Plânsul este o emoție umană foarte naturală. Uneori cu toții o experimentăm. Chiar și așa, ar fi o altă poveste dacă ai plânge la școală. Se poate simți jenant. Din fericire, există câteva sfaturi și trucuri care te pot ajuta să-ți ascunzi plânsul la școală dacă ești trist, dar nu vrei ca cineva să știe despre asta. Cu toate acestea, dacă cineva te hărțuiește la școală și acesta este motivul pentru care încerci să-ți ascunzi lacrimile, ar trebui să-l raportezi profesorului sau consilierului tău. Nu poți doar să zâmbești și să-l ții; nimeni nu are dreptul să te trateze rău.
Etapa
Metoda 1 din 4: Opriți plânsul
Pasul 1. Distrage atenția
Dacă încă nu ai început să plângi, dar simți că ești pe cale să plângi, încearcă să te distragi de la gândurile triste. Jucați un joc pe telefonul dvs. sau încercați să faceți glume cu prietenii sau încercați să luați în serios citirea unei cărți de matematică sau ascultarea cu atenție a ceea ce profesorul are de spus.
Pasul 2. Faceți o anumită distanță
Dacă simți că nu poți face față sentimentelor tale și simți că ești pe cale să plângi, încearcă să creezi o anumită distanță între tine și gândurile tale.
Pentru a câștiga o oarecare distanță, încearcă să te imaginezi ca pe un străin care privește o situație care te întristează. Puteți încerca, de asemenea, să vă referiți la dvs. în persoana a treia atunci când vă gândiți la situația în cauză
Pasul 3. Realizează
Dacă sunteți trist de ceva care nu este relevant pentru momentul prezent (cum ar fi ceva care s-a întâmplat în trecut sau se va întâmpla în viitor), încercați să vă concentrați asupra prezentului.
Pentru a fi conștienți, acordați atenție deplină senzațiilor voastre corporale, tuturor informațiilor care intră prin simțurile voastre și gândurilor despre acele percepții și senzații
Pasul 4. Zâmbește
Este posibil să vă puteți îmbunătăți starea de spirit zâmbind, chiar dacă nu vă place. Aceasta se numește ipoteza feedback-ului facial, care afirmă că relația dintre emoții și fețe este bidirecțională: deși de obicei zâmbim când suntem fericiți, există dovezi că zâmbetul ne poate face să ne simțim mai fericiți sau cel puțin să ne ajute să reducem tristețea.
Dacă țineți un creion, încercați să-l ciupiți între buze și să-l mușcați cu dinții. Obrajii îți vor crește și îți vor face mai ușor zâmbetul
Pasul 5. Schimbați-vă gândirea
Încercați să vă schimbați starea de spirit gândindu-vă la ceva cu adevărat amuzant sau care vă face cu adevărat fericiți. De asemenea, te poți gândi la lucrurile care te întristează în alte moduri.
- De exemplu, puteți încerca să vă gândiți la un lucru amuzant pe care l-ați văzut pe internet sau la un lucru bun pe care iubitul dvs. l-a făcut pentru dvs.
- Pentru a gândi diferit la ceea ce te întristează, ia în considerare acest lucru. De exemplu, ești trist pentru că ai primit un scor prost la un test și ești trist pentru că crezi că asta înseamnă că nu ești deștept. Încercați să credeți că scorul dvs. negativ este o provocare pe care o puteți depăși la următorul examen studiind mai greu.
Pasul 6. Căutați sprijin social
Dacă poți, găsește un prieten sau cineva în care poți avea încredere și spune-le ce te deranjează. Acest lucru vă poate ajuta să vă ușurați tristețea și să vă ajutați să nu mai plângeți la școală.
Metoda 2 din 4: Scuze
Pasul 1. Spuneți că ochii sunt conectați
Ai putea încerca să spui că, din când în când, ești neglijent și îți pui accidental ochiul și îl faci să se ude. Poate că majoritatea oamenilor au făcut acest lucru. Deci, acest motiv poate fi foarte probabil să fie crezut.
Pasul 2. Spuneți că aveți o alergie proastă
Există alergii care fac ca lacrimile să iasă și fața sau ochii să se umfle. Puteți spune că aveți alergii care uneori provoacă aceste simptome. Pentru a fi mai convingător, încercați să continuați spunând cum este să trăiți cu astfel de alergii.
De exemplu, pentru a menține conversația ușoară, puteți spune cât de enervant este faptul că aveți o alergie care vă face să arătați ca macrou
Pasul 3. Spuneți că aveți febră
Uneori, când suntem bolnavi, ni se uită ochii. Puteți spune că aveți febră care uneori vă face să vă udați ochii.
