Dacă unii oameni v-au numit regină a dramelor și sunteți întotdeauna trist, emoționat sau frustrat de cei din jur, acum ar putea fi momentul să vă ajustați personalitatea. Chiar dacă credeți că a fi o regină a dramelor aduce bucurie în viața voastră și vă oferă atenția pe care o căutați, există o modalitate mai bună de a avea o viață semnificativă - și mai puțin stres. Dacă vrei să știi cum să nu mai fii regină a dramelor. Consultați Pasul 1 pentru instrucțiuni privind îndepărtarea coroanei.
Etapa
Metoda 1 din 3: Schimbarea perspectivei
Pasul 1. Aflați când jucați
O modalitate de a nu mai fi o regină a dramelor este să știi când tu ești cea care aduce drama. Ești mereu în conflict cu alte persoane și nimeni din viața ta nu este ușor să te înțelegi cu> Ești mereu furios, plâns sau ștanțat în picioare în fiecare zi? Dacă este adevărat - cu excepția cazului în care locuiți într-o zonă de război - sunt șanse ca toată această dramă să fie propria ta. Știind că „tu” este sursa celei mai multe drame este primul pas în limitarea ei.
Odată ce vei vedea că ești sursa, vei înceta să dai vina pe cei din jur și vei vedea că poți controla situația
Pasul 2. Nu vă mai gândiți la lucruri
Dacă sunteți o regină a dramaturgiei, sunteți cu siguranță un expert în îmbunătățirea situațiilor de la 3 la 4 până la 10 pe scara dramaturgiei. Data viitoare când întâlniți un conflict minor sau o supărare, luați un minut pentru a vă întreba cât de important este. Poate că iubitul tău întârzie 10 minute. Poate ai vărsat niște cafea pe pulover. Îți va pasa de aceste 10 ore de acum - sau chiar de 1 oră? Merită să plângi? Merită asta să-ți strici ziua?
- Aceasta este o întrebare importantă pentru dvs. Cel mai probabil, veți observa că exagerați ceva mic și veți putea să mergeți înainte fără a arunca o furie.
- Gândirea la lucruri mici nu vă va ajuta la starea mentală. Acest lucru te va face stresat, nedormit și ușor distras. Amintiți-vă că minimizarea problemelor vă va face să vă simțiți mai bine.
- Dacă iei lucrurile de la sine înțeles, nimeni nu te va lua în serios dacă ți se întâmplă ceva cu adevărat rău.
Pasul 3. Încercați să vă construiți încrederea
Deseori, reginele dramatice sunt așa pentru că au o stimă de sine scăzută. S-ar putea să simtă că alți oameni îi vor observa sau le vor acorda timp doar dacă sunt mereu dramatici, agitați sau vorbesc prost despre alte persoane. Întreabă-te dacă sună ca tine și gândește-te la imaginea ta de sine și la modul în care te simți despre tine. Când te trezești și te uiți în oglindă, ce vezi? Încearcă să iubești oamenii pe care îi vezi acolo și să nu te vezi pe tine în funcție de atenția pe care ți-o acordă alți oameni.
- Desigur, construirea încrederii în sine durează o viață întreagă. Cu cât începi să îți dai seama mai devreme că valoarea ta de sine vine de la tine, nu din ceea ce cred ceilalți despre tine, cu atât mai repede vei înceta să creezi dramă.
- Gândește-te cu adevărat la tine. Nimeni nu este perfect - ce îți lipsește? Cum puteți încerca să vă îmbunătățiți sau să acceptați acest lucru?
- O parte din a te plăcea este să petreci cu alte persoane care te fac să te simți bine. Există o astfel de persoană în viața ta? Dacă toată lumea din jurul tău se concentrează pe a te doborî, nu vei putea să te placi pe tine până nu-i vei părăsi.
