Trecerea copacilor cu două roți este o experiență captivantă, iar ciclismul montan este un sport extrem popular, tocmai din acest motiv. Dacă sunteți interesat să experimentați experiența ciclismului montan, vă puteți pregăti în mod corespunzător pentru prima dvs. călătorie, puteți dezvolta abilitățile esențiale pentru a traversa confortabil drumurile și puteți găsi trasee care să se potrivească nivelului de calificare și intereselor dvs.
Etapa
Metoda 1 din 3: Pregătirea
Pasul 1. Găsiți o bicicletă montană cu dimensiunea potrivită
Bicicleta dvs. trebuie să aibă dimensiunea potrivită pentru înălțimea și tipul de corp și lungimea picioarelor. Dacă bicicleta nu este potrivită, activitățile dvs. de echitatie vor fi incomode și ineficiente. Un magazin de biciclete bun vă poate arăta o bicicletă special pentru nevoile dumneavoastră. Multe magazine de biciclete vor oferi reparații, planuri de reparații sau reduceri la următoarea achiziție. În general, există trei tipuri de biciclete montane pe care le puteți privi, în funcție de interesele dvs.:
- „Bicicleta rigidă de munte””nu are suspensie. Aceasta înseamnă că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la mecanica bicicletei și puteți trece la mersul pe ea și să învățați mai ușor părțile ei. Aceste tipuri de biciclete sunt dificil de circulat pe trasee off-road, deoarece nu oferă efectul de amortizare pe care îl oferă bicicletele mai complexe.
- „Bicicleta hardtail” este bună pentru începătorii care doresc să înceapă pe trasee dificile, deoarece, după cum sugerează și numele, oferă furci suspendate pe roțile din față și roțile din spate rigide.
- '' Bicicletele cu suspensie completă '' sunt cel mai scump tip de mountain bike, dar au suspensie pe roțile din față și din spate, ceea ce le face cele mai eficiente și confortabile pentru a circula pe drumuri montane dificile, care necesită utilizarea unei mountain bike.
- Nu este nevoie să cumpărați imediat o bicicletă montană, luați în considerare mai întâi împrumutul pentru a o încerca de câteva ori și pentru a vedea dacă o bicicletă montană este potrivită pentru dvs. Magazinele adiacente parcurilor de trasee de biciclete oferă de obicei închirieri de biciclete de diferite dimensiuni, așa că faceți alegerea. Nu are rost să pierzi milioane de dolari pe o bicicletă nouă dacă nu te poți bucura de ea.
Pasul 2. Alegeți casca potrivită pentru bicicletă
O cască bună ar trebui să fie prioritatea numărul unu dacă doriți să mergeți cu bicicleta în off-road. Casca dvs. ar trebui să se potrivească perfect peste cap, dar să nu vă blocheze vederea sau să vă tragă urechile cu putere. Nu mergeți niciodată cu bicicleta pe munte fără a purta casca corectă.
Pasul 3. Luați în considerare echipamentele de siguranță suplimentare, chiar dacă nu este esențial pentru călătoria dvs. inițială
Există mai multe echipamente de securitate pe care le puteți cumpăra la prețuri diferite. Pe măsură ce vă dezvoltați în acest sport, veți simți că aveți nevoie de mai mult. Cu toate acestea, depinde de tine, de modul în care conduci și de nevoile tale. Unii ciclisti montani vor găsi o plimbare incompletă fără:
- Mănuși
- scutec
- Protector pentru brațe
- Sticlă de apă potabilă
Pasul 4. Pregătește-te să fii bolnav
La începutul conducerii sau data viitoare, există posibilitatea ca într-o zi să cazi. De asemenea, asigurați-vă că bicicleta dvs. nu va fi deteriorată atunci când ați scăpat. Vei înfrunta vântul, vei călări peste pietre, te vei prăbuși în crengile copacilor și vei fi jefuit pentru distracție pe bicicleta ta. Este posibil să primiți tăieturi și vânătăi la începutul călătoriei, așa că fiți pregătiți pentru abraziuni minore. Aduceți apă potabilă și un telefon mobil atunci când conduceți. Asigurați-vă că dvs. sau cineva din grupul dvs. aveți:
- Bând apă
- Tencuieli și consumabile pentru tratarea veziculelor
- Set de patch-uri pentru pneuri și instrument multifuncțional
- Pompa mică
- Șosete suplimentare
- Impermeabil sau haine calde
Pasul 5. Rămâneți în formă
Ciclismul montan face parte din mersul pe jos în natură, exerciții aerobice și în parte ciclism BMX. În afară de o bicicletă bună, un corp sănătos este cel mai important lucru pentru tine. Cu siguranță nu vrei să fii epuizat la jumătatea drumului printr-un drum abrupt și abrupt, astfel încât să nu fii suficient de puternic pentru a face călătoria de întoarcere. Mulți motocicliști montani, chiar și cei cu experiență, vor coborî adesea de pe bicicletă și vor merge mai ales pe ture dificile. Cu toate acestea, va fi mai ușor dacă rămâneți pe bicicletă și mențineți impulsul. Prea multe opriri și reporniri deoarece nu sunteți în formă vă vor face călătoria puțin mai dificilă sau chiar foarte dificilă.
