Participarea la un concurs de mâncare vă va oferi posibilitatea de a câștiga premii în bani și de a vă bucura de o masă abundentă. Există diferite tipuri de concursuri de mâncare care se desfășoară adesea. Concursurile de mâncare se pot concentra pe picant, viteză, cantitate sau o combinație a acestor factori. Trebuie să vă pregătiți luni sau săptămâni înainte de concurs pentru a-i învinge pe ceilalți participanți și a revendica titlul. Realizați un plan strict de antrenament și respectați-l bine înainte de concurs și implementați o strategie clară pe tot parcursul competiției. Astfel, în curând vei putea câștiga medalia de aur !!
Etapa
Partea 1 din 3: Pregătirea pe termen lung
Pasul 1. Consultați un medic pentru a vă asigura că starea de sănătate vă permite să participați la concurs
Mâncarea la concurs poate afecta sistemul digestiv și poate afecta sănătatea generală. De asemenea, ar trebui să faceți mișcare regulată pentru a vă menține sănătos în timp ce vă pregătiți. Sunați-vă medicul sau faceți o programare pentru a vedea dacă puteți face față concursului.
Pasul 2. Alegeți concursul la care doriți să participați
Mergeți online și utilizați motorul dvs. de căutare preferat pentru a căuta concursuri în zona în care locuiți sau în cel mai apropiat oraș mare. Alegeți un concurs care vă permite să mâncați alimentele pe care le iubiți, deoarece vă va ușura antrenamentul și competiția. Decideți dacă doriți să concurați în ceea ce privește viteza, cantitatea sau alți factori.
- Majoritatea concursurilor vă vor cere să mâncați cât mai mult dintr-un anumit aliment într-o anumită limită de timp. Aceasta înseamnă că ar trebui să exersați să mâncați cantități mari de alimente cât mai repede posibil.
- Alte concursuri pot necesita doar să devorați aripi de pui super-picante.
- Asigurați-vă că sunteți eligibil pentru a participa la concurs. Unele competiții sunt organizate în mod intenționat pentru „amatori” și interzic intrarea concurenților profesioniști. Nu puteți participa la astfel de concursuri dacă ați câștigat deja bani câștigând alte concursuri de mâncare.
Pasul 3. Aflați regulile concursului pentru a vă putea antrena bine
Participanții la concurs vor folosi diverse strategii pentru a câștiga, dar este posibil ca unele să nu fie permise în anumite competiții. Verificați site-ul web al competiției la care veți participa sau contactați organizatorii pentru sfaturi cu privire la ce strategii și cerințe speciale sunt permise, de exemplu:
- Scufundarea sau „scufundarea” alimentelor într-un lichid înainte de a le pune în gură. Acest truc face ca alimentele solide să fie mai ușor de mestecat și de înghițit.
- Liber să facă orice. În acest gen de concurs poți face orice vrei să mănânci mai repede.
- Mănâncă stil de picnic. În acest gen de concurs trebuie să mănânci mâncare în mod obișnuit. Nu trebuie să scufundați alimentele în lichide, să zdrobiți și să strângeți alimentele sau să separați alimentele care ar trebui consumate împreună (de exemplu, mâncarea hot dog-urilor prin separarea cârnaților și a cocului).
Pasul 4. Creați o strategie special concepută pentru competiția la care participați
Odată ce cunoașteți regulile, trebuie să veniți cu un plan adecvat. Notați diferitele elemente ale alimentelor care vor fi consumate și gândiți-vă la modul în care îl veți gestiona. Gândiți-vă care vor fi cele mai ușoare și mai grele părți ale concurenței, având în vedere obiceiurile dvs. alimentare actuale.
De exemplu, dacă gura ta tinde să se usuce atunci când mănânci multă pâine, atunci umplerea pâinii în gură îți va face dificilă. Gândiți-vă la aceste probleme în timpul antrenamentului și veniți cu o strategie pentru a savura băuturi cu pâine
Pasul 5. Mestecați alimentele mai repede pentru a crește puterea maxilarului
Începeți pregătirea pe termen lung imediat ce vă înscrieți la concurs. Mestecați guma ori de câte ori este posibil. Când mâncați, mestecați mai repede mâncarea. Acest tip de exercițiu vă va ajuta să vă întăriți maxilarul.
Pasul 6. Învață să înghiți bucăți mai mari de alimente pentru a accelera consumul
Începeți să exersați cu apă. Luați o gură mare de apă, înclinați-vă capul și folosiți gravitația pentru a vă ajuta să o înghițiți. Măriți volumul de apă până când gura vă este complet plină și încercați să o înghițiți dintr-o singură înghițitură. Trebuie să exersezi în fiecare zi.