Pasul 4. Nu te mai vedea ca pe o victimă
Multe dintre dramele tale provin probabil din faptul că simți că toată lumea te face rău, iar lumea te tratează rău și meriți mult mai mult decât ceea ce primești. Desigur, unele lucruri pot fi uneori corecte, dar este puțin probabil ca toată lumea din viața ta să fie determinată să te facă să te simți prost. Mai degrabă, atrageți forța din faptul că vă puteți controla propriul destin. Nu mai spune „Nu-mi vine să cred că mi-a făcut asta …” sau „Nu-mi vine să cred ce mi s-a întâmplat …” și începe-ți propozițiile cu ceva pozitiv de genul „Am făcut ceva mișto azi …”
- Nu lăsați alte persoane să vă controleze. În loc să te gândești la ce ți-au făcut, încearcă să faci lucruri care îți fac viața mai bună.
- Întrebați-vă de ce ar trebui să căutați întotdeauna simpatie. Nu vrei cu adevărat acest tip de atenție tot timpul, nu-i așa? Uneori, este posibil să aveți nevoie de simpatie, așa că nu vă cheltuiți toate punctele de simpatie pe lucruri neimportante doar pentru a atrage atenția.
Pasul 5. Trăiește în prezent
Oamenii care sunt scufundați în dramă trăiesc de obicei în trecut, obsedat de alte persoane care le-au rănit, de lupte sau drame din trecut sau de situații pe care nu și-au dorit să se întâmple. În timp ce trecutul poate fi informativ, ajutându-ne să repetăm aceleași probleme din nou și din nou, dacă sunteți prea scufundat în trecut, nu veți putea trăi în prezent și nici nu puteți merge mai departe. Dacă ai trăi în prezent, nu te-ai îngrijora atât de mult de ceea ce ți-a spus cineva sau de modul în care ai fost „rănit”, sau chiar de răzbunare.
În schimb, încearcă să te distrezi acolo unde ești, indiferent dacă ești cu prietenii sau ieși la plimbare. Nu mai obseda trecutul și îți vei găsi drumul către o minte mai sănătoasă
Pasul 6. Notează-ți gândurile într-un jurnal
Scrierea gândurilor într-un jurnal vă poate ajuta să procesați cu adevărat ceea ce vi se întâmplă, să vă descurcați emoțional și apoi să vă luați timp pentru a vă rezolva problemele. Este mult mai bine să îți notezi problema decât să vorbești despre asta înainte de a fi gata, mai ales dacă ai dorința de a vorbi despre lucruri cu toți cei care le pot auzi. Scrieți lucruri care vă pot ajuta să credeți că nu, acesta nu este sfârșitul și vă poate ajuta să vă retrageți din dramă.
Încercați să țineți un jurnal o dată pe zi. Dacă trebuie să vorbești cu un prieten despre ceva care te deranjează, de exemplu, ia în considerare notarea conflictului în prealabil pentru a te putea liniști
Pasul 7. Amintește-ți că acesta nu este sfârșitul tuturor
Reginele dramatice cred de obicei că totul merită furia și furia ei, dar de obicei nu este adevărat. Deși s-ar putea să urăști să auzi oameni spunând: „Acesta nu este sfârșitul”, uneori este ceva ce trebuie să-ți spui atunci când te afli într-o situație dificilă. Să presupunem că obțineți un scor prost la un test. Întrebați-vă dacă vă va deteriora sau afecta viața pe termen lung. Răspunsul este de obicei nu, niciodată da. Gândește-te la asta data viitoare când simți că ești pe cale să te enervezi, sau lacrimile încep să curgă.
Metoda 2 din 3: Schimbarea acțiunilor
Pasul 1. Nu intra în dramele altora
Deși este posibil să fii singura regină a dramelor din cercul tău de prieteni, este posibil să existe și alți oameni dramatici în jurul tău sau oameni cărora le place să vorbească despre drama lor. Nu-i lăsați să vă afecteze, să vă enerveze sau să vă înfurie fără niciun motiv. Dacă cineva este dramatic cu tine, roagă-l să se calmeze, spune că nu este important și nu lăsa să te afecteze. Dacă cealaltă persoană dorește să lupte cu tine, să te înfurie sau să exagereze ceva, cel mai important lucru este să nu te implici în ele.
