
Kihon înseamnă „tehnică de bază” și este baza Karate-ului. Prin „kihon”, înveți cum să lovești, să blochezi, să dai cu piciorul și să te miști în Karate.
- Veți efectua deseori în conformitate cu direcția Sensei, ceea ce pare plictisitor. Cu toate acestea, toate blocajele, loviturile și loviturile pe care le faceți sunt importante pentru a putea face Karate în mod competent.
- Mișcările de bază ale Karate includ blocuri, pumni, lovituri și diferite poziții. Studenții de karate vor efectua această tehnică de bază din nou și din nou până când este încorporată în corpul și mintea lor.
Pasul 2. Dezvoltă cuvântul
Cuvântul înseamnă „atitudine” și se bazează pe tehnicile de bază care au fost învățate. În kata, înveți să combini tehnicile de bază în mișcări fluide și fluide.
- Fiecare cuvânt este construit în jurul unei strategii specifice de luptă, astfel încât să puteți înțelege și practica relațiile cu adversarii imaginați.
- Kata este modul în care profesorul tău de a preda arta luptei cu karate. Ca student, veți învăța să faceți diferite seturi de blocuri, lovituri, lovituri, mișcări și lovituri împreună cu cuvântul.
Pasul 3. Antrenează bunkai-ul
Bunkai înseamnă „analiză” sau „decodificare” și este o cooperare reciprocă pentru a înțelege utilizarea cuvântului în lupta reală.
- În bunkai, analizezi fiecare mișcare dintr-un kata și îi dezvolți aplicația în luptă reală. Bunkai este un pas de tranziție către kumite.
- Conceptul de bunkai va fi dificil de înțeles, deoarece implică utilizarea cuvintelor pentru „atac” și „apărare” împotriva unui adversar ireal. Gândiți-vă la bunkai ca niște pași de balet combinați într-o singură coregrafie care spune o poveste.
Pasul 4. Învață kumite
Kumite înseamnă luptă și educarea elevilor pentru a practica tehnicile învățate unul împotriva celuilalt și adesea sub formă de turnee.
- În kumite, înveți cum să aplici kihon și bunkai într-un mediu controlat. Kumite este aproape de o luptă reală, deoarece doi elevi vor încerca să aplice tehnicile învățate unul împotriva celuilalt.
- Kumite se desfășoară uneori pe rând sau în Du Kumite, o luptă liberă care folosește un sistem de puncte pentru anumite atacuri.
Partea 3 din 3: Înțelegerea mișcărilor de bază
Pasul 1. Știi cum să faci mișcări de bază
Karate este o tehnică de lovitură dreaptă cu o răsucire a încheieturii mâinii aproape de punctul de impact.
- Loviți întotdeauna cu primele două articulații și asigurați-vă că coatele nu sunt blocate, astfel încât să nu treacă prea mult și să vă facă rău.
- Trageți pumnul care nu lovește în bazin atunci când lovește. Această mișcare se numește Hikite și dacă timpul dvs. este corect, loviturile dvs. vor fi mai puternice și mai clare.
- Includeți kiai. Kiai este descompus în Ki, care înseamnă energie, și Ai, care înseamnă unire. Kiai este sunetul pe care îl auziți adesea când cineva face o mișcare, cum ar fi un pumn. Scopul kiai este de a elibera energia stocată, astfel încât impactul dvs. să devină mai puternic.
Pasul 2. Înțelegeți blocurile de bază
Deoarece Karate este de obicei folosit ca instrument de autoapărare și nu pentru atac, există câteva tehnici de blocare de bază pentru a învăța să vă protejați în toate situațiile.
- Blocul superior (Age Uke)
- Bloc de mijloc (Yoko Uke pentru atacuri din interior și din exterior și Yoko Uchi pentru atacurile din exterior)
- Bloc inferior (Gedan Barai)
Pasul 3. Efectuați lovituri de bază
În timp ce Karate înseamnă „brațe deschise” și este utilizat în principal pentru autoapărare, tehnicile de lovitură sunt, de asemenea, utilizate din diverse motive, cum ar fi păstrarea distanței față de adversar sau ca o opțiune alternativă atunci când partea superioară a corpului dvs. nu poate ataca, deoarece aveți pentru a bloca sau paria un atac.
- Lovitură din față (Mae Geri), lovită cu baza degetelor de la picioare.
- Lovitură laterală (Yoko Geri), lovită cu talpa piciorului, degetele de la picioare îndreptate în jos.
- Lovitură rotundă (Mawashi Geri), lovit cu baza degetelor de la picioare, îndoiți degetele în sus și încercați să vă întoarceți piciorul lateral.
- Lovitură cu cârlig (Ura Mawashi Geri), lovitură rotundă inversă.
- Lovitura din spate (Ushiro Geri) lovește adversarul în spatele tău. Asigură-te că vezi ținta loviturii și lovești cu călcâiul piciorului.
sfaturi
- Nu uitați: secretul stăpânirii tehnicilor avansate este mai întâi fundamentul și stăpânirea unei tehnici de bază puternice.
- Întindeți întotdeauna înainte de a face mișcare.
- Există două tipuri de linii: înainte și invers. O lovitură în față lovește cu aceeași parte ca și piciorul din față (partea din față). cursa inversă se lovește cu partea opusă piciorului din față (partea din spate).
- Urmăriți-vă întotdeauna atitudinea. O poziție joasă și scurtă este cea mai bună.
- Expirați în timp ce loviți sau blocați. Expirația va crește puterea mișcării.
- Folosiți mai multe pumni decât lovituri. Sufletul Karate-ului stă în pumni și nu în lovituri.
- Nu-ți lovi niciodată adversarul cu toată puterea în timp ce practici karate. Nu trebuie să vă răniți partenerul de practică.
- Concentrați-vă asupra acțiunilor dvs. și nu asupra celorlalți. Dacă altcineva face ceva greșit, nu-l corecta. Poate că faci și tu la fel. Lăsați Sensei (profesor) sau Senpai (senior) să-i educe pe elevi.
- Nu uitați să faceți kiai (striga). Țipătul trebuie să fie puternic și puternic și să provină din hara, chiar sub buric.
Avertizare
- Nu loviți alte persoane fără permisiune. Acest lucru nu este doar nepoliticos, ci și periculos, deoarece o persoană nepregătită ar putea fi rănită atunci când este atacată.
- Dacă aveți complicații fizice, consultați-vă medicul înainte de a lua un curs de karate
- Nu te juca. Îți pierzi timpul și cel al altora și riști să te rănești pe tine și pe ceilalți. Tehnicile de arte marțiale sunt concepute pentru a răni pe alții și nu trebuie luate cu ușurință.
