Este normal să te simți gelos pe alții din când în când. Dar când ești orbit de invidie până la punctul în care îți petreci timpul dorind de ceea ce au ceilalți și nu-ți pot aprecia propriile circumstanțe, atunci ai o problemă. Dacă vrei să învingi invidia și să mergi mai departe cu viața ta, continuă să citești.
Etapa
Metoda 1 din 4: Înțelegerea invidiei
Pasul 1. Recunoașteți că aveți o problemă
Înainte de a putea începe să vă confruntați cu gelozia, trebuie să recunoașteți că este o problemă gravă care vă preia viața și vă împiedică să vă iubiți chiar acum. Invidia te poate slăbi cu adevărat și te poate împiedica să-ți atingi obiectivele și să devii o persoană mai bună. Iată câteva semne că invidia îți ia viața:
- Dacă îți petreci cea mai mare parte a timpului dorind după ce au alții, în loc să apreciezi ceea ce ai.
- Dacă vă comparați în permanență cu prietenii, membrii familiei și colegii dvs. și constatați că sunteți întotdeauna mai prost.
- Dacă ești gelos pe o anumită persoană și nu poți sta cu el timp de cinci minute fără să îți dorești să ai hainele, aspectul și comportamentul lui.
- Dacă ești gelos pe toate relațiile de dragoste ale prietenilor tăi și dorești ca relația ta să fie cel puțin jumătate din frumusețea lor.
- Dacă ești într-o relație și nu o poți suporta atunci când iubitul tău interacționează cu oricine din sexul opus. Te simți sigur că toate fetele au un singur scop - să-ți câștigi iubitul.
- Dacă ești atât de obsedat încât verifici în permanență Facebook-ul iubitului tău, sau chiar îi verifici telefonul și e-mailul, pentru semne că te înșală.
- Dacă nu puteți trece câteva minute fără să comparați relația de dragoste, cariera sau familia cu relațiile, carierele și familiile tuturor celor pe care îi întâlniți.
- Dacă ești cu adevărat gelos ori de câte ori unul dintre prietenii tăi stă cu un prieten nou. Dacă te face să întrebi „Ce-i cu mine?”
Pasul 2. Reflectă asupra invidiei tale
Când admiteți că aveți o problemă serioasă cu gelozia și doriți să îmblânziți „monstrul”, trebuie să înțelegeți de ce ați avut gelozie în primul rând. Dacă simți că nu ai ceea ce au alții, atunci trebuie să lipsească ceva în propria ta viață. Iată cum să înțelegeți de unde provin sentimentele dvs.:
- Ești geloasă doar pentru un aspect al vieții prietenilor tăi? De exemplu, dacă ești doar gelos pe relațiile de dragoste ale prietenilor tăi, pentru că ai tăi nu sunt la fel de buni ca ai lor, atunci ar trebui să încerci să-ți îmbunătățești relația în propriile condiții sau să-ți închei relația dacă nu merită salvată. Ești gelos pe prietenul tău cel mai bun pentru că își continuă cariera de artist, în timp ce ți-e frică să faci acel pas? Poate fi un semn că trebuie să vă regândiți cariera.
- Ești invidios pe tot ce au ceilalți oameni? Dacă crezi că nu ai nimic care să-i facă pe alți oameni gelosi pe tine, atunci suferi de nesiguranță și lipsă de încredere în sine. Trebuie să lucrați la dezvoltarea modului în care vă vedeți înainte de a putea continua cu viața de invidie.
- Ești gelos despre aspectul prietenilor tăi? Simți că viața ta ar fi mult mai bună dacă ai semăna cu ei? Încercați să dezvoltați un stil unic, petreceți mai mult timp cu o dietă și exerciții sănătoase și învățați să vă iubiți cele mai bune calități, uitându-vă în oglindă și amintindu-vă de lucrurile pe care le iubiți în fiecare zi despre voi înșivă.