Angajarea în dezbatere este o alegere. Dacă cineva vrea să vă vorbească despre ceva, spuneți că veți face acest lucru numai calm sau rezonabil
Pasul 2. Ieși dintr-o relație nesănătoasă
Unii oameni iubesc drama atât de mult încât se află întotdeauna într-o relație în care se luptă mereu, plâng sau sunt mereu dramatici. Dacă ești așa, trebuie să te întrebi de ce ai nevoie de această persoană în viața ta. Probabil că îți pasă mai mult de dramă decât de persoană, ceea ce nu face decât să o înrăutățească. În schimb, găsește o relație, indiferent dacă este o prietenie sau una romantică, care să te facă să te simți fericit, mulțumit și liniștit - cel puțin de cele mai multe ori.
- Desigur, s-ar putea să fii atras de oamenii care se ocupă cu dramă. Data viitoare când întâlnești pe cineva de acest gen, întreabă-te dacă într-adevăr merită.
- La fel este și cu prietenia. Nu mai sta cu inamicii într-o pătură doar pentru a avea ceva de care să te plângi sau să te supere. Mențineți prietenii cu persoanele care vă interesează.
Pasul 3. Luați timp să vă răcoriți când aveți nevoie de el
Un alt lucru pe care îl poți face pentru a evita să fii regină a dramelor este să îți poți identifica declanșatorii. Dacă cineva spune ceva care îți face sângele să fiarbă, știe când începi să te simți supărat, apoi pleacă un minut. Acest lucru vi se poate părea neobișnuit, dar este o modalitate bună de a vă acorda timp pentru a evalua situația și a împiedica să spuneți ceva ce veți regreta. Ieșiți și faceți o scurtă plimbare. Bea apă în camera alăturată. Spuneți că aveți nevoie de ceva timp pentru a vă gândi la ce s-a întâmplat. Abilitatea de a-ți lua câteva minute pentru tine te va ajuta să gestionezi situația într-un mod rațional și calm.
Fi onest cu tine insuti. S-ar putea să simți că ești pregătit pentru o situație, dar dacă îți tremură mâinile, îți bateți picioarele sau simți că temperatura crește, este posibil să mai ai nevoie de ceva timp
Pasul 4. Găsiți ceva pozitiv pentru a face
Acest lucru poate părea o prostie, dar de cele mai multe ori, oamenii creează dramă doar pentru că sunt plictisiți. Asta e corect. Stai acasă, „Bachelor” este plictisitor de data aceasta, fratele tău nu este acasă și nu ai cu cine să te hărțuiești sau să glumești. Dintr-o dată, începi să te gândești la ceva ce a spus prietenul tău în această dimineață și te enervezi cu adevărat … și faci o postare pe Facebook despre asta. Dacă sună ca tine, ar trebui să cauți lucruri mai semnificative de făcut. În viitorul apropiat, nu veți avea timp pentru dramă. Iată câteva opțiuni:
- Găsiți un nou hobby, cum ar fi pictarea sau scrierea de poezie. Vei descoperi că acesta este un mod mai util de a elibera o parte din energia ta.
- Participați la activități de voluntariat. Petrecerea timpului cu oamenii care au nevoie vă va reaminti cât de mult trebuie să fiți recunoscători - mai degrabă decât să vă plângeți de toate.
- Chiar dacă simțiți că nu creați niciodată dramă când vă plictisiți, găsirea altceva pentru a trece timpul poate fi de mare ajutor.
Pasul 5. Nu mai asociați totul cu voi înșivă
Oamenii dramatici sunt renumiți pentru că îi țin pe toți în centrul lor. Când cineva încearcă să-i spună o problemă, va spune: „… asta e aproape la fel de rău ca ceva care i s-a întâmplat„ mie”sau„ Este la fel ca sentimentul „eu” când …”Deși este bine să încerci să te conectezi cu ceilalți, nu trebuie să transformați nicio situație într-o problemă care vă preocupă. Oamenii se vor plictisi repede și vor crede că ești un furt; vor vedea că nu are rost să-ți spună ceva.
Mai bine, încercați să-i respectați pe ceilalți și să știți că și ei trebuie să facă față problemelor (și uneori drama!)