- Începeți să folosiți alimente moi, cum ar fi orezul și terciul, de îndată ce vă simțiți confortabil cu apa. Apoi, puteți practica cu alimente mai dificile, cum ar fi fripturile. Faceți acest proces încet, astfel încât să nu vă sufocați.
- Nu faceți niciodată exerciții de acest gen fără a fi însoțiți de altcineva. Dacă apare o problemă, trebuie să solicitați ajutor imediat.
Pasul 7. Practicați-vă cu alimente bogate în fibre, cu conținut scăzut de calorii
Dacă concursul va judeca cantitatea de mâncare care este consumată cu succes, ar trebui să încercați să creșteți capacitatea stomacului. Începeți să mâncați cantități mari de alimente bogate în fibre, cu conținut scăzut de calorii, care vă pot umple rapid.
- Câtă mâncare ar trebui să consumi va depinde de capacitatea stomacului și de concurența însăși. De exemplu, unii concurenți vor consuma cantități mari de varză gătită sau crudă într-o singură sesiune de antrenament.
- Alimentele bogate în fibre te vor face să te simți sătul mai repede și să te simți sătul mai mult timp. Prin urmare, practicarea cu aceste tipuri de alimente va fi mai dificilă decât cu alte alimente, deoarece trebuie să lupți singur cu senzația de plenitudine.
- Puteți practica, de asemenea, cu fructe, cum ar fi struguri și pepeni, sau legume aburite.
- Unii concurenți profesioniști vor practica, de asemenea, coborând galoane de apă sau lapte într-o singură sesiune de practică. Cu toate acestea, acest lucru poate fi dăunător sănătății. Varza rămâne cea mai bună alegere.
Partea 2 din 3: Practicați corect înainte de concurs
Pasul 1. Folosiți sesiunile de practică pentru a determina ce tehnică funcționează cel mai bine pentru dvs
Încercați diferite strategii, cum ar fi scufundarea, înclinarea capului pentru a înghiți sau consumarea unor bucăți mici de alimente pe care le puteți înghiți fără să mestecați prea mult timp. Alegeți cea mai eficientă strategie pentru dvs.
Nu uitați să respectați regulile competiției în toate sesiunile de antrenament
Pasul 2. Începeți să mâncați mâncarea care va fi contestată în concurs cu două săptămâni mai devreme
Verificați site-ul web al competiției sau contactați organizatorii pentru a afla marca exactă și procesarea alimentelor care vor fi consumate în competiție. Faceți această imitație alimentară cât mai aproape posibil, astfel încât să vă obișnuiți cu mâncarea. Cu toate acestea, nu consumați suma pe care ați consuma-o ulterior în competiție.
- Acest pas vă va ajuta să anticipați eventualele probleme pe care le pot provoca mâncarea.
- Ar trebui să faceți acest lucru cel puțin o dată și de mai multe ori, dacă simțiți că aveți nevoie de pregătire suplimentară.
Pasul 3. Începeți să măriți capacitatea corpului navei cu o săptămână înainte de concurs
La începutul săptămânii, mâncați o porție mare de alimente în timpul zilei și mâncați o cantitate normală la alte ore de masă. În a patra și a cincea zi, ar trebui să mâncați doar două mese mari.
- Mărimea mesei va depinde de dumneavoastră și de porția pe care o consumați în mod normal. Ca ghid general, încercați să dublați porția de mâncare pe care o consumați în mod normal.
- La începutul săptămânii, luați în considerare să mâncați un mic dejun mic și o masă bogată la prânz. Puteți mânca o porție normală la cină.
- La sfârșitul săptămânii, puteți mânca porții mari la jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii.
Pasul 4. Consumați alimente în porții cu cel mult 22 de ore înainte de concurs
Aceasta înseamnă că ar trebui să mănânci cât poate tolera corpul tău într-o singură masă. Faceți alimente sărace în calorii și bogate în fibre. Asigurați-vă că mâncați aceste alimente cu cel puțin 18 ore înainte de începerea concursului.
- Mergeți la un restaurant unde puteți mânca tot ce puteți din salată și mâncați până când vă simțiți inconfortabil. Amintiți-vă să nu mâncați excesiv, deoarece vă puteți îmbolnăvi.
- Aceasta va fi ultima masă pe care ai voie să o iei înainte de concurs.
Pasul 5. Bea apă și dormi suficient cu o noapte înainte
Așteptați o oră după ce ați consumat porția maximă de alimente și începeți să beți apă pentru a ajuta digestia. Dormi cât mai mult posibil, astfel încât să te simți reîmprospătat a doua zi și pregătit pentru concurs.
