Furtul este o problemă comună în societate. Chiar dacă unii oameni au furat doar o dată sau de două ori, au existat unii oameni care pur și simplu nu au putut rezista dorinței de a fura. Unii oameni fură pentru că nu au bani pentru a cumpăra lucrurile pe care și le doresc, dar există și cei care fură pentru a simți tensiunea și plăcerea de a comite furtul în sine. În plus, există și oameni care se mândresc cu obținerea a ceea ce își doresc fără a fi nevoie să plătească. Furtul are o multitudine de consecințe negative, cum ar fi reținerea sau furnizarea unui cazier judiciar pentru furt. Deși nu este încă clasificată ca un tip de dependență, Kleptomania este o tulburare de control al impulsurilor care încurajează făptuitorul să fure, astfel încât în cele din urmă făptuitorul se simte rușinat și vinovat. Pentru a rezolva problema furtului astfel, este important pentru dvs. să identificați problemele legate de obiceiul de a fura, să cereți ajutor celor din afară, să vă răzgândiți cu privire la furt, să faceți un plan de prevenire (dacă în orice moment obișnuința reapare), căutați activități alternative la furt și aflați mai multe informații multe despre obiceiul de a fura.
Etapa
Metoda 1 din 6: Recunoașterea problemelor cu obiceiul de a fura
Pasul 1. Înțelegeți că aveți nevoie de ajutor
Este important să vă dați seama că meritați ajutor, deoarece există mulți oameni care se simt vinovați (precum și rușinați de furt) că nu merită ajutor. Sentimente de acest gen i-au împiedicat să caute ajutor. Amintiți-vă că meritați ajutor și înțelegere și că nu sunteți singuri.
Pasul 2. Identifică-ți comportamentul de furt
Pentru a începe schimbarea acestui obicei, este important să identificați mai întâi motivele specifice care v-au determinat să furați.
- Furi din emoții mari? Vă simțiți tensionat la început, apoi simțiți o agitație de emoție înainte de furt și ușurare după? Te simți vinovat, rușinat și îți pare rău după ce furi? Aceste aspecte sunt un semn că aveți o problemă cu furtul.
- Furi ca o modalitate de a scăpa de realitate? Când furi, te simți diferit, de parcă nu ești tu însuți sau nu ești în realitate? Aceasta este o stare emoțională destul de comună experimentată de cei care fură.
Pasul 3. Notează-ți sentimentele
Odată ce știți ce vă determină comportamentul de furt, încercați să scrieți gratuit despre dorința dvs. sau îndemnul de a fura. Nu-ți ascunde sentimentele. Este important să rețineți tot ce credeți sau simțiți.
Asigurați-vă că descrieți și denumiți corect sentimentele, precum furia, frica, tristețea, singurătatea, groaza, expunerea, vulnerabilitatea etc., care vin împreună cu dorința de a fura
Pasul 4. Determinați consecințele comportamentului dvs. de furt
Gândindu-vă la consecințele furtului, puteți reduce dorința de a fura. Dacă aproape ai fost prins furând sau ai fost prins (sau prins de mai multe ori), notează acele experiențe. De asemenea, scrieți-vă sentimentele după aceea, cum ar fi rușinea sau vinovăția, și ce ați făcut pentru a depăși acele sentimente sau regret sau chiar ura de sine, cum ar fi consumul de alcool în exces, rănirea dvs., deteriorarea bunurilor furate sau alte acțiuni distructive.
Dacă ați fost prins, cât de puternic v-ați simțit când ați fost prins? De ce simți că a fi prins furând nu este suficient pentru a lupta împotriva dorinței de a fura? Notează aceste lucruri în notele tale
Metoda 2 din 6: Căutarea ajutorului din exterior
Pasul 1. Încercați să urmați terapia
În timp ce vă puteți rupe dependența de a fura cu propriile eforturi și persistență, tratamente precum terapia pot ajuta, de asemenea, la ruperea dependenței. Una dintre cele mai eficiente forme de asistență este consilierea cu un psiholog sau psihiatru. Terapia combinată cu medicamente poate trata și trata în mod eficient cleptomania și furtul compulsiv.
