Deși sună suficient de simplu, primirea de ajutor poate fi uneori foarte dificilă pentru noi toți. Acest lucru poate fi dificil, mai ales pentru persoanele care consideră că solicitarea de ajutor le reduce independența și capacitatea de a face față problemelor. Totuși, refuzând ajutorul acordat, ignorăm faptul că suntem ființe sociale care trebuie să lucreze împreună cu ceilalți pentru a prospera și a supraviețui. Cu toate acestea, este întotdeauna posibil să schimbi această viziune și să fii mai deschis să primești ajutor în viitor.
Etapa
Metoda 1 din 2: Depășirea gândirii arogante sau a defectelor logice
Pasul 1. Gândiți-vă dacă vă faceți griji adesea despre ceea ce cred ceilalți despre voi
Există multe motive pentru care ați putea fi reticenți în a primi ajutor de la alții. Unul dintre motive este îngrijorarea dvs. cu privire la modul în care vă privesc alte persoane. În plus, unele dintre următoarele motive pot corespunde situației dumneavoastră:
- Simți că nu ai nevoie de ajutor sau că ajutorul pare să-ți submineze independența. De exemplu, poate că va trebui să te îngrijești sau să te îngrijești de la o vârstă fragedă, deoarece părinții tăi te-au abandonat adesea. Ca adult, simți că luarea de ajutor de la alții te face să pari slab.
- S-ar putea să vi se instaleze opinia sau mentalitatea că adulții sau alții de vârsta dvs. ar trebui să își asume responsabilitatea pentru ei înșiși. Ca urmare, este posibil să simți că este greșit din punct de vedere social să ceri ajutor prietenilor sau familiei (sau să devii o povară).
- Reticența de a accepta ajutorul poate apărea ca o formă de rezistență la frica de respingere sau aveți tendința de a fi perfecționist. Ambele vă pot încuraja să refuzați pe cât posibil să acceptați ajutor, deoarece vă este teamă să experimentați sau să fiți considerat un eșec de către alții.
- Dacă sunteți proprietar de afaceri sau expert, este posibil să simțiți că nevoia sau solicitarea de ajutor nu reflectă profesionalismul dumneavoastră. De asemenea, vă poate determina să credeți că persoanele care nu își pot rezolva propriile probleme sunt slabe sau incompetente.
Pasul 2. Lasă dorința de a obține acceptarea sau aprobarea de la alții
Gândirea că alții te vor judeca sau te vor respinge îți poate submina de fapt capacitatea de a căuta ajutor atunci când ai cu adevărat nevoie. Învață să nu ai încredere doar în judecățile sau respingerea altor persoane față de tine. Combate dorința de a obține acceptarea de la alții cu acceptarea de sine.
- Încercați să vă acceptați mai mult recunoscându-vă punctele forte și recunoscându-le. Dacă ești conștient de calitățile tale pozitive, judecățile sau respingerile altor persoane nu vor avea prea mult efect asupra ta.
- Faceți o listă care include cele mai mari personaje și abilități. Reflectă la această listă atunci când începi să te îndoiești de abilitățile tale sau când ești îngrijorat de modul în care ceilalți te vor accepta.
Pasul 3. Eliminați frica de slăbiciune sau vulnerabilitate
Nu doriți să vă arătați partea slabă sau vulnerabilitatea vă poate împiedica să cereți ajutor celorlalți. Dacă te gândești la latura ta slabă, expunerea emoțională care vine odată cu cererea de ajutor altor persoane te poate face să te simți inconfortabil. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna un lucru rău. De fapt, unii cercetători dezvăluie că auto-vulnerabilitățile sunt „nucleul” unei „experiențe de viață semnificative”. Există mai multe modalități pe care le puteți face pentru a vă expune vulnerabilităților:
- Practicați atenția ca prim pas pentru a vă accepta punctele slabe sau vulnerabilitățile. Treptat, acordați atenție senzațiilor din corpul, mintea și sentimentele care apar atunci când apar aceste vulnerabilități.
- Arată-ți dragoste și acceptare. Realizați că sentimentul de vulnerabilitate nu este ușor și este nevoie de curaj pentru a accepta acea parte slabă. Recompensați-vă pentru fiecare mic efort demonstrat cu succes.
- Să știți că a fi deschis și sincer cu ceilalți în ceea ce privește punctele slabe vă poate adânci relațiile și apropierea cu ceilalți. Cu toate acestea, alegeți persoana potrivită atunci când doriți să vă arătați vulnerabilitatea.
