Uneori, a începe o sarcină este cel mai dificil pas al procesului. Procrastinarea în sarcini nu va face decât să înrăutățească lucrurile, va reduce timpul pe care îl aveți pentru a finaliza sarcinile și va crește stresul. Știind cum să începeți cu sarcinile și să faceți față dorinței de a amâna, puteți finaliza sarcinile la timp fără stres, lăsându-vă mai mult timp liber.
Etapa
Metoda 1 din 2: Reordonarea sarcinilor
Pasul 1. Înțelegeți-vă sarcina
Citirea și înțelegerea sarcinii este primul pas pentru a regândi strategia de atribuire. Deși poate suna simplu, înțelegerea sarcinii vă va ajuta să descompuneți sarcina și să o finalizați eficient. În plus, înțelegerea sarcinii poate fi primul pas pentru a începe și a depăși dorința de a amâna.
- Citiți misiunea de îndată ce vi se dă, apoi puneți orice întrebări.
- Dacă nu sunteți sigur de înțelegerea dvs., încercați să rescrieți problema în propriile cuvinte sau să explicați problema altcuiva. Dacă nu puteți scrie sau reformula problema sau aveți o mulțime de întrebări despre aceasta, este posibil să aveți nevoie de mai multe informații.
- Ar trebui cel puțin să aveți o idee despre sarcină, să înțelegeți esența sarcinii și să cunoașteți cerințele tehnice și scrise ale sarcinii.
- Găsiți cuvinte cheie în instrucțiunile pentru a înțelege sarcina, cum ar fi „explicați”, „comparați”, „relaționați” sau „demonstrați”.
- Acordați atenție cititorilor de sarcini și scrieți eseuri informative pentru cititori.
Pasul 2. Stabiliți obiective realizabile
Majoritatea sarcinilor pot părea atât de copleșitoare încât le este dificil de îndeplinit. Aceste sentimente vă vor determina să amânați sarcina. Pentru a evita acest lucru, încercați să împărțiți sarcina într-o serie de ținte realizabile pentru a face sarcina să se simtă mai ușoară.
- Țintele prea mari sau neclare vor fi mai greu de atins.
- De exemplu, vă puteți împărți sarcina de scriere în eseu în sarcini mai mici, și anume efectuarea de cercetări preliminare, scrierea unui schiță, crearea unei introduceri, redactarea conținutului sarcinii, scrierea unei concluzii și revizuirea acesteia. Fiecare dintre aceste sarcini mici va fi mai ușor de realizat.
Pasul 3. Efectuați sarcina din partea cea mai plăcută
Aruncați o privire înapoi la sarcină, apoi aflați ce pași trebuie luați pentru a finaliza sarcina. Găsiți partea sarcinii care vă interesează cel mai mult, apoi lucrați mai întâi la acea parte. Făcând lucrarea din secțiunea care vă place mai întâi, veți fi mai entuziasmați, în loc să vă simțiți ca să amânați.
- De exemplu, ați putea începe să citiți despre anumite subiecte tratate în eseu înainte de a trece la alte subiecte.
- Dacă sarcina dvs. de matematică constă din mai multe tipuri de întrebări, încercați să lucrați la partea care vă place înainte de a trece la cealaltă.
- S-ar putea să doriți, de asemenea, să încercați o sarcină mai ușoară / simplă, astfel încât să o puteți scoate din listă. Știind că ai depus eforturi te poate menține motivat.
Pasul 4. Începeți să lucrați la sarcină timp de cinci minute
În general, cea mai mare provocare în depășirea lenei este să te apuci de treabă. Pentru a începe, încercați să setați un obiectiv „Porniți la muncă timp de cinci minute”. Lucrul timp de cinci minute vă va ajuta să începeți primii (și cei mai dificili) pași ai sarcinii, să construiți impuls și să vedeți sarcina ca fiind mai ușoară decât credeți.
- Promiteți că veți atinge ținta îndeplinind sarcina timp de cinci minute.
