Pentru a obține părul lung și sănătos este nevoie de efort și răbdare. În timp ce puteți oferi tratamente precum masajul scalpului și puteți utiliza suplimente de biotină pentru a stimula creșterea părului, provocarea mai mare este de fapt de a preveni ruperea și ruperea părului existent. Tunderea regulată a vârfurilor, folosirea produselor potrivite pentru îngrijirea părului și evitarea tratamentelor și a coafurilor dure poate merge mult spre sănătatea părului. Schimbarea stilului de viață, cum ar fi urmarea unei diete sănătoase pentru păr, este, de asemenea, foarte importantă. Deși este nevoie de efort și timp, cu puțină persistență, puteți obține părul lung și frumos pe care l-ați dorit întotdeauna.
Etapa
Metoda 1 din 3: Stimulează o nouă creștere a părului
Pasul 1. Masează scalpul în fiecare zi
Părul sănătos începe de pe scalp. Un masaj al scalpului de 5 minute în fiecare zi poate ajuta la îmbunătățirea fluxului sanguin în această zonă și, prin urmare, poate stimula creșterea părului. Vă puteți masa scalpul la duș în timpul șamponării sau ori de câte ori aveți la dispoziție câteva minute.
Folosiți vârful degetelor, dar nu unghiile, pentru a vă masa scalpul. Unghiile pot provoca iritații și zgârieturi ale pielii dacă sunt apăsate prea tare
Pasul 2. Aplicați 3-4 picături de ulei de mentă pe scalp zilnic
Uleiul esențial de mentă poate ajuta la stimularea creșterii părului atunci când este aplicat direct pe scalp. Aplicați câteva picături din acest ulei pe scalp și masați cu vârful degetelor. Repetați acest tratament cel puțin o dată pe zi timp de 4 săptămâni pentru a stimula creșterea părului nou.
Pentru cele mai bune rezultate, utilizați câteva picături de ulei esențial de mentă pur amestecat cu 1 lingură de ulei de cocos. Nu folosiți ulei parfumat de mentă. Uleiurile ca acestea miros doar a menta, dar nu au aceleași proprietăți
Pasul 3. Folosiți produse de îngrijire a părului formulate pentru a stimula creșterea părului
Căutați șampoane care sunt formulate pentru a stimula creșterea părului și care conțin ingrediente precum:
- Biotina
- Minoxidil
- Niacina
- Ulei de arbore de ceai
- Vitamina E
Pasul 4. Luați zilnic un supliment biotic de 5.000 mg
Biotina sau vitamina B7 este o vitamină esențială B. Biotina a fost folosită de mult timp pentru a stimula creșterea părului și este adesea un ingredient cheie în alte suplimente de păr. Luați acest supliment cel puțin 5.000 mg pe zi pentru a stimula creșterea părului lung și gros.
- Suplimentele de biotină sunt eliberate fără prescripție medicală la majoritatea farmaciilor și magazinelor de produse naturiste. De asemenea, puteți cumpăra vitamine pentru păr, piele și unghii care conțin biotină.
- Biotina se vinde și în preparate topice. Dacă preferați biotina topică, urmați instrucțiunile de utilizare de pe ambalaj.
Metoda 2 din 3: Prevenirea deteriorării părului
Pasul 1. Se spală de 3-4 ori pe săptămână
Unii oameni declară că au păr mai lung după ce au folosit mai puțin șampon și balsam. Deci, ia în considerare șamponarea la fiecare 2-3 zile. Când nu trebuie să vă spălați părul, purtați o pălărie de protecție în timp ce faceți dușul și folosiți șampon uscat pentru a controla uleiul din păr.
Dacă părul tău se încurcă ușor, poate fi necesar să-l speli mai des. Folosiți balsam în fiecare zi sau în fiecare zi pentru a preveni încurcăturile care pot declanșa ruperea părului
Pasul 2. Tăiați capetele părului la fiecare 8-12 săptămâni
Deteriorarea părului începe adesea de la vârfurile părului și se extinde la rădăcini. Tunderea regulată a capetelor părului va opri această deteriorare, menținând astfel părul sănătos pe termen lung. Vizitați un stilist la fiecare 2-3 luni și puneți-i să taie capetele părului nu mai mult de aproximativ 1 cm pentru a preveni răspândirea daunelor.