Dacă nu ați mers pe bicicletă în ultima vreme, dar doriți să începeți ciclismul montan, mergeți pe bicicletă pe distanțe lungi pentru a vă obișnui cu bicicleta din nou. Mergeți câțiva kilometri cu schimbări ocazionale de viteză pentru a vă obișnui cu ciclismul
Metoda 2 din 3: Hone Skills
Pasul 1. Începeți încet
Familiarizați-vă mai întâi cu bicicleta, ajustând șa și ghidonul la specificațiile corecte, astfel încât să puteți călători confortabil. Nu trebuie să călătoriți pe trasee grele sau să începeți freestyle pentru a învăța să mergeți cu bicicleta montană. Căutați căi plate, neasfaltate pentru a merge, astfel încât să puteți experimenta ciclismul pe suprafețe mai puțin netede. Încercați să mergeți cu bicicleta pe iarbă până când vă simțiți confortabil și familiarizați cu bicicleta. Apoi, încercați să mergeți cu bicicleta pe deal pentru a practica schimbarea vitezelor și echilibrul.
Pasul 2. Uită-te înainte, nu în jos
În special, atunci când călăriți pe munte, ochii dvs. ar trebui să fie întotdeauna atenți la obstacole, ramuri scurte ale copacilor și viraje abrupte până la o distanță de 13,7 metri înainte. Poate fi atât de tentant să vă concentrați ochii pe o anumită curbă sau ramură care se apropie din ce în ce mai mult, astfel încât să vă pierdeți echilibrul și să nu observați obstacolele care urmează. Veți călători mai relaxat dacă vă mențineți echilibrul și lăsați bicicleta să-și facă treaba.
Pasul 3. Frânați corect
Bicicliștii cu experiență în munte învață să-și schimbe ușor greutatea corporală pentru a crește efectul de frânare pe bicicleta lor, fără a fi nevoie să frâneze mult. Aceasta este mai mult o cădere controlată decât o scădere extremă a vitezei.
- Când coborâți, deplasați greutatea înapoi, dar acționați frâna din față mai ferm. Îndoirea excesivă înainte vă poate face să vă răsturnați și aplicarea prea strânsă a frânei din spate poate duce la deraparea bicicletei. Asa ca fii atent. Anvelopele din față suportă mai multă greutate, așa că folosiți frâna din față pentru a încetini bicicleta și pentru a controla mersul în jos.
- La început veți fi tentați să frânați imediat când vedeți o coborâre abruptă, o pistă strânsă sau o cotitură dificilă. Pe pistă, încearcă să nu abuzezi de frână și învață să profiți de viteză în obstacole dificile. Bicicletele sunt concepute pentru a rezista șocurilor pentru dvs. și este mai ușor să vă pierdeți echilibrul la viteze mici, ceea ce poate face obstacolele mai periculoase.
Pasul 4. Aflați tehnica adecvată de urcare și coborâre
Practica eficientă pe rampe vă va face să învățați mai repede, astfel încât să puteți maximiza eficiența. Învățarea de a călători în sus și în jos este o parte importantă a ciclismului montan:
- Când mergi în sus, stați așezat și aplecați-vă înainte. Pe drum, statul în picioare poate oferi pedale mai multă putere, dar te poate face să te învârti la sol. Ține-ți fesele pe șa. Relaxați-vă pedalând, astfel încât lanțul să nu funcționeze prea tare și să coborâți înainte de a urca în sus, apoi pedalați cât de tare puteți.
- Când cobori, cel mai important lucru este să te relaxezi. Nu conduceți vehicule și încercați să controlați lucrurile prea mult, altfel vă veți prăbuși. Rămâneți concentrat pe obstacol și ridicați-vă de pe șa, păstrând pedalele paralele cu șoseaua. Nu blocați coatele, deoarece vă va face rău dacă vă alunecă anvelopele sau cădeați.
Pasul 5. Elaborați tehnici adecvate de schimbare a vitezei
Schimbarea vitezelor vă permite să glisați lanțul de angrenaje într-un diametru mai mic sau mai mare, pentru a reduce sau a mări forța la pedalare. Este important să schimbați vitezele chiar înainte de a fi absolut necesar să anticipați o înclinație care vă va cere să ridicați și să schimbați vitezele înainte de a încetini efectiv.