Pasul 4. Realizați dacă ați deținut valori nerealiste
Uneori, există unele valori în societate care sunt contradictorii sau întăresc opinia că, atunci când cineva are nevoie de ajutor, este considerat slab. Dacă credeți că aceste „valori” sunt doar o abordare în viață, este mai probabil să căutați ajutor atunci când aveți nevoie de el. Ca exemplu:
- Există o temă comună, care este de obicei fundalul pentru filme, cărți și chiar jocuri. Pe această temă, personajul principal sau eroul din poveste va obține victoria finală dacă va putea face față unor probleme foarte dificile și, miraculos, le va rezolva singur. De fapt, unele evenimente din istorie au fost rescrise pentru a se potrivi viziunii nerealiste a curajului admirabil al liderilor din toate timpurile.
- Problema cu acest punct de vedere este că majoritatea eroilor sau liderilor au de obicei multe figuri de susținere sau susținere care, din păcate, adesea nu sunt recunoscute sau „luate în considerare”. Aceasta înseamnă că, dacă vă comparați cu aceste imagini nerealiste ale eroilor și liderilor, veți ajunge să vă simțiți nefericiți.
- Unii oameni tind să creadă că cineva ar trebui să poată face față și să facă față problemelor singuri, fără ajutor. Din păcate, mulți dintre noi vedem lumea ca ceea ce ar trebui să fie conform standardelor nerealiste, nevăzând lumea ca ceea ce este cu adevărat. Aceasta nu este o mentalitate sănătoasă pe termen lung. Adesea, aceste valori sunt întărite de presiunea mediului înconjurător sau de viziunile / ideologia familiei.
Pasul 5. Fiți conștienți de răul pe care îl provocați, atât pentru dvs., cât și pentru ceilalți
Distanțându-te de ceilalți oameni, construiești un fel de barieră de auto-limitare care te împiedică să faci noi relații sau prietenii.
- Gândirea că puteți oferi ajutor și sfaturi, dar nu aveți nevoie de ajutor în schimb, poate fi auto-înfrângătoare. Această presupunere vă va face să vă simțiți singuri și fără speranță pentru că deveniți izolați de alți oameni.
- Gândiți-vă la reciprocitatea acțiunilor. Imaginați-vă când îi ajutați pe alții cu expertiza dvs. În acest fel, puteți câștiga încrederea în a cere ajutor sau sfaturi de la alții care au expertiză în domeniul lor.
Pasul 6. Nu te lăsa păcălit de propria ta istețime
Doar pentru că sunteți instruit sau priceput într-un domeniu nu înseamnă că nu ar trebui să primiți ajutor de la alte persoane care se află în același domeniu sau într-un alt domeniu. Cercetarea, sfaturile și expertiza ta practică vor fi mai bune dacă îndrăznești să ceri ajutor celorlalți. De asemenea, puteți obține noi metode și idei de la alte persoane.
Metoda 2 din 2: învățați să cereți ajutor
Pasul 1. Nu te îndoi de tine
Puteți începe să deschideți calea pentru ca ceilalți să vă ajute. Una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru este să vă urmați gândurile sau instinctele. Când simțiți conștient că vă confruntați cu ceva pe care nu îl puteți gestiona sau trece singur, cereți altcuiva ajutor. Nu pierde timpul gândindu-te la alte lucruri.
Când credeți că aveți nevoie de ajutor pentru a rezolva o problemă (de exemplu, să purtați o cutie grea, să pregătiți cina, să îndreptați o dilemă de lucru etc.), cereți imediat ajutor altcuiva. Decideți pe cine aveți de gând să cereți ajutor, faceți o propoziție de cerere în capul dvs., apoi mergeți la persoana respectivă și cereți-i ajutor
Pasul 2. Acceptă și realizează că există oameni care fac binele sincer din inima lor
Dacă altcineva se oferă adesea să ajute, acceptarea lui așa cum este este primul pas pe care ar trebui să îl faci. Este adevărat că există oameni care au intenții proaste, dar există și oameni buni care vor să facă bine altora. Prin urmare, căutați și acceptați acei oameni buni și nu vă mai concentrați asupra persoanelor cu intenții rele.
