Respingerea atunci când vine vorba de romantism poate fi o experiență dureroasă. Oamenii care au fost respinși simt aceeași durere ca și durerea fizică. Oricât de dureros poate fi după ce ați fost respins de tipul care vă place, vă puteți reveni de la această durere și puteți fi mai puternic ca niciodată. Încercați să învățați să răspundeți bine, recuperați-vă după ce vă simțiți rău despre dvs. și concentrați-vă asupra altor obiective din viața voastră.
Etapa
Partea 1 din 3: Răspunsul la aceasta
Pasul 1. Acceptați această decizie
Chiar dacă în adânc vrei să-l convingi să se răzgândească, acest lucru te va face doar să te jeneze. Evitați să schimbați argumente cu el sau să încercați să-i spuneți ce a ratat, respingându-vă.
- De exemplu, încercați să spuneți „Sunt trist că nu doriți, dar vă înțeleg și respect decizia”.
- Acest lucru îl va face să te vadă ca matur și independent.
Pasul 2. Recunoaște-ți sentimentele
S-ar putea să te simți prost pentru că încerci să-ți exprimi sentimentele. S-ar putea să te simți trist pentru că simți cu adevărat că el este cel pe care l-ai așteptat. Poate ești supărat pe el (poate te-a condus să te simți așa) și ai nevoie de puțin spațiu. Întreaga reacție este naturală. Dă-ți voie să simți orice iese în corp după ce ai fost respins. Nu vă suprimați emoțiile de dragul lor sau pentru că simțiți că trebuie să simțiți altceva. Nu poți controla cum te simți, dar cel mai bun mod de a trece de aceste sentimente este să dai spațiu tuturor emoțiilor tale și apoi să le lași să plece.
A-ți recunoaște sentimentele nu înseamnă că trebuie să te prefaci că sunt reale. De exemplu, puteți admite că v-ați simțit prost în acel moment fără să vă gândiți că ați fost complet prost
Pasul 3. Reface prietenia
Dacă ești prieten cu el, s-ar putea să te temi că lucrurile vor deveni ciudate după ce ai fost respins. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că lucrurile vor ieși așa, mai ales dacă prietenia ta este suficient de strânsă cu el. Este o idee bună să îți spui și tu ideea, astfel încât să se poată simți confortabil, mai degrabă decât presat, atunci când ia o decizie. Iată câteva lucruri pe care le puteți spune pentru a-i anunța cum vă simțiți:
- "Sper să putem fi prieteni, chiar dacă se pare că nu vrei mai mult decât atât."
- "Am nevoie de ceva timp, dar după aceea încă mai vrei să fii prieten?"
- "Nu vreau ca lucrurile să devină ciudate între noi. Încă vreau să fiu prieteni. Ce mai faci?"
Pasul 4. Mergeți
Dacă ești într-adevăr întristat de respingere, nu te forța să rămâi aproape de el. Alcătuiește o scuză pentru a pleca. Poți să te duci acasă și să te descurci cu toate emoțiile tale sau poți suna o prietenă pentru a vorbi. Orice ați face, nu utilizați „el” ca partener de partajare, deoarece el sau ea se află într-o poziție foarte ciudată pentru a încerca să vă calmeze.
Dacă ești cu adevărat nervos, poți încerca să ceri unui prieten să te sune la un anumit moment, astfel încât, dacă ești respins, prietenul tău să te „salveze”
Pasul 5. Încearcă să fii sincer și sincer
Este în regulă să-l anunțați că sunteți dezamăgit, că este nevoie de timp să-l revedeți, precum și orice alte sentimente pe care le aveți. Nu este faptul că îi ceri să se sprijine emoțional. Încearcă să fii sincer cu privire la modul în care te simți, astfel încât să știe că ești încă interesat să comunici și să-l respecți suficient pentru a-l lăsa să intre în procesul tău emoțional. De asemenea, având în vedere că este sincer cu tine, ar trebui să fii și tu sincer cu el.
Partea 2 din 3: Restaurarea încrederii tale
Pasul 1. Întrebați-vă la ce vă așteptați
Când vrem să fim într-o relație romantică cu cineva, există de obicei lucruri pe care le dorim de la acea persoană, cum ar fi afecțiunea, intimitatea și prietenia. Încercați să vă dați seama ce doriți și gândiți-vă dacă există o altă modalitate de a obține același lucru.
De exemplu, aveți prieteni apropiați cu care să petreceți timp? Mai este cineva care să fie mai potrivit pentru aceste nevoi? Când știi de ce ai nevoie, știi cum să te descurci
Pasul 2. Realizați că fiecare situație și persoană sunt unice
Este adevărat că ai fost respins de un bărbat, dar asta nu înseamnă că toți oamenii te vor respinge. Nu generalizați și nu credeți că nu sunteți atrăgători pentru că nu vă înțelegeți cu acea persoană. S-ar putea să te respingă nu pentru că nu te place, uneori un tip nu este pregătit pentru o relație sau momentul nu este potrivit. Nu presupune despre tine din cauza acestei respingeri.