- Dacă părul dvs. este deteriorat brusc ca urmare a unui accident cu încălzire sau tratamente chimice, vizitați un coafor cât mai curând posibil.
- Dacă nu aveți timp sau bani pentru a trece prin tratamente regulate de salon, puteți încerca, de asemenea, să vă tăiați singur capetele părului. Încercați să aveți foarfece bune pregătite dacă decideți să vă tăiați singur capetele părului. Rezultatele vor fi foarte diferite.
Pasul 3. Folosește o mască de condiționare intensivă pentru a hidrata părul
Un tratament intensiv de condiționare poate ajuta la protejarea firului de păr, prevenind în același timp creșterea. Căutați o mască de păr formulată pentru tipul dvs. de păr (de ex. Gros, subțire, cret, uscat, vopsit etc.). Cereți stilistului dvs. să aleagă produsul potrivit pentru dvs. dacă aveți dubii.
- Aplicați masca pe păr după șamponare și lăsați-o să acționeze pentru timpul recomandat pe ambalaj. Unele măști trebuie lăsate aprinse timp de 3-5 minute, în timp ce altele pot fi lăsate aprinse timp de 10-15 minute. După aceea, clătiți masca de pe păr la duș.
- Puteți cumpăra măști de păr la majoritatea magazinelor de cosmetică și cosmetică, precum și la multe farmacii și farmacii.
Pasul 4. Minimizează pieptănarea părului
Pieptănarea poate rupe părul și scoate părul sănătos. Așadar, încercați să vă pieptănați la minimum. Încercați să periați părul încurcat numai după un duș sau în timp ce vă coafați.
La pieptănare, asigurați-vă că utilizați pieptenele potrivite. Un pieptene cu dinți largi sau pieptene de baie este potrivit atât pentru părul umed, cât și pentru cel uscat, deoarece poate manipula încurcăturile fără a trage prea tare. Între timp, un pieptene cu păr de mistreț este, de asemenea, bun de utilizat, dar este mai potrivit pentru părul uscat
Pasul 5. Limitați utilizarea dispozitivelor de încălzire
Căldura poate deteriora părul de la cuticulă până la vârfuri. Acesta este motivul pentru care ar trebui să evitați utilizarea cât mai multă a dispozitivelor de încălzire, inclusiv uscătoare de păr, plăci de îndreptat, frișuri, pieptene fierbinți, fiare plate și role fierbinți.
- Chiar dacă trebuie să vă uscați părul cu un instrument, alegeți cea mai scăzută temperatură și îndreptați-l spre capetele părului.
- Folosiți un spray de protecție împotriva căldurii dacă trebuie absolut să folosiți un încălzitor pentru a vă coafa părul. Aplicați acest spray pe păr de la o distanță de umeri înainte de a utiliza încălzitorul.
Pasul 6. Evitați să folosiți un prosop obișnuit și folosiți un prosop din microfibră pentru a usca părul umed
Anumite materiale, cum ar fi cârpele de pe un prosop obișnuit, pot deteriora părul ud. Deci, evitați să folosiți acest prosop pentru a vă usca părul. Cel mai bine este să-ți lași părul să se usuce singur cât mai des posibil. Dacă doriți să reduceți cantitatea de apă din păr după șamponare, încercați să folosiți un prosop din microfibră. Nu vă înfășurați doar părul și puneți-l pe cap. Cu toate acestea, strângeți ușor părul pentru a absorbi apa.
Pasul 7. Evitați tratamentele chimice dure pentru a preveni deteriorarea părului
Tratamentele precum vopsirea, evidențierea, ondularea, îndreptarea chimică și deschiderea părului pot provoca daune. Dacă doriți să obțineți păr lung și strălucitor, ar trebui să evitați toate aceste tratamente.
Dacă v-ați vopsit părul sau ați avut tratamente chimice, încercați să discutați cu stilistul cel mai bun mod de a vă schimba coafura
Pasul 8. Folosește coafuri libere, cum ar fi o coadă scurtă de cal sau un coc dezordonat
Există multe coafuri care sunt dure pe scalp și pe firul de păr. Coafurile care trag strâns firul de păr, cum ar fi cozile înalte sau strânse, și unele tipuri de împletituri pot declanșa ruperea părului. Evitați părul deteriorat folosind stiluri largi, cum ar fi cozi scurte și chifle aleatorii, pe cât posibil.