Metoda 2 din 4: Îmbunătățește-ți situația
Pasul 1. Îmbunătățește-te
Dacă ai gelozie cronică, atunci poți simți că nu ești cineva de admirat pentru că nu ești distractiv, atractiv sau dinamic. Este timpul să încerci să te transformi în cineva care nu are niciun motiv să fie gelos pentru că ești atât de fericit cu cine ești. Iată ce ar trebui să faceți:
- Dezvoltă-ți încrederea. Notează toate lucrurile pe care le iubești despre tine și fă o listă a defectelor tale. Încercați să numiți cât mai multe defecte posibil și veți începe să vă simțiți mai bine cu voi înșivă. Dacă te simți mai bine cu tine, te vei simți mai puțin gelos.
- Unul dintre cele mai frecvente motive pentru invidie sunt motivele materiale. Dacă ești gelos pe prietenul tău care are mulți bani sau a cărui familie are mulți bani și nu ai, trebuie să accepți faptul că nu poți cumpăra tot ce poate. În schimb, ar trebui să-ți prețuiești banii. Economisiți-vă banii pentru a cumpăra doar câteva elemente esențiale pentru garderoba sau apartamentul dvs. care vă vor face să vă simțiți mai bine în ceea ce aveți.
- Formează-ți corpul. Dacă ești gelos pe prietenul tău din cauza stomacului ei tonifiat, începe să mergi mai des la sală. Amintiți-vă, deși toată lumea se naște cu un corp unic, aveți în continuare controlul asupra aspectului corpului dumneavoastră. Cu toate acestea, dacă simți că toată lumea din jurul tău arată mai bine decât tine și nu poți face nimic pentru a schimba acest lucru, atunci este posibil să ai o problemă cu imaginea corpului tău și ar trebui să ceri asistență medicală.
- Nu uita să fii tu însuți. Nu îți vei bate gelozia dacă ești obsedat să faci ceea ce fac prietenii tăi, să arăți ca prietenii tăi sau să ai aceleași relații de dragoste pe care le au prietenii tăi. Deși ar trebui să ne inspirăm de la alte persoane în diferite moduri, nu uitați că sunteți o persoană unică și nu vă comparați niciodată cu ceilalți.
Pasul 2. Îmbunătățește-ți munca
S-ar putea să te simți gelos pentru că nu suporti lucrurile pe care le faci în fiecare zi. Pentru a evita acest lucru, trebuie să vă mândriți cu munca grea pe care o depuneți și trebuie să vă simțiți bine căutați lucrurile care vă interesează. Dacă sunteți ocupat să vă urmăriți obiectivele și interesele, nu veți avea timp să fiți geloși pe ceea ce fac ceilalți.
- Fă lucrurile pe care le iubești mai des. Dacă îți petreci mult timp dorindu-ți să fii mai asemănător cu prietenii tăi, probabil pentru că nu faci prea multe pentru a fi mândru. Fiți mai cult, cum ar fi citirea de poezii, piese de teatru și romane sau încercați să vă dezvoltați abilități utile, cum ar fi tricotatul sau repararea mobilierului. Cu cât faci mai mult pentru a te îmbunătăți, cu atât vei fi mai fericit să fii cine ești.
- Concentrează-te pe cariera ta. Dacă ești gelos pe altcineva pentru că își urmărește visul sau pe cineva care a obținut o promoție la locul de muncă, ar trebui să lucrezi mai mult la locul de muncă sau să te gândești să-ți schimbi cariera, astfel încât să poți face ceea ce îți dorești cu adevărat.
- Stabiliți-vă obiective și atingeți-le. Începeți mic. Dacă nu ați alergat niciodată înainte, exersați pentru o alergare de 5K fără a vă opri la plimbare. Dacă ai succes, te vei simți mândru de abilitățile tale și vei încerca să-ți stabilești alte obiective.
Pasul 3. Îmbunătățește-ți relațiile sociale
Dacă invidiezi pe cineva pentru că are mulți prieteni sau pentru că are o relație de dragoste grozavă, este posibil să lipsească ceva în relația ta. Încercați să petreceți mai mult timp în conversații sau activități semnificative cu prietenii dvs. și depuneți eforturi pentru a avea relații deschise și oneste.