Pasul 3. Faceți o listă cu lucrurile care vă plac la voi înșivă
Când un tip te respinge, nu definește neapărat cine ești. Arată doar că nu sunteți compatibil. Există și alți bărbați care te vor respecta. Faceți o listă de lucruri despre dvs. pentru a vă reaminti că sunteți valoroși și atrăgători. Iată câteva exemple pe care le puteți folosi:
- Te pricepi la gătit?
- Ești încrezător?
- Ești independent din punct de vedere financiar?
- Urmăriți o diplomă? Ați obținut o diplomă de educație?
- Poți să te confrunți cu păianjenii și insectele? Unii bărbați chiar se tem de ea!
Pasul 4. Nu vă bateți
Ignorați-vă dorința interioară de a încerca să vă dați seama „ce ați greșit” sau de ce „nu sunteți suficient de buni”. Există și alți bărbați care te vor accepta pentru cine ești, așa că nu crezi că trebuie să te schimbi pentru a fi apreciat și iubit. Dacă un tip te respinge, nu este persoana potrivită pentru tine.
O greșeală mentală obișnuită este „luarea la inimă”. Această atitudine ne face să credem că tot ceea ce face cineva este un răspuns direct la noi. Evitați această atitudine în fața respingerii din partea tipului care vă place gândindu-vă că acțiunile sale vă reflectă în mod direct pe dvs. și valoarea dvs. de sine. A spus „nu” nu are nimic de-a face cu stima de sine
Pasul 5. Puteți lua analgezice
Poate părea o prostie, dar respingerea socială activează aceleași căi în creier ca și durerea. Dacă aveți dureri cumplite după respingere, încercați să luați acetaminofen (Tylenol). Poate că aceste medicamente nu scapă cu adevărat de durere, dar studiile arată că administrarea lor poate ajuta.
- Dar, desigur, nimic nu poate înlocui ajutorul prietenilor și al familiei.
- Evitați consumul de droguri intoxicante sau alcool. Acest lucru nu va ajuta pe termen lung.
Partea 3 din 3: Concentrați-vă pe alte obiective
Pasul 1. Studiază bine
Esti la scoala medie? ȘCOALĂ SENIOR MARE? Studiu? Încercați să vă concentrați asupra lucrurilor care contează cu adevărat în viață, cum ar fi finalizarea educației și devenirea unei persoane mai perspicace, mai capabile și mai mature. Este probabil că veți întâlni mulți bărbați în viitor, dar oportunitățile de învățare sunt limitate.
Pasul 2. Urmărește-ți propriile obiective
Ați dorit întotdeauna să faceți o plimbare în Europa? Vrei să începi o nouă rutină de exerciții? Îți poți lua mintea de la durerea de a fi respins concentrându-te pe lucrurile din viață care contează și te fac fericit.
Este firesc să vrei să fii trist o vreme. Este firesc să te simți rău după ce ai fost respins. Nu fi atât de greu cu tine însuți dacă îți ia câteva zile să te întorci pe drumul cel bun
Pasul 3. Petreceți timp cu prietenii și familia
Respingerea interferează cu adevărat cu sentimentele noastre de acceptare socială. Întărește relațiile cu prietenii tăi. Căutați comunități care să vă ajute să treceți timpul, cum ar fi grupurile din lăcașuri de cult sau grupurile de lectură. De asemenea, vă puteți alătura camerelor de chat online pentru a vă restabili stima de sine. Fiind în preajma oamenilor buni și a comunității, și tu te poți simți mai bine în legătură cu această respingere.
Pasul 4. Abordarea efectelor secundare emoționale
Respingerea poate duce la alte emoții dureroase și distructive, cum ar fi furia și agresivitatea. Există mai multe modalități de a face față acestor emoții, cum ar fi:
- Exprimă-te în cuvinte. Puteți folosi un jurnal sau puteți scrie pe forumuri online sau puteți vorbi cu prietenii.
- Practicați respirația profundă. O modalitate de a reduce furia și alte emoții puternice este să vă reamintiți să respirați. Când îți calmezi corpul, mintea ta devine și ea calmă.
- Dacă aveți nevoie de ajutor suplimentar, încercați să consultați un consilier. Un consilier psihologic vă poate ajuta să învățați să vă gestionați emoțiile și să vă restabiliți încrederea, astfel încât respingerea să nu se simtă prea grea în viitor.
Pasul 5. Antrenează-te să renunți
Este firesc să nu poți trece peste tipul care te-a respins. Dacă simți că ești obsedat sau nu poți înceta să te gândești la asta, încearcă să practici aceste tehnici pentru a-ți reveni rapid și a continua cu viața ta:
- Notează ce te-a atras la el. Este deștept, amuzant și dulce? Este un bun ascultător. Recunoașteți lucrurile care vă fac să vă doriți să fiți alături de el.
- Permiteți-vă să vă întristați eșecul încercărilor dvs. de a fi cu el. Poate ți-ai fi imaginat că poți face lucruri cu el, dar asta a dispărut acum. Este în regulă dacă vrei să fii trist.
- Încercați să întrebați ce „nu” este acoperit acum. Există și alți bărbați care te interesează? Dacă nu, poate ai timp suplimentar pentru a te concentra asupra ta și asupra altor relații în afara relației tale? Poate aveți mai mult timp suplimentar pentru a vă distra și a vă îndeplini responsabilitățile? Mutați-vă gândurile în viitor, în loc să vă întristați trecutul.