Schimbați vitezele după o lovitură puternică. Dacă simțiți nevoia de a reduce forța asupra pedalelor, pedalați foarte greu, urmată de o „pedală lentă”, astfel încât să câștigați impuls. Schimbați vitezele când pedalați încet pentru a vă asigura că lanțul se deplasează corect
Pasul 6. Continuați să pedalați și rămâneți pe bicicletă
Speed este prietenul tău. Dacă călătoriți repede, veți lucra mai puțin și profitați de elan, astfel încât să puteți maximiza eficiența bicicletei și a corpului. Continuați să vă mișcați și încercați să nu încetiniți prea mult, chiar dacă sunteți îngrijorat de rampe. Continuă să te miști și bicicleta își va face treaba pentru tine.
În același timp, nu fi neglijent. Încetiniți-vă, opriți-vă și verificați dacă există viraje sau coborâri care par foarte dificile înainte de a vă roti în timp ce le parcurgeți. Când începeți ciclismul, rămâneți pe traseul pentru începători și relaxați-vă
Pasul 7. Conduceți cu prietenii
Una dintre cele mai bune modalități de a vă perfecționa abilitățile de ciclism montan este de a merge cu bicicliști experimentați. Când sunteți de fapt pe pista de biciclete, nu încercați întotdeauna să tăiați obstacole, rădăcini și pietre sau încercați să țineți pasul cu bicicliștii experimentați. Conduceți în funcție de viteza și abilitatea dvs., deoarece tehnica dvs. se va dezvolta în timp. Asigurați-vă că purtați întotdeauna o cască și continuați să călăriți și să vă distrați.
Metoda 3 din 3: Găsirea unei căi
Pasul 1. Discutați cu un angajat al unui magazin de biciclete sau club de biciclete din localul dvs
Alți călăreți ar trebui să fie familiarizați cu locațiile locale accesibile bicicletelor. Există, de asemenea, multe parcuri naționale construite special pentru ciclism montan. În plus, în unele orașe, multe cluburi de ciclism creează și întrețin benzi dedicate pentru ciclism. Aflați traseele care sunt cele mai potrivite pentru începători și explorați împreună cu alți călăreți începători care învață. Locațiile tipice ale traseelor de biciclete montane includ:
- Parcuri nationale
- Calea prin pădure
- Plimbări la țară
- Proprietate privată (cu permisiunea)
Pasul 2. Aflați regulile
Când călătoriți pe piste de biciclete, trebuie să rămâneți pe benzi prietenoase pentru biciclete și să dați pietonilor spațiu pe partea stângă. Adesea, traseele pentru începători sunt trasee de mers pe jos, astfel încât să puteți întâlni drumeții, câini, călăreți sau copii care se joacă, deci este important să respectați regulile și să acordați atenție traseelor. Nu conduceți prea repede dacă banda este ocupată și nu faceți viraje bruște la colțurile străzii. Asigurați-vă că sunteți conștienți de alți șoferi și trageți când se apropie din spate.
Nu fi un ciclist care pătează numele comunității. Nu stropiți intenționat oamenii cu bălți de apă sau frânați brusc, astfel încât murdăria să se stropească pe fețe. Străzile nu sunt doar ale tale, ci sunt comune
Pasul 3. Mergeți mai întâi pe cărare
Este o practică obișnuită ca oamenii să încerce să cunoască drumul pe jos. Este o idee bună dacă știi la ce să te aștepți, unde sunt dealurile mari și ce trebuie să faci. Traseele de urmărire pot fi un proiect distractiv, ceea ce face ca prima dvs. călătorie cu bicicleta să fie și mai interesantă. Gândiți-vă mai degrabă la „pregătirea profesională” decât la „valoarea șocului dăunătoare”.
Pasul 4. Căutați căi pe care oamenii le cunosc și sunt populare
Multe comunități online și locale vă pot ajuta să găsiți trasee în jurul zonei dvs., dar puteți lua în considerare și excursii în locații populare de ciclism montan, odată ce aveți suficientă experiență. În SUA, Colorado și Carolina de Nord sunt cele două state cu cele mai multe trasee de ciclism montan. Unele trasee pitorești populare pentru începători includ:
- Rustler's Loop în Fruita, Colorado
- Parcul de stat Dead Horse Point din Moab, Utah
- Bell Rock Trailway din Sedona, Arizona
- Blue Heron din Greensboro, Carolina de Nord
- Bucla Evans din Morrisville, Carolina de Nord