-
Dacă ești fericit cu prietenul sau iubitul tău, atunci nu ai niciun motiv să vrei relația pe care o are altcineva. Dacă ai o relație puternică, atunci te vei simți calm și sigur.
Dacă aveți o prietenie bazată pe gelozie, poate fi timpul să o puneți capăt. Dacă simți că ai un prieten care încearcă în continuare să te facă gelos laudându-te cu tot ce au, este posibil să fie timpul să pleci
- Îmbunătățește-ți relația cu familia. Dacă nu petreceți suficient timp cu familia, puteți deveni gelos pe relațiile strânse pe care alte persoane le au cu membrii familiei lor. Fă un efort să suni acasă sau să petreci mai mult timp cu părinții tăi și te vei simți mai bine în legătură cu relația ta.
- Îmbunătățește-ți viața amoroasă. Dacă aveți o relație serioasă, faceți un efort pentru a avea o comunicare sinceră și deschisă pentru a vă ajuta să observați lucruri care nu merg bine. Dacă ești singur, încearcă să te simți fericit fiind detașat și entuziasmat de a găsi pe cineva în viitor, în loc să-ți petreci timpul simțindu-te gelos pe relația angajată a altcuiva.
Metoda 3 din 4: Îmbunătățiți-vă perspectiva
Pasul 1. Amintește-ți cât de norocos ești
Când ești orbit de invidie, este imposibil să privești lucrurile în mod obiectiv și să înțelegi cât de norocos ești cu adevărat. Amintește-ți că ești norocos să ai apă curentă, alimente pe care le poți mânca oricând, sănătate bună și chiar acces la un computer. Așa o faceți:
- Înțelegeți cât de norocoși sunteți în comparație cu majoritatea oamenilor din lume. Amintiți-vă că mulți oameni din această lume nu au elementele de bază pe care le risipiți. Cel mai probabil nu vă confruntați niciodată cu foamea, sunteți sănătos și puteți consulta medicul cu ușurință, aveți suficiente haine pentru a vă încălzi și nu există opresiune în zona în care locuiți.
- Înțelegeți că aveți o mulțime de lucruri pe care alte persoane le pot invidia. Faceți o listă cu cel puțin douăzeci de lucruri pe care le aveți pe care le doresc alți oameni. Ar putea fi la fel de simplu ca apa curentă sau mai detaliat, cum ar fi capacitatea de a vorbi pentru a-i face pe ceilalți să râdă.
- Înțelegeți că oricine vă face gelos nu are o viață perfectă. Fii realist cu privire la persoanele pe care le invidiezi. Faceți o listă cu lucrurile pe care le au pe care le invidiați, apoi întrebați-vă dacă aveți ceva ce vor. De exemplu, s-ar putea să fiți gelos pe minunata relație de dragoste a prietenului dvs., dar este posibil ca ea să fi dorit să aibă părinți iubitori și iubitori ca ai tăi. S-ar putea să fii gelos pe prietenul tău care tocmai a primit o promoție, în timp ce ea și-ar dori să fie un artist talentat ca tine.
Pasul 2. Fii filantrop
Dacă petreceți mai mult timp ajutându-i pe ceilalți, nu numai că vă veți simți mai bine când sunteți generoși, dar veți avea și o înțelegere a ceea ce aveți pentru care ceilalți oameni vor fi recunoscători.
- Voluntari în comunitatea ta. Pentru a înțelege cu adevărat cât de norocos ești, poți să te oferi voluntar în comunitatea ta pentru a ajuta oamenii să învețe engleza, să citească sau să livreze alimente la un centru gratuit de distribuție a alimentelor. A fi în preajma oamenilor ale căror nevoi de bază s-ar putea să nu fie satisfăcute îți va aminti cât de norocos ești în viață.
- Ajută oamenii pe care îi cunoști. Ajutați un prieten care are probleme într-o relație sau motivați-l pe prietenul dvs. care se luptă în clasă să absolvească. Înțelegerea dificultăților cu care se confruntă alte persoane vă va permite să vedeți că fiecare se luptă cu propriile probleme și nu sunteți singura persoană care caută să vă îmbunătățească viața.