Convinge-te că terapia pentru cleptomanie sau furtul compulsiv te poate ajuta să oprești tulburarea foarte eficient. Cu toate acestea, ar trebui să vă amintiți că rezultatul final al terapiei va depinde de cât de puternică este dorința dvs. de a fura și de cât de puternice sunt eforturile și persistența dvs. de a sparge obiceiul sau comportamentul
Pasul 2. Cunoașteți opțiunile de tratament disponibile
Cele mai frecvente tipuri de terapie pentru tratarea comportamentului furtului includ terapia comportamentală cognitivă, terapia comportamentului dialectic, terapia psihodinamică și terapia de grup / programul de terapie în 12 etape. Terapia cognitiv-comportamentală ajută la schimbarea modelelor de gândire ale unei persoane, astfel încât persoana să își poată schimba sentimentele și comportamentul. Terapia comportamentală dialectică se concentrează pe antrenarea toleranței la stres, controlul emoțional, eficacitatea interpersonală și atenția. În terapia psihodinamică, evenimentele din trecut, precum și natura sau caracterul tău vor fi analizate pentru a identifica cauzele problemelor existente și pentru a găsi modalități de a rezolva aceste probleme. În timp ce o terapie sau un program în 12 etape se concentrează pe tratarea dependenței de substanțe (de exemplu, droguri ilegale), există, de asemenea, programe în 12 etape care sunt dedicate abordării comportamentului furtului.
- Puteți discuta despre aceste opțiuni cu medicul dumneavoastră sau cu profesioniștii din domeniul sănătății mintale.
- De asemenea, puteți încerca să aflați singur despre tipurile de terapie disponibile prin pași de auto-ajutor. De exemplu, în terapia cognitiv-comportamentală, pacienții sunt îndrumați să-și schimbe tiparele de gândire, astfel încât să își poată schimba sentimentele și comportamentul.
Pasul 3. Identificați opțiunile de droguri pe care trebuie să le luați
Mai multe tipuri de medicamente sunt, de asemenea, utilizate în tratamentul sau gestionarea cleptomaniei, cum ar fi Prozac și Revia.
Discutați cu psihiatrul dvs. pentru a obține informații suplimentare sau pentru a determina ce opțiuni psihotrope puteți lua
Metoda 3 din 6: Schimbarea părerii despre furt
Pasul 1. Identifică-ți și provoacă gândurile despre furt
În terapia cognitiv-comportamentală, schimbarea gândurilor ca prim pas către schimbarea sentimentelor și a comportamentului este o componentă majoră a terapiei. Această terapie este un tip obișnuit de terapie pentru tratarea furtului și a cleptomaniei. Urmăriți și fiți conștienți de gândurile care apar adesea. În acest fel, vă puteți schimba comportamentul.
- Gândește-te la lucrurile care îți vin în minte atunci când vrei să furi ceva. De exemplu, poate îți trec prin minte gânduri precum „Îmi doresc cu adevărat acel lucru” sau „Îmi iau acel lucru”.
- Gândiți-vă cine beneficiază de furt. Furtul te avantajează doar? Sau, de asemenea, familia, prietenii sau alte persoane pe care le cunoașteți? Ce fel de beneficii puteți obține dvs. sau alții din acest comportament de furt? Dacă simțiți că unele dintre dorințele de a fura se datorează faptului că doriți să vă arătați poziția sau statutul sau să vă simțiți confortabil în cercul prietenilor sau familiei, dacă puteți „cumpăra” atenția lor oferindu-le lucruri, ar trebui să începeți să vă uitați la aceste îndemnuri.cu formă de nesiguranță sau anxietate care există în interiorul tău.
Pasul 2. Antrenează-te să gândești diferit
Odată ce vă recunoașteți mentalitatea, începeți să gândiți alternativ. În acest caz, trebuie să acordați atenție gândurilor negative care încurajează furtul comportamentului, apoi să schimbați activ aceste gânduri.
De exemplu, dacă credeți că așa ceva: „Îmi doresc cu adevărat inelul, așa că îl voi fura”, schimbați acest gând cu altceva, cum ar fi „Vreau inelul, dar să-l fur este greșit, așa că Ne vom concentra pe economisire, astfel încât să ne permitem”
Pasul 3. Reflectă asupra vieții tale
Când simțiți o dorință mai puternică de a fura și intenția de a fura, acordați-vă ceva timp pentru a reflecta la ceea ce ați făcut și la ceea ce vi s-a întâmplat care v-ar fi putut determina să furați. Este important să vă luați timp pentru a reflecta asupra trecutului, deoarece puteți simți că viața voastră este lipsită de sens sau puteți simți că nu aveți control asupra propriei vieți.
