Uneori, mâinile și picioarele se simt reci din cauza mecanismelor fiziologice naturale de reglare a temperaturii corpului și menținerea supraviețuirii. Atunci când există o scădere a temperaturii corpului (chiar dacă nu vă este frig), fluxul sanguin este prioritar pentru organele interne vitale, în timp ce volumul de sânge către alte părți ale corpului, cum ar fi mâinile și picioarele, este redus, astfel încât membrele se simt reci și rigide. Mâinile reci se simt de obicei inconfortabile și împiedică activitățile zilnice. Puteți dezvolta hipotermie dacă temperatura corpului sau a mâinilor este foarte scăzută. Pentru a preveni acest lucru, învățați diferite moduri de a vă încălzi mâinile atunci când este nevoie!
Etapa
Partea 1 din 3: Accelerați circulația sângelui
Pasul 1. Mutați corpul
Cel mai eficient mod de a vă încălzi mâinile este să faceți exerciții pentru a pompa sânge către mușchi și piele, astfel încât întregul corp să fie cald.
- Când mergeți, accelerați pașii dacă mâinile vă sunt reci.
- Reparați casa sau spălați mașina pentru a mișca corpul.
- Faceți genuflexiuni, salturi de stele sau alte exerciții aerobice.
Pasul 2. Mutați palmele
Uneori, nu ai timp să faci mișcare pentru că ești foarte ocupat la serviciu. Dacă mâinile îți sunt reci, dar nu poți face aerobic pentru a-ți crește ritmul cardiac, mișcă mâinile și picioarele, de exemplu prin:
- Masându-vă degetele și degetele de la picioare
- Întorcând palmele
- Îndoiți și îndreptați degetele și degetele de la picioare în mod repetat
Pasul 3. Masați-vă palmele și brațele
O altă modalitate de a accelera fluxul de sânge către mâini este să vă masați mâinile și brațele. Dacă vremea este foarte rece sau pielea este uscată, folosiți un ulei sau o cremă hidratantă atunci când vă masați brațele, încheieturile și palmele.
Nu uitați să masați vârfurile și între degete
Pasul 4. Evitați țigările și cofeina
Acest pas nu încălzește direct mâinile. Amintiți-vă că țigările și cofeina provoacă rigiditate sau constricție a vaselor de sânge. Obstrucția fluxului de sânge către mâini face mâinile să se simtă reci.
Dacă vrei să bei o băutură caldă, alege ceai decofeinizat în loc de cafea
Partea 2 din 3: Protejarea de frig
Pasul 1. Încercați să mențineți corpul cald
Odată ce există o scădere a temperaturii, corpul va reacționa prin curgerea sângelui către organele interne. Pentru a vă menține mâinile să nu se răcească și să le mențină calde, purtați haine care vă mențin stomacul și partea inferioară a spatelui caldă. Corpul nu reduce fluxul de sânge către mâini dacă organele interne sunt în stare normală.
Dacă este foarte frig, purtați mai multe straturi de îmbrăcăminte. De exemplu, purtați o cămașă de jos, o cămașă sau o bluză de lână, o jachetă sau un impermeabil pentru a vă proteja de vânt și ploaie
Pasul 2. Nu purta haine strâmte
Fluxul de sânge încetinit datorită constricției vaselor de sânge din purtarea de haine strânse, șosete sau lenjerie intimă îți face mâinile să se simtă reci. Pentru a preveni acest lucru, purtați haine confortabile și care vă permit să vă deplasați liber.
Dacă mâinile tale se simt reci când porți haine strânse, schimbă-te cu ceva care nu este prea strâns
Pasul 3. Purtați mănuși care servesc la încălzirea mâinilor
Când este expus aerului rece, este firesc ca mâinile să se simtă reci. Deci, înfășurați-vă mâinile în mănuși (care nu sunt strânse) pentru a le menține calde.
- Purtați mănuși până la încheieturi pentru a preveni căldura corpului să scape prin încheieturi.
- Dacă nu aveți mănuși, puneți mâinile în buzunarele pantalonilor sau jachetei pentru a le proteja de frig.
Pasul 4. Consumă ghimbir
Ca ingredient alimentar termogen, ghimbirul produce căldură atunci când este supus proceselor metabolice. O ceașcă de ceai cald de ghimbir poate încălzi corpul, inclusiv mâinile. În plus, palmele tale se încălzesc din nou când ții cana caldă.
Pasul 5. Folosiți căldura corporală
Chiar dacă vremea este foarte rece, unele părți ale corpului sunt încă calde, cum ar fi axile și coapsele interioare.
Așezați palmele pe axile sau coapsele interioare și așteptați un timp până când mâinile dvs. se simt calde
Partea 3 din 3: Utilizarea încălzitorului
Pasul 1. Cumpărați un încălzitor gata preparat
Dacă doriți să călătoriți iarna, noaptea sau într-un loc rece, aduceți un încălzitor reutilizabil sau de unică folosință pentru a vă menține mâinile și corpul cald, de exemplu:
- Faceți clic pe încălzire
- Încălzitoare de mână
- Încălzitoare de mână cu cărbune
- UniHeat
- Heat Pax
Pasul 2. Se înmoaie în apă caldă
Pe lângă încălzirea mâinilor și a corpului, puteți face relaxare pentru a vă recupera după activități în locuri reci.
- Asigurați-vă că temperatura apei nu depășește 43 ° C pentru a preveni vezicule ale pielii, amețeli, tensiune arterială scăzută, greață și vărsături.
- De asemenea, vă puteți încălzi mâinile și încheieturile cu apă caldă curentă sau ținând o sticlă de apă caldă.
Pasul 3. Suflați ambele palme și frecați-vă reciproc
Aerul fierbinte din plămâni poate încălzi mâinile. După ce suflă, cupează-ți palmele cât mai mult posibil și apoi freacă-te reciproc pentru a-ți încălzi spatele mâinilor.
Pasul 4. Încălziți-vă mâinile peste un foc sau un obiect fierbinte
Incendiile, încălzitoarele, motorul fierbinte al mașinii și computerul pornit sunt toate surse de căldură care pot fi utilizate pentru încălzirea mâinilor. Asigurați-vă că mâinile nu ating sau nu se apropie prea mult de foc sau de obiecte fierbinți.
Dacă purtați mănuși, scoateți-le și așezați-vă mâinile lângă sursa de căldură. Întoarceți mănușa și apropiați-o de sursa de căldură, astfel încât să se simtă caldă și confortabilă atunci când o întoarceți și o puneți
Pasul 5. Nu beți alcool
Deși poate încălzi pielea, consumul de alcool va reduce temperatura corpului. Alcoolul face ca vasele de sânge ale pielii să se dilate, astfel încât fluxul de sânge către organele interne vitale să fie redus, deoarece este îndreptat către membre.
Pasul 6. Aflați dacă trebuie sau nu să consultați un medic
Mâinile și picioarele reci sunt frecvente, dar dacă frigul este urmat de amorțeală, decolorare a pielii, întărire sau rigiditate a pielii, durere și vezicule, căderea părului sau pierderea memoriei, consultați imediat un medic. Următoarele probleme de sănătate fac mâinile să se simtă reci:
- Anemie
- Boala Raynaud
- Diabet
- Deteriorarea țesutului nervos
- Hipotiroid
- Deficitul de vitamina B12