- Fă lucruri mărunte pentru cei dragi. Ajutați-vă prietenii cărora le este greu. Ajută-i să-i spele hainele sau dă-i o călătorie unui prieten a cărui mașină s-a defectat. Te vei simți ca o persoană mai utilă și vei aprecia mai mult ceea ce ai.
Metoda 4 din 4: Trăiți o viață pozitivă
Pasul 1. Acceptă cine ești
Reflectarea asupra geloziei dvs. și încercarea de a vă face o persoană mai bună vă poate ajuta să vă rezolvați problema. Dar trebuie totuși să înțelegi că, indiferent de ceea ce faci, nu vei fi niciodată perfect și vor exista întotdeauna lucruri pe care ți le dorești.
- Realizează că viața nu este corectă. Nu poți avea tot ce îți dorești, oricât ai încerca, și pot exista oameni cu adevărat mai norocoși decât tine. Odată ce accepți acest fapt, poți renunța la poverile tale și nu mai încerca să ai totul.
- Bucură-te să fii tu însuți. Poate că ești cineva cu defecte ca toți ceilalți, dar ia-ți timp să te bucuri de unicitatea ta și să înveți cu adevărat să te simți bine când fii cine ești. Luați-vă timp pentru dvs. și apreciați cu adevărat singurătatea.
- Concentrează-te pe calitățile tale pozitive. Chiar dacă mai pot lipsi lucruri, concentrați-vă asupra părților vieții voastre, cum ar fi relațiile voastre sau munca voastră excelentă. Acordați atenție lucrurilor pe care le aveți și iubiți, în loc să vă gândiți la lucrurile pe care le doriți.
Pasul 2. Evitați invidia în viitor
După ce ați încercat din răsputeri să învingeți invidia care v-a preluat viața, trebuie totuși să vă asigurați că nu o veți mai întâlni în viitor. Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă asigura că nu vă veți simți gelos pe viitor:
- Nu risipi niciodată nimic. În fiecare dimineață, amintește-ți cel puțin zece lucruri pentru care ești recunoscător. Crearea unei rutine de acest gen vă va reaminti că sunteți cineva de care nu ar trebui să fiți geloși.
- Evitați situațiile care vă pot face să vă simțiți geloși. Dacă nu poți să nu te simți puțin gelos ca iubit, nu te întâlni cu un tip care stă cu o mulțime de prietene. Dacă ai un prieten care pare să aibă totul și nu poți înceta să fii gelos pe el, încearcă să reduci timpul petrecut cu el dacă a fi în preajma lui te face să te simți rău.
- Recunoaște-ți invidia. Când te simți din nou invidios pe cineva, du-te acasă și reflectează la asta în caietul tău. De ce ești gelos pe acea persoană? Ce poți face pentru a-ți opri gelozia înainte să scape de sub control?
- Amintiți-vă că este sănătos să vă simțiți gelosi din când în când. Nu te bate singur dacă nu poți înceta să fii gelos pe toate. Dacă prietenul tău are o mașină nouă și ți-ai dori să o poți cumpăra și tu, sau prietenul tău tocmai a anunțat că se vor căsători în timp ce ți-ai dori să ai un iubit, este bine să fii puțin gelos. Dar dacă acea gelozie îți preia viața și îți afectează fiecare acțiune, atunci ai o problemă.
sfaturi
- Evitați să le spuneți oamenilor cât de norocoși sunt tot timpul. Acest lucru poate crea o situație incomodă și îi va face pe cei din jur doar să se simtă incomod.
- Gelozia este o calitate neatractivă. Dacă sunteți într-o relație, amintiți-vă întotdeauna că nu este nimic mai neatractiv decât cineva care se simte mereu gelos. Acest lucru va arăta că sunteți nesigur în ceea ce privește calitățile dvs. și va face pe oricine cu care vă întâlniți să-și piardă interesul pentru dvs.