Pasul 6. Gândește-te înainte de a vorbi
Un alt lucru pe care îl fac de obicei reginele este să reacționeze într-o situație aprinsă, să facă comentarii grosolane și dureroase pentru că asta îmi vine în minte. Este ca și când ți-ai da timp să te răcorești. Înainte de a spune ceva, întrebați-vă dacă așa vă simțiți sau dacă veți regreta după cinci minute. S-ar putea să ai chef să-ți insulti pe cel mai bun prieten, iubit sau soră la acel moment, dar sunt șanse să te simți prost pe termen lung. În schimb, ia-ți ceva timp să te gândești la ceea ce vei spune și întreabă-te dacă a fost cu adevărat util sau doar a rănit pe cineva.
Nu vă fie teamă să spuneți „Așteptați un minut, am nevoie de un minut pentru a afla cum să reacționez …”
Pasul 7. Discutați cu prietenii apropiați - nu cu „toată lumea”
Reginelor dramatice le place să-și difuzeze dramele către oricine este acolo. Nu numai că este nepoliticos să oferiți măcelarilor, brutarilor și producătorilor de lumânări prea multe informații, dar și alți oameni se plictisesc repede. Dacă ceva te deranjează cu adevărat, ar trebui să vorbești cu cel mai bun prieten, mama sau prietenul tău despre asta. Acest lucru vă va ajuta să obțineți o altă perspectivă, să eliberați orice energie acumulată și vă va împiedica să spuneți întreaga afacere întregii clase de matematică sau echipei de fotbal.
A vorbi mai întâi cu cineva căruia îi pasă cu adevărat de tine te va ajuta să vezi că nu trebuie să le spui tuturor ceva imediat după ce se întâmplă doar pentru că abia aștepți să o spui. Mai bine să înveți să ai răbdare. Aruncarea lucrurilor nu te va ajuta să te descurci
Pasul 8. Atrage atenția pentru ceva pozitiv, nu pentru drama ta
O mulțime de regine dramatice sunt așa pentru că vor doar ca oamenii să le observe. Data viitoare când doriți atenție, ce se întâmplă dacă TU le atrageți atenția pentru ceva pozitiv? Joacă minunat în următorul turneu de fotbal. Uimitoarea Desdemona se dovedește a fi în următoarea piesă școlară „Macbeth”. Scrie un articol grozav pentru ziarul școlii tale. Fă ceea ce te face să te simți bine, iar alte persoane vor fi impresionate de asta - nu doar supărate de toate lacrimile și plângerile tale.
Gândiți-vă la asta: dacă simțiți că alți oameni vă observă doar atunci când aveți drame, ar trebui să găsiți doar modalități pozitive de a vă canaliza energia
Metoda 3 din 3: tratați-i pe alții cu respect
Pasul 1. Fii sincer și deschis cu ceilalți
Acest lucru poate suna imposibil, dacă sunteți obișnuiți să faceți față problemelor vorbind despre oameni care vă enervează mai degrabă decât să vorbiți „pe ele”. Cu toate acestea, trebuie să știți că acest lucru nu va remedia nimic. Data viitoare când aveți un conflict real, luați timp pentru a vorbi cu persoana cu problema într-un mod deschis și sincer, care încurajează comunicarea. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să spui toate lucrurile rele pe care le crezi despre ele, dar înseamnă că ar trebui să ai o conversație utilă cu persoana respectivă, dacă vrei să rezolvi lucrurile.
- Luați-vă timp pentru a vă calma și a discuta problema într-un mod rațional, mai degrabă decât să vă lăsați prins de căldura situației.
- Într-adevăr, este mai ușor să te plângi doar despre persoană decât să te descurci cu ea. Dar dacă vă confruntați cu problema în față, persoana vă va respecta mai mult și vă veți îmbunătăți relația.
- Faceți-vă timp pentru a asculta persoana respectivă. Nu spune doar tot ce simți și speră că nu va spune nimic.