Pasul 6. Nu mâncați alimente solide în dimineața dinaintea concursului
Ridică-te cu câteva ore înainte ca concursul să înceapă să-ți miște corpul. Bea un pahar mare de apă și mănâncă alimente nesolide la micul dejun, la aproximativ o oră după ce te-ai trezit.
- Ca opțiune alimentară nesolidă, puteți încerca un shake de proteine sau iaurt.
- Dacă concursul are loc după-amiaza sau seara, puteți adăuga puțină mâncare solidă la micul dejun, cum ar fi ouă sau cereale.
- De asemenea, poate fi necesar să faceți mișcare înainte de concurs, deoarece exercițiul poate crește nivelul foametei. Cu toate acestea, nu faceți exerciții fizice excesive, deoarece organismul nu are suficientă hrană pentru a-l susține. Puteți încerca mersul pe jos sau joggingul ușor timp de 20 de minute.
Partea 3 din 3: Aplicarea strategiei în timpul concursului
Pasul 1. Folosiți un cronometru pentru a vă găsi timpul
Este aproape sigur că comisia de concurs vă va conta timpul. De asemenea, aceștia vor anunța periodic participanții cât timp mai rămâne. Cu toate acestea, nu este nimic în neregulă în a-ți aduce propriul ceas. Așezați ceasul acolo unde este ușor de văzut când mâncați.
Pasul 2. Asigurați-vă că respectați regulile concursului
Înainte de începerea concursului, vă rugăm să vă amintiți regulile aplicabile. Nu încercați să o încălcați, deoarece de obicei veți fi imediat descalificat.
Pasul 3. Ascultați muzică pentru a rămâne concentrat
Atâta timp cât nu este împotriva regulilor, aduceți căști și ascultați muzică. Puteți crea liste de redare personalizate concepute pentru a vă ajuta să rămâneți concentrat. Asigurați-vă că includeți muzică motivațională la final, deoarece veți avea nevoie de ajutor suplimentar.
Dacă aveți nevoie de o idee pentru o melodie, căutați pe internet „muzică pentru a vă ridica spiritul”. De asemenea, puteți utiliza muzică care este de obicei folosită pentru exerciții fizice
Pasul 4. Tratați mai întâi proteina
Mănâncă carne în timp ce este încă caldă, proaspătă și delicioasă. De obicei, carnea este elementul cel mai greu al concursului. Prin urmare, este important să scapi de el cât mai curând posibil.
Pasul 5. Continuați cu carbohidrații
După ce ați terminat carnea, este timpul să abordați carbohidrații (cum ar fi pâinea și cartofii prăjiți). Ambele sunt mai ușor de consumat cu ajutorul fluidelor. Puteți lua o înghițitură de băutură pentru a ajuta la înghițirea mai ușoară.
Pasul 6. Mănâncă repede la începutul concursului și termină-l într-un ritm constant
Profitați de energia mare pe care o aveți la începutul concursului și mâncați repede. Odată ce prima explozie de energie a trecut, ar trebui să adoptați un ritm constant pentru a vă ajuta să ajungeți la final. Plăcuța dvs. ar trebui să fie complet strălucitoare odată ce concursul s-a încheiat!
Pasul 7. Adăugați arome noi cu diferite băuturi pentru a vă ajuta să continuați
De obicei, organizatorii vă permit să alegeți o băutură. Încercați să pregătiți un pahar de apă, băuturi zaharate necarbogazoase și băuturi zaharate carbogazoase. Pentru a vă menține apetitul ridicat în timpul concursului, beți apă la începutul concursului, apoi continuați cu băuturi necarbogazoase, iar băuturile precum sifonul sunt consumate ultima.
Pasul 8. Faceți mici salturi pentru a înghiți mai repede
Dacă ți se permite să stai în picioare și să te miști, folosește această mișcare, astfel încât gravitația să te poată ajuta. Cu toate acestea, asigurați-vă că mișcarea nu interferează cu viteza dvs. de a ridica și devora mâncarea.
Încercați această metodă numai dacă ați dovedit succes în timp ce practicați
Pasul 9. Masați-vă stomacul pentru a împinge mâncarea în jos
Dacă începi să te simți foarte plin, masează-ți lent stomacul. Poate că puteți lucra mâncarea mai departe pentru a face mai mult spațiu în stomac.
sfaturi
- Pentru a câștiga un concurs de mâncare, trebuie să vă simțiți încrezător că îl puteți face. Încrederea este un factor important.
- Trebuie să fii foarte atent cu capacitatea ta maximă. Altfel, te-ai putea îmbolnăvi!