Pentru unii oameni, furtul este o formă de rebeliune pasivă împotriva situațiilor care îi fac neputincioși. Reflectând asupra unor situații sau lucruri de genul acesta, puteți începe să vă dezvoltați propriile obiective de viață și să limitați apariția unor comportamente proaste care vă împiedică să atingeți aceste obiective de viață
Pasul 4. Fii pregătit să fii mai asertiv, fie pentru apărarea ta, fie a drepturilor tale
Dacă nu sunteți ferm în apărarea dvs. sau vă simțiți întotdeauna ignorat, ridiculizat sau înăbușit, vă puteți răzbuna cu ușurință pe oameni despre care se crede că v-au rănit sau neglijat prin furtul bunurilor lor. S-ar putea să comiți și furt ca o modalitate de a-ți calma sentimentele. Cu toate acestea, dacă nu sunteți asertiv și nu vă prețuiți (și în schimb alegeți să furați), riscați să vă pierdeți viitorul și să permiteți ceea ce fac alții pentru a vă încuraja să vă răniți și mai mult. Amintește-ți că ceea ce te doare cu adevărat ești tu însuți. Comportamentul tău îi poate supăra cu adevărat pe cei cărora le pasă de tine, dar amintește-ți că nu îi dezamăgești și nu-i pedepsești; Te pedepsești și te dezamăgești.
Pentru mai multe informații sau pași, citiți articole despre cum să vă susțineți, să fiți asertivi și să comunicați asertiv
Metoda 4 din 6: Creați un plan de prevenire a furtului
Pasul 1. Cunoașteți „istoricul” sau înregistrarea incidentelor legate de comportamentul dvs. de furt
Crearea unui plan de prevenire este importantă pentru a controla dorința de a fura și pentru a vă împiedica să furați în viitor. Primul pas în crearea unui plan de prevenire este identificarea sau identificarea oricăror probleme pe care le-ați avut cu furtul.
- Când creați un plan de prevenire, puteți consulta informațiile pe care le-ați scris anterior (așa cum este descris în metoda anterioară).
- Notați „istoria” sau lucrurile care s-au întâmplat cu privire la comportamentul furtului. Notează cât de multe furturi poți, începând de când erai copil (dacă comportamentul a început ca un copil). Acordați atenție situațiilor care au avut loc în acel moment și ceea ce v-a influențat să furați.
- Oferiți o scară pentru dorința de a fura fiecare incident. Folosiți o scală de la 1 la 10 pentru a indica cât de puternică a fost dorința de a fura pentru fiecare incident pe care l-ați înregistrat.
Pasul 2. Identifică și luptă cu lucrurile care te determină să furi
Acești factori declanșatori sunt de obicei gânduri sau sentimente legate de anumite situații care pot declanșa un comportament de furt. Notați orice gânduri sau sentimente legate de dorința de a fura.
- Înțelegeți situațiile în care există un risc ridicat de a vă declanșa comportamentul de furt. Înțelegerea situațiilor în care există riscul de a declanșa aceste impulsuri și de a le evita este cheia pentru a controla dorințele de a fura.
- Cum te simți când furi? Aflați dacă există lucruri care cauzează sau declanșează dorința de a fura, cum ar fi modul în care oamenii vă tratează, furia cuiva față de voi, depresia și sentimentele neplăcute, respingerea și altele asemenea.
- Observați și observați relația dintre factorii declanșatori ai dorinței de a fura și scara pe care ați dat-o dorinței de a fura în fiecare dintre incidentele pe care le-ați notat mai devreme.
- Păstrați în siguranță această listă, jurnal sau caiet.
- Stați departe de situațiile de declanșare care vă încurajează sau vă facilitează furtul. Unele exemple de situații de declanșare includ atunci când sunteți cu prieteni cărora le place să fure sau când vizitați magazine care au un nivel scăzut de securitate. Pe cât posibil, evitați aceste situații, astfel încât să nu fiți tentați să furați.
Pasul 3. Pregătiți sau faceți un plan pentru a controla dorința de a fura
În acest plan de control, trebuie să vorbiți cu dumneavoastră înainte de a trece la pasul următor. Încercați să urmați acești pași:
- Oprește-te. Opriți-vă imediat și nu urmați îndemnurile care apar.
- Ia o pauza. Ridică-te drept și respiră,
- Observați ce se întâmplă. Gândește-te la ce se întâmplă. De asemenea, gândiți-vă la modul în care vă simțiți sau gândiți și la ce v-a determinat să răspundeți.