- Odată ce începeți, puteți simți că nu doriți să vă opriți. De asemenea, puteți să faceți o pauză și să vă întoarceți la locul de muncă, realizând că până acum ați lucrat cel puțin cinci minute.
Pasul 5. Descompuneți timpul pentru sarcină
Vizualizarea sarcinii ca pe o unitate mare vă va face să vă simțiți intimidați. Același lucru este valabil și atunci când privești în mod rigid momentul unei sarcini. Prin urmare, încercați să împărțiți sarcina în secțiuni care se simt mai ușor de lucrat.
- Încercați să alocați cât timp vă puteți permite, de exemplu două ore într-o vineri. Dacă nu aveți mult timp liber, încercați să faceți 20-30 de minute de sarcini între activități.
- Este posibil să puteți continua sau amâna sarcina după expirarea termenului pe care l-ați rezervat.
- Cunoașteți viteza de scriere, apoi potriviți timpul sarcinii cu viteza de scriere.
Pasul 6. Începeți să scrieți
Noțiuni de bază cu scrierea este, în general, cea mai grea parte a procesului, dar lucrarea dvs. nu va fi terminată dacă nu o faceți. Oprește-ți activitățile și nu mai gândi negativ. Începeți să faceți sarcina chiar acum.
Metoda 2 din 2: Schimbarea focalizării
Pasul 1. Schimbați starea de spirit
O stare proastă te poate face să vrei să te lenești ca o evadare, dar să fugi doar îți va înrăutăți starea de spirit mai târziu. În schimb, recompensează-te după ce ai finalizat o sarcină.
- Poate doriți să mergeți la plimbare după ce ați lucrat la sarcina dvs. timp de câteva minute.
- Încercați să vizitați un site sau să citiți o carte de care vă bucurați după ce ați scris o vreme.
- De asemenea, vă puteți mișca corpul înainte de a începe o sarcină. Exercițiile fizice vor declanșa endorfine, hormoni care ajută la îmbunătățirea stării de spirit și a memoriei.
Pasul 2. Gândește pozitiv
Lene va apărea dacă vă concentrați asupra dificultății sarcinii, astfel încât să ignorați sarcina, să amânați să o faceți și să faceți ceea ce vă place. Este o idee bună să vă concentrați asupra aspectelor pozitive atunci când sarcina dvs. este terminată, astfel încât să vă simțiți mai confortabil în îndeplinirea sarcinii.
- Concentrați-vă pe a vă simți fericiți după ce ați făcut o sarcină, în loc să blestemați. Când ați terminat, nu trebuie să vă gândiți la comisioane și vă puteți bucura de weekendul fără vină.
- Amintirea unei recompense pentru tine poate, de asemenea, să te ajute să rămâi motivat în timp ce lucrezi la o sarcină.
Pasul 3. Evitați dorința de a amâna în timp ce lucrați
Chiar dacă ați început să lucrați la sarcinile dvs., vă puteți simți leneși în timp ce lucrați. Acordați atenție modului în care lucrați și evitați amânarea în următoarele forme:
- Evitați schimbarea constantă a spațiilor de lucru.
- Nu vă lăsați prea agățați de cercetare.
- Evitați oprirea muncii la gustare.
Pasul 4. Faceți consecințe dacă vă relaxați
Dorința de a amâna vă va concentra atenția asupra plăcerilor pe termen scurt, precum și vă va face să ignorați consecințele pe termen lung cu care vă veți confrunta atunci când amânați. Crearea de consecințe pentru dvs. vă poate ajuta să vă concentrați asupra beneficiilor realizării muncii.
- Fiecare oră pe care o petreceți leneș în jur ar trebui înlocuită cu o limită de timp pentru vizionare.
- Dacă slăbiți prea mult, este posibil să nu mai puteți mânca gustarea preferată pentru o vreme.
Pasul 5. Nu te concentra prea mult pe perfecțiune când începi să lucrezi la o sarcină
Căutarea perfecțiunii va face ca sarcina să se simtă prea grea. Amintiți-vă că obiectivul dvs. actual este să începeți să lucrați la sarcină. Puteți să vă revizuiți munca mai târziu după ce începeți.