Căutați bunătate și redați-vă încrederea în ceilalți. O modalitate ușoară de a face acest lucru este prin voluntariat. A vedea oameni ajutându-i pe alții care au nevoie în mod altruist este un mod bun de a recunoaște binele în ceilalți. Voluntariatul te ajută să vezi cât de mult depind oamenii unii de alții în societate și cum toți trebuie să lucreze împreună pentru a face lucrurile
Pasul 3. Selectați selectiv persoanele pe care doriți să le cereți ajutor
Alegeți cu înțelepciune și atenție. Evitați persoanele care de fapt vă fac să vă simțiți mai slabi. Mai întâi găsiți oameni în care aveți încredere pentru a cere ajutor. În acest fel, puteți deveni treptat mai deschis și nu va trebui să vă expuneți oamenilor care ar putea fi răi pentru dvs. sau care încearcă în mod deliberat să vă facă să vă simțiți slabi cerând ajutor.
Pasul 4. Înțelegeți dinamica de a da și de a lua
Pentru a primi ceva, trebuie să dai ceva. Dacă continuați să vă închideți și refuzați ajutorul celorlalți, nu veți putea împărtăși abilitățile, talentele și abilitățile voastre cu alții care au nevoie de ele. Pentru a putea ajuta pe ceilalți, trebuie să încetezi să te concentrezi doar asupra ta. Dacă reușești să nu te mai gândești doar la tine, îți va fi mai ușor să accepți ajutorul sau sprijinul celorlalți.
- Când dai (de exemplu, timp, oportunitate de a fi auzit, iubire, grijă etc.), îi ajuți pe ceilalți să afle mai multe despre tine. În plus, deschizi și alte oportunități pentru alte persoane să aibă grijă de tine și ai încredere că vei primi reciproc atenția pe care ți-o acordă.
- Pe lângă faptul că primești bunătatea înapoi, dăruirea încurajează și cooperarea, întărește legăturile sau relațiile cu ceilalți, încurajează recunoștința și, desigur, este cu adevărat bun pentru sănătatea ta.
Pasul 5. Învață să ai încredere în alții
Pentru a primi ajutor, trebuie să aveți încredere în alții și să credeți că meritați ajutor (respectul de sine). Acesta poate fi cel mai dificil pas, dar este un pas foarte important. Arătând încredere autentică, acceptantă și hotărâtă, vă puteți ține departe de respingere, puteți obține favoruri autentice și puteți observa cu ușurință oameni care sunt adesea exploatatori. Pentru a putea avea încredere în alții, trebuie să:
- Schimbați-vă așteptările. Amintiți-vă că toată lumea este imperfectă și are părți bune și rele (la fel și dumneavoastră!).
- Să știți că în relații, există întotdeauna posibilitatea de a simți, frica, abandonul și respingerea.
- Dă-ți seama că ești valoros și capabil să iei decizii înțelepte și că ești înconjurat de oameni buni.
Pasul 6. Acordați atenție problemelor din spatele refuzului dvs. de a accepta ajutor
Deseori suntem prea ușor să ignorăm problemele pe care le avem. De fapt, nu există o ierarhie a problemelor sau o scară a rănirii interioare. Problemele sunt probleme, oricât de simple sau dificile ar fi acestea. Aspectul la care ar trebui să fii atent este de fapt cât de mare este efectul negativ care apare din problemă și în ce măsură problema te deranjează să continui. Subestimarea problemei și considerarea ei nedemnă de rezolvare va face ca problema să fie mai dificil de tratat.
Pasul 7. Dați drumul sau uitați problemele pe care nimeni nu le poate rezolva cu adevărat
Există o mare putere în diferența dintre îngroparea unei probleme și acceptarea, iertarea și uitarea problemei. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a face acest lucru, nu ezitați să cereți ajutor altcuiva.
sfaturi
- A cere și a avea nevoie de ajutor este o lecție bună pentru dezvoltarea umilinței și este important în dezvoltarea îngrijirii și a compasiunii. Cu toate acestea, este necesar, de asemenea, ca atunci când cereți ajutorul Atotputernicului, acel ajutor să fie dat încă prin mâini și inimi umane.
- Trăim într-o societate de oameni cărora, în timp, le este din ce în ce mai greu sau nu reușesc să-i ajute pe ceilalți. Când suntem reticenți să acceptăm sau să respingem faptul că avem nevoie de ajutor, blocăm oportunitățile altor persoane de a da și de a fi amabili. Acesta este ceea ce cauzează „devastarea” în societate.
- Încercați să faceți schimb de abilități în loc să cereți doar ajutor. Oferiți ceva ce puteți face în schimbul sau în schimbul ajutorului de care aveți nevoie.
- Înțelegeți că, refuzând ajutorul (chiar și atunci când aveți nevoie de el), întăriți opinia conform căreia faptul că a avea o problemă sau o slăbiciune în cineva face ca acea persoană să nu aibă valoare sau să nu fie demnă de ajutor.