- Rezistați și îndepărtați-vă de tentație. Încercați să priviți situația în mod obiectiv. Gândiți-vă dacă există un alt mod de a privi situația la îndemână. Încercați să vă imaginați ce faceți după ce ați furat (de exemplu, când țineți obiectul furat și vă gândiți la ce veți face cu el și găsiți modalități de a face față sentimentelor de vinovăție care apar).
- Faceți ceea ce vă poate împiedica să furați un comportament. Decideți altceva pe care îl puteți face în afară de furt. Ori de câte ori sunteți tentați să furați, faceți un plan pentru a vă schimba comportamentul. Câteva exemple de lucruri care sunt utile în prevenirea furtului includ să vă spuneți cine sunteți cu adevărat și care sunt valorile voastre, să vă imaginați ca pe o persoană bună și ca pe cineva respectat, să încercați să vă calmați și să vă imaginați. tensiune calmă.
Pasul 4. Continuați să vă monitorizați comportamentul
Odată ce ați reușit să vă controlați dorințele de a fura și de a vă reduce fura, trebuie totuși să vă monitorizați planurile de prevenire existente și să le adaptați la situația dvs.
- Concentrați-vă asupra stării dvs. actuale. Păstrați un jurnal al furtului (dacă există). De asemenea, așa cum este descris în metoda anterioară, înregistrați-vă sentimentele și intensificați nevoile de furt care apar în anumite evenimente sau situații.
- Echilibrează lucrurile pe care le scrii. Asigură-te că îți notezi și realizările, lucrurile de care ești mândru și lucrurile pentru care ești recunoscător. Încercați să faceți din aceste lucruri obiectivul principal al jurnalului sau jurnalului dvs. pentru a vă ajuta să vă construiți stima de sine.
Metoda 5 din 6: Găsirea activităților alternative, altele decât furtul
Pasul 1. Deturnează-ți atenția
Căutați alte lucruri decât furtul care vă pot face fericiți sau vă puteți concentra mai mult asupra activității, fără a vă face rău. Acestea pot fi hobby-uri, activități sportive sau artistice, muncă voluntară, activități pentru a-i ajuta pe ceilalți și activități meșteșugărești. Puteți încerca, de asemenea, grădinăritul, îngrijirea animalelor, scrierea, pictura, studierea, activizarea pentru o anumită problemă sau alte lucruri interesante în afară de furt. Indiferent de ceea ce alegeți, asigurați-vă că alegeți activități benefice și care nu au potențialul de a declanșa alte distrageri sau probleme (de exemplu, pentru a vă simți mai liniștiți, beți alcool).
Pasul 2. Fii o persoană mai activă
Dacă furi pentru a umple un gol din viața ta de zi cu zi, umple-l cu alte activități. Faceți exerciții, luați-vă hobby-ul sau faceți voluntar. În loc să furați pentru a vă umple timpul liber, folosiți-vă timpul pentru a face activități mai productive și mai utile. Pe lângă creșterea stimei de sine, aceste activități pot crea, de asemenea, energie nouă și pot ameliora plictiseala. În plus, aceste activități pot, de asemenea, opri comportamentul furtului cauzat de lipsa altor activități mai utile sau de un sentiment de inutilitate care (poate) te bântuie de mult timp. Asigurați-vă că vă ocupați cu activități utile și veți începe să vedeți lucruri pozitive care apar în viața voastră.
Pasul 3. Găsește un loc de muncă, mărește-ți beneficiile sau salariul sau analizează-ți cheltuielile
Dacă furați pentru a supraviețui sau vă simțiți lipsiți și obțineți un impuls emoțional, a avea un venit constant și stabil vă poate ajuta să reduceți dorința sau „nevoia” de a fura. De asemenea, dacă nu aveți încă un loc de muncă, rețineți că rutina și bunăstarea care vin de la muncă vă pot readuce un sentiment de responsabilitate și valoare de sine care a lipsit din viața voastră. Este posibil ca acest pas să nu fie la fel de relevant sau important dacă aveți deja suficienți bani și un loc de muncă (sau, cel puțin, dacă nu aveți probleme financiare). Cu toate acestea, dacă aveți probleme financiare, a avea un venit constant vă poate ajuta să rezolvați aceste probleme (și, mai târziu, să reduceți dorința sau dorința de a comite furt).