Extensiile de păr pot arăta destul de mult pentru o vreme, dar părul tău va arăta și mai dezordonat când vor fi îndepărtate. Așadar, evitați cât mai mult această coafură sau folosiți cleme de extensie pentru a reduce riscul de deteriorare a părului
Metoda 3 din 3: Schimbarea stilului de viață
Pasul 1. Folosiți o pernă de mătase sau satin pentru a preveni deteriorarea părului
Mătasea și satinul sunt considerate mai blânde pentru păr decât bumbacul. Acest ingredient poate ajuta la prevenirea frizului care declanșează ruperea părului. Cumpărați niște fețe de pernă din mătase sau satin pentru a vă menține părul lung și strălucitor.
Puteți găsi fețe de pernă din mătase la multe magazine de amenajări casnice sau online la prețuri relativ mici. Satinul este de obicei mai accesibil decât mătasea
Pasul 2. Urmați o dietă sănătoasă pentru păr pentru a stimula creșterea acestuia
Pentru a maximiza sănătatea părului, trebuie să oferiți o nutriție adecvată și să beți multă apă. Încercați să respectați o dietă bogată în proteine. Caloriile zilnice ar trebui să conțină 15-25% proteine cu conținut scăzut de grăsimi. În plus, creșterea aportului de fier, omega 3, zinc și biotină va aduce beneficii părului.
- Consumați cu moderare alimente bogate în fier, cum ar fi spanacul, fasolea și carnea roșie cu conținut scăzut de grăsimi.
- Cerealele integrale, stridiile, untul de arahide și semințele sunt surse bune de zinc.
- Mănâncă mai multe fructe și legume. Legumele și fructele conțin vitaminele A, C și E, toate acestea putând ajuta la menținerea sănătății părului și a scalpului.
- Ouăle, carnea, nucile, semințele, somonul, produsele lactate și avocado sunt toate bogate în biotină sănătoasă pentru păr.
- Somonul, semințele de in, semințele de chia și nucile sunt toate bogate în omega-3.
Pasul 3. Gestionați factorii de stres
Alimentația sănătoasă, exercițiile fizice regulate și odihna suficientă noaptea sunt factori foarte influenți în tratarea stresului. Stresul sever cauzat de orice poate declanșa o varietate de simptome fizice, inclusiv creșterea părului redusă sau scăzută.
- Încercați să obțineți cel puțin 30 de minute de activitate fizică de intensitate moderată cel puțin 5 zile pe săptămână. Activitatea fizică de intensitate moderată poate fi făcută în timp ce discutați puțin. Nu numai bună pentru corp, această activitate poate ajuta și la calmarea minții.
- Încercați să meditați sau să practicați respirația pentru a vă ajuta să vă calmați mintea dacă vă simțiți foarte stresați.
Pasul 4. Consultați un medic dacă părul vă cade
Dacă creșterea părului este foarte lentă sau chiar se desprinde, este posibil să aveți probleme de sănătate. Faceți o întâlnire cu un medic și discutați despre simptomele pe care le întâmpinați și faceți testele de diagnostic necesare.
- Factorii genetici sau istoricul familial joacă, de asemenea, un rol în sănătatea și creșterea părului.
- Femeile, în special, sunt predispuse la căderea părului dacă prezintă niveluri crescute de hormoni androgeni. Acest lucru este frecvent în cazurile de sindrom ovar polichistic.
sfaturi
- Folosirea balsamului după fiecare șamponare poate ajuta la prevenirea încrețirii și ruperii.
- Clătește-ți părul cu apă rece după ce ai terminat șamponarea. În acest fel, foliculii de păr se vor închide, astfel încât să rămână sănătoși și strălucitori.
- Nu toată lumea poate obține părul până la talie ca o sirenă. Genetic, părul unor persoane este mai predispus la rupere și are o lungime maximă mai mică. Este complet natural și nu înseamnă că este ceva în neregulă cu corpul tău.