Pasul 4. Spuneți că sunteți sensibil la schimbările din aer
Ai putea încerca să spui că ochii tăi sunt uscați și apoi apoși și sensibili la rafale de apă sau schimbări bruște de temperatură.
Pasul 5. Spuneți că aveți o sclipire
Se poate datora prafului, insectelor sau reziduurilor ștergătorului; orice ai sfârși prin a spune, mai întâi caută ceva în împrejurimile tale care are sens să aterizezi pe ochii tăi și care ar putea fi cauza plânsului tău.
- Amintiți-vă că orice ați face, nu minți și spuneți că ceva periculos a intrat în ochiul dvs., cum ar fi o substanță chimică. Dacă faceți acest lucru, profesorul vă va duce imediat la asistentă, ceea ce va pierde timpul tuturor.
- De asemenea, îi vei face pe oameni să se îngrijoreze că este inutil și poate că va trebui să-ți spună adevărul că ai mințit. Ai putea avea probleme din cauza acțiunilor tale.
Pasul 6. Spune că tocmai ai râs isteric înainte
Uneori râdem atât de tare încât izbucnim în plâns. Dacă vrei să-ți ascunzi plânsul pentru că nu vrei ca cineva să-ți cunoască plânsul sau tristețea și nu au mai fost niciun minut sau două înainte, poți spune că doar ai râs de ceva cu adevărat amuzant.
Spuneți o glumă pe care o cunoașteți sau o situație amuzantă în care ați fost pentru a face să pară mai convingătoare. Cine știe, ținând cont de această situație amuzantă, s-ar putea să ajungi să te distrezi
Pasul 7. Spune-ți ochii când vă căscă
Fa-te că căscă deschizând gura largă și respirând adânc. Mă frec pe ochi și, dacă cineva întreabă, spune-ți că ochii ți se udă când cadești.
Pasul 8. Spuneți că nu aveți somn
Adevărat sau nu, unii oameni cred că ni se uită ochii când nu dormim suficient. Dacă doriți să ascundeți plânsul de cineva care vă pune întrebări, spuneți că ați rămas până târziu făcându-vă temele sau orice alt lucru sensibil pe care l-ați fi putut face cu o seară înainte.
Metoda 3 din 4: Ascunderea strigătului
Pasul 1. Așezați-vă capul pe brațe
Dacă stați la o masă, țineți-vă capul între brațe, astfel încât nimeni să nu vă vadă ochii. Spuneți că sunteți obosit sau vă doare capul și că aveți nevoie de o pauză. Lasă câteva lacrimi în timp ce te prefaci că te odihnești.
Faceți acest lucru numai dacă profesorul nu este supărat; s-ar putea să te cheme și să atragă atenția întregii clase spre tine
Pasul 2. Evitați chatul
Uneori vocile noastre vibrează atunci când suntem triști, ceea ce ne va face să plângem. Încearcă să eviți să vorbești când ești trist.
Dacă îți este imposibil să eviți să vorbești, încearcă să vorbești cu o voce mai joasă decât de obicei și să vorbești mai puternic. Pentru că ești trist, s-ar putea să pară mai normal, chiar dacă crezi că vorbești extra tare și puternic
Pasul 3. Șterge-ți ochii
Găsiți o scuză pentru a vă relaxa, cum ar fi să aruncați un creion sau să scoateți ceva din rucsac și să vă ștergeți ochii cu un tricou sau o țesătură, dacă aveți unul.
Pasul 4. Luați un țesut și „suflați-vă nasul”
Dacă nu aveți unul, dar puteți obține unul, obțineți un țesut. Vă puteți preface că pufăiește, dar înainte de a face acest lucru, ștergeți-vă cu atenție lacrimile din ochi.
Încercați să vă uitați departe de cealaltă persoană când vă prefaceți că pufniți; probabil că vor crede că ești pur și simplu politicos nepufnind la ei
Pasul 5. Fa-te ca scoți ceva din ochi
Faceți-o să arate ca și cum ați ridica o genă sau alt obiect în ochi, clipind continuu sau trăgând de pleoapă. În timp ce faceți acest lucru, ștergeți în liniște orice lacrimă pe care ar putea să o vadă alți oameni.
Pasul 6. Fa-te ca trebuie sa stranuti
Suflați un strănut fals cât de bine puteți în mână sau în interiorul cotului și ștergeți lacrimile în acest fel. Dacă cineva vede lacrima rămasă și o pune la îndoială, poți spune în glumă că ai strănut atât de tare încât ți-a adus lacrimi în ochi.
Dacă știi că ai tendința de a plânge, poartă un șervețel în geantă doar în caz că ai nevoie de el. Sau, dacă nu aveți o pungă, puneți un șervețel în buzunar
Metoda 4 din 4: Evadarea din situație
Pasul 1. Solicitați permisiunea
Dacă ești în clasă și simți că ești pe cale să plângi, cere permisiunea să mergi la baie. Cel mai probabil vei fi singur în baie în timpul orelor de curs.