Pasul 4. Găsiți alte modalități de a vă dezvălui emoțiile
Folosiți cunoștințele dobândite în urma terapiei de scriere pentru a începe să evacuați (și să luptați) emoțiile și sentimentele care vă determină să furați. Combate-ți furia, confuzia, tristețea, anxietatea și tristețea și alte sentimente negative. Cunoaște-ți adevăratele sentimente și găsește noi modalități de a le manipula sau de a le ventila, fără a fura.
Luați note despre noi modalități de a vă distrage atenția și de a vă distra. Notați orice gânduri sau acțiuni pe care le puteți face pentru a vă face să vă simțiți mai bine
Metoda 6 din 6: Aflați mai multe despre furtul comportamentului
Pasul 1. Înțelegeți diferența dintre furt și cleptomanie
Pentru a face față comportamentului dvs. de furt, este o idee bună să aflați mai întâi dacă prezentați furt sau dacă aveți o tulburare specifică. Este o idee bună să vorbești cu un profesionist din domeniul sănătății mintale despre comportamentul tău.
- Aproximativ 0,3 - 0,6% dintre persoanele din populația generală au cleptomanie. Aceasta înseamnă că există o șansă de 1 din 200 ca oamenii să prezinte semne de cleptomanie.
- Conform cercetărilor, 11% din populația generală a comis o spargere în magazine cel puțin o dată în viață. Aceasta înseamnă că mai mult de o persoană din 10 persoane a comis furt, cel puțin o dată. Cu toate acestea, furtul care se comite o dată sau de două ori nu poate fi pur și simplu catalogat ca o tulburare mentală.
- Kleptomania este o tulburare de control al impulsurilor asociată cu sentimente de plăcere în timpul furtului, urmată de sentimente de vinovăție după furt. Această tulburare se caracterizează și prin incapacitatea de a controla sau opri comportamentul furtului, chiar dacă s-au făcut (în mod repetat) eforturi de a opri comportamentul.
- Conform Manualului de diagnostic și statistic (DSM-5), care este un ghid de referință pentru psihologi și psihiatri în diagnosticarea tulburărilor mintale, furtul nu este clasificat ca un tip de dependență.
Pasul 2. Identificați alte cauze care încurajează furtul comportamentului
Simptomele, cum ar fi furtul comportamentului, pot fi o indicație a unei tulburări mentale diferite. De exemplu, tulburarea de conduită, tulburarea bipolară, tulburarea de personalitate antisocială și tulburarea obsesiv-compulsivă au criterii sau caracteristici care includ și comportamente legate de furt. De asemenea, puteți obține o evaluare pentru alte tulburări mentale care pot implica cleptomanie sau obiceiuri, cum ar fi tulburări disociative, tulburări de stres, tulburări de anxietate și tulburări de dispoziție.
Pasul 3. Faceți cercetări privind comportamentul furtului
Solicitați mai multe informații sau referințe despre furt la biblioteca publică locală sau la librărie. În această eră a internetului, vă va fi ușor să obțineți mai multe informații despre sănătate, atât fizic, cât și mental. Asigurați-vă că obțineți aceste informații de pe site-uri de încredere, cum ar fi site-urile departamentelor de sănătate și site-urile administrate de medici și psihologi, cu referințe și verificări de la experți. În afară de aceasta, puteți citi postări sau vă puteți alătura forumurilor care îmbrățișează persoane cu aceeași tulburare. Pe aceste forumuri, vă puteți împărtăși gândurile, sentimentele, anxietățile și alte sentimente. În acest fel, veți realiza că nu sunteți singuri.
sfaturi
- Dacă nu puteți cumpăra ceva, dar îl doriți, aflați dacă îl puteți cumpăra la un preț mai mic pe forumurile de schimb. Sau, puteți împrumuta articolul de la altcineva pentru a vă satisface dorința pentru articolul dorit, cel puțin temporar.
- Spuneți unui prieten apropiat sau unui membru al familiei orice problemă pe care o aveți cu comportamentul dvs. de furt. Este posibil să vă poată oferi sfaturi bune și să vă ajute. Împărtășind problemele tale cu persoanele la care ții, te poți simți mai util.
- Dacă vă simțiți incapabil să vorbiți sau să spuneți medicului dumneavoastră cum vă simțiți, încercați să discutați despre problema dvs. cu un membru al familiei în care aveți cea mai mare încredere.