Pasul 2. Evitați bârfele
Regina dramă nu a putut evita acest lucru. Le place mai mult să bârfească decât Perez Hilton. Dacă aud ceva interesant, abia așteaptă să-l împărtășească cu cei 3.000 de prieteni de pe Facebook. Dar dacă vrei să rupi obiceiul, unul dintre cele mai ușoare lucruri pe care le poți face este să nu mai bârfești despre alte persoane. Cu cât bârfești mai puțin, cu atât mai mulți oameni te vor respecta și vor bârfa mai puțin despre tine. Acest lucru poate fi greu de oprit, dar odată ce o vei face, vei fi recunoscător pentru toate lucrurile pozitive care vin în viața ta ca urmare.
În loc să vorbiți despre alte persoane la spate, începeți să lăudați alte persoane la spate. Acest lucru vă va face pe voi și pe toți cei din jur să vă simțiți mai bine
Pasul 3. Nu mai ridica vocea
Iubitorii de dramă adoră să strige, să înveselească sau pur și simplu să vorbească mai tare decât oricine altcineva, astfel încât toată lumea să poată auzi ce au de spus. Acesta este un alt obicei prost de care trebuie să scapi. Data viitoare când vocea ta devine mai puternică, inspiră adânc și încearcă să asortezi tonul și volumul vocii tale cu cei din jur. Nu credeți că nu puteți vorbi mai liniștit; toată lumea poate.
Dacă vorbești mai liniștit, alții vor dori să fie mai mult în preajma ta. Nimeni nu vrea să fie în preajma cuiva care domină întotdeauna conversația
Pasul 4. Evitați să-i bateți jocul sau să-i jigniți pe alții în căldura momentului
Care este scopul? Va fi distractiv pentru o jumătate de secundă, apoi vei părea prost. Vrei ca alții să te batjocorească pe tine? Dacă da, aveți o problemă. Spuneți ceva util pentru a vă ajuta să rezolvați problema. Dacă ajungi să spui ceva dureros, cere-ți scuze.
Pasul 5. Ai grijă de tine
Propria ta dramă ar trebui să fie destul de multă, nu? Nu te emoționa doar din cauza comportamentului iubitului surorii tale sau din cauza cărui văr al prietenului tău a fost implicat într-un accident. Aveți grijă de propriile probleme și nu vă implicați în lucruri care nu vă aparțin. Reginele dramatice adoră să se implice în drama celorlalți, deoarece simt că nu se întâmplă prea multe în viața lor; dacă găsiți ceva pozitiv cu care să vă umpleți timpul, nu veți fi voi.
Pasul 6. Luați timp pentru a asculta cealaltă persoană
Reginele dramatice sunt atât de concentrate asupra lor și asupra a tot ceea ce li se întâmplă „încât”, încât nu își iau niciodată timp să asculte alte persoane. Când cineva îți spune ceva, ia contact vizual, ascultă cu adevărat ceea ce spune și nu întrerupe. Vedeți oameni care înseamnă ceva pentru voi în termenii lor și nu mai căutați oportunități de a vorbi despre propriile dvs. probleme. Toată lumea din viața ta are propriile probleme, scopuri și idealuri și ar trebui să le tratezi în mod egal, nu doar persoanele cărora ar trebui să le pese de tine, de tine și de tine.
Oamenii caută ascultători buni pentru că sunt atât de greu de găsit. Dacă înveți să asculți cu adevărat alte persoane, vei deveni un prieten mai bun - și o persoană mult mai bună - în acest proces. Știind că și alte persoane au dramă, te va ajuta să vezi că drama ta nu este chiar atât de interesantă
sfaturi
- Încercați să ajutați alte persoane, de exemplu - vedeți o fată căzând pe scări? Ajutor? În acest fel, alții vor vedea binele din tine și vor vedea schimbările tale.
- Nu te schimba imediat - oamenii vor crede că ești ciudat. Așa cum am spus, încet și încet.
- Rugați-i pe alții să vadă ce ar trebui să faceți - spuneți cuiva în care aveți încredere: „Hei [numele acelei persoane], vreau să mă schimb pentru ca alți oameni ca mine. Vreo idee?" În acest fel, puteți obține mai multe sfaturi de la cineva care vă cunoaște mai bine decât acest articol WikiHow.