Dacă luați prânzul sau luați o pauză, stați departe de alte persoane. Încercați să cereți permisiunea spunând ceva despre cum trebuie să vă curățați mintea sau despre cum doriți să alergați singur
Pasul 2. Minimizează-ți șansele de a fi auzit
După ce intri în baie, intră într-unul din cabine, astfel încât să poți fi singur. Dacă sunteți îngrijorat de sunetul dvs. de plâns, încercați să porniți robinetul sau să spălați toaleta atunci când simțiți nevoia să plângeți cu adevărat pentru a face mai puțin probabil ca oamenii să vă audă.
Dacă luați masa de prânz sau faceți o pauză, starea departe de alte persoane vă va face mai puțin probabil să fiți auzit sau văzut plângând
Pasul 3. Eliminați totul
Odată ce ești singur în baie sau ai spălat toaleta pentru ca nimeni să nu te audă, plânge până nu mai poți plânge. După ce vărsați toate lacrimile, luați-vă un moment pentru a vă recupera.
Dacă luați prânzul sau faceți o pauză, uitați-vă în jur și asigurați-vă că nimeni nu este prea aproape, apoi scoateți-i pe toți
Pasul 4. Așteptați până când fața vă revine
După plâns, fața ta poate părea roșie sau umflată. Înainte de a vă întoarce în clasă, așteptați câteva minute pentru ca dovezile plânsului dvs. să dispară.
- Dacă o puteți face fără a fi văzut, încercați să accelerați procesul spălându-vă fața cu apă rece.
- Dacă fața dvs. este încă roșie și / sau umflată când vă întoarceți la clasă, încercați să vă așezați mâinile în fața feței și să vă zgâriați capul în timp ce mergeți și reveniți pe scaun. În acest fel veți acoperi cea mai mare parte a feței și va arăta ca și cum ați mânca.
- Când intrați în clasă, puteți, de asemenea, să falsificați un căscat, care vă va strica fața și vă va ajuta să ascundeți că ați plâns. Puteți încerca acest pas singur sau îl puteți combina cu zgârierea capului.
- Pentru a aștepta masa de prânz sau pentru a lua o pauză, faceți cât mai mult posibil să stați departe de colegii de clasă.
Pasul 5. Blochează ochii altor persoane de pe fața ta
Dacă stați în extrema stângă sau în extrema dreaptă a sălii de clasă, puteți continua să vă ascundeți fața umflată sau plânsul suplimentar așezându-vă mâinile pe față într-un mod care vă va ajuta să blocați opiniile altor persoane despre dvs.
- Dacă stai pe partea stângă a clasei, poți să-ți sprijini mâna dreaptă pe față sau, dacă stai în extrema dreaptă, să-ți odihnești piciorul stâng.
- Aveți grijă să nu arătați că dormiți în timp ce faceți acest lucru. În caz contrar, profesorul vă poate chema și vă poate acorda atenție nedorită.
sfaturi
- Dacă nu te poți opri din plâns, poți cere unui prieten să îndepărteze atenția tuturor de la tine în timp ce îți usuci lacrimile.
- Pregătește țesuturi!
- Priviți în jos și folosiți gravitația pentru a scăpa rapid de plâns.
- Dacă ai părul lung și îți vine să plângi, coboară capul, acoperă-ți fața cu părul și ține-ți brațele până te calmezi. Dacă ai probleme cu calmarea, respiră adânc și gândește-te la ceva diferit.
- Cel mai bun loc pentru a plânge la școală este în cabina de baie. Plângeți liniștit acolo și nimeni nu vă va auzi.
- Gândește-te la lucruri amuzante sau la zile în care te-ai simțit foarte fericit. Acest pas vă va ajuta să nu mai plângeți până când puteți merge la baie.
- Uneori trebuie doar să o scoți. Deci, fă-o! Nimeni nu te va certa pentru că ai fost trist. Acesta este om.
- Dacă toate celelalte nu reușesc, purtați ochelari de soare! Aceste ochelari vor ascunde faptul că plângi.
Avertizare
- Uneori plângem pentru că acesta este un mod de a comunica altora că avem nevoie de ajutor. Luați în considerare posibilitatea ca ascunderea plânsului dvs. să nu fie cea mai bună opțiune. Gândiți-vă la sprijinul social de la un profesor sau un prieten pentru a aborda cauza tristeții dvs.
- Reținerea emoțiilor poate avea uneori consecințe negative pentru sănătatea ta. Deci, ia în considerare să-ți lași sentimentele atunci când te simți confortabil să o faci.
